0

[...] MIJA PIERWSZA MIESIĘCZNICA Z WAMI};-) DNT Miało dzisiaj być poranne fitnessowe skakanie ale jednak stwierdziłam że odpuszczam. Pojeżdżę na rowerze w plenerze planuję zrobić 60km POMIARY data--- 7,08--- 18,08@--24,08---30,08---08,09 waga--- 69--- 70--- 67--- 67,5 ----67 -0.5 bic--- 28------ ---- 27--- 27,5----27.5 udo--- 58---58--- [...]

Eveline dzieki też sie śmieję i trzęsę z przerażenia jednocześnie };-) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=_HPfXutjB1s#t=0 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=oGgJ1gcrCUs#t=0 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=VndDWO5Zkas#t=0 [...]

1 sniadanie ser twarogowy chudy60gr 12/0,3/2 bialko jaja kurzego200gr 21/0/2 płatki kukurydziane50gr 4/1/41 mleko 3.2% tł 7/6/10 2 sniadanie ser gouda 100gr 27/23/0,1 chleb zwykly200gr 11/3/114 maslo5gr 0/4/0 3 sniadanie szynka z indyka150gr 26/2/0 chleb zwykly200gr 10/3/114 maslo5gr 0/4/0 obiad kasza gryczana50gr 6/2/35 oliwa z [...]

[...] With the use of a crossover design, we determined the glucose and insulin responses of 6 test meals in 16 subjects in Sydney and the glucose responses of 8 test meals in 10 subjects in Toronto and then the results were pooled. The 14 different test meals varied in energy (220-450 kcal), protein (0-18 g), fat (0-18 g), and available [...]

PODSUMOWANIE 14.01-20.01 Zakładana dieta: 2000 kcal - 150 B, 80 g T, 170 g W Cel: redukcja 14.01 21.01 Różnica Waga: 77,0 76,5 -0,5 Wzrost: 176 BIUST 103 102 -1 BRZUCH PĘPEK 91 91 0 RAMIĘ 27 27 0 BIODRA 98 98 0 ŁYDKA 37 37 0 TALIA 81 [...]

Sztywny Jak na razie starty to sfera marzeń ;-) Najpierw trzeba jakiś poziom swoją sylwetką reprezentować \-) Dzień Treningowy Klatka Kcal:3200 1.Wycisk Skos Rampa 8p 30 / 40 / 50 / 60 / 70 / 80 / 90 2. Dipsy regresja 20 x 3 / 30 x 2 / 40 x 2 / 50 x 8 / 40 x 8 / 30 x 7 / 20 x 8 / 10 x 6 / Cc x 12 3 SS. A Gilotyna lekki+ B Rozpiętki skos lub [...]

[...] w redukcji, która stała się rekompem przez moje częste podjadanie. Pocieszam się tym, że mogło być gorzej %-) WAGA CIAŁA: 97,1 ---> 92,6 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33,5 ---> 32,0 OBWÓD BICEPSA: 42,5 ---> 42,0 OBWÓD ŁYDKI: 39,5 ---> 39,0 OBWÓD UDA: 60,5 ---> 62,0 OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 86,5 ---> 82,0 Dzień Treningowy Trening: Nogi Kcal: 3400 1. Fronty [...]

- Sparingi 2004 - 06.03.2004 sobota g. 11.00 5 liga Zagłębie - Polonia Łaziska 3:2 w Sosnowcu (Stadion Ludowy) 03.03.2004 środa g. 12.00 3 liga Zagłębie - Hutnik Kraków 3:1 w Sosnowcu (Stadion Ludowy) 28.02.2004 sobota g. 11.00 białoruś Zagłębie - Naftanem Nowopołoc 1:0 w Dzierżoniowie 26.02.2004 czwartek g. 11.00 4 liga Zagłębie - [...]

II OTWARTE MISTRZOSTWA ŚLĄSKA I ZAGŁĘBIA w trójboju siłowym O PUCHAR RADNEGO SEJMIKU WOJEWÓDZTWA ŚLĄSKIEGO KRZYSZTOFA STACHOWICZA Dąbrowa Górnicza 06.12.2008 I. CEL ZAWODÓW : 1/ Popularyzacja trójboju siłowego wśród społeczeństwa Śląska i Zagłębia 2/ Wyłonienie zwycięzców Mistrzostw Śląska i Zagłębia w poszczególnych kategoriach wagowych II. [...]

WTOREK - 16.3.2010 r.; nietreningowy DIETA 1. owsiane, jaja, jabłko, otręby pszenne, masło orzechowe B 23, T 25, WW 47, Kcal 511 2. kura, warzywa, orzechy B 25, T 14, WW 1 (), kcal 230 3. kura, makaron razowy, warzywa B 29, T 1, WW 20, Kcal 196 4. kura, marchewka B 37, T 9, WW 0, Kcal 150 5. Twaróg półtłusty 200 g B 37, T 9, WW 0, Kcal [...]

Posiłek nr 1 7:00 Produkty kcal 869 bialko 38 tluszcze 42 wegle73 Musli - master Crumble 120g 401 12 2 71 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt3 292 26 20 2 Oliwa z oliwek 20g 176 0 20 0 Posiłek nr 2 8:45 Produkty b.d. 358 b15 t12 w46 Chleb pełnoziarnisty słonecznikowy g 335 10 12 46 Szynka z indyka g 23 5 0 0 Posiłek nr 3 [...]

I mecze: Polska - USA 1-3 Portoryko - Brazylia 0-3 Rosja - Japonia 3-0 Bułgaria - Niemcy 2-3 Argentyna - Serbia 1-3 Portugalia - Finlandia 0-3 Francja - Włochy 3-2 Korea Południowa - Kuba 0-3 II mecze: Polska - USA 3-2 Portoryko - Brazylia 0-3 Rosja - Japonia 3-1 Bułgaria - Niemcy 1-3 Argentyna - Serbia 0-3 Portugalia - Finlandia 1-3 Francja - [...]

I mecze: Portoryko - USA 0:3 Brazylia - Polska 3:0 Rosja - Niemcy 3:0 Bułgria - Japonia 3:2 Serbia - Finlandia 3:0 Portugalia - Argentyna 1:3 Włochy - Kuba 3:1 Korea Płd. - Francja 3:1 II mecze: Portoryko - USA 0:3 Brazylia - Polska 3:0 Rosja - Niemcy 3:1 Bułgria - Japonia 3:1 Serbia - Finlandia 3:1 Portugalia - Argentyna 0:3 Włochy - Kuba 3:2 [...]

I mecze: Polska - Portoryko 3:0 USA - Brazylia 1:3 Niemcy - Rosja 1:3 Bułgaria - Japonia 3:1 Portugalia - Serbia 0:3 Argentyna - Finlandia 3:1 Włochy - Korea Płd. 3:0 Francja - Kuba 1:3 II mecze: Polska - Portoryko 3:0 USA - Brazylia 0:3 Niemcy - Rosja 1:3 Bułgaria - Japonia 3:2 Portugalia - Serbia 0:3 Argentyna - Finlandia 3:2 [...]

I mecze: Polska - Portoryko 3:0 USA - Brazylia 0:3 Niemcy - Rosja 0:3 Bułgaria - Japonia 3:0 Portugalia - Serbia 1:3 Argentyna - Finlandia 3:1 Włochy - Korea Płd. 3:0 Francja - Kuba 3:1 II mecze: Polska - Portoryko 3:0 USA - Brazylia 0:3 Niemcy - Rosja 1:3 Bułgaria - Japonia 3:1 Portugalia - Serbia 1:3 Argentyna - Finlandia 3:1 Włochy - Korea Płd. [...]

Polska - Brazylia 3:0 USA - Portoryko 3:0 Bułgaria - Rosja 1:3 Niemcy - Japonia 3:2 Serbia - Argentyna 1:3 Finlandia - Portugalia 3:1 Włochy - Kuba 3:1 Francja - Korea Płd. 3:0 II mecze: Polska - Brazylia 1:3 USA - Portoryko 3:0 Bułgaria - Rosja 0:3 Niemcy - Japonia 3:0 Serbia - Argentyna 2:3 Finlandia - Portugalia 3:1 Włochy - [...]

Polska - Brazylia 3:0 USA - Portoryko 3:0 Bułgaria - Rosja 1:3 Niemcy - Japonia 3:1 Serbia - Argentyna 2:3 Finlandia - Portugalia 2:3 Włochy - Kuba 3:1 Francja - Korea Płd. 3:0 II mecze: Polska - Brazylia 1:3 USA - Portoryko 3:0 Bułgaria - Rosja 0:3 Niemcy - Japonia 3:0 Serbia - Argentyna 2:3 Finlandia - Portugalia 3:2 Włochy - Kuba 3:0 Francja - [...]

I mecze: Polska - Brazylia 0:3 USA - Portoryko 3:0 Bułgaria - Rosja 1:3 Niemcy - Japonia 3:0 Serbia - Argentyna 3:1 Finlandia - Portugalia 3:2 Włochy - Kuba 3:2 Francja - Korea Płd. 3:1 II mecze: Polska - Brazylia 0:3 USA - Portoryko 3:0 Bułgaria - Rosja 2:3 Niemcy - Japonia 3:1 Serbia - Argentyna 3:1 Finlandia - Portugalia 1:3 Włochy - Kuba 3:0 [...]

[...] i musiałem te tabele pokopiować. ostatecznie podsumowanie na końcu jest czytelne. produkt: B T W kcal Płatki owsiane 100g 12 7 62 366 Jaja kurze całe 300g 33 25 2 363 ŁĄCZNIE: 400g 45 32 64 729 Kasza gryczana 100g 13 3 63 336 Mięso z ud 200g 36 12 0 250 [...]

No dobra to zaczynamy;) 1 posiłek ok 8 80g Muesli 370 9,1 6,8 68,1 200ml Mleko 58 3 3,2 4,3 10g Miód 319 0,3 0 79,5 kcal: 443 B: 14 T: 9 W: 72 2 posiłek ok 11 - na uczelni( ogólnie to bedzie zamiennie z 3cim bo on takze bedzie na uczelni jedzony albo jakos w pociagu;D) 100g Ryż brązowy 353 7,1 1,9 76,8 [...]