0

[...] Dlatego zaczynają od najniższego koszyka, ale jeżeli chodzi o umiejętności to spokojnie są w czwartym. To są ich tegoroczne wyniki: 1. 24 marca Podgorica Czarnogóra 2:1 (0:1) Węgry 2. 1 czerwca Fukuroi Japonia 2:0 (2:0) Czarnogóra Puchar Kirin 3. 3 czerwca Fukuroi Japonia Czarnogóra 0:1 (0:1) Kolumbia Puchar Kirin 4. 22 [...]

MĘŻCZYŹNI WYCISKANIE LEŻĄC - Open 52kg Andrezj Stanaszek POL 172.5 09.12.00 Frydek-Mistek CZE 56kg Fanil Mukhamatyanov RUS 170.0 10.08.01 Jurmala LAT 60kg Tagy Parnian NED 190.5 19.08.00 Kajaani FIN 67.5kg Pavel Pracownik POL 190.0 11.08.01 Jurmala LAT [...]

Tydzień 6 Sobota-niedziela 20-21.03.2010 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Stoke - Tottenham 2 2. Manchester Utd - Liverpool 1 3. Fulham - Manchester City 2 4. Nice - PSG 0 5. Bordeaux - Lille 0 6. Marseille - Lyon 1 7. Espanyol - Sevilla 2 8. Mallorca - Atletico 2 9. Dortmund - Leverkusen 1 10. Hamburger SV - Schalke 2 11. [...]

I 7:00 Mleko 3,2% 500 ml 255 kcal B 17 T 15 W 19,5 Płatki owsiane 100 g 366 kcal B 11.9 T 7.2 W 62.4 2 banany 280 kcal B 2 T 0.6 W 43,6 II Śniadanie w szkole około 9:30 Chleb razowy 200 g 223 kcal B 11,2 T 3,4 W 91,2 Pokrojony indyk/kurczak 100 g 84 kcal B 19.2 T 0.7 W 0 Sałata 100 g 14 kcal B 1.4 T 0.2 W 1.5 Jabłko 46 kcal B 0.4 T 0.4 W [...]

I 7:00 Mleko 3,2% 500 ml 255 kcal B 17 T 15 W 19,5 Płatki owsiane 100 g 366 kcal B 11.9 T 7.2 W 62.4 2 banany 280 kcal B 2 T 0.6 W 43,6 pelnowartosciowe bialko + tluszcz II Śniadanie w szkole około 9:30 Chleb razowy 200 g 223 kcal B 11,2 T 3,4 W 91,2 Pokrojony indyk/kurczak 100 g 84 kcal B 19.2 T 0.7 W 0 Sałata 100 g 14 kcal B 1.4 T 0.2 W 1.5 [...]

[...] na pytanie dlaczego lepiej na masie mniej białka niż więcej. Do niczego nie trzeba się zmuszać. Przy zdrowym odchudzaniu i masowaniu na LCHF można jeść B:T:Ww 1:1-2:=<0,5 i tracić tkankę tłuszczową nie ograniczając ilości zjadanych kcal Bardziej ekstremalna wersja na 3-4tyg od Vinca Girondy dla profesjonalistów to ~1:0,5:0,2-0,3, czyli [...]

Trochę posiedziałem, poczytałem i ułożyłem poniższa dietę. Proszę o ocenę i podpowiedzi. Dieta: kcal białko tłuszcz węglowodany 5:30 śniadanie omlet->2 jajka 145 13 10 1 + 30g płatków owsianych 110 4 2 19 banan 95 1 0 22 TRENING [...]

Posiłek 1 7:00 HI-TEC PROTEIN 80 1 porcja(25g(20g białka)) OLIMP GOLD OMEGA-3 1000mg 1 kapsułka Tran 350mg 1 kapsułka Mleko spożywcze 0,5% 500ml 17,5/2,5/25,5/195 Płatki owsiane 150g 17,5/11/94/504 Rodzynki 30g 0,5/0/13/55 Orzechy włoskie 30g 4,5/19,5/1/196 Razem:40/33/133,5/950 Posiłek [...]

A jak nie wiesz, jakie mięśnie powinny pracować, to wklikujesz w grafice google np: rozpiętki atlas ćwiczeń -> klik

[...] mi się fotki pousuwały z karty z czwartku i piątku. Nie mam już nerwów ( często u mnie, pobudliwy jestem %-) ) w związku z czym napiszę, że wczoraj były grane cyce z bicem, a dziś nogi. Jutro w końcu mój czas spędzony w pracy będzie wynosił aż 0 godzin, 0 minut i 0 sekund :)) więc normalnie lecę z wypiską, mam nadzieję, że bez przygód :-P

Spotkania pierwszej kolejki Real Madryt - Villareal 2:2 Valencia CF - Real Betis Sewilla 1:0 Deportivo La Coruna - Real Saragossa 1:0 Osasuna Pampeluna - Getafe CF 2:0 Athletic Bilbao - Real Sociedad 0:0 Espanyol Barcelona - CG Tarragona 4:0 Sevilla FC - Levante UD 2:0 Racing [...]

FC Barcelona - Osasuna Pampeluna 2:0 Atletico Madryt - Valencia CF 0:0 Villarreal - Recreativo Huelva 4:1 Real Betis Sewilla - Athletic Bilbao 2:2 Real Sociedad - Sevilla FC 0:1 Real Saragossa - Espanyol Barcelona 0:1 Levante UD - Real Madryt 0:3 Getafe CF - Racing Santander 1:0 Real Mallorca - Deportivo La Coruna 1:1 CG Tarragona - Celta [...]

Wyniki Primera Division po II kolejce: FC Barcelona - Osasuna Pampeluna 3 : 0 Atletico Madryt - Valencia CF 0 : 1 10 września 2006 Villarreal - Recreativo Huelva 0 : 1 Real Betis Sewilla - Athletic Bilbao 3 : 0 Real Sociedad - Sevilla FC 1 : 3 Levante UD - Real Madryt 1 : 4 Getafe CF - Racing Santander 1 : 0 Real Mallorca - Deportivo La [...]

Athletic Bilbao - FC Barcelona 1:3 Real Madryt - Atletico Madryt 1:0 Deportivo La Coruna - Real Sociedad 1:0 Espanyol Barcelona - Osasuna Pampeluna 2:0 Racing Santander - Celta Vigo 1:1 Real Saragossa - Levante UD 1:0 Real Mallorca - Villarreal 0:0 Recreativo Huelva - Real Betis Sewilla 1:2 Sevilla FC - Getafe CF 2:0 Valencia CF - CG Tarragona [...]

Athletic Bilbao - FC Barcelona 0-2 Real Madryt - Atletico Madryt 1-0 Deportivo La Coruna - Real Sociedad 1-1 Espanyol Barcelona - Osasuna Pampeluna 0-1 Racing Santander - Celta Vigo 1-2 Real Saragossa - Levante UD 2-0 Real Mallorca - Villarreal 0-1 Recreativo Huelva - Real Betis Sewilla 0-1 Sevilla FC - Getafe CF 2-0 Valencia CF - CG [...]

FC Barcelona - Sevilla FC 3:2 Atletico Madryt - Recreativo Huelva 3:0 Osasuna Pampeluna - Racing Santander 2:0 Villarreal - Espanyol Barcelona 1:0 Real Betis Sewilla - Deportivo La Coruna 2:1 Real Sociedad - Real Saragossa 0:0 Levante UD - Real Mallorca 0:0 Getafe CF - Real Madryt 1:3 Celta Vigo - Valencia CF 1:2 CG Tarragona - Athletic Bilbao [...]

FC Barcelona - Sevilla FC 1:0 Atletico Madryt - Recreativo Huelva 4:0 Osasuna Pampeluna - Racing Santander 2:0 Villarreal - Espanyol Barcelona 2:1 Real Betis Sewilla - Deportivo La Coruna 2:1 Real Sociedad - Real Saragossa 0:0 Levante UD - Real Mallorca 0:0 Getafe CF - Real Madryt 1:2 Celta Vigo - Valencia CF 1:2 CG Tarragona - Athletic [...]

FC Barcelona - Recreativo Huelva 3-0 Racing Santander - Valencia CF 0-3 CG Tarragona - Real Madryt 1-4 Real Betis Sewilla - Real Mallorca 2-0 Real Sociedad - Villarreal 0-1 Levante UD - Espanyol Barcelona 1-2 Getafe CF - Deportivo La Coruna 0-2 Celta Vigo - Sevilla FC 0-2 Osasuna Pampeluna - Athletic Bilbao 0-1 Atletico Madryt - Real Saragossa [...]

Wyniki Primera Division - VIII kolejka 28 października 2006 FC Barcelona - Recreativo Huelva 3 : 0 Racing Santander - Valencia CF 1 : 0 CG Tarragona - Real Madryt 1 : 3 29 października 2006 Real Betis Sewilla - Real Mallorca 0 : 1 Real Sociedad - Villarreal 0 : 1 Levante UD - Espanyol Barcelona 0 : 0 Getafe CF - Deportivo La Coruna 2 : [...]