0

DT Dzięki Porandojin :-) zawsze to lżej, gdy wiesz, że ktoś ma podobne problemy};-) z odżywki zrezygnowałam, bo wtedy i 200g białka dziennie mi się zdarzało pochłonąć, a to trochę chyba jednak za dużo%-) dla mnie jedyne wyjście z mlekiem to pełna abstynencja i nie otwieranie kartonika.... AKtywność: 1. przysiad 5x10 40/50/50/50/50 (nie było [...]

KALORIE 2289,6 BIAŁKO 166 2,0 TŁUSZCZE 83 1,0 WEGLOWODANY 220 2,6 tak mi wyszlo w dzienniku :) sniadanie: 9.00 platki kukurydziane z mlekiem b-7/ww-31/t-9 + łyżka otrębów owsianych mleko 0,5 % 6/10/2 1 jajko smazone - 12/1/11 2 posilek - 10.30 kanapka z twarogiem 0% 3 posilek - 15.00 kasza gryczana 12/70/3 pierś z kurczaka [...]

Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 763 39 14 120 usuń Kasza jaglana g 346 11 3 69 usuń Polędwica sopocka g 165 20 9 1 usuń Pomidor g 15 1 0 2 usuń Chleb żytni pełnoziarnisty g 237 7 2 48 usuń Zapisz jako szablonEdytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 10:00 Produkty b.d. 638 56 10 79 usuń Makaron Pełne Ziarno g 345 15 1 68 usuń Mięso z piersi [...]

Sporting Gijon - Real Mallorca 0:2 Almeria - Real Sociedad 1:0 Villarreal - Espanyol Barcelona 2:2 Getafe CF - Levante UD 2:1 Sevilla FC - Deportivo La Coruna 2:1 Real Saragossa - Malaga CF 0:1 Valencia CF - Racing Santander 2:0 FC Barcelona - Hercules Alicante 4:0 Athletic Bilbao - Atletico Madryt 1:3 Real Madryt - Osasuna Pampeluna2:0

TYPUJEMY DO 21.09.2010 Ath.Bilbao-Mallorca 1:1 Osasuna-Real Sociedad 0:0 Real Madrid-Espanyol 2:0 TYPUJEMY DO 22.09.2010 Almeria-Levante 2:0 Barcelona-Gijon 1:0 Zaragoza-Hercules 2:2 Valencia-Ath.Madrid 3:1 TYPUJEMY DO 23.09.2010 Getafe-Malaga 1:1 Villareal-Deportivo 3:2 Sevilla-Santander 2:0

FC Barcelona - Valencia CF 3:1 Levante UD - Real Sociedad 0:1 Deportivo La Coruna - Osasuna Pampeluna 1:0 Malaga CF - Real Madryt 0:2 Racing Santander - Almeria 1:1 Hercules Alicante - Villarreal 1:2 Atletico Madryt - Getafe CF 2:0 Sporting Gijon - Sevilla FC 1:2 Athletic Bilbao - Real Saragossa 1:0 Real Mallorca - Espanyol Barcelona 1:0

Athletic Bilbao - Almeria 2:0 Atletico Madryt - Osasuna Pampeluna 3:0 FC Barcelona - Villarreal 2:1 Malaga CF - Levante UD 2:0 Racing Santander - Espanyol Barcelona 1:1 Hercules Alicante - Real Sociedad 2:1 Real Saragossa - Sevilla FC 1:3 Real Mallorca - Deportivo La Coruna 2:0 Sporting Gijon - Real Madryt 0:3 Valencia CF - Getafe CF 2:0

Getafe CF - Villarreal 1:1 Hercules Alicante - Malaga CF 2:2 Atletico Madryt - Deportivo La Coruna 2:0 Sporting Gijon - Levante UD 2:1 Athletic Bilbao - Espanyol Barcelona 2:1 FC Barcelona - Real Sociedad 2:0 Valencia CF - Osasuna Pampeluna 3:0 Real Saragossa - Real Madryt 0:3 Sevilla FC - Almeria 1:0 Real Mallorca - Racing Santander 2:0

02.01.2011-03.01.2011 Athletic Bilbao - Deportivo La Coruna 2:0 FC Barcelona - Levante UD 3:0 Sporting Gijon - Malaga CF 2:1 Sevilla FC - Osasuna Pampeluna 2:0 Valencia CF - Espanyol Barcelona 2:1 Atletico Madryt - Racing Santander 3:1 Villarreal - Almeria 3:0 Real Saragossa - Real Sociedad 0:1 Real Mallorca - Hercules Alicante 2:0 Getafe CF - [...]

Athletic Bilbao - Sporting Gijon 3:1 Almeria - Espanyol Barcelona 0:2 Getafe CF - Deportivo La Coruna 2:1 Real Saragossa - Racing Santander 1:0 Osasuna Pampeluna - Real Mallorca 1:1 Villarreal - Levante UD 3:0 FC Barcelona - Atletico Madryt 2:0 Sevilla FC - Malaga CF 2:0 Real Madryt - Real Sociedad 3:1 Valencia CF - Hercules Alicante 2:0

Athletic Bilbao - Real Madryt 0:2 FC Barcelona - Almeria 3:0 Real Mallorca - Sevilla FC 1:1 Racing Santander - Levante UD 2:0 Hercules Alicante - Espanyol Barcelona 0:1 Sporting Gijon - Osasuna Pampeluna 2:1 Malaga CF - Deportivo La Coruna 2:0 Atletico Madryt - Real Sociedad 1:0 Valencia CF - Villarreal 1:1 Real Saragossa - Getafe CF 1:1

Valencia CF - Real Madryt 1:1 FC Barcelona - Osasuna Pampeluna 2:0 Athletic Bilbao - Real Sociedad 2:1 Hercules Alicante - Deportivo La Coruna 0:0 Sporting Gijon - Espanyol Barcelona 1:0 Real Mallorca - Getafe CF 1:0 Racing Santander - Malaga CF 1:1 Atletico Madryt - Levante UD 2:1 Sevilla FC - Villarreal 1:0 Real Saragossa - Almeria 2:1

Real Mallorca - Villarreal 0:2 Atletico Madryt - Malaga CF 1:0 Sporting Gijon - Deportivo La Coruna 1:1 Athletic Bilbao - Levante UD 2:1 FC Barcelona - Espanyol Barcelona 3:0 Valencia CF - Real Sociedad 2:1 Real Saragossa - Osasuna Pampeluna 1:2 Sevilla FC - Real Madryt 0:1 Getafe CF - Almeria 0:0 Hercules Alicante - Racing Santander1:1

Real Madryt - Almeria 4:0 Hercules Alicante - Sporting Gijon 1:0 Racing Santander- Athletic Bilbao 0:1 Malaga CF - FC Barcelona 0:2 Deportivo La Coruna - Valencia CF 2:1 Levante UD - Real Saragossa 0:1 Espanyol Barcelona - Sevilla FC 1:2 Real Sociedad - Getafe CF 2:1 Osasuna Pampeluna - Villarreal 1:1 Real Mallorca - Atletico Madryt 2:0

Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 8:00 Produkty b.d. 549 15 96 8 usuń Płatki owsiane górskie Kupiec g 378 12 63 7 usuń Mleko 2% g 51 3 4 1 usuń Rodzynki suszone g 55 0 13 0 usuń Miód pszczeli g 65 0 16 0 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 12:00 Produkty b.d. [...]

[...] miesiące nad tym prawie siedze :D nie dlatego że jestem głupi ale poprostu brak czasu albo nie moge nic wykombinować... także tak: Posiłek 1 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g B:7 T:6 WW:10 122Kcal Płatki owsiane 100g B:12 T:7 WW:62 366Kcal Orzechy włoskie 30g B:5 T:20 WW:1 196Kcal Jaja gotowane [...]

[...] sekrecji somatotropiny, a jest także silnym stymulatorem anabolizmu mięśniowego. Co prawda, podobnie jak insulina, nasila tworzenie tłuszczów zapasowych, niemniej ok. 200 razy słabiej. A ponieważ konkuruje z insuliną o te same receptory w obrębie tkanki tłuszczowej - efektem globalnym jest hamowanie syntezy lipidów. Podsumowując ten [...]

[...] Cie to jednak urazilo przepraszam };-) Nie za ma co };-) Takie tam na wykładzie, kolega zrobił z zaskoczenia }:-( https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/s526x395/10351735_963238843691982_6949819446401446580_n.jpg?oh=b2fad9b01a86ce73c5712128f11e6169&oe=54EC1FF9 Edit 0:10 Problem masła zażegnany, właśnie wywaliłem pusty [...]

[...] i masła orzechowego wypróbowałem, to masakra xD Z Kamilem :D szczęśliwi bo darmowe białko i masło orzechowe :D https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/10806986_852454288119856_2121550540_n.jpg?oh=aaebedd8486328931bdd74d35541571b&oe=54742F1C&__gda__=1416899852_ab27847a227cdaffa559bb270f242caf [...]

[...] i do przodu Team Szmexy cały czas :D ! hahah jacy zadowoleni aż miło :-D Przystojniaki :D Kolejne z Kamilem :D https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t35.0-12/10813725_865354130152316_1801210543_o.jpg?oh=0cf9b26348014c9177e4ccf4decc0f51&oe=5473CD95&__gda__=1416935557_a5accaa2c1aa9ba96cffd79282556597 [...]