0

Korona - Polonia 1:0 Wisła - Arka 1:0 Śląsk - Jagiellonia 0:0 Lech - Cracovia 1:0 Lechia - Polonia W 1:0 Ruch - Zagłębie 1:0 Legia - Odra 1:0 Piast - GKS 0:1

Mecze 26 kolejki,która startuje już dziś o 20 Korona Kielce - Legia Warszawa Cracovia Kraków - Odra Wodzisław Polonia Warszawa - GKS Bełchatów Piast Gliwice - Wisła Kraków Zagłębie Lubin - Śląsk Wrocław Ruch Chorzów - Polonia Bytom Lech Poznań - Lechia Gdańsk Jagiellonia Białystok - Arka Gdynia Korona Kielce - Legia Warszawa 1:0 Cracovia [...]

Polonia Bytom vs Polonia Warszawa 0:0 Wisła Kraków vs Odra Wodzisław 2:0 Lech Poznań vs Zagłębie Lubin 1:1 Lechia Gdańsk vs Jagiellonia Białystok 0:0 Legia Warszawa vs GKS Bełchatów 1:0 Śląsk Wrocław vs Arka Gdynia 0:0 Piast Gliwice vs Cracovia 1:0 Korona Kielce vs Ruch Chorzów 1:2

info z wp.pl Grzegorz Eitel zajął drugie miejsce w wadze +100 kg, w turnieju EJU Super World Cup w Hamburgu. To najwyższa lokata polskiego judoki w tegorocznych turniejach o Puchar Świata. W niedzielnym finale warszawianin przegrał z multimedalistą światowego judo, m.in. dwukrotnym mistrzem świata, Rosjaninem Aleksandrem Michajlinem. Z innych [...]

[...] mniej czytelne - formatowanie się rozjeżdża): Posiłek Lp. Nazwa produktu Białko Ilość produktu Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. I Śniadanie Mleko zaw. 0,5% tłuszczu 100 3,4 0,5 4,9 52 Odżywka białkowa "Ostrowia" 30 24 2,4 1,8 128,1 Chleb baltonowski 100 6 1,6 56,2 250 Margaryna "KAMA" 4 0 1,8 0 16,04 [...]

Witam ponownie. Ok. Siedziałem od 23 nad tą dietą połowe pousuwałem połowe pozmieniałem , i niestety niepowychodziły mi końcówki takie jak potrzeba.... Do rzeczy ważę 100 kg i mam 186 Więc białka powinenem mieć około 200 (3 razy na siłowni jestem i 2x w tyg na basenie także) więc 2x 100= 200 g Kalorie mi również nie wyszły zabardzo je uciąłem aż [...]

Godz 6.00 Śniadanie (40g b, 29g tł, 60g ww) : - musli z rodzynkami i orzechami 80 g ( B:10 W: 45 T: 11 ) - mleko 200 ml 2% (B: 6,8 W: 9 T : 4) - 2 jaja kurze cale (B: 20 W: 16 T: 1) - orzechy włoskie (B: 3 W: 0 T: 12) Godz 9.30 II Śniadanie (23g b, 15g tł, 48g ww) : - chleb żytni pełnoziarnisty 100g ( B:7 W:48 T:2) - szynka z indyka 100g (B: 16 W: [...]

Faza grupowa #4 06/11/2012 20:45 Dynamo Kijów - : - Porto 1:1 20:45 PSG - : - Dinamo Z. 2:0 20:45 Schalke 04 - : - Arsenal 1:1 20:45 Olympiacos - : - Montpellier 1:0 20:45 Anderlecht - : - Zenit 0:1 20:45 Milan - : - Málaga 1:0 20:45 Man. City - : - Ajax 2:0 20:45 Real Madryt - : - Borussia D. 2:1 Faza grupowa #4 07/11/2012 20:45 Juventus - : - [...]

Faza grupowa #4 06/11/2012 20:45 Dynamo Kijów - : - Porto 1:2 20:45 PSG - : - Dinamo Z. 2:0 20:45 Schalke 04 - : - Arsenal 2:1 20:45 Olympiacos - : - Montpellier 1:0 20:45 Anderlecht - : - Zenit 0:1 20:45 Milan - : - Málaga 2:0 20:45 Man. City - : - Ajax 2:0 20:45 Real Madryt - : - Borussia D. 3:1 Faza grupowa #4 07/11/2012 20:45 Juventus - : - [...]

http://potreningu.pl/articles/4286/miod-po-treningu--tak-czy-nie 65 – 80% cukry proste, głównie fruktoza i glukoza, 15 – 23% woda, 0,005-0,3% kwasy organiczne, 0,05 do 1,6% białka, 0,05 – 1% sole mineralne, 0,02 – 1,2% związki fenolowe enzymy (część puli białkowej).

http://www.youtube.com/results?search_query=karramba+rap&oq=karramba+rap&gs_l=youtube.3..0l2.32550.39040.0.39468.4.4.0.0.0.0.155.371.3j1.4.0...0.0...1ac.1.11.youtube.4aDxiK4SxYc

[...] mi latwiej. Lubie jednak slodkie i na cheat'a wsuwam nalesniki z serem lub pierogi z jagodami dzisiejsze wymiary: (porownanie do 1 kwietnia): - waga: 85,6 (-1) - bf 28,2 (+0,2) - przedramie: 28 cm (-0,5) - ramie: 32 cm bez zmian - biust: 89 cm (-1) - pod biustem: 82 cm (-1) - talia: 67 cm (-0,5) - biodra 111,5 cm (-1) - udo 66 cm (-0,8) - [...]

WCZORAJ 1 maja: dieta 1800 (dzien 2-gi) bez soli (dzien 11-ty) 1: owies, jajka, orzechy wl 540kcal 2: kasza jecz, wol, ogor 300kcal 3: kasza jecz, wol, kalafior, orzechy wl 430kcal 4: kasza gryczana, kura, salata, olej ryzowy 230kcal 5: kasza gryczana, kura 120kcal 6: twarog, orzechy wl 180kcal razem: 1800kcal, 125B, 70T, 175W + niecale 100ml wina [...]

dzieki Zyrafko, u Ciebie za 2 miesiace tez bedzie fajne podsumowanie:) wymiary (por do 16 maja): - waga: 80,2 (-0,9) - bf 27,1 (-0,4) - biust: 87cm (-0,5) - pod biustem: 81cm (-0,5) - talia: 71,5cm (-1) - biodra: 106,5cm (-1) - udo: 62,3cm (-0,7) wszystko w dol nie pije ostatnio pokrzywy, troche solilam rybe wiec tym bardziej sie ciesze:) [...]

[...] robilam push press do tej pory. robilam zwykle wyciskanie na barki, to ugiecie nog gdzies mi umknelo.. Obli - dziekuje, jakie komplementy, az nie wiem co powiedziec SOBOTA 30 MAJA: wymiary (por do 23 maja): - waga: 80,1 (-0,1) - bf 27,2 (+0,1) - biust: 86,5cm (-0,5) - pod biustem: 81cm (b.z.) - talia: 71,5cm (b.z.) - biodra: 106cm (-0,5) [...]

[...] i spodenki z wkladka . (boli mnie zazwyczaj 2 dni na poczatku sezonu). tym razem rowniez plecy wyjatkowo nie bolaly wymiary (por do 8 lipca - 8 dni): - waga: 77,5kg (+0,5) - bf 23,8 (-2,4) - pod biustem: 80,1cm (-0,2) - talia: 70,5cm (+0,5) - biodra: 103,5cm (-0,3) - udo: 59,5cm (-0,2) wystarczy troche wody zgromadzic i bf spada

15 marca wymiary (por do 3 lutego): waga: 79 (+0,2) pod biustem: 80,5cm (-0,5) talia: 71cm (b.z.) biodra: 105,3 (+0,5) udo: 60,5cm (b.z.) lydka: 42,5 (+0,3) WYMIARY (porownanie do 20 grudnia) 30 lat, 183 cm waga: 79kg (+2,6) pod biustem: 79,5cm (+1) talia: 71cm (+1) biodra: 105,3cm (+2,7) udo: 60,5cm (+2) lydka: 42,5 (+0,9) faldki: [...]

Wyniki na żywo: MMA (amatorskie): 69kg: Łukasz Mielczarski (6-2) pok. Daniela Kwidzyńskiego (0-1) przez jednogłośną decyzję po dwóch rundach. MMA (zawodowe): 73kg: Marian Ziółkowski (2-1-1) pok. Marcina Skalika (1-4-1) przez balache w 3 rundzie. Walki w formule K1 (zawodowe): (Waga ciężka) Kamil Bazelak (1-0) pok. Jamesa Smitha (0-1) przez KO w [...]

[...] siłowy niestety nie wystarczyło mi ani chęci, ani czasu. Do samego biegania ciężko było się czasem zmotywować, zwłaszcza gdy pogoda w pracy dawała w kość. No ale... 20.09.2015 r. przebiegłam swój pierwszy półmaraton (tzn. miałam ten dystans już za sobą od jakichś 3 tygodni wówczas, ale był to pierwszy taki start w biegu zorganizowanym). [...]

4.kolejka: 21 września 2013 18:00 Cagliari Calcio - Sampdoria Genua 1:0 18:00 Chievo Verona - Udinese Calcio 0:2 20:45 FC Genoa 1893 - AS Livorno 1:0 22 września 2013 12:30 US Sassuolo - Inter Mediolan 0:2 15:00 Catania Calcio - FC Parma 0:1 15:00 Bologna FC - FC Torino 1:0 15:00 Juventus Turyn - Hellas Werona 2:0 15:00 AS Roma - SS Lazio Rzym 1:0 [...]