0

eee...tyle piasania a tu 0 uznania...nie lubie Was No pain-no gain

[...] pieczarki i cebule.Podsmazamy znow ok. 3 minutki ,po czym dodajemy papryke,pomidory i czosnek.Dusimy az papryka zmieknie a z sosu odparuje woda i zgestnieje,czyli ok.15-20 min. Wartości: 595,0 Kcal B 70,0 W 15,0 T 23,5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c09240d07f84438088094607d4a93314.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe528900a0b541de984ed1bfc45b4a07.JPG [...]

10 tygodni testu za mną. Celem była masa mięśniowa i myślę, że się udało. Waga w góre, wszystkie parametry też do przodu włącznie z pasem ale takie uroki masy ;) Wszystkim wypowiadającym się w temacie serdecznie dziekuje. Mam nadzieję, że jeszcze jakiś test przeprowadze. Priorytetem były plecy, które jak myślę, oprócz klatki, udało sie poprawić [...]

8:00-9:00 -Fitella 50g + 125 ml Mleka 0.5% - 9,7 g Białko / 35,8g Węglowodany / 4,4g Tłuszcz / 221,3 kcal Zamiast fitelli normalne płatki owsiane z banana nie licz białka -Banan - 1g Białka / 20g Węglowodany / 0,3 Tłuszcze / 90 kcal Ogolnie białka 3/4 zwierzęce 1/4 można roślinne wliczać 11:00-12:00 -100g ryż brązowy - 7,1 Białko / 76,8 [...]

Panyy, mam wyniki Tarczycy: TSH 0,803 norma: 0,270-4,200 FT3 3,44 norma: 2,04-4,40 FT4 1,26 norma: 0,93-1,71 Jest git i moge dzisiaj zaczac przygode z cabaserem oraz igla? B-)

[...] "zakazanych" produktów to jest git. Wszystko też zależy od metabolizmu i organizmu. Co do michy. Po prostu ja bym się nie najadł i bym podjadał. Zeżarłeś od groma cukru i 0 mięsa w czystej postaci. Oprócz płatków i mleka to nie widzę w tym nic wartościowego . Przyciśnij trochę dietę, bo makro Ci się zgadza, ale jakość tych makro już "not so [...]

[...] "zakazanych" produktów to jest git. Wszystko też zależy od metabolizmu i organizmu. Co do michy. Po prostu ja bym się nie najadł i bym podjadał. Zeżarłeś od groma cukru i 0 mięsa w czystej postaci. Oprócz płatków i mleka to nie widzę w tym nic wartościowego . Przyciśnij trochę dietę, bo makro Ci się zgadza, ale jakość tych makro już "not so [...]

Dzieki jeszcze raz Chlopaki !! Co do wynikow silowych to nie sa rewelacyjne ale tez nie tragiczne !! Klatka rekord 200 ostatnia seria 170 kg 5 powt Martwy ciag 200 kg 10 powt w ostatniej serii z zatrzymywaniem ruchu na dole (nie prubowalem wiecej) Nogi 220 kg 5 powt w ostatniej serii tu jest filmik jak udalo mi sie zrobic 3 samodzielnie. [...]

Ukladalem ta dietke z Dziennikiem Posilkow, Zapotrzebowanie ustalilem na: Bialko 3,5 g na kg Wegle 6 g na kg Tluszcze 0,75 g na kg Kcal 3088 I POSILEK 7:00 Pl.owsiane(100g) Mleko ,5 tl (250 ml) Bialko jaja kurzego (2 sztuki-80g) SUMA:::B T W Kcal II POSILEK 10;00 Tunczyk w wodzie(150g) Bialka jaja kurzego(8og) Majonez(15g) [...]

[...] na miejscu od paru dni-pakują cały czas na Gold Gym i spotykają rywali Huberta oraz masę legend bodybuildingu. Ale mają fajnie !!! https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/23622490_1010528319088364_6777861196784449739_n.jpg?oh=2995808f3cdbf4290dc77bb41fd0be5d&oe=5A8FA3BB I ze Stanimalem-swoim rywalem w kategorii [...]

Świt-Legia 0:1 Słaby mecz w wykonaniu Legii :(

SZADOŁ POGOŃ-LEGIA 3:0

Legia 1-0 Gornik do przerwy, Karwan z dyski strzelil

POLONIAAAAAAAAAAAAA od dzisiaj kierunkowy na Polonie jest 5-0

chyba 0-5 jak to Borek dziś mówił

nie 5-0, przeciez było dla gospodarzy a nie dla Polonii ale może się nie znam, nie wiem...dlaczego na odwrót ?? Zmieniony przez - Thomas85 w dniu 2005-03-17 08:03:05

no tak ale jest 0-5 dla poloni

Finał PP 23' - Korona 0 - 1 Groclin Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2007-05-01 12:41:46

2-0 dla Groclinu gole R.Majewski i J.Lato Zmieniony przez - Grubmen w dniu 2007-05-01 14:11:59

dalej nie najlepiej. rozklad posilkow troche slaby. przed treningiem posilek daj 1,5-2godzin przed trenem. po treningu odzywka i 30min pozniej posilek. Posiłek3:13.00 -80 gram gainera (B:17 T:6 W:56 Kcal:347 ) -10 gram Oliwy z oliwek(B:0 T:10 W:0 Kcal:44 ) w zadnym wypadku nie mieszaj gainera z tluszczem w 1 opsilku musisz miec strusie jajaka [...]