0

Czy w przypadku gdy trenuje rano przed pracą (godzina 8-8:30), dobrym rozwiązaniem jest zastosowanie takiej diety (pracuje do godziny 19, ostatni posiłek godzina 21.) Kcal/Białko/Węgle/Tłuszcz Płatki owsiane 366 11 62 7 Kiwi 39 1 8 0 100% Whey Protein - SCITEC 78 15 3 1 Oliwa z oliwek 132 0 0 15 Słonecznik, nasiona 281 12 9 22 [...]

Spełniam życzenie i są nowe pozy :) po 60min aero :D gdyby nie Fat Off to by mnie to zabilooo :D https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xat1/v/t1.0-9/11130143_965310196815207_8846379086070710168_n.jpg?oh=bb4b6e8fb8409fd52142a33e39539cb4&oe=55A6613D&__gda__=1436179170_060f9b5c66b301e4719eb9f4a190e616 [...]

Wyniki 5. kolejki Piast Gliwice vs Odra Wodzisław 2:1 1:0 13' Sebastian Olszar 1:1 50' Marcin Wodecki 2:1 72' Paweł Gamla 74' - czerwona kartka dla Roberta Kłosa (Odra Wodzisław) Legia Warszawa vs Polonia Bytom 1:0 1:0 19' Sebastian Szałachowski Ruch Chorzów vs Polonia Warszawa 2:0 11' - czerwona kartka dla Sebastiana Przyrowskiego (Polonia [...]

[...] chała...ale Adama głowa bolała Wyniki konkursu LGP w Zakopanem: 1. Anders Jacobsen (Norwegia) 264,3 pkt (136,5/127,5) 2. Gregor Schlierenzauer (Austria) 261,7 (133,0/129,0) 3. Johan Evensen (Norwegia) 252,4 (137,0/124,0) 4. Tom Hilde (Norwegia) 252,1 (130,0/124,0) 5. Harri Olli (Finlandia) 243,4 [...]

V EDYCJA - SPRAWOZDANIE Dnia 28.10.2006 r. odbyła się V i zarazem ostatnia edycja Zagłębiowskiej Ligi Sztangistów w Wyciskaniu Leżąc. Tym razem gospodarzem była siłownia Terminatus Dąbrowskiego Klubu Karate, który był pomysłodawcą i organizatorem tej ligi z okazji dwudziestolecia istnienia klubu. W kategorii open do rywalizacji przystąpiło [...]

Przyniosłam wymiary :-) waga: 97,5 (+0,7) biust: 113 (+1 %-) ) pod biustem: 88 talia: 97 pępek: 111 (-0,5) oponka: 117 (-0,5) biodra: 111,5 udo: 65,5 (+ 0,5) łydka: 42,5 ramię: 35 Szału nie ma, ale też i nie ma tragedii, lecę dalej :-) Wczoraj mi jakoś mocno brzuch wywaliło wieczorem, ale po jakimś czasie trochę spadło, nie wiem po czym to... No i [...]

https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/10406407_802891053097035_5159932346955636530_n.jpg?oh=e358b77c14bf0536898a46f764dcdf25&oe=54F7B1E3 [...]

ok. oto moje wyniki badań: FSH 5,49 norma: 1,27 - 19,26 PROG 0,62 norma: 0,14 - 2,06 PROLAKTYNA 10,99 norma: 2,64 - 13,13 TSH 1,42 norma:0,34 - 5,60 CEA 0,79 norma: <5,0 AFP 1,11 norma: 0 - 9,0 LH 4,46 norma: 1,24 - 8,62 FT3 3,74 norma:2,5 - 3,9 FT4 0,98 norma: 0,58 - 1,64 ------------ serdecznie prosze o pomoc. pozdrawiam

z wyliczeń wyszło mi tak: Zapotrzebowanie kaoryczne: 2800kcal na dzien w tym: - Białko: 140g - TŁuszcze: 63g - Węglowodany: 420g Dieta: ********** 10:00 ********** 558 kcal Płatki owsiane - 70g - b 8 / t 5 / w 49 Rodzynki - 70g - b 2 / t 0 / w 45 Mleko 1,5% - 230g - b 8 / t 3 / w 12 ********** 12:00 ********** 460 kcal Omlet z 4 jaj na [...]

16.11.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b32674f680374351912c72b16144220d.jpg miska: jajecznica na smalcu po boczku, kanapka, szkolna fasolka po bretońsku, kanapki z łososiem, twaróg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0fa05e7f23f54650b883cc5bdda71170.png +200 ml wina-na sen@-| się męczyłam, męczyłam spać nie mogłam, a po winku jak kamień. Założenie: 1800kcal, BTW [...]

Z Rosji: MISTRZOSTWA EUROPY SENIORÓW I SENIOREK - DZIEŃ III Z Rosji W Kazaniu (RUS) rozpoczyna się III dzień &#8222;90 Mistrzostw Europy Seniorów i 24 Seniorek&#8221;. Kategorię do 58 kg K wygrała Nastassia NOVIKAVA (81, BLR; 57,83) - 225 (100+125) - 296,3 pkt., srebro wywalczyła Iuliia PARATOVA (86, UKR; 56,45) - 200 (91+108) - 268,0 pkt. [...]

18.09.2012 20:45 Dinamo Z. - Porto 1:1 20:45 PSG - Dynamo Kijów 2:0 20:45 Montpellier - Arsenal 1:2 20:45 Olympiacos - Schalke 04 1:0 20:45 Málaga - Zenit 1:0 20:45 Milan - Anderlecht 1:0 20:45 Borussia D. - Ajax 2:0 20:45 Real Madryt - Man. City 2:1 19.09.2012 20:45 Szachtar - Nordsjælland 2:0 20:45 Chelsea - Juventus 1:1 20:45 Lille - BATE 2:0 [...]

02/10/2012 18:00 Spartak - : - Celtic 1;0 20:45 Cluj - : - Man. Utd 0;2 20:45 Galatasaray - : - Braga 2;1 20:45 Juventus - : - Szachtar 2;1 20:45 Nordsjælland - : - Chelsea 0;3 20:45 Valencia - : - Lille 2;0 20:45 BATE - : - Bayern 0;3 20:45 Benfica - : - Barcelona 0;2 03/10/2012 18:00 Zenit - : - Milan 0;1 20:45 Man. City - [...]

23/10/2012 18:00 Spartak - : - Benfica 20:45 Barcelona - : - Celtic 3:0 20:45 Galatasaray - : - Cluj 1:2 20:45 Man. Utd - : - Braga 2:0 20:45 Nordsjælland - : - Juventus 0:3 20:45 Szachtar - : - Chelsea 1:2 20:45 BATE - : - Valencia 1:2 20:45 Lille - : - Bayern 0:2 24/10/2012 18:00 Zenit - : - Anderlecht 2:0 20:45 Málaga - : - Milan 1:0 20:45 [...]

link: http://azs.put.poznan.pl/index.php?m1=3,23,1 Akademickie Mistrzostwa Wielkopolski w trójboju siłowym - I rzut 11 grudnia 2004 r. - Centrum Sportu Politechniki Poznańskiej Klasyfikacja indywidualna: miejsce nazwisko i imię uczelnia wynik ( w kg ) WILKS punkty 1. Ellmann Tomasz Politechnika 755.0 431.18 26 2. Łuszczki Jarosław Politechnika [...]

Trening nr 7 - 02.08.10 Drążek szerokim nachwytem 10x 0 10x 0 8x 0 8x 0 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 10x 25 10x 25 8x 30 8x 30 Ściąganie linki wyciągu do klaty, uchwytem typu rączkowego 10x 32 10x 32 8x 39 8x 39 Przyciąganie rączek na wyciągu dolnym w siadzie 10x 45 10x 45 8x 55 8x 55 Wznosy tułowia z opadu (na prostowniki) 10x 10 10x 10 [...]

[...] z nowym rekordem Polski juniorek do lat 23 i seniorek. Gratulacje. PL.    Name BY Team Weight WF Lot 1 Att. 2 Att. 3 Att. RESULT W.pts. 1. Sroczyk Marta 1995 POL 51,30 1,2597 9 110,0 115,0 117,5 115,0 144,87 1 2. Shkaraputa Iryna 1994 UKR 49,80 1,2885 10 90,0 95,0 100,0 95,0 122,41 3. Petukhova [...]

[...] siedział mi w głowie już od dłuższego czasu. Jestem już po drugim treningu i jest git jak na razie. Maksy których nie znałem obliczyłem ze wzoru: ciężar * ilość powtórzeń * 0.0333 + ciężar wyszło: Przysiad 120x3 = 131kg x 0.9 = 117kg Martwy 180kg x 0.9 = 162kg Wyciskanie 100kg x 0.9 = 90kg Żołnierskie 65x3 = 71kg x 0.9 = 64kg Wybrałem parę [...]

VfL Wolfsburg - VfB Stuttgart 1:1 Borussia Dortmund - FC Köln 2:0 Hertha Berlin - Hannover 96 2:1 FSV Mainz 05 - Bayer Leverkusen 0:1 FC Nürnberg - Schalke 04 Gelsenkirchen 0:2 Werder Brema - Eintracht Frankfurt 1:0 TSG 1899 Hoffenheim - Bayern Monachium 0:2 VfL Bochum - Borussia Mönchengladbach 0:0 SC Freiburg - Hamburger SV 0:2

VfL Wolfsburg - VfB Stuttgart 1-1 Borussia Dortmund - FC Köln 1-0 Hertha Berlin - Hannover 96 2-0 FSV Mainz 05 - Bayer Leverkusen 0-2 FC Nürnberg - Schalke 04 Gelsenkirchen 1-2 Werder Brema - Eintracht Frankfurt 2-0 TSG 1899 Hoffenheim - Bayern Monachium 0-2 VfL Bochum - Borussia Mönchengladbach 0-0 SC Freiburg - Hamburger [...]