0

Nie mówię, żebyś był idealny sam czasem coś zjem na początku jak się zacząłem odchudzać 0alkoholu, 0 slodyczy półtora roku ale motywacja spadła zrozumiałem, że można i jest ok. Ale takie odstępstwa w innych porach bym proponował po prostu :- )

jasne. Apropo oceny 0-3: na jakiej podstawie mozna wiedziec czy ta dziala lepiej czy tamta. raczej nie 'ocenialne' jest dzialanie o-3 golym okiem WNKt poprawiają ukrwienie mózgu i usprawniają przesyłanie sygnałów nerwowych, · łagodzą zaburzenia ukrwienia, · zmniejszają krzepliwość krwi przy jednoczesnym obniżaniu [...]

1.śniadanie: -2 jaja -mleko 0.5% 200g -owsiane 50g -migdały/orzechy 15g -banan 100g 573 kcal, 29 g. białka, 22 g. tłuszczów, 72 g. węglowodanów. poranny Bieg 2.Przekąska: ryż brązowy plus mięso i jakieś warzywo 3.Obiad: -150g kurczak -100g ryżu brązowego -warzywka 200g oliwa 531 kcal, 45 g. białka, 4 g. tłuszczów, 92 g. węglowodanów. 4.przekąska [...]

[...] DXA - Nieznacznie, ale da... Aczoklwiek wiadomo, nie mamy za bardzo dokładniejszego badania niż DXA na ktorej wyszło że na deficycie w końcowym etapei zbudwałem całe.. 30g mięsa, a względem pierwszego badania, przybyło go jakieś 700g. Dziś właśnie Arek podniósł KCAL B:160 (Wcześniej 150) T:60 (Bez zmian) WW: 300 (wcześniej 280) Bo byliśmy [...]

Teraz dieta. Zaczynałem od zrównoważonej ale zajmowała mi za dużo czasu. Zmieniłem na "dla zapracowanych" i tu było lepiej. 5 posiłków. Dni nietreningowe ok. 1900 kcal, białko wychodziło 1,3g/kg, węglowodany 1,9g/kg, tłuszcze 0,7 g/kg. Dni treningowe ok. 2280 kcal, białko 1,9g/kg, węglowodany 1,9g/kg, tłuszcze 0,9g/kg. Wyliczone zapotrzebowanie [...]

Po siódmym tygodniowym ważeniu: Całkowita -0,9kg, tłuszczyk -0,43kg, obwód brzucha -2cm. Zobaczymy czy na nowym zestawie supli będzie lepiej. Ostatnie 3 tygodnie były bez spalacza a nawet jak go brałem to dawka była chyba za mała (2x1kaps. OlimpThermo Stim). Poniżej dietka. /SFD/Images/2015/4/28/bcf5936a204c4a5fa8d488a2e9fe4f5b.jpg

Dzieki, SOG za pomoc. Troche sie boje ze przytyje bo ostatnio spadek wagi to tylko 0,1kg(0,6cm w pasie). Jak cos to bedzie na Ciebie %-) Nie no napewno bedzie ok. Dzieki za pomoc:-)) Taki "Cocktail" %-) moze byc na ostatni posilek? Wymienilem margaryne na maslo. Poledwice na miecho. Dorzucilem oliwe i orzechy Rozklad BTW jest nastepujacy: Bialko [...]

nie ma przeszkód zeby uderzac to na cyklu saa i ghrp? jak juz bede mial dostep to planuje dawke 0,5 mg przez 10dni i potem podtrzymanie raz na tydz po 0,5-1mg. nie zalezy mi na super ciemnej skórze tylko tak srednio i zeby sie trzymalo bo na solare non stop chodzic sie nie chce. i dawki minimalne zeby apetytu na cyklu nie zakłocalo. i mozna to [...]

na solare bede chodzil podczas tych 10-14 dni ladowania m2. tylko chodzi mi zeby potem nie musiec latac co tydzien tylko przybijac raz w tyg dawke podtrzymujaca i zeby to wystarczylo. i mi nie chodzi o mocno ciemna opalenizne. tylko ostatnio słonce/soalre widzialem dawno jestem blady ja sciana. chcem tylko troche stad mysle ze te dawki 0,5 mg [...]

jak masz 10mg i wlejesz 2ml wody to w 1 ml masz 5 mg proste i logiczne w 0,5ml masz 2,5mg itd ty masz wbic 0,7 mg ewentualnie daj wiecej wody i oblicz pozniej ludzie pisze ze my koksy to d****e to nie rocket science w koncu :P

urugwaj- meksyk 0-2 argentyna- ekwador 2-0

Też sie dołącze z opuxnieniem Urugwaj -Meksyk 1:0 Argentyna - Ekwador 3:0

Paragwwaj - Kostaryka - 3:0 Brazylia - Chile 4:0

KOLUMBIA - BOLIWIA - 1:0 PERU - WENEZUELA - 1:0

Kolumbia - Boliwia 2-0 Peru - Venezuela 3-0

Urugwaj 1-0 Ekwador Argentyna 2-0 Meksyk

Brazylia- Kostaryka 2-0 Paragwaj- Chile 1-0

wczesnjjsze obstawilem http://www.sfd.pl/temat152962/strona7/ boliwia- wenezuela 0:0 peru- kolumbia 1:2

Boliwia- Wenezuela 2-0 Peru- Kolumbia 1-0

Meksyk - Ekwador 3:0 Argentyna - Urugwaj 2:0