0

Kolumbia - Peru 2:0 Argentyna - Urugwaj 2:1 Brazylia - Paragwaj 2:0 Chile - Wenezuela 2:1

Kolumbia - Peru 1:0 Argentyna - Urugwaj 2:1 Brazylia - Paragwaj 2:1 Chile - Wenezuela 1:0

Kolumbia - Peru 1:2 Argentyna - Urugwaj 0:1 Brazylia - Paragwaj 2:1 Chile - Wenezuela 1:0

Kolumbia - Peru 1:0 Argentyna - Urugwaj 2:1 Brazylia - Paragwaj 2:1 Chile - Wenezuela 1:0

Peru - Urugwaj 0:1 Paragwaj - Wenezuela 2:0

Peru - Urugwaj 0:1 Paragwaj - Wenezuela 1:0

Peru - Urugwaj 0:2 Paragwaj - Wenezuela 2:0

Peru - Urugwaj 0-1 Paragwaj - Wenezuela 1:0

Urugwaj 2:0 Paragwaj Peru 1:0 Wenezuela

Urugwaj - Paragwaj 1:0 Peru - Wenezuela 1:0

Peru - Wenezuela 1-0 Urugwaj - Paragwaj 1-0

Peru - Wenezuela 1:0 Urugwaj - Paragwaj 2:0

Urugwaj - Paragwaj 2:0 Peru - Wenezuela 0;1

Urugwaj - Paragwaj 2:0 Peru - Wenezuela 1:0

Urugwaj-Paragwaj 1-0 Peru-Wenezuela 0-1

[...] itp: A i jeszcze jedno , matka pozwala mi jesc max 4 jaja dziennie ;/ Jesli chodzi o ryz to moge wcinac ile mam ochoty a o piersi to tez max mam ustalony na budzet ( 200 g max ) B/T/W I POSILEK SNIADANIE Omlet z 4 jaj 26/20/1 I co do tego ? Suchego omleta nie cierpie jesc dlatego dalem wczesniej dzem ale moge to jakos czyms nadrobic ? II [...]

B/T/W I POSILEK SNIADANIE Omlet z 4 jaj 26/20/1 Dzem 80 g II POSILEK Płatki gorskie Mleko III Posiłek - Przedtreningowy Piers z kurczaka 100 g 22/1/0 Ryz 100 g 7/1/77 Warzywa Oliwa T R E N I N G IV POSILEK - odrazu po treningu Whey mass gain 50 g 10/1/40 V POSILEK - po okolo 45 min od treningu Danie z Tunczykiem: [...]

Nie da się schudnąć 0.5 kg w ciągu nocy poprzez jednorazowe obcięcie 200 kcal. Raczej są to zwykłe wahania ilości wody w organizmie. Tutaj wydaje się, że należy raczej dodać czasowo kalorii, bo metabolizm "siada". To na pewno nie było 0.5kg tłuszczu, wiadomo, ale waga w końcu ruszyła gdy obciąłem 200 kcal. Z tego co wiem też, to organizm [...]

sprawdź jak zmieni się waga musi iść jakieś 0,3-0,5kg na tydzień, jeśli nie idzie zwiększ/zmniejsz kaloryczność co do dietki dałbym zamiast chleba w drugim i kolacji: kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus Zmieniony przez - Zuper w dniu 2009-02-09 09:28:18

Ja caly czas jestem:) Tyle ze,4 sie urlopuje, miska czysta ale nieliczona. Treningi tez robie, ale raczej tak "rekreacyjnie" dla przyjemnosci bardziej. Saida mam wyniki, wydaja mi sie dobre, ale ja sie nie znam:) glukoza na czczo 87 po obciazeniu glokoza 75g po 2h 63 TSH 1,56 (0,27-4,2) ft 4 15,68 (12-22) ft 3 4,92 (3,1-6,8)