0

25.03. 20:00 Braunschweig - Mainz 1:2 20:00 Bremen - Wolfsburg 1:0 20:00 Dortmund - Schalke 3:2 20:00 Hertha - Bayern 0:3 26.03. 20:00 Augsburg - Leverkusen 1:2 20:00 Frankfurt - Moenchengladbach 1:2 20:00 Hamburger - Freiburg 1:0 20:00 Hoffenheim - Hannover 2:1 20:00 Nurnberg - Stuttgart 1:2

04.04. 20:30 Hamburger - Leverkusen 0:2 05.04. 15:30 Augsburg - Bayern 0:2 15:30 Bremen - Schalke 0:1 15:30 Frankfurt - Mainz 2:1 15:30 Nurnberg - Moenchengladbach 1:2 18:30 Dortmund - Wolfsburg 1:1 06.04. 15:30 Braunschweig - Hannover 1:2 17:30 Hertha - Hoffenheim 2:1

30 Kolejka 11.04. 20:30 Schalke - Frankfurt 2-0 12.04. 15:30 Freiburg - Braunschweig 1-2 15:30 Hannover - Hamburger 1-1 15:30 Mainz - Bremen 2-1 15:30 Moenchengladbach - Stuttgart 2-0 15:30 Wolfsburg - Nurnberg 3-1 18:30 Bayern - Dortmund 1-1 13.04. 15:30 Leverkusen - Hertha 2-0 17:30 Hoffenheim - Augsburg 3-1

No tak może i smaki dobre ale dosypane jednak masz tego smaku i wtedy na kg whey nie masz kg whey tylko powiedzmy 0,9kg a 0.1kg to kakao jezeli bierzesz czekoladę np. Słodziki naprawde polecam, robię z nimi deserki a kawę bez słodzika jak mam wypić teraz to też nie za bardzo podchodzi;-)

[...] kobietę i wskoczył elegancko,około 12 min interwałów i się zmęczył wiec mogłem wstać z łóżka. Chwilę czasu miałem to szota zrobię pomyślałem, naciągnąłem w pompkę 1ml t400, 1,5ml master i do pełna 2,5ml primka. Jak zawsze pod kran gorącą wode puszczę i grzeje kilka minut, sprawdzam koorva zimna leciała bo za wolno puściłem i sie bojler [...]

Trening 01.12.: 1. Wycisk skos ujemny 5 * 6-8 rampa 60 x 6/80 x 6/100 x 6/120 x 6/140 x 3/160 x 0 60 x 8/80 x 8/100 x 6/120 x 6/140 x 4 2. a/ rozpietki skos 30 st. 3 *10-12 ss progresja 18 x 12/19,5 x 10/21 x 10 19,5 x 11/21 x 10/22,5 x 10 3. b/ wyciskanie młotkowe 30 st. 3 * 8-10 ss progresja 30 x 9/31,5 x 5/35 x 4 31,5 x 8/35 x 7/36,5 x 4 4. MDS [...]

22.12. Trening Dzisiaj zdecydowanie nie czułem mocy, chodze zakatarzony i śnięty jakiś. Mimo to trening nawet się udał 1. Wycisk skos ujemny 5 * 4-6 rampa 60 x 5/90 x 5/110 x 5/130 x 4/145 x 2/162,5 x 0 60 x 5/90 x 5/110 x 5/130 x 5/145 x 2 2. a/ wyciskanie młotkowe 30 st. 3 * 6-8 ss progresja 36 x 8/39 x 7/42 x 6 39 x 8/42 x 6/45 x 4 3. b/ [...]

05.01 No i znowu jedna wielka dupa!!! Dzisiaj dzień klatki, zgodnie z zapowiedziami zacząłem od wyciskania leżąc na ławce płaskiej i rozplanowałem rampę: 40 x 8/70 x 8/100 x 8/120 x 5/140 x 2/145 x 0/95 x 15... W czwartej serii (120 kg) poczułem ból z lewej strony szyi promieniujący od ucha aż do barku. Zrobiłem jakos 5 powt i myślę sobie - [...]

30.01. Sobota dwugłowe, prostowniki, łydki, brzuch 1. mc rampa 6 60 x 6/90 x 6/120 x 6/150 x 6/180 x 6/195 x (prawie) 5 2. żuraw rampa 8 0 x 8/5 x 8/7,5 x 8/10 x 7 3. uginanie leżąc rampa 10 30 x 10/45 x 10/55 x 10/65 x 7 4. wspięcia siedząc 5 x 15 100 x 20/120 x 20/130 x 20/140 x 20/150 x 20 5. unoszenie nóg w podporze 3 x 15 6. spięcia leżąc 3 [...]

Kibicować... Ja miałem szlifować formę i do Wawy jechać te 160 przynajmniej pchnąć a w listopadzie w Złotoryi o 170 powalczyć... 08.02 Poniedziałek Klatka grubość, barki 1. Pompki na poręczach rampa 6 0 x 6/10 x 6/20 x 6/30 x 6/40 x 6/45 x 4 2. Push press rampa 6 20 x 6/30 x 6/50 x 6/70 x 6/85 x 5 i pół 3. Młotki skos 30 st. rampa 8 9 x 8/12 x [...]

Może zrobię tak jak Adzik proponuje... się okaże. 16.04. piątek dwugłowe, łydki 1. mc rampa 6 60 x 6/80 x 6/100 x 6/120 x 6/140 x 6/160 x 6/180 x 6/190 x 4 --> ciężko 2. a/ żuraw 3 x 8 0 x 8/5 x 8/5 x 8 --> powoli i dokładnie, paliło b/ wykroki ze sztangielkami 3 x 10 12 x 10/15 x 10/18 x 10 --> ostro 3. MDS uginanie jednonóż//2/1//obunóż [...]

Qrwa Wam też się tak wiesza to pieprzone forum?? Od godziny 21 próbuję posta wysłać 18.05 wtorek pull A 1. Wiosło półsztangą rampa 8 20 x 8/30 x 8/40 x 8/50 x 8/60 x 8/70 x 8 --> + 2,5 kg zacisk 2. Żuraw rampa 8 0 x 8/5 x 8/7,5 x 8/10 x 8 --> ciężko 3. Ściąganie drążka górnego 3 x 12-15 40 x 15/45 x 15/50 x 15 --> dokładnie, paliło 4. [...]

14.06. poniedziałek Push A 1. przysiad rampa 5 40 x 5/70 x 5/95 x 5/115 x 5/135 x 5/155 x 3 --> można się było tego spodziewać 47 x 5/67 x 5/87 x 5/107 x 5/137 x 5/157 x 3 --> smith's, zahaczyłem blokadą 2. Wl rampa 5 50 x 5/60 x 5/80 x 5/95 x 5/110 x 5/120 x 2 --> leciutki zapas 40 x 5/60 x 5/80 x 5/100 x 5/120 x 2 --> wytrącony z [...]

skos góra bo są chest dipsy , tak myślę a ile? 30 stopni? u mnie na siłce ciężko o inny kąt niż 0 i 45 :(

Dobra, dam wypiskę ze środowego leszczarskiego treningu. 24.11. środa 1. podciąganie nachwytem rampa 6 0 x 6 5 x 6 10 x 6 15 x 4 2. Wiosło nachwytem rampa 6 65 x 6 85 x 6 105 x 6 125 x 6 145 x 6 3. a/ hp 8 b/ wymach boczny 15 45 x 8/12 x 15 50 x 8/15 x 15 55 x 8/15 x 15 4. a/ Ściąganie liny na prostych rękach 12 b/ face pull 12 25 x 12/15 x 12 [...]

Osobiście teraz dałbym 0,25 Już dziś niestety dałem 0,5 czyli teraz myślisz żeby za dwa dni wrócić do 0,25?

gainer MCT - 373 kcal białko - min. 21 g tłuszcz - max. 5 g węglowodany - 61 g gainer 4000 - 427kcal Białko: 30 g Tłuszcz: 7 g Węglowodany: 61 g Lecytyna: 425 mg w tym: cholina: 95 mg inozytol: 59 mg Tauryna: 500,0 mg L-glutamina: 250,0 mg z tym ze w tym nowym jest bialko serwatkowe... misOO *** Gróbas w Suplementacji *** [...]

maSZ INSTRUKCJE OBSLUGI BY MASARNIAK: do strazlow uzywaj igiel w zaleznosci od substanci jesli jest to olej to 0,7 a jesli preparat na wodzie to 0,6 z wyjatkiem winstrolu. nigdy nie kuj sie ta sama igla co wybierales srodek z ampulki poniewaz igla bedzie tepa do wybierania substanci uzywaj igiel 0,8. 1.lamiemy ampulke wyciagajc z niej srodek [...]

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/10388632_535943269874997_4511762377210987736_n.jpg?oh=5b266cbc63bb101705c2090fd47ca35f&oe=55201156&__gda__=1423920095_c86a1437aa121bcba3cc26ef2a26d08e [...]

[...] nie op*****lam wczoraj wróciłem z MP w WL które były w Chorzowie 2miejsce w juniorach do lat 23 do 66kg 3miejsce w seniorach do 66kg moje podejścia to 1. 155kg/1 2. 162,5kg/0 3. 162,5kg/0 z tych podejść mam niedostyt straszny cos poszło nie tak byłem przygotowany na około 165kg ale cóż to są zawody i nie zawsze jest jak na treningach. Waga na [...]