0

23.02.2011 - ŚRODA Masa na J/NJ KORYTO Start - około 17:30 Finisz - około 23:00-23:30 Szama : 70g owsianych + 35g WPC + 30g orzechów 120g ryżu brąz. + 200g kuraka + marchewka 120g makaronu + 200g kuraka + 25g oliwy + warzywa + marchewka 200g karkówki + 20g oliwy + kap. kiszona + kap. pekińska 35g WPC + 25g orzechów + 20g oliwy + 2 marchewki 300g [...]

[...] wczesniej jak jadlem 6-7 posilkow dziennie, nie raz na szybko bo w trakcie dnia nie bylo czasu, byly wzdecia i inne rzeczy, nieraz ganialo w trakcie treningu, teraz zupelnie 0 problemow. @carbon zagladam od jakiegos czasu, czasem, ale nic nie pisze bo przegladam sporo dziennikow i jakbym mial tak w kazdym pisac to hoho Ofc, nie namawiam nikomu do [...]

[...] kupy nikt nie ruszy! Mam to samo. Siła mi może idzie do przodu, ale sylwetkowo to jest jeden chvj. Czystego mieśnia jak kot naplakal, nie widze roznicy po miedzy jedzeniem 100% typowego kulturystycznego zarcia, a jedzenia typowych kanapeczek białego chleba w szkole i schabowego z ziemniakami w domu. Robie mase na 100% misce to i tak mi fat leci [...]

04.03.2011 - PIĄTEK Masa na J/NJ KORYTO Start - około 17:30 Finisz - około 22:00 Szama : 3 marchewki Jajecznica z 10 jajek z cebulą i pomidorem 25g WPC + 20g owsianych + 30g oliwy + mnarchewka 120g ryżu brąz. + 250g kuraka + pekińska + pomidor 120g ryżu brąz. + 250g kuraka + 50g oliwy + warzywa 200g twarogu + 20g oliwy + marchewka + pekińska [...]

14.03.2011 - PONIEDZIAŁEK Masa na J/NJ KORYTO Start - około 16:00 Finisz - około 22:00 Szama : szejk 80g zmielonych owsianych + 35g WPC 150g ryżu brązowego + 550g kuraka + warzywa 20g oliwy + warzywa 7 jajek + 2 plasterki sera żółtego + 80g orzechów + warzywa 200g twarogu + 20g oliwy + warzywa TRENING Dzień nietreningowy. BZDETY O taki se fajny [...]

18.03.2011 - PIĄTEK Masa na J/NJ KORYTO Start - około 15:00 Finisz - około 19:45 Szama : szejk 25g wpc + 25g owsianych + marchewki 100g ryżu brąz. + 300g kuraka + warzywa 25g oliwy + 60g orzechów + warzywa 7 jajek + warzywa 100g ryżu brąz. + 300g kuraka + warzywa 50g oliwy + 200g twarogu TRENING Dzień nietreningowy, miało być aero, ale nie [...]

[...] nie ma wpływu na senność, a jeśli już to prędzej na brak senności, czy po prostu większą energię problemy z nauką (wynikami) nie, z motywacją do nauki tak (czas poświęcany = 0), ale to nie wina diety, tylko lenistwa jak zaczniesz z J/NJ to kilka dni (1-2) możesz mieć problemy z koncentrcją, ale to szybko mija i nie występuje u każdego [...]

20.03.2011 - NIEDZIELA Masa na J/NJ KORYTO Start - około 13:30 Finisz - około 21:30-22:00 Szama : obiadek domowy - ziemniaki + sznycle z kuraka + surówka z kapusty kiszonej kurak + kapusta kiszona 2 małe jogurty syfskie (jakieś "danone gratka" czy chvj wie co) czekoladowe marchewki + jabłko kurak + brokuły jajecznica twaróg + oliwa + [...]

[...] agresywnej masy prawdopodobnie będę sobie ćwiczył i jakas tam diete będe miał niby, typu duzo miesa, warzyw i zdrowe rzeczy, pewnie wylicze, ale prędzej tak na bilansie 0 z mneijszą iloscią węgli, a czy j-nj czy po prostu jedzenie kiedy mi pasi bez ustalonych przerw, to nie wiem, zobaczy się Po prostu stwierdziłem, że efekty nie są warte [...]

[...] 37 wyglada lepiej niz 36 , choc nie sadze ze sie uda tak jakbym chcial. Pozniej redukcja bo mi juz brzuch wyplywa, a chcialbym choc troche kratki zobaczyc w lipcu czy sierpniu. Potem perdole system i jade na 0 bilansie 4fun. PS Zjadlem kebaba u turasa za 13zł i mam to w dvpie, viva la france Zmieniony przez - Xardero w dniu 2011-03-24 17:35:31

[...] to nadrabia. Miejmy nadzieje, ze tak samo jak szybko urosl, tak sam szybko zejdzie. Po treningu cos tam zarysy sa, ale po takim obiedzie to zal i smutek Takze od maja ide w podobne slady, sporo tluszczy, duzo bialka, malo wegli i 0 bilans. (A na ta flaszke to kiedys powaznie trzeba sie bedzie przejsc, za te wszystkie meki i bole kulturystyczne )

01.04.2011 - PIĄTEK J/NJ KORYTO Start - około 15:61 Finisz - około 25:00 Szama : wino Cavalier 1l (wiśnia) 4 parówki, ketchup, musztarda, 3 bułki kajzerki szpinak w czekoladzie czekolada w szpinaku pizza, piwo 0,5l płatki kukurydziane, mleko, tuńczyk, jabłko, majonez, kapusta kiszona budyń + mieszanka warzywna 200g twarogu + 20g orzechów TRENING [...]

[...] rzeczy, idę chyba dziś do niej, to może poleci jakieś ćwiczenia i pół problemu będę miał z głowy jutro też pójdę do lekarki po skierowania Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-04-26 16:11:36 byłem, coś tam pogadałem i trochę się dowiedziałem, ale pójdę również do ortopedy Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-04-26 19:39:01 byłem dziś u [...]

https://i.imgur.com/WeN6MfF.png Mikołaj Lewandowski vs Wojciech Kawa na gali FEN 32 Mikołaj Lewandowski (0-0) podejmie Wojciecha Kawę (0-1) podczas gali FEN 32: LOTOS Fight Night. Wydarzenie odbędzie się 20 lutego i dostępne będzie w systemie PPV na platformie FENMMA.tv, Cyfrowym Polsacie oraz na ipla.tv. Lewandowski trenuje w Łodzi w klubie [...]

https://i.imgur.com/uHt5HQc.jpg FEN 32: LOTOS Fight Night – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą FEN 32: LOTOS Fight Night, które odbędzie się 20 lutego w Warszawie. Wydarzenie dostępne będzie w systemie PPV na platformie FENMMA.tv, Cyfrowym Polsacie oraz na ipla.tv. Sponsorem tytularnym gali jest Grupa LOTOS, natomiast Sponsorem [...]

[...] środkowy jest także w czołówce najskuteczniejszych zagrywających. W klasyfikacji blokujących Możdżonek, ze średnią jednego bloku na set, wyprzedza Andreę Salę z Włoch (0,93 bloku na set) oraz Roba Bontje z Holandii (0,86). Wśród serwujących Polak zajmuje obecnie 8. miejsce. Możdżonek ma na swoim koncie 5 asów serwisowych (0,33 na set). [...]

Francja vs Argentyna 3:2 (32:30, 22:25, 21:25, 25:18, 15:7) Dramatyczne spotkanie, które jednak dało przepustkę Argentyńczykom do finałowego turnieju LŚ Kuba vs Japonia 3:0 (25:19, 25:13, 25:21) Szybki film o zabijaniu Chiny vs Włochy 2:3 (26:28, 25:21, 25:17, 21:25, 13:15) Chiny zabierają Włochom drogocenny punkt i tym samym Włosi nie jadą do [...]

Kurde, zapomniałem, ze to juz dzis %-) 1 kolejka 21.08. 18:00 Zagłębie Lubin - Lech Poznań %-) - %-) 22.08. 15:00 Cracovia - Pogoń Szczecin 1-2 17:30 Śląsk Wrocław - Piast Gliwice 2-1 20:00 Raków Częstochowa - Legia Warszawa 0-2 23.08. 12:30 Wisła Płock - Stal Mielec 1-1 15:00 Warta Poznań - Lechia Gdańsk 0-1 17:30 Górnik Zabrze - Podbeskidzie B-B [...]

11.09. 18:00 Jagiellonia Białystok - Podbeskidzie B-B 3:1 20:30 Wisła Płock - Legia Warszawa 0:0 12.09. 15:00 Cracovia - Stal Mielec 2:0 17:30 Warta Poznań - Piast Gliwice 0:1 20:00 Śląsk Wrocław - Lech Poznań 1:1 13.09. 15:00 Pogoń Szczecin - Wisła Kraków 1:1 17:30 Górnik Zabrze - Lechia Gdańsk 2:1 14.09. 18:00 Raków Częstochowa - Zagłębie Lubin [...]

Siemanko, można jeszcze dołączyć? :D Jak tak to tutaj moje typy: 18.09. 18:00 Podbeskidzie B-B - Raków Częstochowa 2:0 20:30 Wisła Kraków - Wisła Płock 1:1 19.09. 15:00 Lechia Gdańsk - Stal Mielec 4:1 17:30 Pogoń Szczecin - Śląsk Wrocław 0:0 20:00 Legia Warszawa - Górnik Zabrze 2:0 20.09. 15:00 Zagłębie Lubin - Cracovia 1:2 17:30 Lech Poznań - [...]