Dobry tylek nie jest zly :) Sama bym chciala, ale na razie musze sie troche zmniejszyc. Ciekawostka: znalazlam zdjecia z 2013 roku. Wazylam 78kg, czyli mniej niz teraz, a obecnie wygladam lepiej, szczegolnie plecy i waleczki na nich ;) Achhh czasy kiedy chudlam biegajac po 10 km i jedzac sama fasolke szparagowa %-) Ciekawostka#2: Nie kupujcie [...]
[...] sobie gume, bede testowac tak to dziala. Wybralam taka o 'ciezkosci' medium, sa jeszcze dwie mocniejsze. Pomacalam troche legginsow ale serio, smiech troche na sali - $120 (360zl) to troche przesada. Jutro pomiary i foty - a waga z dzis to 78.3 kg :)) czyli prawie -1kg w tym tyg. Coraz dalej od 80 z czego bardzo bardzo sie ciesze. Tydzien 2, [...]
Lepsza? No bez jaj, dwa dni ładnie i znowu prawie mrozy %-) Kwiecień plecień, bo przeplata trochę zimy, trochę lata 8-) Tydzien 5 - DT Sroda 05/04/2017 TRENING B 0. Rozgrzewka 15min marsz na bieżni pod górkę. 1. RDL 3x12 12x30kg, 12x35kg, 12x35kg 12x30kg, 12x30kg, 12x30kg 12x40kg, 12x40kg, 12x40kg 12x40kg, 12x40kg, 12x40kg 12x40kg, [...]
Dziekuje dziewczyny :-) Ciesze sie ze leci ladnie i bez wiekszych zastojow. Trening z wczoraj: Tydzien 8: Sroda 26.04.2017 Wrazenia: frustrujaco, bo silka zatloczona i nabalaganiona. Jak zwykle po przerwie na dlugi weekend. Hantle dziewuchy zostawialy gdzie badz, albo sobie braly po 3 rozne pary 8-) Bylo z 5 takich chinek, zrobily balagan ze [...]
Trening z wczoraj: Tydzien 9: Poniedzialek 01.05.2017 Wrazenia: wszystko ok. Wracalam do domu na miekkich nogach. Dzis czuje ladnie posladki i nogi 8-) TRENING A 0. Rozgrzewka: 15min marsz na bieżni pod górkę 1.Przysiad trzymajac jedna strone sztangi z 10kg talerzem, przy wstawaniu wypchniecie ramion do gory. 3x15 15x10kg, 15x10kg, 15x10kg [...]
Tydzien 10: Sroda DT 10.05.2017 Wrazenia: wszystko ok. Prawa lydka troche przepracowana po ostatnim tygodniu. TRENING A 0. Rozgrzewka: 15min marsz na bieżni pod górkę 1.Przysiad trzymajac jedna strone sztangi z 10kg talerzem, przy wstawaniu wypchniecie ramion do gory. 3x15 - torche wiecej sily jakby? 15x10kg, 15x10kg, 15x10kg 15x10kg, [...]
Tydzien 10 - DT piatek 12/05/2017 TRENING B Wrazenia: Wszystko ok. Zadnych glebszych przemyslen %-) Cwiczylo sie dobrze - silka prawie pusta, jak to w piatki. Z innych wrazen: moja skora od jakiegos czasu jest swietna, twarz nie jest ziemista, lepszy koloryt. Fajnie. Po silowni wracalam do domu, dostaje wiadomosc od chlopaka - zdjecie z [...]
[...] Pomiary na koncu. Dawno nie bylam tak zadowolona z weekendu. Uplynal aktywnie, a dzis w pracy siedze z nowa energia i wypoczeta. Piatkowy trening bedzie ponizej. Sobota 20-05-2017 DNT Micha- jaja na sniadanie, kawa, duzo pysznego sushi, zupa. Mialo lac caly weekend - nie spadla ani kropla deszczu! Prognoza kompletnie nietrafiona, wtf! [...]
[...] - zwazylam sie dzis rano, dzien po pomiarach i oczywiscie waga dosc mocno na minusie }:-( Pokazala 75.3kg. Ciesze sie z cos i tu drgnelo. Tydzien 12 - DT Poniedzialek 22/05/2017 Wrazenia: Wszystko ok. Duuuzo dziewczyn na silowni - szczesliwie wiekszosc okupuje bieznie 8-) Umowilam sie z trenerka na personalny, w poniedzialek. Chcialabym [...]
[...] krecac tam te filmy. Podoba mi sie tez idea takiej wycieczki objazdowej - nie mozna sie nudzic i mozna dopasowac wszystko do swoich potrzeb. Tydzien 14: Poniedzialek DT 06-06-2017 Wrazenia: Wszystko ok. Ciesze sie na ten tydzien - wreszcie wracam do 3 treningow, przeziebienie zwalczone. TRENING A 0. Rozgrzewka: 15min marsz na bieżni pod [...]
Cześć czołem! Właśnie siedzę sobie w pracy i dokuczają mi domsy 8-) Aż mi się buzia sama śmieje, bo tęskniłam za tym uczuciem! Mój trening nadal nie jest na 100% - plecy nadal czuję aczkolwiek jest lepiej. Po Twojej sugestii Night zgłębiłam temat rotatorów i musze powiedzieć że faktycznie poczułam różnicę – nadal cos tam jest nie tak, ale [...]
[...] – jak dla mnie mistrzostwo, sam zapach prochu na to nie wskazywał, ale po rozpuszczeniu w mleku – niebo w gębie Cena – 4/5 – ósemka, bo w porównaniu do starego Whey Protein 80 nie wygląda tak dobrze. http://imageshack.us/a/img692/7093/zf7b.jpg http://imageshack.us/a/img405/609/vwaq.jpg Creatine+Beta-Alanine Mój ulubiony suplement, zjadłem kilka [...]
wiem ze pęcznieje ale tam nie pisze że w 100g ugotowanego ryżu jest 2 razy mniej tylko ze w 1 porcji. "W 100g ryżu surowego wartość energetyczna 360kcal białko 6,7g węglowodany 76,8g tłuszcze 0,7" i drugie " w 1 porcji ryżu ugotowanego wartość energetyczna 141kcal białko 2,95g węglowodany 31,55 tłuszcze 0,35" tak jakby [...]
"W 100g ryżu surowego wartość energetyczna 360kcal białko 6,7g węglowodany 76,8g tłuszcze 0,7" i drugie " w 1 porcji ryżu ugotowanego wartość energetyczna 141kcal białko 2,95g węglowodany 31,55 tłuszcze 0,35" tak jakby wszystko sie wypłukiwało chłopie wytłumacze jak dziecku gotujesz 100g surowego ryżu wrzucasz na wodę ten RYŻ [...]
[...] też sprawdza się on dobrze np. w sportach walki, kolarstwie, triathlonie, czy innych dyscyplinach typowo wytrzymałościowych. Zaleca się suplementację cykliczna: 5 - 10 g na dobę w 1 - 3 porcjach w ciągu dnia, po 2 - 5 g na dawkę. Długość takiego cyklu to około 4 - 12 tygodni. W przypadku stałej suplementacji: 0,03 - 0,05g na kg masy [...]
[...] mogli mi pomóc bardziej wypowiedzieć się na ten temat.Jak już pisałam wcześniej choruje na niedoczynność tarczycy,trochę schudłam ale nie za dużo moje tsh wynosiło 8,230 a teraz Tsh 3 gen. 2,380 ulU/ml ft4 1,69 ng/dl No i moje wyniki Usg:Płat prawy ma wymiary:16x11x51mm.Płat lewy ma wymiary:18x11x55mm.Cieśń o grubości 1mm.W badaniu Power [...]
[...] juz mam kupione, takze biore, b6 i magnez na wieczor, a rano olimp vitamin, sen juz wrocil chociaz wybudzam sie w nocy, ale lacznie spie z 8 godz, takze juz jest ok. W dzien wszytskie objawy juz zanikaja, chcoiaz do pulsu rano jaki mialem wczesniej (40 uderzen na minute) jeszcze brakuje, teraz okolo 55. Cwicze lzej i jestem na 0 kalorycznym
Zrobilem maly risercz i znalazlem na necie: Piracetam najczesciej brany jest 1200mg rano i 1200 po poludniu (nie przed snem). 1."Piracetam działa i to wbrew obiegowej opini, ze trzeba na efekty czekac miesiace, juz po kilku dniach (o ile naprawde masz zryty beret, szczegolnie po jaraniu czy alko, chociaz tu glownej mierze chodzi o [...]
Redukcja Teapot
