0

Jeszcze kilka zdjęć [...]

WBC 6,7 4-11 RBC 5,26 4-6.1 HGB 15,6 12-18 HCT 47,8 37-54 MCV 90,9 80-99 MCH 29,7 27-34 MCHC 32,6 31-37 PLT 314 130-400 LYMPH% 37,4 20-45 MXD% 9,4 1-14 NEUT% 53,2 45-75 LYMPH 2,5 1-4.5 MXD 0,6 0.1-1.8 NEUT 3,6 1.8-7.7 RDW-CV 11,5 PDW 9,6 MPV 7,6 P-LCR 11,7 Biochemia: ALAt mam 93 norma 0-38 ! Cholesterol 187 mg/dl 150-200 Glukoza 65 [...]

Wyniki: Chorwacja - Francja 1:10 (1:1, 0:4, 0:5) Japonia - Ukraina 1:3 (0:0, 0:1, 1:2) Włochy - Kazachstan 2:3 (1:2, 0:0, 1:1) Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong jazda 2003

Końcowa tabela mistrzostw: 1. Ukraina 5 4 1 0 18-8 9 2. Japonia 5 4 0 1 24-10 8 3. Kazachstan 5 3 1 1 25-12 7 4. Francja 5 2 0 3 17-13 4 5. Włochy 5 1 0 4 11-16 2 6. Chorwacja 5 0 0 5 6-42 0 Ukraina awansowała do światowej elity, Chorwacja - zdegradowana do dywizji 2. Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong jazda 2003

Dieta: TDEE = 2059,2 kcal Białko: 66*2g=132g 132*4kcal= 528kcal Węglowodany : 66*0,7=46,2g 46,2*4= 184,8kcal Tłuszcze: 2059,2 - 528 - 184,8 = 1346,4kcal 1346,4/9= 149,6g ----------------------------------------------- Posiłek I (7:45): -mleko(500g) B/T/W =(16,5/16/24) czyli 305 kcal -płatki owsiane(50g) B/T/W=(5,95/3,6/31,2) czyli 183 kcal [...]

Pięć bramek Polaków! Polska pokonała San Marino 5:0 (2:0) w meczu grupy 4. eliminacji mistrzostw Europy. Polska - San Marino 5:0 (2:0) Bramki: Szymkowiak (4 min.) Kosowski (27 min.) Kuźba (55 min.) Karwan (82 min.) Kuźba (90 min.) Sędzia: Loizos Loizou (Cypr) Widzów: 8,5 tys. Polska: Jerzy Dudek - Jacek Bąk (63 min. - [...]

[...] retencję wody w organizmie, no ale cudów nie będzie. Sprawdź te hormony, to pomyślimy co dalej. 8) niezłe pytanie mi zadałeś. Z redukcja będzie prościej, bo trzymam się ok 0,5 kg na tydzień, ostatnie nawet mniej - 0,3, bo nigdzie i się nie spieszy. Ale tak 0,5-0,7 to optimum, 1kg/tydz to absolutny max zahaczający już o katabolizm mięśni. [...]

Serek wiejski kcal 102 bialko 12.0 tluszcz 6.0 WW 0.0 ?? Serek wiejski chudy kcal 85 bialko 12.0 tluszcz 2.2 ww 2.0 ?? za optymalnymi Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

Gramatura została nieco zmieniona już wyjaśniam: CARBONOX 1kg GAINBOLIC 1kg GAINERATOR 0,9kg PROFI MASS 0,9kg SYSTEM PROTEIN 80 0,7kg WHEY PROTEIN COMPLEX 0,7kg PRO LONG PROTEIN 0,7kg PURE WHEY ISOLATE 95 0,6kg MEGA STRONG PROTEIN 0,7kg Obserwuj: http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr3 WSZYSTKIE WIĘC BIAŁKA PRÓCZ PURE WHEY [...]

Pomiary z dzisiaj: 19-07-2015 19-08-2015 26-08-2015 09-12-2015 17-12-2015 04-01-2016 11-01-2016 20-01-2016 27-01-2015 Szyja 48,5 44,5 43 45,5 44 44 44 44 44 Klatka 124 126 124 124 125 125 125 124 124 [...]

Aktualnie 40 minut .Jeszcze jedno mam pytanie co do diety czy jest ok? bo wrzuciłem do innego działu ale już od paru dni nikt nie odpowiedział:'-( 7:00 śniadanie: 30g odżywki białkowej B 34,5 W 16 T 1,4 kcal 214 50g płatki owsiane B 6 T 3,6 W 31 kcal 183 200g(200ml) mleko UHT 0,5% B 7,2 T 0,8 W 10,2 kcal 78 20g orzechów włoskich B 3 T 13 kcal [...]

[...] pobrał pomiary moje i ustalił plan wyjściowy. Waga 89,2 kg Wzrost 161,5 cm BMI 34,1 Fat 34,2 % Water 47,3 % Muscle 62 % Kcal 1963 Treadmill: warm-up 2min, incline 2.0, speed 5.0 Trucht 3min, incline 5.0, speed 7.5 2 min, incline 2.0, speed 5.0 3 min, [...]

no to ciagle mowie ze jem okolo 30 minut przed treningiem , wiec chyba nie powinienem jesc warzyw i tluszczu tak?? ok mintaj mi odpowiada a co z posiłkami V i IV?? narazie wygladaja tak: Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 Ogórek 0,7 0,1 2,9 14 Serek twarogowy ziarnisty 12,3 4,3 3,3 102 Oliwa z [...]

[...] ja nie wiem, ucze sie na bledach tak?? nie mam takiej wiedzy jak Ty. robilem na podstawie tego artykulu(bynajmniej staralem sie iczytalem uwaznie) : Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 Ogórek 0,7 0,1 2,9 14 Serek twarogowy ziarnisty 12,3 4,3 3,3 102 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 Rzodkiewka 1 0,2 4,4 14 I jak?? [...]

Skład: dekstroza, tauryna, tlenek magnezu aromat, kwas jabłkowy-regulator kwasowości, barwniki: E 110 (dla smaku pomarańczowego), E142 (dla smaku jabłkowego), E104 (dla smaku cytrynowego) . Wartość odżywcza 100 g Wartość energetyczna: 1581kJ / 378 kcal Białko 0 g Węglowodany 93 g w tym cukry 93 g Tłuszcze 0 g w tym nasycone kwasy [...]

I posiłek - 50g wpc + 100g owsianki z mlekiem 0,5% 50 g orzechów włoskich, jabłko Wpc 50g: 37.5g białka / 3.9g węglowodanów / 2.9g tłuszczy Mleko 0.5% 200 ml: 6.4 g białka / 9.4 g węglowodanów / 1 g tłuszczy Owsianka 100g: 11.9g białka / 62.4g węglowodanów / 7.2g tłuszczy Mleko 0.5% 300ml: 10.5 g białka / 15.3g węglowodanów / 1.5g tłuszczy [...]

I posiłek - 50g wpc + 100g owsianki z mlekiem 0,5% 50 g orzechów włoskich, jabłko jabłko zbedne dorzuc warzyw Wpc 50g: 37.5g białka / 3.9g węglowodanów / 2.9g tłuszczy Mleko 0.5% 200 ml: 6.4 g białka / 9.4 g węglowodanów / 1 g tłuszczy Owsianka 100g: 11.9g białka / 62.4g węglowodanów / 7.2g tłuszczy Mleko 0.5% 300ml: 10.5 g białka / 15.3g [...]

Tyle będą ważyły bolidy poszczególnych kierowców na starcie GP Hiszpanii: 1. Jenson Button Brawn Mercedes 646.0 2. Sebastian Vettel RBR Renault 651.5 3. Rubens Barrichello Brawn Mercedes 649.5 4. Felipe Massa Ferrari 655.0 5. Mark Webber RBR Renault 651.5 [...]

[...] Wyciskanie Leżąc 1 2 3 wynik Pkt. Wyciskanie belki - 62 kg 1 podej. 2 podej. Wynik Pkt. Martwy ciąg 1 2 3 Wynik Pkt.Bieg z walizkami - 61 kg Czas Pkt. Przetaczanie opony 300 kg Czas Pkt. Suma Pkt. Kat.80 kg 1 Blecharz Rafał Myślachowice 76,5 90 100 -110 100 1 9 0 9 2 160 180 190 190 4 18,39 2 32,98 4 13 2 Balcewicz Artur Libiąż. 79,5 125 130 0 [...]

1 kolejka 20.11. 17:00 Katar - Ekwador 1:1 21.11. 14:00 Anglia - Iran 2:0 17:00 Senegal - Holandia 0:2 20:00 USA - Walia 2:3 22.11. 11:00 Argentyna - Arabia Saudyjska 3:0 14:00 Dania - Tunezja 2:0 17:00 Meksyk - Polska 2:2 20:00 Francja - Australia 2:0 23.11. 11:00 Maroko - Chorwacja 1:2 14:00 Niemcy - Japonia 1:0 17:00 Hiszpania - Kostaryka 2:0 [...]