0

1 ŚNIADANIE 7.00 2 ryz 100g kieliszek oliwy z oliwek 4 orzechy,pestki dodaj owoc,orzechy i pestki zbedne,dodaj zrodlo bialka np.jajka 2 ŚNIADANIE 10:00 w szkole 3 bułki razowe z serem/wędliną 4 owoc owoc daj do snaidania,bulki z miesem/twarogiem,do tego oliwa/maslo/orzechy/pestki dyni,warzywa 3 POSIŁEK OBIAD PO SZKOLE około 15 piers z kuraka 300g [...]

Dzisiaj na samym początku treningu łyknąłem 0,5 g saletry (+- 0,1g). Smak jak wcześniej-okropny. Dzisiaj robiłem plecy i biceps. Pompa na najszerszym odrobinę większa niż zwykle, ledwo zrobiłem czwartą serie drążka. Biceps też czułem. Żyłki jak zwykle wyszły na bicepsie. Ogólnie czuję działanie na pompę. Lekkie, ale jest. Dolegliwości takich jak [...]

bo to sa igły domiesniowe wlasnie gdzie nie ide do apteki i mowie ze igły do zastrzyków domiesniowych zawsze dostaje 0,8mm kiedys za gnoja jak jeszcze nic nie wbijałem z saa załatwilem sobie b12 amp i pani do tego dala mi wlasnie 0,8mm i takimi wale do dnia dzisiejszego przynajmniej mam pewnosc ze wszystko prawidłowo wbite a nie zabawa jakimis [...]

miska na jutro : 0,5 l zielonej herbaty, 0,5l owocowej herbbaty, 1l wody warzywa: pomidor, sałata, kiełki rzodkiewki, brokuły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f5521a111fe4a438809a638e2d49464.png Zmieniony przez - Beryy w dniu 2013-03-17 20:40:09

trening z dzisaj : 1. Rozpiętki na maszynie 15x10 kg 15x10 kg 12x15 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 15x8 kg 15x8kg 15x9kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 15x25kg 15x25kg, 5x30 kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 15x7kg 15x7kg 10x8kg 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 3x15 powtórzeń 6. Uginanie [...]

miska na jutro warzywa: papryka. kalafior, brokuły, pomidor, ogorek napoje 1l woda, 0,5 herbaty owocowej, 0,5l herbaty zielonej z cytryna jutro trening! 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c36b8735dfe4d478596c1e783a486fe.png Zmieniony przez - Beryy w dniu 2013-03-19 23:59:28

[...] się dzieje, gdy uwzględnimy to: 1. Wyszło na jaw (razem z bąkami), że mój organizm dostosował się do dostarczanej ilości białka. 2. Co mówią obliczenia: 24 x 76kg x 1.3 + 500 = 2871,2 kcal (zapotrzebowanie masa). Do obliczeń włączmy stosunek odpowiednio węgle - 50%, białko - 30%, tłuszcz - 20%. I tak: 2871,2 x 0,5 = 1435,6 kcal 1435,6 / 4 = [...]

Jak masz ampułki 250mg to zacznij od wbijania e6d, później ewentualnie zwiększ do e5d czy e4d na masie i będzie ok. Trzymać można wciągnięte do sterylnej i nieużywanej do iniekcji strzykawki zasklepionej czystą igłą, ale moim zdaniem lepiej zrobić jak napisałem wyżej. Ja walę głównie w to samo miejsce i tylko przesuwam się o 0,5-2 cm w różne [...]

Ustalone zapotrzebowanie B-2,0 W-5,0 T-1,4 Kcal-41~ --------------------- Pon wygląda tak : I MLeko 3,2 250ml+50g płatki owsiane+1 jajo II razowiec250g+orzechy 15g+wpc 15g OBIAD --- (co jest to jem ) PRZED TRENEM :RYZ 125g+piers 170g+ PO :mutant ! a niedługo Gain bolic 6000 NASTEPNIE :razowy 100g+oliwa 20g+1 jajo KOLACJA :razowiec 100g+wpc [...]

[...] B-HCG to lekarz określił ten marker jako najmniej ważny z tych trzech czyli: AFP, B-HCG i CEA. Ponadto powiedział, ze podwyższenie jest bardzo małe... chociaż norma to 0.100, a ja miałem w tamtej chwili 0.260 W poniedziałek odbieram kolejne wyniki tych samych markerów (miałem powtórzyć po ok 4 miesiącach), a potem na kolejne USG jądra. [...]

Ze.... sprinterzy sie koksuja, a maratonczycy nie, i to jest argument???? No nie wiem, a skąd te dane, wykrywalnosc 100% vel 0%? Nie powiedzialabym ze to drastyczne stwierdzenie, drastycznym jest opowiadanie sie za jedna opcja bez wyjatku, ja nie widze powodu by sie stresowac rodzajem wykonywanego cardio, co daje duzy luz, wazne by go robic i [...]

0:45 na fejsbuku, teoretycznie, w praktyce 0:50-55 pierwsza walka ruszy

Marta, pewnie, że mogę ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0fc54bffde8848a586836aaadfc2f5c0.JPG Ann, ciekawe skąd wiedziałaś 8-O\-) Ale masz rację };-) Porównując do lipca, po palmach 2013 (/-)_) był cm mniej w całym brzuchu. Natomiast po zwykłych wakacjach (%-)), jakby się coś zablokowało w temacie zmian w pomiarach }:-( [...]

[...] zatem, że ewentualna resocjalizacja w swoim czasie. Tak na spokojnie %-) ______________________________________________________________ dzień 26 Rano: Cardio: interwały 30/30 Wieczór: TRENING B: Góra ciała I. Obwód no. 1 1. WL na poziomej 15/15 2. Wyciskanie hantli na barki siedząc 3/3 3. Ściąganie gumy do klatki 4. Uginanie ramion z [...]

[...] robionych w piątek. Zjadłem 1,5 tabsa arimidexu - 1/4 e2d Do tego wrzuciłem sobie inhib-p z sns żeby ta prolaktyne zbić. Badanie robione dwa dni po ostatnim tabsie: Estradiol 31.6 (11.3-43.2) Progesteron 0.23 (0.05 - 0.149) Prolaktyna 525 (86-324) Teraz wrzucać cabaser żeby szybko się pozbyć tej prolki czy zdać się na ten produkt od sns?

Almagro - Kubot 3:0 Ferrer - Nieminen 3:0 Lopez - Federer 0:3 Fognini - Istomin 3:1 Hewitt - Montanes 3:2 Zwycięzca: Novak Djokovic

Almagro - Kubot 3-0 Ferrer - Nieminen 3-0 Lopez - Federer 0-3 Fognini - Istomin 3-1 Hewitt - Montanes 1-3 Zwycięzca: Nadal

Almagro - Kubot 3:0 Ferrer - Nieminen 3:0 Lopez - Federer 0:3 Fognini - Istomin 2:3 Hewitt - Montanes 2:3 Zwycięzca: Rafałek Nadal

del Potro - Kavcic 3-0 Tsonga - Andreev 3-0 Kukushin - Youzhny 1-3 Seppi - Bellucci 1-3 Ferrer - Benneteau 3-0 Rufin - Monfils0-3

del Potro vs Kavcic 3:0 Tsonga vs Andreev 3:1 Kukushin vs Youzhny 1:3 Seppi vs Bellucci 1:3 Ferrer vs Benneteau 3:0 Rufin vs Monfils 0:3