0

Posiłek 1 - 30/55/10 godz 7:15 /// JA BYM COŚ DODAŁ DO ŚNIADANIA BO DOŚ MAŁE JEST TAK NA OKO JAKIEŚ 300KCAL....PO NOCY O 9 00 BĘDZIESZ GŁODNY (WIEM TO PO SOBIE) Mleko zaw. 3,5 % /// DAJ 1.5% Płatki kukurydziane 50g /// OWSIANE Ser twarogowy chudy 100g OK Posiłek 2 - 20/35/15 godz 10:15 Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 250g /// JA BYM SIĘ [...]

Masz prawie 2 g białka na 1 kg masy ciała. Na 100% nie jesteś w ketozie. Poszukaj moze tez innych źródeł - te które ja pamiętam zawsze popodkreślały aby na początku schodzić białkami nisko, aby organizmu nie kusiło na glukoneogenezę. Czyli nawet 0.6-0.8g na 1 kg masy ciała. Próbujesz mierzyć tą ketozę?

[...] glukozy w organizmie, jest to fizjologicznie niemozliwe. jezeli bardzo upierasz sie przy tego typu schematach pod budowe miesnia to przyjzyj sie schematowi Ultimate Diet 2.0 od Lyle Mcdonald. protokul mozna uzyc i pod mase i pod redukcje i w mojej ocenie bedzie to znacznie lepsze wyjscie niz te wszystkie ketozy i pochodne, bo mimo wszystko w [...]

Z racj tego, ze wczoraj nie miale czasu i sil na spisanie prodoktow, chcialbym dzisiaj ta sprawe nadgonic. Mianowicie: I posilek 200g twarogu+100ml mleka 0,5%, 100g makaronu+100g ryzu, sos z 1 papryki, 350g wedzonej piersi kurczaka. II posilek 100g makatonu+100g ryzu, 2 bialka jaj, 2 gotowane udka kurczaka bez skory, 1 bulka z ziarnami dyni, 200g [...]

Dzisiaj z racji dnia nietreningowego I posilek wyglada nastepujaco: 150g makaronu, sos z 250g truskawek i 100ml maslanki naturalnej, 200g chudej karkowki, 3 srednie pomidory i oczywiscie shake z twarogu i mleka 0,5%. Pomiary zrobione przed chwila na czczo wynosza: pas 94cm, ramie 41,5cm, klatka 112cm. Brzuch wyraznie mniejszy i juz nie jest taki [...]

nie... poprostu nie wcisnela pierwszym pomiarze tej opcji... a w drugim tak na oko sobie dala 0,5. Waga jest dla mnie nieistotna. tylko błędne dane wejściowe owocują błędnym wynikiem, 0,5kg przy wadze ok 55 kg :) Zmieniony przez - kanap w dniu 2014-02-01 13:13:15

nie... poprostu nie wcisnela pierwszym pomiarze tej opcji... a w drugim tak na oko sobie dala 0,5. Waga jest dla mnie nieistotna. tylko błędne dane wejściowe owocują błędnym wynikiem, 0,5kg przy wadze ok 55 kg :) Zmieniony przez - kanap w dniu 2014-02-01 13:13:15 No i ok :) Najwazniejszym wskaznikiem jest dla mnie lustro :P bo na scenie nikt mi [...]

Tak madu - tylko ze względu na przetworzenie. 8.00 śniadanie - placek by BodyLine..heh.. -1 jajo -2 białka -50g płatków owsianych -1 małe jabłko 346kcal B21,5 T10,0 W44,1 dodam 40g otrębów pszennych 72kcal B6,3 T1,8 W42,3 wystarczy? Daj może jeszcze jedno jajko 11.30 lunch -150g kurczaka -50gkaszy gryczanej -180g kapusty pekińskiej -1 ogórek -1 [...]

1kg na tydzień to bardzo dużo, 0.5kg jak schodzi to jest ok. Może i nawet 0,5kg teraz juz nie patrze na wage tak jakoś często. Idę po swoje :)

mhmm z tą bolesnością głowy to trochu dziwne, cukrów to ci na pewno nie brakuje na tej diecie, tłuszczy ile dostarczasz ?? na pewno z te 0,5g na kg masz w diecie, więc styka Ja bym szukał przyczyny gdzie indziej raczej... suple bierzesz jakieś ? trening wieczorem robiłeś ? a odnośnie diety to ja najwięcej na CKD ale wtedy startowałem z poziomu [...]

JA zrezygnowałam z niskotłuszczowej ;-P mam 0,7 g t na kg ciała

hehe poodpadaliście bez tłuszczy ja tam się trzymam i jest mi na niskotłuszczowej zayedwabiście dziennie spożywam niecałe 40g fatu co daje niespełna 0,5g n kg masy ciała i czuję się naprawdę super

O, a dlaczego? Przecież kawa czy herbata bez cukru to 0 kcal. I żeby było w temacie: Road, powodzenia! Zmieniony przez - Hela78 w dniu 2008-01-27 10:05:35

wczorajsze ważenie to smutna uroczystość, tylko 0,6kg mniej na wadze. Miesiąc diety zamknałem 4 kg spadku, miałem nadzieję na 5, ale cóż. Waga po 31 dniach diety 96,3 z początkowych 100,3. Czyżbym gdzieś popełnił błąd w diecie? Może ta świnia z grilla? może za mało wody piłem? Z tej zgryzoty nie pomierzyłem obwodów Zmieniony przez - road_king w [...]

[...] Wczoraj poszedłem na siłkę po 5 dniach choroby. Nie odczułem jakiegoś większego osłabienia. Na suwnicy dałem nawet 5kg więcej niż tydzień temu i trzecią serię robiłem na 140 kilogramach. Ale zmęczony byłem nieziemsko po treningu. Nawet After Shock Myognixa jakoś szczególnie nie dał mi uczucia Reaktywacji po treningu. A po zmieszaniu w shakerze [...]

no after schock przeciętny, też bym nie kupił, bo konkurencja ma lepsze Matrix 5.0 ma trochu kiepski skład niestety b 66 t 5 w 14 ale smakowo daje czadu

Na diecie J/NJ jestem od blisko 2 lat. Okres jedzenia wypada u mnie od 12 do 20-21. dlugie okno JEM ... Zgadzam się, ale jestem na masie i do tego obowiązki i godzina rozpoczęcia treningu (niezależna ode mnie) wymuszają takie godziny. Aktywność fizyczna to głównie bjj (3x tygodniowo), treningi głównie o godz. 18.30. Jednak ostatnio zdarza mi się [...]

[...] właśnie na wodę Wtedy zdecydujemy Upały zeszły, waga nie (no, prawie) @@-) Nie wiem, czy się cieszyć, czy "płakać". W sumie pas się nie powiększył, ew. o niecałe 0.5cm (lub błąd w pomiarze - zna ktoś dokładniejszą metodę niż mierzenie zwykłym metrem krawieckim?) 06-06 91,5cm 75,5kg 06-18 91,5cm 77kg 06-20 [...]

Dzięki :) A co z aerobami, gdzie je umieścić, by nie zaburzyć ew. budowy mięśni? Edit: Co do poziomu 0-go, to myślę, że miałem go na ok. 2350 kcal przy ok. 75-76kg, bo pamiętam, że waga stała, gdy próbowałem rekompu. Korzystałem ze wzoru http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych,_%25_bf-t276436.html [...]

[...] po rozrobieniu w wodzie? Po mleku mi się wywala trądzik i raczej nie mogę pić... :/ 2. Jak się robi owsiankę na wodzie z odżywką? 3. Jestem na redukcji. Zapotrzebowanie 2500 kcal, obciąłem na start do 2300 kcal. Który podział makro będzie lepszy? 2300 kcal: B: 692 kcal = 173 g (2,2 g) T: 639 kcal = 71 g (0.9 g) WW: 969 kcal = 242 g (reszta) [...]