0

Trochę gwiazd tego sportu https://scontent-amt2-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/48237109_10215742061602710_5560820060802514944_n.jpg?_nc_cat=106&_nc_ht=scontent-amt2-1.xx&oh=dc24b5b7861ef8f99db145eb3ecf6fd5&oe=5CA7957C [...]

[...] i ma wpływ na utrzymanie równowagi pomiędzy poziomem cholesterolu LDL i HDL. Zalecane dawki spożycia dziennego chromu wynoszą; niemowlęta do 6 miesiąca życia – 0,01 do 0,04 miligrama, od 7 miesiąca życia do 1 roku – 0,02 do 0,06 miligrama, dzieci 2 do 3 lat –0,02 do 0,08 miligrama, dzieci 4 do 6 lat – [...]

TYDZIEN 5 Pomiary (1 tydzien roznicy): Waga: 82,9 -> 82,3 (-0,6 kg) Klatka: 110 cm / 110 cm Biceps p: 34,5 / 34,5 Biceps l: 34,5 cm / 34,5 cm Przedramię: 30,5 cm / 30,5 cm Pas: 88 cm -> 86,5 cm (-1,5 cm) :-) Biodra: 90 cm -> 89 cm (-1 cm) :-) Udo prawe: 60 cm -> 59 cm (-1 cm) Udo lewe: 60 cm -> 59 cm (-1 cm) Łydka prawa: 38,5 cm -> 38 cm (-0,5 [...]

TYDZIEN 10 Pomiary (1 tydzien roznicy): Waga: 78,2 kg -> 78,2 kg (bz) Klatka: 108 cm / 108 cm Biceps p: 34,5 / 34,5 Biceps l: 34,5 cm / 34,5 cm Przedramię: 30 cm / 30 cm Pas: 83 cm / 83 cm (bz) Biodra: 87 cm -> 87 cm (bz) Udo lewe: 58 cm / 58 cm Łydka prawa: 38 cm -> 37,5 cm Łydka lewa: 37,5 cm -> 37 cm Rozklad treningow: 4x silownia 2x bieganie [...]

Wyniki po 2. kolejce: Hiszpania - Irak 1:0 RPA - Nowa Zelandia 2:0 USA - Brazylia 0:3 Egipt - Włochy 1:0 KLASYFIKACJA TYPERÓW 1. mateuszsz1 7 + 2 = 9 pkt 1. Zdenek_SB 4 + 5 = 9 pkt (jeden mecz poprawnie wytypowany) 3. Kwaszczor 3 + 5 = 8 pkt (jeden mecz poprawnie wytypowany) 3. wikt 2 + 6 = 8 pkt (jeden mecz poprawnie [...]

czesc w sniadaniu jest duzo wegli a pelnowartosciowego bialka znikome ilosci zmniejsz platki, dodaj jajka/ser, warzywa/owoc 10.30 Ser twarogowy chudy 100 - 20 - 1 - 4 - 99 Oliwa z oliwek 20 - 0 - 20 - 0 - 176 Cebula 50 - 1 - 0 - 2 - 14 przypuszczam, ze jest to posilek przedtreningowy nie moglbys platkow dac wlasnie tutaj, a na sniadanie [...]

14.09.2012 Podbeskidzie Bielsko Biała - Śląsk Wrocław 1-2 Pogoń Szczecin - Wisła Kraków 0-2 15.09.2012 Polonia Warszawa - Jagiellonia Białystok 0-1 Lechia Gdańsk - Piast Gliwice 0-0 Ruch Chorzów - Korona Kielce 2-0 16.09.2012 Zagłębie Lubin - Widzew Łódź 2-0 Górnik Zabrze - Legia Warszawa 1-3 17.09.2012 GKS Bełchatów - Lech Poznań 0-2

Górnik Zabrze - GKS Bełchatów 1-1 Wisła - Lech 1-0 Piast Gliwice - Ruch Chorzów 0-0 Zagłębie Lubin - Podbeskidzie 2-0 Jagiellonia - Widzew 1-0 Lechia Gdańsk - Legia 1-2 Polonia - Korona 0-1 Pogoń Szczecin - Ślask Wrocław 0-1

Górnik Zabrze - GKS Bełchatów 2:0 Wisła - Lech 0:0 Piast Gliwice - Ruch Chorzów 1:1 Zagłębie Lubin - Podbeskidzie 2:0 Jagiellonia - Widzew 0:0 Lechia Gdańsk - Legia 1:2 Polonia - Korona 2:0 Pogoń Szczecin - Ślask Wrocław 1:1

Typy Karciarza: 12. kolejka - 17 listopada Pogoń Szczecin - Ruch Chorzów 1:0 Piast Gliwice - Podbeskidzie Bielsko-Biała 1:2 Lechia Gdańsk - Widzew Łódź 0:1 Wisła Kraków - Śląsk Wrocław 2:2 Jagiellonia Białystok - Korona Kielce 1:0 Lech Poznań - Legia Warszawa 2:1 Polonia Warszawa - Górnik Zabrze 2:1 KGHM Zagłębie Lubin - PGE GKS Bełchatów 2:0 [...]

Korona Kielce - Piast Gliwice 0-0 Legia Warszawa - Widzew Łódź 2-0 24.11.2012 GKS Bełchatów - Lechia Gdańsk 0-1 Polonia Warszawa - Zagłębie Lubin 2-1 Górnik Zabrze - Pogoń Szczecin 1-0 25.11.2012 Śląsk Wrocław - Jagiellonia Białystok 1-1 Ruch Chorzów - Wisła Kraków 0-1 26.11.2012 Podbeskidzie Bielsko-Biała - Lech Poznań 0-1

zagłębie - pogoń 0-2 polonia - Lechia 1-1 podbeskidzie - Jagiellonia 0-1 Śląsk - widzew -0 korona - legia 0-2 gks - Wisła 0-2 ruch - lech 0-2 górnik - piast 1-0

Zagłębie Lubin - Jagiellonia Białystok 2:1 Podbeskidzie Bielsko-Biała - Legia Warszawa 0:0 GKS Bełchatów - Widzew Łódź 1:0 Ruch Chorzów - Śląsk Wrocław 1:0 Polonia Warszawa - Wisła Kraków 0:0 Pogoń Szczecin - Piast Gliwice 1:1 Górnik Zabrze - Lech Poznan 1:1 Lechia Gdańsk - Korona Kielce 1:0

Tutaj Ci sprawdze, zebysmy ciagneli Twój temat cały czas. chleb żytni razowy 25g poledwica z kurczaka 32g platki owsiane 150g Łącznie 25/11/105 634kcal - rozłozywłabym Ci ten posiłek na dwa mniejsze, bo i tak masz mało posiłków w ciagu dnia. Do szkoły mozesz sobie robic kanapki (szynka swojska, plasterek sera zółtego, sałata, ogórek, pomidor [...]

Tydzień siódmy, dzień piaty, szósty, siódmy DNT 08.11.13 r. było bez ATG challeng i burpee challenge zestawi witamin, tran z dorsza woda 2 l., kawa, zielona herbata, mięta kapusta kiszona, fasolka szparagowa 9.11.13 r. DT 1. Rozpiętki na maszynie 8\27,27, 8\31,82, 3\36,36 2. Wyciskanie sztangielek leżąc 8\8, 8\10, 8\12,5 3. Przyciąganie drążka [...]

Waga 86.3kg Cel Masa. B/T/W ilosc Kcal~3041 Typ budowy ekto/endo 60/40 % I Kcal B T W Owsiane 100g 350 11 7 69 Białko 24g 76 19 0 0 oliwa z oliwek 10 ml 90 0 10 0 Mleko 0% 200 ml90 88 13 0 9 Suma 604 43 17 78 dodaj warzywo/owoc II Ryż biały 100g 349 6,7 0,7 78,9 kurak 100g 100 21,5 1,3 0 Orzechy włoskie 15g 130 4 10 6 Suma 579 32,2 [...]

I Kcal B T W Owsiane 100g 350 11 7 69 Białko 24g 76 19 0 0 oliwa z oliwek 10 ml 90 0 10 0 Mleko 0% 200 ml90 88 13 0 9 zamiast oliwy daj orzechy,owoc dorzuc Suma 604 43 17 78 II Ryż biały 100g 349 6,7 0,7 78,9 kurak 100g 100 21,5 1,3 0 Orzechy włoskie 15g 130 4 10 6 Suma 579 32,2 12 84,9 daj oliwe,dodoaj warzyw III Ryż brazowy 100g 349 6,7 0,7 [...]

kcal/B/T/W *1jabłko -57kcal /0,6 /0,7/12,1 - przed basenem. po basenie *odżywka białkowa z H20-3,5g węgli,22g białka,1,5g tłuszczu- 110kcal ; *40g czeko 90%kakao<-3,5g węgli-ok200kcal. *3jajka -220/19,/ 16,/1,5 * 1ł-ka. oliwy z ol. -5g tłuszczu-100kcal * 100g potrawki z kurczaka<-ok 100kcal 16,3/3,6/3,5 *kurczak w warzywach 150g 105 [...]

A Niemcy - Polska 2:3 (Ja patriotycznie,mam nadzieję,że chłopaki się napną) Ekwador - Kostaryka 1:2 B Anglia - Trynidad i Tobago 1:0 Paragwaj - Szwecja 1:2 C Argentyna - Serbia i Czarnogóra 2:0 Holandia - WKS 2:1 D Angola - Meksyk 0:2 Iran - Portugalia 0:2 E Czechy-Ghana 3:1 Włochy-USA 2:0 F Japonia-Chorwacja 1:2 [...]

A Niemcy - Polska 0:0 Ekwador - Kostaryka 1:2 B Anglia - Trynidad i Tobago 2:0 Paragwaj - Szwecja 0:1 C Argentyna - Serbia i Czarnogóra 2:1 Holandia - WKS 1:1 D Angola - Meksyk 3:0 Iran - Portugalia 4:0 E Czechy-Ghana 3;1 Włochy-USA 3:0 F Japonia-Chorwacja 2:0 Brazylia-Australia 4:0 G Franca-Korea Płd 1:1 Togo-Szwajcaria 2;2 H Arabia [...]