0

[...] krótsze przerwy na pózniejszym etapie - tempo - jak poszukasz na forum, znajdziesz wskazówki co do progresu. 6.Tyć... Tyć to nie trzeba. ;-) Masa mieśniowa rosnie wolno 0,5 kg - 1 kg miesięcznie to dobry wynik. A Ty jesteś wysoki, takim osobom jest trudniej.. Tak mówią.. Tu wracamy do tego, że nie waga jest priorytetem, a wygląd, estetyka [...]

Estradiol 57,2 pg/mL 0 31,5 H Wykres TSH 0,92 uIU/ml 0,38 5,33 ~ Wykres FSH 4,1 mIU/mL 1,27 19,26 ~ Wykres LH 8,9 mIU/mL 1,24 8,62 H Wykres Prolaktyna 23,82 ng/mL 2,64 13,13 H Wykres Testosteron 8,39 ng/mL 1,75 7,81 H Tutaj mam wyniki miesiac po odbloku.Aktualnie biore mk677 pewnie przez to prolaktyna wysoko.Co o tym sadzisz? Zmieniony [...]

23.04.2020 Czwartek 1. 4 jaja + 50g boczku + cebula smażone na maśle klarowanym 2. 50g makaronu + 200 schabu w selerach 3. 50g makaronu +200g schabu w selerach 4. 50g makaronu + 200g schabu w selerach 5. 50g płatków jaglanych + 15g rodzynek + 250g owoców + 50g WHEY C-6 Trening https://www.youtube.com/watch?v=NbxjW5zBDGA Rano vit D3 2000j + vit. [...]

05.05.2020 Wtorek 1. 4 jajka + 1 skibka chleba żytniego 2. Ziemniaki + kurczak + kiszona kapusta 3. WHEY C-6 i orzechami+50g płatków ryżowych + owoce 4. Polędwiczka wieprzowa https://www.youtube.com/watch?v=IG-eGppagFM Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta [...]

06.05.2020 Czwartek 1. 2 jaja + smażone na maśle klarowanym + 150g polędwiczki 2. 50g ryżu + gulasz z boczniakami 3. 50g ryżu + placki kurczakowi-pieczarkowe 4. 50g ryżu + gulasz z boczniakami 5. 50g płatków jaglanych + 15g rodzynek + 250g owoców + 50g WHEY C-6 Trening https://www.youtube.com/watch?v=kDKcpLuD5j0&feature=youtu.be Rano vit D3 [...]

11.05.2020 Poniedziałek 1. 4 jajka + 1 skibka chleba żytniego 2. WHEY C-6 i orzechami+ owoce 3. Ziemniaki + kurczak + szparagi 4. Kurczak+sałata+tuńczyk+pomidor+1 skibka żytniego chleba 5. twaróg https://www.youtube.com/watch?v=_vL8zb3d6f8 Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina [...]

02.06.2020 Wtorek 1. 4 jajka 2. Ziemniaki+kurczak z warzywami 3. Jw. 4. jw 5. 50g płatków ryżowych + 150g owoców + 50g WHEY C-6 https://youtu.be/yMbEhWCtHZU Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed treningiem citrulina 5g + creatine IHS +betaalanina 2g +EAA 10g+szczypta soli Przed snem ZMA Przyjazd [...]

06.06.2020 Sobota 1. 4 jajka 2. 50g płatków jaglanych + C-6+truskawki+masło orzechowe+bułka 3. Paella 4. jw 5. żebrka z rosołu + 2 skibki chleba+pomidory+ogórki Po ryneczku bieganko: Kettle – 12 min – troszkę dziś nie miałem weny i ppodciągania na drążku ogrodowym Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na [...]

18.06.2020 Czwartek 1. 2 jajka + karkówka 2. Kasza jaglana+kurczak+z warzywami 3. kasza jaglana + kurczak z warzywami 4. kasza jaglana +polędwiczki z pomidorami 5. 40g płatków ryżowych+ 150g owoców + 50g WHEY C-6 Trening https://youtu.be/G5_hGdAcrQk W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed treningiem citrulina 5g + creatine IHS +betaalanina 2g [...]

01.07.2020 Środa 1. 4 jajka + pomidor 2. 40g makaron + 150g kurczak z warzywami+łyżka masła orzechowego 3. 40g makaron + 150g pulpety z bobem+łyżka masła orzechowego+mieszanka warzywna z wody 4. 40g makaron + 150g karkówką+mieszanka warzywna z wody 5. 20g płatków owsianych + 245g owoców + [...]

19:00posilekpo treningowy - piers z kury (50g) - B: 11, T: 1, WW: 0, kcal 50 - ryz bialy (50g) - B: 3, T: 0, WW: 38, kcal 172 - pomidor (200g) - B: 2, T: 0, WW: 5, kcal 30 - marchew (100g) - B: 1, T: 0, WW: 4, kcal 20 Wywal warzywa. Wczesniej pisales ze za malo warzyw jak byl sam pomidor. To wywalic te warzywa czy zostawic bo juz nie wiem teraz [...]

I jeszcze.. wymiary P/L bic: 37/37 +1cm przedr: 31/31,5 +0,5 cm barki: 118 +4 cm klata (wd,wy,nap): 96/98/102 + 2,5/0,5/2,5 cm talia: 84 + 3 cm udo: 61/61 +2 cm Jutro zmierzę talię na czczo, bo coś dużo weszło. Z reszty wymiarów jestem zadowolony, no może nie do końca z tego że w ..dupie weszło 100 :-D ( nie mylić z "w biodrach") :-) ale jak widać [...]

Grecja Czechy 1 gole 0 0 do przerwy 0 1 gole w dogrywce 0 4 rzuty rożne 8 4 spalone 2 15 faule 24 [...]

Takie filmiki: http://video.google.pl/videoplay?docid=-1850306615368048409&q=hung+gar&total=1450&start=0&num=10&so=0&type=search&plindex=1 Długi: http://video.google.pl/videoplay?docid=-7394981268909117219&q=hung+gar&total=1450&start=0&num=10&so=0&type=search&plindex=5 Mnie się nie otwiera [...]

Wszystkie wyniki GALI X FIGHTS SERIES: Walka półfinałowa nr 1 o Puchar XFS: Jordan Błoch vs. Borys Mańkowski – 0:3. Walka półfinałowa nr 2 o Puchar XFS: Marek Chwalibogowski vs. Krzysztof Adaszak – wygrywa przez poddanie przeciwnika Chwalibogowski. Walka nr 3 Rafał Jakubowski vs. Przemysław Zygmuntowicz – 2:1. [...]

Bordeaux - Juventus 1:2 Bayern - Maccabi 1:0 CSKA - Wolfsburg 2:1 Man United - Besiktas 2:0 Real - Zurich 3:1 Milan - Ol. Marsylia 2:1 Porto - Chelsea 1:2 APOEL - Atletico 1:1 Debrecen - Liverpool 0:1 Fiorentina - Lyon 2:1 Barcelona - Inter 1:1 Rangers - Stuttgart 1:1 Unirea - Sevilla 1:2 Alkmaar - Olympiakos 2:1 Arsenal - Standard [...]

16 lutego 20:45 Ol. Lyon - Real Madryt 2:2 Milan - Manchester 1:1 17 lutego 20:45 Porto - Arsenal 0:0 Bayern - Fiorentina 2:1 23 lutego 20:45 Stuttgart - Barcelona 0:3 Olympiacos - Bordeaux 1:1 24 lutego 20:45 Inter - Chelsea 1:1 CSKA - Sevilla 0:1 _______________________________

16 lutego 20:45 Ol. Lyon - Real Madryt 0:2 Milan - Manchester 1: 17 lutego 20:45 Porto - Arsenal 0:1 Bayern - Fiorentina 2:1 23 lutego 20:45 Stuttgart - Barcelona 0:3 Olympiacos - Bordeaux 1:1 24 lutego 20:45 Inter - Chelsea 1:2 CSKA - Sevilla 0:1

16 lutego 20:45 Ol. Lyon - Real Madryt 1:2 Milan - Manchester 1:0 17 lutego 20:45 Porto - Arsenal 2:2 Bayern - Fiorentina 3:0 23 lutego 20:45 Stuttgart - Barcelona 0:2 Olympiacos - Bordeaux 0:1 24 lutego 20:45 Inter - Chelsea 1:1 CSKA - Sevilla 1:2

09 marca 20:45 Arsenal - Porto 2:0 Fiorentina - Bayern 1:1 10 marca 20:45 Real Madryt - Ol. Lyon 1:1 Manchester - Milan 1:2 16 marca 20:45 Sevilla - CSKA 2:0 Chelsea - Inter 0:1 17 marca 20:45 Barcelona - Stuttgart 2:0 Bordeaux - Olympiacos 2:1