0

AKTUALNE CIEZARY TRENINGOWE: 1. Wyciskanie sztangi leżąc szeroko 52,5kg /+ 1kg 2. Wyciskanie sztangi leżąc wąsko 52,5kg /+ 1kg 3. Francuskie wyciskanie 17,5kg /+0 kg 4. Uginanie ramion ze sztangielka leżąc na trica - 5. Wyciskanie na barki 15kg /+0 kg 6. Unoszenie sztangielki przed siebie 10 kg / +0 kg 7. Przysiady 57,5 kg /+2,5kg 8. Wiosłowanie [...]

[...] gdyż już w niedzielę Lotos Gdynia inauguruje sezon Ford Germaz Ekstraklasy. Gdynianki w Pruszkowie zagrają z miejscowym Liderem. Początek meczu zaplanowano na godzinę 13:00. Lotos Gdynia – Wisła Can Pack Kraków 47:65 (17:15, 12:17, 10:15, 8:18) Lotos: Leciejewska 17, Pawlak 12, Sosnowska 8, Matovic 7, Dobrowolska 2, Jujka 1, [...]

markoto a tarczycę masz ok? wg badan tak z 2014 cholesterol 179 mg/dl - 130-200 trójglicerydy 35,34 md/dl - 30-135 glukoza 85,59 mg/dl 70-99 TSH 1,79 uIU/ml 0,35-4,94 FT4 0,96 ng/dl 0,7-1,48 FT4 2,24 pg/ml 1,71-3,71 ALAT 17,24 U/l 0-31 ASPAT 21,25 U/l 0-32

zzarlo mi posta :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca21d7d92a9e40e68ffc7627636455d2.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a6fab0d61cab409db645a3ac1dffed21.png w niedziele zas wstalam okolo 11:30 bo i polozyla sie o 4 ;-) wiec rozklad posilkow byl nieco zachwiany --g. 13 rosol bez makaronu ale z 280g zoladkow kurzych --g. 19 karkowka -jakies 350g, awokado [...]

sport z dzis: -wiosla - 10 min -a6w - po 8 powtorzen w 3 seriach -pilka i hantle d.2 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach - sztanga lamana 26,5kg 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) - 9,5 kg 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) - 9,5kg 3a. wyciskanie sztangielek siedząc - 1x5 kg 2x7kg [...]

obiad Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Kurczak, udo ze skórą(1) 193 21g 0g 12g Oliwa z oliwek(4) 180 0g 0g 20g Kasza gryczana(3) 108 3g 21g 0g Ryż(5) 175 5g 40g 0g Kapusta czerwona(1) 90 4g 18g 0g Razem: 746 33g 79g 32g podwieczorek Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Śmietana 18% [...]

Posiłek I : (śniadanie) godz:9 Jajecznica z 3 jaj (180g) B:20 T:15 W:1 218kcal Mleko 1,5% (250g) B:8 T:4 W12 117,5kcal Płatki owsiane (50g) B:6 T:4 W:31 183kcal Banan (100g) B:1 T:0 W:22 95kcal orzechy włoskie Posiłek II: (2 śniadanie) godz:12 2 bułkirazowe mięso warzywa orzechy Posiłek III: (przedtreningowy) godz:15 Pierś z kurczaka (100g) [...]

5.Heisenberg Pre-Workout 420g POBUDZENIE: 0/5 POMPA: 0/5 SMAK: 2/5 sztuczno słodko wiśniowy, ale do ogarnięcia UCZUCIE ZIMNA: 0/5 UCZUCIE NIEPOKOJU: 0/5 ZJAZD: 0/5 TĘTNO: +0% CZY KUPIŁBYM PONOWNIE: NIE Nie wiem czy ja tak wyje...na receptory już mam czy co, ale oprócz cracka nic nie ruszą, a przyjmuję na czczo. Jutro rano wpada nr 10 i zobaczymy. [...]

Gościem specjalnym był Milan Sadek-świeżo upieczony pro,który juz zaliczył kategorię 221 i open. /SFD/Images/2015/10/25/8b8abf2e3fea4c74927f3ff0031d0df4.jpg Andrzej Kołodziejczyk wygrał swoją kategorię i open-jest bardzo doceniany w Opavie /SFD/Images/2015/10/25/0c2a908f588941a189e526c6bca5483d.jpg Kilka innych ciekawych ujęć [...]

14.08.2010 13.45 Tottenham Hotspur-Manchester City 2:1 16.00 Aston Villa-West Ham United 1:0 16.00 Blackburn Rovers-Everton 0:1 16.00 Bolton Wanderers-Fulham 1:1 16.00 Sunderland-Birmingham City 1:1 16.00 Wigan Athletic-Blackpool 1:0 16.00 Wolverhampton Wanderers-Stoke City 1:1 18.30 Chelsea-West Bromwich Albion 3:0 15.08.2010 17.00 [...]

Mecze 2. kolejki 21.07.2010 16.00 Arsenal-Blackpool 2:0 16.00 Birmingham City-Blackburn Rovers 1:2 16.00 Everton-Wolverhampton Wanderers 3:1 16.00 Stoke City-Tottenham Hotspur 0:3 16.00 West Bromwich Albion-Sunderland 0:2 16.00 West Ham United-Bolton Wanderers 1:1 18.15 Wigan Athletic-Chelsea 0:4 22.07.2010 14.30 Newcastle United-Aston Villa 0:2 [...]

21.07.2010 16.00 Arsenal-Blackpool 2-0 16.00 Birmingham City-Blackburn Rovers 1-0 16.00 Everton-Wolverhampton Wanderers 2-1 16.00 Stoke City-Tottenham Hotspur 1-3 16.00 West Bromwich Albion-Sunderland 0-1 16.00 West Ham United-Bolton Wanderers 2-1 18.15 Wigan Athletic-Chelsea 0-3 22.07.2010 14.30 Newcastle United-Aston Villa 1-2 17.00 [...]

Mecze 4. kolejki 11.09.2010 13.45 Everton-Manchester United 1:2 16.00 Arsenal-Bolton Wanderers 3:0 16.00 Fulham-Wolverhampton Wanderers 2:1 16.00 Manchester City-Blackburn Rovers 2:0 16.00 Newcastle United-Blackpool 3:0 16.00 West Bromwich Albion-Tottenham 1:2 16.00 West Ham United-Chelsea 0:2 16.00 Wigan Athletic-Sunderland 1:0 [...]

11.09.2010 Everton-Manchester United 1:3 Arsenal-Bolton Wanderers 2:0 Fulham-Wolverhampton Wanderers 2:1 Manchester City-Blackburn Rovers 3:1 Newcastle United-Blackpool 2:0 West Bromwich Albion-Tottenham 0:3 West Ham United-Chelsea 1:3 Wigan Athletic-Sunderland 1:2 12.09.2010 Birmingham City-Liverpool 0:2 13.09.2010 Stoke City-Aston Villa 0:2

Sobota, 2 października 13.45 Wigan Athletic-Wolverhampton Wanderers 1:1 16.00 Birmingham City-Everton 2:2 16.00 Stoke City-Blackburn Rovers 1:0 16.00 Sunderland-Manchester United 1:3 16.00 Tottenham Hotspur-Aston Villa 2:1 16.00 West Bromwich Albion-Bolton Wanderers 2:0 16.00 West Ham United-Fulham 2:0 Niedziela, 3 października 14.30 Manchester [...]

Sobota, 2 października 13.45 Wigan Athletic-Wolverhampton Wanderers 1:0 16.00 Birmingham City-Everton 1:1 16.00 Stoke City-Blackburn Rovers 1:2 16.00 Sunderland-Manchester United 0:2 16.00 Tottenham Hotspur-Aston Villa 3:1 16.00 West Bromwich Albion-Bolton Wanderers 2:1 16.00 West Ham United-Fulham 0:1 Niedziela, 3 października 14.30 Manchester [...]

Sobota, 16 października 16.00 Arsenal-Birmingham City 2-0 16.00 Bolton Wanderers-Stoke City 2-1 16.00 Fulham-Tottenham Hotspur 1-2 16.00 Manchester United-West Bromwich Albion 3-0 16.00 Newcastle United-Wigan Athletic 1-0 16.00 Wolverhampton Wanderers-West Ham United 1-1 18.30 Aston Villa-Chelsea 2-2 Niedziela, 17 października 14.30 [...]

Sobota, 16 października 16.00 Arsenal-Birmingham City 1:0 16.00 Bolton Wanderers-Stoke City 1:1 16.00 Fulham-Tottenham Hotspur 1:2 16.00 Manchester United-West Bromwich Albion 2:0 16.00 Newcastle United-Wigan Athletic 3:1 16.00 Wolverhampton Wanderers-West Ham United 2:2 18.30 Aston Villa-Chelsea 1:2 Niedziela, 17 października 14.30 [...]

Sobota, 23 października 13.45 Tottenham Hotspur-Everton 2:0 16.00 Birmingham City-Blackpool 2:0 16.00 Chelsea-Wolverhampton Wanderers 3:0 16.00 Sunderland-Aston Villa 0:1 16.00 West Bromwich Albion-Fulham 1:1 16.00 Wigan Athletic-Bolton Wanderers 1:1 18.30 West Ham United-Newcastle United 2:1 Niedziela, 24 października 14.30 Stoke [...]