witam po dłuższej przerwie. otóż orbitrek stoi już na swoim miejscu. zdecydowałem się wreszcie na YORK X301 diamond - wcześniej wspomniane modele ciężko było znaleźć. zacząłem w poniedziałek trening: - a6w - obwodowy trening: * wyciskanie stojąc z obrotem dłoni (barki) * rozpiętki * tzw "rąbanie drewna" hantlem * brzuszki skośne - po [...]
[...] teraz. Szkoda że nie znamy Twojego celu treningowego. Ta tabelka która wstawił georgu fajnie wszystko tłumaczy. Możesz też poszukać takich obciążeń (krążków) rzędu 0,25kg 0,5kg 1kg bo są takie na necie i mozna kupić, więc może jeszcze coś byś progresu wykrzesała dokładając takie 0,25kg na stronę ;) Kolejna sprawa to można też jakiś [...]
Wiem, że należy wyeliminować cukry proste i tłuszcze <- wyealiminować tylko cukry; co to biegów to utrzymuj stosunkowo niskie :) tentno :) tzn. (220-wiek)*0,6-0,7 pi razy oko, wysilek ma być o stosunkowo niskiej intensywności ale ma trwać długo: 30-60 min. a nawet więcej tse -> zacznij od niewielkiej dawki i zwiększaj -> użyj wyszukiwarki [...]
100 kg waże tzn część z tego to mięśnie ale uhodowałem sobie bęben ;/ i z 10 kg musze zrzucić A liczyłem zgodnie z wzorem w jakimś podwieszonym temacie i tam m.in pisało, że 1,5-2,5 g białka na kg ciała a ja średnia aktywność raczej 2-3 razy siłownia i codziennie trening w domu i uznałem, że 2 g będzie w sam raz mam 16 lat 184 cm wzrostu coś nie [...]
Juz od paru dni nie biore kwasu fliowego.Inne sa teraz wartosci referencyjne,niz w poprzednim badaniu.Teraz do 26,80poprzednio bylo 5.0-18mg/dl.Jak jeszcze poprawic te cholesteroly?W popryednim badaniu dobry hDL OD 55.0.tERAZ 57,i to za duzo?Z TSH cos jeszcze robic?Dzieki jeszcze raz za pomoc.
[...] śniadanie o 11, obiad 14 i kolacje 19 w dzień treningu kolacja później bo nawet o 21. Bazuję na tłuszczach ale mam też w jadłospisie ww których ilości nie przekraczam 100 g na dobę, czasem jest 70 , ale w dzień treningu jest ich max 150. Samopoczucie 100 % lepsze, choć spożywam prawie 3000 kal to odczuwam lekki głód, brak wzdęć i całej [...]
W listopadowej dziesiątce walk, które warto obejrzeć według sherdoga znalazły sie dwie walki z naszego podwórka: Materla vs Mamed Materla has won 10 of his past 11 bouts, including three in a row. The 31-year-old has held the middleweight championship for more than three years, with successful title defenses against four UFC veterans: Rodney [...]
/SFD/Images/2015/11/7/59c63741add048a99ae9820ca9e82603.jpg Ken Shamrock vs Royce Gracie 3 oraz Kimbo Slice vs Dada 5000 na Bellator 149 Ostatniej nocy ogłoszono 2 zestawienia lutowej gali. Walką wieczoru gali Bellator 149 będzie trzecia walka Kena Shamrocka (28-16-2, 4-8-2 w UFC) z Roycem Graciem (14-2-3, 11-1-1 w UFC). Panowie pierwszy raz [...]
/SFD/Images/2015/11/13/deebe105172047e59ad1a2f2ea448ec1.jpg Ben Askren nie zgodził się na walkę z Luisem Santosem, który nie zrobił wagi Ben Askren zrezygnował z rewanżu z Luisem Santosem na ONE Championship 32 po tym jak Santos nie zrobił wymaganego limitu wagi. Po tym jak Santos nie zrobił w czwartek wagi i przekroczył limit o dwa funty, dziś [...]
[...] w UFC, #4 w rankingu UFC). Dla byłego mistrza wagi średniej będzie to pierwsza walka po ponad rocznej przerwie spowodowanej zawieszeniem, z kolei dla Belforta będzie to trzeci pojedynek na przestrzeni roku. Ronaldo Souza (22-3 1 NC, 5-0 w UFC, #2 w rankingu UFC), który trenuje z Silvą uważa, że nie powinien on teraz brać walki z Vitorem. Więcej
Mysle ze dyskusja na 300 stron jest jednak potrzebna, caly czas nie wiemy jak tam z parterem szkota. Mendes 0.5 obalal go jak chcial ale ze byl short notice to go nie zdolal skonczyc, Aldo biedak nie zdazyl, a RDA na pewno bedzie probowal.
[...] duża frekwencja. Frankie Edgar będzie chciał odebrać McGregorowi mistrzowskie pasy The Answer chce dwukrotnie walczyć z Irlandczykiem i odebrać mu dwa pasy. Frankie Edgar (20-4-1, 14-4-1 w UFC, #2 w rankingu UFC) musi poczekać na swoją walkę o pas kategorii piórkowej, ponieważ obecny mistrz, Conor McGregor (19-2, 7-0 w UFC) najpierw zmierzy się [...]
[...] Ramp -wand 4 itd ,strasznie słaby deal z Reebokiem który imo mógł dotknąć Rampa ,wolnośc sponsorów w Bellatorze tj Ramp miał takiego Monstera za sponsora przecież. Podejrzewam ,że mogło go to sporo kosztować. Nie można go winić ma swoje lata 0 szans na pas w UFC ,a jak będzie trzeba to UFC rzuci Rampa z np Rumblem ,a po co to komu potrzebne/
Francis Ngannou ( 6-1) poznał nazwisko nowego rywala, z którym zmierzy się 10 kwietnia na pierwszej w historii gali UFC w Chorwacji. Ngannou ostatecznie zmierzy się z Curtisem Blaydes’em (5-0), który zastąpi wycofanego przez UFC Bojana Mihajlovica. Nie podali powodu tej zmiany.
Organizacja UFC potwierdziła kolejny występ Polki, Karoliny Kowalkiewicz (8-0) w oktagonie! Reprezentantka Polski wystąpi na gali UFC Fight Night Rotterdam: Overeem vs. Arlovski, która odbędzie się 8 maja. Przeciwniczką Kowalkiewicz została Heather Jo Clark (7-4). Clark jest byłą uczestniczką The Ultimate Fighter 20 i am za sobą już udany debiut w [...]
/SFD/Images/2016/3/22/967c2e6242374b97ab947482a6416395.jpg Niepokonany „Frankenstein” podpisał kontrakt z UFC i zadebiutuje na UFC 199 UFC zasiliło wagę półciężką nowym zawodnikiem, 26-letnim Frankiem Waistenem pochodzącym z Brazylii. Niepokonany „Frankenstein”, którego pełne nazwisko to Luiz Henrique Frank Waisten Jr. posiada rekord (10-0) i w [...]
Federacja ONE Championship opublikowała szczegóły gali przewidzianej na 6 maja w Singapurze, a wśród podanych nazwisk niespodzianka, bo powrót niepokonanego Michała Pasternaka (11-0). Jego rywalem będzie niebezpieczny Roger Gracie (7-2), który również nie walczył w MMA przez ostatnie półtora roku.
[...] w tej sytuacji Do bardzo ciekawego pojedynku między Philem Davisem i Muhammedem Lawalem dojdzie na gali Bellator 154, która odbędzie się 14 maja. Phil Davis (15-3 MMA, 2-0 BMMA) w rozmowie z MMAJunkie.com powiedział, że nie chce sprawiać wrażenia, że lekceważy rywala, ale nie widzi w jaki sposób Muhammed Lawal (19-4 MMA, 8-3 BMMA) mógłby go [...]
Conor przez KO, 1 runda. }:-(jestem za, Floyd 50-0 zrobi i w ładnym stylu zakończy kariere a Conor dostanie tyle, że będzie się śmiał z każdego zawodnika MMA jaki to on nie jest biedny. Wg mnie ta walka się nie odbędzie Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2016-05-06 15:34:55
Za wysokie TSH
