0

08 czerwca 2012 18.00 Polska 1;0 Grecja 20.45 Rosja 3;0 Czechy 9 czerwca 18:00 Holandia 3;0 Dania 20.45 Niemcy 3:1 Portugalia 10 czerwca 18.00 Hiszpania 2:0 Włochy 20.45 Irlandia 1:2 Chorwacja 11 czerwca 18.00 Francja 1:0 Anglia 20.45 Ukraina 1:2 Szwecja Król Strzelców: RvP Zwycięzca Turnieju: Hiszpania Mecz,w którym padnie najwięcej bramek: faza [...]

08 czerwca 2012 18.00 Polska 2-0 Grecja 20.45 Rosja 1-0 Czechy 9 czerwca 18:00 Holandia 2-0 Dania 20.45 Niemcy 2-1 Portugalia 10 czerwca 18.00 Hiszpania 2-1 Włochy 20.45 Irlandia 0-1 Chorwacja 11 czerwca 18.00 Francja 2-2 Anglia 20.45 Ukraina 1-0 Szwecja Król strzelców : Lewandowski %-) Zwycięzca turnieju: Hiszpania Mecz w którym [...]

08 czerwca 2012 18.00 Polska 3-1 Grecja 20.45 Rosja 1-2 Czechy 9 czerwca 18:00 Holandia 3-0 Dania 20.45 Niemcy 2-0 Portugalia 10 czerwca 18.00 Hiszpania 2-1 Włochy 20.45 Irlandia 2-1 Chorwacja 11 czerwca 18.00 Francja 2-0 Anglia 20.45 Ukraina 0-0 Szwecja Król strzelców : Lewandowski Zwycięzca turnieju: Niemcy Mecz w [...]

18.00 Polska-Grecja (Typujemy do 18.00, 8.06.12) 1-1 20.45 Rosja-Czechy (Typujemy do 20.45, 8.06.12) 1-1 9 czerwca 18:00 Holandia – Dania (Typujemy do 18.00, 9.06.12) 3-0 20.45 Niemcy – Portugalia (Typujemy do 20.45, 9.06.12) 0-1 10 czerwca 18.00 Hiszpania – Włochy (Typujemy do 18.00, 10.06.12) 0-1 20.45 Irlandia – Chorwacja (Typujemy do 20.45, [...]

12 czerwca 18.00 Grecja – Czechy 0:1 20.45 Polska – Rosja 0:2 13 czerwca 18.00 Dania – Portugalia 0:2 20.45 Holandia – Niemcy 1:1 14 czerwca 18.00 Włochy – Chorwacja 2:1 20.45 Hiszpania – Irlandia 4:0 15 czerwca 18.00 Ukraina – Francja 1:2 20.45 Szwecja – Anglia 0:1

12 czerwca 18.00 Grecja – Czechy 0:0 20.45 Polska – Rosja 1:3 13 czerwca 18.00 Dania – Portugalia 0:1 20.45 Holandia – Niemcy 2:1 14 czerwca 18.00 Włochy – Chorwacja 1:1 20.45 Hiszpania – Irlandia 2:0 15 czerwca 18.00 Ukraina – Francja 0:1 20.45 Szwecja – Anglia 1:1

13 czerwca 18.00 Dania – Portugalia 0-1 20.45 Holandia – Niemcy 1-2 14 czerwca 18.00 Włochy – Chorwacja 1-0 20.45 Hiszpania – Irlandia 3-0 15 czerwca 18.00 Ukraina – Francja 0-2 20.45 Szwecja – Anglia 0-1

16 czerwca 20.45 Grecja – Rosja 0-1 20.45 Czechy – Polska 0-2 17 czerwca 20.45 Portugalia – Holandia 0-1 20.45 Dania – Niemcy 0-3 18 czerwca 20.45 Chorwacja – Hiszpania 1-3 20.45 Włochy – Irlandia 3-1 19 czerwca 20.45 Szwecja – Francja 2-2 20.45 Anglia – Ukraina 0-1

16 czerwca 20.45 Grecja – Rosja 0:2 20.45 Czechy – Polska 1:2 17 czerwca 20.45 Portugalia – Holandia 2:1 20.45 Dania – Niemcy 0:2 18 czerwca 20.45 Chorwacja – Hiszpania 1:2 20.45 Włochy – Irlandia 2:0 19 czerwca 20.45 Szwecja – Francja 0:1 20.45 Anglia – Ukraina 2:0

16 czerwca 20.45 Grecja – Rosja 0:2 20.45 Czechy – Polska 1:2 17 czerwca 20.45 Portugalia – Holandia 1:1 20.45 Dania – Niemcy 0;2 18 czerwca 20.45 Chorwacja – Hiszpania 1:3 20.45 Włochy – Irlandia 2:0 19 czerwca 20.45 Szwecja – Francja 0:2 20.45 Anglia – Ukraina 1:0

16 czerwca 20.45 Grecja – Rosja 1:3 20.45 Czechy – Polska 0:2 17 czerwca 20.45 Portugalia – Holandia 1:1 20.45 Dania – Niemcy 0:3 18 czerwca 20.45 Chorwacja – Hiszpania 0:2 20.45 Włochy – Irlandia 3:0 19 czerwca 20.45 Szwecja – Francja 0:2 20.45 Anglia – Ukraina 2:1

16 czerwca 20.45 Grecja – Rosja 0-3 20.45 Czechy – Polska 1-2 17 czerwca 20.45 Portugalia – Holandia 2-2 20.45 Dania – Niemcy 0-2 18 czerwca 20.45 Chorwacja – Hiszpania 0-2 20.45 Włochy – Irlandia 2-0 19 czerwca 20.45 Szwecja – Francja 0-2 20.45 Anglia – Ukraina 2-1

16 czerwca 20.45 Grecja – Rosja 0-2 20.45 Czechy – Polska 0:2 17 czerwca 20.45 Portugalia – Holandia 1:2 20.45 Dania – Niemcy 0-3 18 czerwca 20.45 Chorwacja – Hiszpania 0-2 20.45 Włochy – Irlandia 2-0 19 czerwca 20.45 Szwecja – Francja 1-2 20.45 Anglia – Ukraina 2-1

16 czerwca 20.45 Grecja – Rosja 1-2 20.45 Czechy – Polska 0-1 17 czerwca 20.45 Portugalia – Holandia 1-2 20.45 Dania – Niemcy 0-2 18 czerwca 20.45 Chorwacja – Hiszpania 0-1 20.45 Włochy – Irlandia 2-0 19 czerwca 20.45 Szwecja – Francja 1-1 20.45 Anglia – Ukraina 0-1

PONIEDZIAŁEK PRODUKT ILE KCAL BIAŁ WW TŁU mleko 0,5% 400ml 150 13 20 2 pł.owsiane 50g 150 6 35 3 pł.kukurydziane 50g 200 4 40 0,5 pl Jęczmienne 50g 170 5 40 1,5 oliwa 5g 45 0 0 5 SŁONECZNIK 20g 118 5 5 8 tran 2kaps. 9 0 0 1 842 33 140 21 ryż 50g 200 5 40 1 twaróg chudy 70g 70 14 2,5 0,5 maślanka 0,5% 300ml 100 9 13 1,5 [...]

1. mleko 3,2% - 300 ml (9,6/9/14,1) 2. cukier - 40 g (0/0/40) // WYWAL 3. płatki owsiane - 60 g (2,2/4,2/47,1) // DAJ 100G DORZUC TWAROG ORZECHY I RODZYNKI Razem daje to 11,8 g tłuszczy, 13,2 g białka i 101,2 g ww Drugie śniadanie - posiłek na uczelni 9 40 1. grahamka - 50 g (0,9/4,1/28,5) // MALO 2. masło - 15 g (10/0,1/0,1) 3. polędwica z [...]

29.09. Hiszpania - Rosja 0:3 Holandia - Bułgaria 3:0 Polska - Belgia 3:1 Turcja - Serbia 1:3 Włochy - Azerbejdżan 3:0 Niemcy - Czechy 3:0 30.09 Bułgaria - Hiszpania 3:1 Rosja - Polska 1:3 Belgia - Holandia 0:3 Azerbejdżan - Turcja 1:3 Serbia - Niemcy 3:0 Czechy - Włochy 0:3 1.10 Hiszpania - Belgia 1:3 Holandia - Rosja 3:1 Polska - [...]

8:30 - 9:30 2 jaja kurze (całe) = 166,8 kcal 250 ml mleka UHT 2% Musli tropikalne Biedronka orzechy włoskie SUMA: 644, 3 kcal 12:30 - 13:30 Pierś z kurczaka(smażona- łyżka oliwy z oliwek) 140 g = 335 kcal Ryż brązowy 100 g = 322 kcal Pomidor średni 3 sztuki = 77 kcal oliwa SUMA: 734 kcal TRENING 15- 16 16:30 - 17:30 ZARAZ PO TRENINGU [...]

[...] i mam tak: usiluje wymyslic jakies btw przyjac dla siebie i dla pana i wladcy, bo wyrazil zainteresowanie cos mi dziwnie dla niego wychodzi bo facet 173/95kg zywej wagi, 0 ruchu przyjmuje, i mam btw 2,0 1,0 0,4 =1700kcal, toz on umrze na takiej ilosci wegli i kalorii no dobra nie wierze temu kalkulatorowi mi wyszlo 1100kcal wiedzialam, ze [...]

[...] że on nam po prostu przynosi pecha! W obecnym sezonie prowadził 4 mecze Juventusu, a w tym JUVE 3 razy przegrało i tylko raz zremisowało: Superpuchar Włoch: Juventus Milan D: 1:1 (0:0; 0:0) k. 5:3 Serie A: Juventus- Inter 1:3 Serie A: Roma- Juventus 4:0 Serie A: Juventus- Milan 1:3 Miejmy nadzieje, że tym razem bianconeri wygrają!!!