0

12 czerwca 18.00 Grecja – Czechy 1:2 20.45 Polska – Rosja 1:1 13 czerwca 18.00 Dania – Portugalia 0:1 20.45 Holandia – Niemcy 1:2 14 czerwca 18.00 Włochy – Chorwacja 1:1 20.45 Hiszpania – Irlandia 3:0 15 czerwca 18.00 Ukraina – Francja 0:2 20.45 Szwecja – Anglia 1:2

16 czerwca 20.45 Grecja – Rosja 0-2 20.45 Czechy – Polska 1-2 17 czerwca 20.45 Portugalia – Holandia 1-2 20.45 Dania – Niemcy 0-2 18 czerwca 20.45 Chorwacja – Hiszpania 1-3 20.45 Włochy – Irlandia 1-0 19 czerwca 20.45 Szwecja – Francja 1-1 20.45 Anglia – Ukraina 2-1

16 czerwca 20.45 Grecja – Rosja 0:3 20.45 Czechy – Polska 1:1 17 czerwca 20.45 Portugalia – Holandia 2:1 20.45 Dania – Niemcy 0:2 18 czerwca 20.45 Chorwacja – Hiszpania 1:2 20.45 Włochy – Irlandia 1:0 19 czerwca 20.45 Szwecja – Francja 1:2 20.45 Anglia – Ukraina 2:1

16 czerwca 20.45 Grecja – Rosja 1:2 20.45 Czechy – Polska 0:1 17 czerwca 20.45 Portugalia – Holandia 2:2 20.45 Dania – Niemcy 0:2 18 czerwca 20.45 Chorwacja – Hiszpania 1:2 20.45 Włochy – Irlandia 2:0 19 czerwca 20.45 Szwecja – Francja 1:2 20.45 Anglia – Ukraina 2:1

16 czerwca 20.45 Grecja – Rosja 0-2 20.45 Czechy – Polska 1:2 17 czerwca 20.45 Portugalia – Holandia 1:1 20.45 Dania – Niemcy 0:2 18 czerwca 20.45 Chorwacja – Hiszpania 1:1 20.45 Włochy – Irlandia 2:0 19 czerwca 20.45 Szwecja – Francja 1:2 20.45 Anglia – Ukraina 2:1

20.45 Grecja-Rosja 0-2 20.45 Czechy-Polska 1-2 17 czerwca 20.45 Portugalia-Holandia 1-1 20.45 Dania-Niemcy 1-3 18 czerwca 20.45 Chorwacja-Hiszpania 1-3 20.45 Włochy-Irlandia 2-0 19 czerwca 20.45 Szwecja-Francja 1-2 20.45 Anglia-Ukraina 2-0

16 czerwca 20.45 Grecja – Rosja 0;3 20.45 Czechy – Polska 1:2 17 czerwca 20.45 Portugalia – Holandia 1:2 20.45 Dania – Niemcy 0;3 18 czerwca 20.45 Chorwacja – Hiszpania 1;3 20.45 Włochy – Irlandia 1;0 19 czerwca 20.45 Szwecja – Francja 1;2 20.45 Anglia – Ukraina 2;1

16 czerwca 20.45 Grecja – Rosja 1-3 20.45 Czechy – Polska 0-2 17 czerwca 20.45 Portugalia – Holandia 2-1 20.45 Dania – Niemcy 1-3 18 czerwca 20.45 Chorwacja – Hiszpania 0-3 20.45 Włochy – Irlandia 2-0 19 czerwca 20.45 Szwecja – Francja 1-3 20.45 Anglia – Ukraina 4-1

16 czerwca 20.45 Grecja – Rosja 1:1 20.45 Czechy – Polska 0:2 17 czerwca 20.45 Portugalia – Holandia 1:2 20.45 Dania – Niemcy 0:2 18 czerwca 20.45 Chorwacja – Hiszpania 1:2 20.45 Włochy – Irlandia 2:0 19 czerwca 20.45 Szwecja – Francja 1:2 20.45 Anglia – Ukraina 2:1

16 czerwca 20.45 Grecja – Rosja 0:3 20.45 Czechy – Polska 1:2 17 czerwca 20.45 Portugalia – Holandia 2:2 20.45 Dania – Niemcy 1:3 18 czerwca 20.45 Chorwacja – Hiszpania 0:2 20.45 Włochy – Irlandia 2:0 19 czerwca 20.45 Szwecja – Francja 1:2 20.45 Anglia – Ukraina 2:1 edit# jeden wynik poprawiony Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu [...]

16 czerwca 20.45 Grecja – Rosja 1:2 20.45 Czechy – Polska 1:3 17 czerwca 20.45 Portugalia – Holandia 2:2 20.45 Dania – Niemcy 0:1 18 czerwca 20.45 Chorwacja – Hiszpania 1:2 20.45 Włochy – Irlandia 1:2 19 czerwca 20.45 Szwecja – Francja 0:2 20.45 Anglia – Ukraina 0:1

16 czerwca 20.45 Grecja – Rosja 1:1 20.45 Czechy – Polska 0:3 17 czerwca 20.45 Portugalia – Holandia 2:2 20.45 Dania – Niemcy 0:3 18 czerwca 20.45 Chorwacja – Hiszpania 2:2 20.45 Włochy – Irlandia 1:0 19 czerwca 20.45 Szwecja – Francja 1:2 20.45 Anglia – Ukraina 1:1

Czechy-Portugalia 0-1 Niemcy-Grecja 2-0 Hiszpania-Francja 2-0 Anglia-Włochy 2-1

Czech-Portugalia 0:2 Niemcy-Grecja 3:0 Hiszpania-Francja 3:0 Anglia-Włochy 2:1

21 czerwca 20.45 Czech-Portugalia 1-2 22 czerwca 20.45 Niemcy-Grecja 2-0 23 czerwca 20.45 Hiszpania-Francja 2-0 24 czerwca 20.45 Anglia-Włochy 1-0

Czech-Portugalia 0:2 Niemcy-Grecja 2:0 Hiszpania-Francja 1:0 Anglia-Włochy 1:1

Czechy-Portugalia 0-2 Niemcy-Grecja 2-0 Hiszpania-Francja 1-0 Anglia-Włochy 1-1

[...] wadze 78 kg pokonała w eliminacjach Rosjankę Natalię Burową. To było zbyt mało, by sięgnąć po sukces. Czepukojć zakończyła start w turnieju w repasażach, Magdalena Braun (70 kg) i Magdalena Kozioł (+78 kg) - w eliminacjach. Podobny był bilans startu Polek w sobotę. Katarzyna Pułkośnik w wadze 48 kg przegrała w eliminacjach, Monika Cabaj w [...]

Mleko UHT 1,5% 375g b 13 /t 6 / w 19 kcal 176 jogurt naturalny 1,5 % 200g b 9 / t 4 / w 12 kcal 120 [Banan 400g b 2 / t 1 / w 44 kcal 190 Tran - nie wliczam naarzie bo nie wiem ile ma jedna kapsulka b 25 / t 11 / w 118 kcal 676 na śniadanie lepiej zjesć owsianke +jajko 2 sniadanie Banan 200g b 2 / t 1 / w 44 kcal 190 jogurt naturalny 1,5 % [...]

..ok.40min po HIIT'ie - posiłek: po kolejnej godzinie z ahkiem: Nectar + carbBx ......chwilowo zmieniłem kolejnosć - tj. po treningu (ok.40-50min.) normalny posiłek- po kolejnych 60-80min. suple Po kolejnych 1,5-2h kolacja. Znalazłem fajny artukuł o oknie anabolicznym: .....Naukowcy od dawna są zgodni co do tego, że po treningu należy spożyć [...]