0

[...] zostało zmieniona na wznosy bokiem, siłownia została przeniesiona do piwnicy i nie mam możliwości wykonywać pussh press, jest za nisko, a siedząc odczuwam dyskomfort. 19.10.2015 Trening C1 1. Wznosy bokiem 8p4s (barki) 3,75kg*8, 3,75kg*8, 3,75kg*8, 3,75kg*8 2. Wyprosty rąk w podporze tyłem z nogami na podwyższeniu z obciążeniem 4s12p(triceps) [...]

[...] zrobię panel tarczycy jeśli konwersja i tsh będzie ok, to tak jak Bziu napisałaś zacznę powoli eliminować euthyrox na spokojnie. Do tej endokrynolog nie wiem czy pójdę 110zł...nie uśmiecha mi się wydać, tylko po to, aby powiedziała, że nie mogę tego rzucić, bo to do końca życia...i że tsh jest ok. @-| TRENING A 30.12.2015 DT 1. Przysiad [...]

Matchday 1 - 16 września 2008 A) Chelsea - Bordeaux 2:0 A) Roma - CFR Cluj 2:0 B) Panathinaikos - Inter 0:1 B) Bremen - Anorthosis 2:0 C) Basel - Shakhtar 0:0 C) Barcelona - Sporting 3:0 D) PSV - Atlético 1:1 D) Marseille - Liverpool 0:1 Matchday 1 - 17 września 2008 E) Man. United - Villarreal 2:0 E) Celtic - AaB 2:0 F) FC Steaua [...]

Wyniki po 6. kolejce fazy grupowej LM 1 . mateuszsz1 10 = 64 2 . -kaczy- 9 = 58 2 . Black Pete 9 = 58 ________________________ 4 . kiki88 10 = 57 4 . MC-IDOL 11 = 57 6 . number1one 8 = 54 7 . Obi_ 7 = 53 8 . Vieira 7 = 51 8 . WojTAS7 8 = 51 10. towerone 8 = 50 11. Kwaszczor 6 = 48 12. Sandwich16 7 = 46 13. Miechu-juve 6 = 45 13. diakonos_0 7 = [...]

16-02-2017 Dzień treningowy ------------------------------------------------------------------ Zapotrzebowanie 2500,0 Dieta 2211,0 Bilans -289,0 ------------------------------------------------------------------ Z rana mimo choroby zdecydowałem się pójść na trenening. Tak jak już [...]

DZIEN 14 PÓŁMETEK! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/38b533a40d374818b2a2c2beff60bf9d.JPG DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 40g /B:7/T:30/W:5/ = 318 kcal MT, Omega 3, witaminy i minerały (doppel herz) II: Ziemniaki 350g /B:7/T:0/W:70/ = 308 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = [...]

DZIEN 28! OSTATNI DZIEŃ MUSCLE TEST! :( DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 40g /B:7/T:30/W:5/ = 318 kcal 2 kap. PCT MONSTER, MT, Omega 3, witaminy i minerały II: Makaron 100g /B:11/T:1/W:76/ = 357 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal Oliwa z oliwek 20ml [...]

DZIEN 39! DIETA (po przebudzeniu) -BCAA 15g -Glutamina 10g I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 40g /B:7/T:30/W:5/ = 318 kcal PCT MONSTER, Omega 3, witaminy i minerały II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal Oliwa z oliwek 20ml [...]

1 seria spotkań 12.06.2014 22:00 Brazylia - Chorwacja 1-0 13.06.2014 18:00 Meksyk - Kamerun 2-1 21:00 Hiszpania - Holandia 2-1 00:00 Chile - Australia 2-0 14.06.2014 18:00 Kolumbia - Grecja 1-1 21:00 Urugwaj - Kostaryka 2-0 00:00 Anglia - Włochy 2-1 03:00 Wybrzeże Kości Słoniowej - Japonia 0-2 15.06.2014 18;00 Szwajcaria - Ekwador 1-0 [...]

12.06.2014 22:00 Brazylia - Chorwacja 2-0 13.06.2014 18:00 Meksyk -Kamerun 2-1 21:00 Hiszpania - Holandia 2-1 00:00 Chile - Australia 0-0 14.06.2014 18:00 Kolumbia - Grecja 1-1 21:00 Urugwaj - Kostaryka 3-0 00:00 Anglia - Włochy 2-2 03:00 Wybrzeże Kości Słoniowej - Japonia 2-0 15.06.2014 18;00 Szwajcaria - Ekwador 1-1 21:00 Francja - [...]

1 seria spotkań 12.06.2014 22:00 Brazylia - Chorwacja 2:0 13.06.2014 18:00 Meksyk -Kamerun 1:1 21:00 Hiszpania - Holandia 2:1 00:00 Chile - Australia 1:0 14.06.2014 18:00 Kolumbia - Grecja 0:0 21:00 Urugwaj - Kostaryka 3:0 00:00 Anglia - Włochy 1:1 03:00 Wybrzeże Kości Słoniowej - Japonia 2:0 15.06.2014 18;00 Szwajcaria - Ekwador 2:0 21:00 [...]

12.06.2014 22:00 Brazylia - Chorwacja 2-1 13.06.2014 18:00 Meksyk -Kamerun 1-1 21:00 Hiszpania - Holandia 2-1 00:00 Chile - Australia 3-0 14.06.2014 18:00 Kolumbia - Grecja 1-0 21:00 Urugwaj - Kostaryka 3-1 00:00 Anglia - Włochy 0-0 03:00 Wybrzeże Kości Słoniowej - Japonia 1-1 15.06.2014 18;00 Szwajcaria - Ekwador 0-0 21:00 Francja - [...]

2 seria Wednesday 18 June 18:00 Australia - Holandia 0:2 21:00 Hiszpania - Chile 2:1 00:00 Kamerun - Chorwacja 0:1 Thursday 19 June 18:00 Kolumbia - WKS 2:0 21:00 Urugwaj - Anglia 1:2 00:00 Japonia - Grecja 1:0 Friday 20 June 18:00 Włochy - Kostaryka 2:0 21:00 Szwajcaria - Francja 1:2 00:00 Honduras - Ekwador 0:1 Saturday 21 June 18:00 Argentyna - [...]

3 seria Monday 23 June 18:00 Holandia - Chile 2-1 18:00 Australia - Hiszpania 0-1 22:00 Kamerun - Brazylia 0-2 22:00 Chorwacja - Meksyk 2-1 Tuesday 24 June 18:00 Włochy - Urugwaj 1-2 18:00 Kostaryka - Anglia 1-1 22:00 Japonia - Kolumbia 0-2 22:00 Grecja - WKS 0-1 Wednesday 25 June 18:00 Nigeria- Argentyna 0-1 18:00 BiH - Iran 0-0 22:00 Honduras - [...]

Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 225 200 11,2 3,4 103 450 Masło roślinne kubkowe 0,3 80 0,4 716 50 0,15 40 0,2 358 Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 120 15 12,84 1,2 181,2 Pomidor 0,9 0,2 3,6 15 100 0,9 0,2 3,6 15 300 35,25 9,522 74,1 505,23 Kasza gryczana 12,6 3,1 69,3 339 50 6,3 1,55 34,65 169,5 Mięso z piersi kurczaka [...]

Płatki żytnie 6,4 3,2 82,6 346 100 6,4 3,2 82,6 346 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 3,5 0,5 5,1 40 400 14 2 20,4 160 Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 100 12,5 10,7 1 151 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 20 0 19,92 0 177,8 Ogórek 0,7 0,1 2,9 14 50 0,35 0,05 1,45 7 1100 33,25 35,87 105,45 841,8 Makaron [...]

11.06 RPA - Meksyk 1-1 11.06 Urugwaj - Francja 0-2 12.06 Argentyna - Nigeria 3-0 12.06 Korea Południowa - Grecja 1-0 12.06 Anglia - USA 2-0 13.06 Algieria - Słowenia 1-1 13.06 Niemcy - Australia 2-1 13.06 Serbia - Ghana 0-0 14.06 Holandia - Dania 2-0 14.06 Japonia - Kamerun 2-2 14.06 Włochy - Paragwaj 1-0 15.06 Nowa Zelandia - Słowacja 0-0 [...]

11.06 RPA - Meksyk 2:2 11.06 Urugwaj - Francja 0:3 12.06 Argentyna - Nigeria 2:0 12.06 Korea Południowa - Grecja 1:0 12.06 Anglia - USA 2:0 13.06 Algieria - Słowenia 1:2 13.06 Niemcy - Australia 2:0 13.06 Serbia - Ghana 1:2 14.06 Holandia - Dania 3:0 14.06 Japonia - Kamerun 1:1 14.06 Włochy - Paragwaj 1:0 15.06 Nowa Zelandia - Słowacja 0:0 15.06 [...]

11.06 RPA - Meksyk 0:0 11.06 Urugwaj - Francja 2:3 12.06 Argentyna - Nigeria 6:0 12.06 Korea Południowa - Grecja 0:1 12.06 Anglia - USA 2:2 13.06 Algieria - Słowenia 0:0 13.06 Niemcy - Australia 1:0 13.06 Serbia - Ghana 1:2 14.06 Holandia - Dania 5:1 14.06 Japonia - Kamerun 0:0 14.06 Włochy - Paragwaj 2:0 15.06 Nowa Zelandia - Słowacja [...]

PIERWSZA KOLEJKA SPOTKAŃ FAZY GRUPOWEJ : 11.06 RPA - Meksyk 1:2 11.06 Urugwaj - Francja 0:1 12.06 Argentyna - Nigeria 2:0 12.06 Korea Południowa - Grecja 1:0 12.06 Anglia - USA 2:1 13.06 Algieria - Słowenia 0:1 13.06 Niemcy - Australia 2:1 13.06 Serbia - Ghana 1:0 14.06 Holandia - Dania 1:0 14.06 Japonia - Kamerun 0:2 14.06 Włochy - Paragwaj 2:0 [...]