SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

18

  • Europe Sport Power 17–18.02 w Krakowie

    Artykuł
    Zawody - wyniki i relacje

    Już 17 – 18 lutego 2018 roku w Krakowie ESP, czyli Europe Sport Power to jedno z największych spotkań branży fitness w Polsce . Udział w nim biorą zarówno zawodowi sportowcy  jak i amatorzy. Ponad 100 gwiazd z różnych dyscyplin, 120 wystawców z Polski i zagranicy będzie można poznać w nowoczesnym centrum konferencyjno- targowym EXPO KRAKÓW. Głównym wydarzeniem ESP będą Debiuty kulturystyczne PZKFiTS 2018, które są najważniejsza impreza w życiu każdego kulturysty! Bez udziału w tej jakże prestiżowej imprezie nie można mówić o rozpoczęciu profesjonalnej kariery w kulturystyce.  W poprzedniej edycji zawodów wzięło udział ponad 500 zawodników. W 2018 roku PZKFiTS zapowiada się kolejny rekord! KATEGORIE DEBIUTÓW 2018   - Fitness sylwetkowe kobiet: 163 cm i +163 cm - Fitness kobiet: open - Bikini fitness kobiet:163 cm, 168 cm, 172 cm i +172 cm - Fit model kobiet:open - Fitness atletyczne kobiet: open - Fitness plażowe mężczyzn: 174 cm, 178 cm, 182 cm i +182 cm - Fitness mężczyzn: open - Fit model mężczyzn:  open - Kulturystyka klasyczna mężczyzn:  175 cm, 180 cm, +180 cm - Kulturystyka mężczyzn: 70 kg; 75 kg; 80 kg; 85 kg, 90 kg; +90 kg     Oprócz Debiutów zawody odbędą się m.in. w arenach: CrossFit, Fight, Europe Sport Academy. O fanów fitness organizator zadbał dość intensywnie - na dodatkowej scenie odbędą się treningi i pokazy najnowszych zajęć z branży.   Na tegorocznym ESP zapowiada się ponad 20.000 odwiedzających ! Trzeba pamiętać, że wydarzenie gromadzące taką ilość zainteresowanych, to szansa dla zarówno dużych graczy jak i tych dopiero zaczynających wchodzić w branżę. Najlepsze miejsce do nawiązania relacji z klientami i promocji własnej marki / produktu. A wszystko to za sprawą potężnej powierzchni wystawienniczej.       17-18 lutego będzie jednym z najważniejszych dni Fitness w Polsce. Chcesz dowiedzieć się więcej?  www.europesportpower.pl      

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2018-01-24 15:50:52 Ocena: 5
  • ZAPRASZAMY NA DEBIUTY 2018 ESP EUROPE SPORT POWER - 17-18.02.2018

    Artykuł
    Zawody - wyniki i relacje

    Najważniejsze wydarzenie na polskiej scenie sportów sylwetkowych odbędzie się  już 17 – 18 lutego 2018 roku w Krakowie! Czym jest ESP? ESP, czyli Europe Sport Power, to największe (tuż po targach FIWE) spotkanie branży fitness w Polsce – zarówno zawodowych sportowców, jak i amatorów. W jednym miejscu i czasie będzie można spotkać ponad 1000 sportowców z różnych dyscyplin i ponad 120 wystawców z Polski i zagranicy. Głównym wydarzeniem ESP będą Debiuty kulturystyczne PZKFiTS 2018, które zostaną zorganizowane na niespotykaną dotychczas skalę! W poprzedniej edycji Debiutów wzięło udział ponad 500 zawodników. W 2018 roku PZKFiTS zapowiada się kolejny rekord! Oprócz Debiutów zawody odbędą się m.in. w arenach: CrossFit, Fight, Cardio, Europe Sport Academy. Na dodatkowej scenie odbędą się treningi i pokazy najnowszych zajęć z branży fitness. Cały event zgromadzi ponad 20.000 zwiedzających. Trzeba pamiętać, że wydarzenie gromadzące taką ilość odwiedzających, to szansa dla zarówno dużych graczy, jak i tych dopiero zaczynających wchodzić w branżę, do nawiązania relacji z klientami i promocji własnej marki / produktu. A wszystko to za sprawą potężnej powierzchni wystawienniczej. Co nowego? Po sukcesie poprzedniej edycji, Organizator rozszerza wydarzenie o obecność klientów biznesowych.   Pojawią się również wystawcy i odwiedzający z zagranicy. A Ci, którzy uczestniczyli w ESP 2017, w tym liderzy branży, już potwierdzili chęć udziału w edycji 2018. Wydarzenie wzbogacone będzie również o szereg nowych atrakcji dla Odwiedzających. A wszystko to w nowoczesnym obiekcie konferencyjno – targowym – Expo Kraków. 17-18 lutego oczy całej branży fitness skierowane będą na Kraków. Gdzie znaleźć szczegóły? www.europesportpower.pl 

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4819 Data: 2017-08-04 00:36:27 Ocena: 5
  • 17-18.03.2017 Otwarte Mistrzostwa Wielkopolski – Grodzisk Wielkopolski

    Artykuł
    Zawody - wyniki i relacje

    W dniach 17-18.03.2017 w Grodzisku Wielkopolskim odbyły się Otwarte Mistrzostwa Wielkopolski. Zawody zostały zorganizowane przez Behapowiec Gym Grodzisk Wlkp. oraz Klub Sandow Śrem. Udział wzięło łącznie niemal 120 zawodników i zawodniczek, w 18 kategoriach.   Pełne wyniki i relacja: http://www.sfd.pl/ Playlista na kanale: https://www.youtube.com/

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2017-04-07 12:44:27 Ocena: 5
  • 18 lat, staż 4 lata, nowe fotki str.3

    Temat
    Galeria Zdjęć
    PRO

    Wiek 16 Waga 80kg (aktualnie, ale jeszcze tne wage tak do 73kg) Wzrost ~176cm Staż treningowy 18 mies. Obwód ramienia 38cm Obwód klatki ~110 (nie znam dokladnie) Obwód Pasa 80 Wyciskanie leżąc 100kg MC (nie robie, ale ze 130kg/140kg moze bym wydarl) Przysiad 125kg Wiem, że na nogach, klacie jeszcze duuuzo fatu siedzi i idzie to jak krew z nosa, ale idzie i do kwietnia/maja raczej spale to w cholere. Jak macie jakies uwagi co poprawic na kolejnej masie to pisac, czekam na hejty. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b01f34852814c9185a3ef15f6a34f02.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ee7c136dcf1a42f0ba121e09995037b8.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ead891dda6c54562817655d0483171f0.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6f93b56287ba4fdb91d4ae268899a254.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/de6e195a748d4546871d70466b5e3f33.jpg

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 12914 Data: 2015-02-25 21:23:40 Liczba szacunów: 5
  • MP w Grapplingu 18-19.06.2010 - komunikat organizacyjny

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam Poniżej komunikat organizacyjny dotyczący II Mistrzostw Polski w Grapplingu, które organizowane będą w Koninie w dobrze Wam znanej Hali "RONDO". KOMUNIKAT ORGANIZACYJNY II Mistrzostwa Polski w Grapplingu 18 - 19.06.2010 - Konin Organizatorzy: • Ministerstwo Sportu i Turystyki w Warszawie • Klub Sportowy „Copacabana Konin" • Komisja Grapplingu przy Polskim Związku Zapaśniczym Cel imprezy: • wyłonienie najlepszych zawodników i zawodniczek w kraju • popularyzacja grapplingu w środowisku wielkopolskim oraz ogólnopolskim Termin i miejsce: • 18 - 19.06.2010 • Obiekt Sportowo-Rekreacyjny „RONDO" w Koninie, ul. Aleje 1 Maja 1 Warunki uczestnictwa: • prawo startu mają zawodnicy i zawodniczki w wieku od 20 lat (od 18 roku życia za zgodą lekarza na piśmie) • zawody zostaną rozegrane według przepisów FILA Grappling w formule GI oraz NO GI • zawodnicy muszą posiadać: o badania sportowo lekarskie o licencje zawodniczą PZZ o klub sportowy wystawiający zawodnika musi posiadać licencje PZZ o musi byś zgłoszony wstępnie do zawodów zgodnie z niniejszym regulaminem o przed zawodami musi być zweryfikowany, przejść pozytywnie przegląd lekarski, być zważony i rozlosowany Kategorie wagowe: • Mężczyźni: o 60, 65, 70, 75, 80, 90, 110, Absoluto • Kobiety: o 50, 55, 60, 65, 75, Absoluto Koszty: • koszty organizacyjne pokrywają organizatorzy • koszty sędziowskie i regulaminowych nagród dofinansowuje PZZ. • koszty przejazdu, wyżywienia i zakwaterowania pokrywają zainteresowane kluby opłata startowego 35 zł. Opłatę startową należy uiścić za pomocą przelewu/przekazu najpóźniej do dnia 14 czerwiec 2010 na wskazane poniższe dane: Copacabana Konin ul. Stefanii Esse 19 62-500 Konin 09 2130 0004 2001 0473 2814 0001 • (na żądanie wystawiamy rachunek za uiszczoną opłatę startową) Zgłoszenia: • zgłoszeń należy dokonywać do 13.06.2010 roku do godziny 24:00 poprzez panel zgłoszeniowy dostępny na stronie www.zawody.grappling.pl • Wszelkie problemy z działaniem panelu należy zgłaszać na e-mail: grapplingkrakow@gmail.com Nagrody: • za zdobycie I-III miejsca zawodnicy otrzymują medale oraz dyplomy • za zdobycie I-III miejsca kluby otrzymują dyplomy oraz puchary - nagrody przekazane od sponsorów Postanowienia końcowe: • zgłoszenie musi być przesłane w wyznaczonym terminie • zawodnicy startują na odpowiedzialność klubów macierzystych, • organizator nie ponosi odpowiedzialności z tytułu NW Sprawy różne: • w dniu 18.06.2010 roku w godzinach 20:00 - 21:30 odbędzie się wyrabianie licencji klubowych oraz zawodniczych • osoba odpowiedzialna za organizację zawodów ze strony klubu organizatora: Jacek Wróbel tel. 0602 525154 e-mail: kssw@host.pl Program zawodów: 18.06.2010 roku (piątek) • 20:00 - waga i się wyrabianie licencji klubowych oraz zawodniczych 19.06.2010 roku (sobota) 8:00 - 9:00 - wyrabianie licencji klubowych i zawodniczych 8:30 - 9:30 - waga i kontrola lekarska 9:30 - 10:00 - szkolenie sędziów w grapplingu 10:00 - walki eliminacyjne 16:00 - walki finałowe 17:00 - dekoracja zawodników Z chwilą otrzymania od Polskiego Związku Zapaśniczego listy klubów i zawodników posiadających wykupioną licencję klubową na 2010 rok podam ją Wam do wiadomości. Ponieważ przepisy grapplingu nie są jeszcze wszystkim zbyt dobrze znane postanowiłem załączyć je do tej wiadomości. Międzynarodowe Przepisy Grapplingu Część Pierwsza - Zasady ogólne Artykuł 1 - Misja Światowy Komitet Grapplingu (WGC) został stworzony pod egidą Międzynarodowej Federacji Zapaśniczej w celu promocji tego sportu i zadowolenia fizycznego i mentalnego zawodników, uprawiających ten sport. Jego celem jest uczynienie z grapplingu dyscypliny atrakcyjnej dla publiczności i określenie jednolitego regulaminu tak, aby w przyszłości sport ten mógł uzyskać status Olimpijski. Artykuł 2 - Filozofia Grappling jest sportem złożonym z elementów różnych sportów (hybrydą): zapasów, jujitsu, i innych dyscyplin opartych na zasadzie zmuszeniu przeciwnika do uznania, że nie może uciec z chwytu/techniki bez zranienia się/okaleczenia. Komitet Światowy Grapplingu szacuje, że taki sposób akceptacji własnej porażki jest całkowicie honorowy dla zawodników. Ci ostatni powinni zostać właściwie poinformowani o akcjach i reakcjach, uznanych za wolę poddania się. Zgodnie z filozofią ogólną tego sportu, grapplerzy są proszeni o honorowanie wartości ducha sportowego i zasad fair-play, aby nigdy nie chcieli zranić/okaleczyć swoich przeciwników. Artykuł 3 - Cele Odnosząc się do statutu i różnych regulaminów FILA, obecny regulamin tworzy ramy ogólne sportu zwanego grapplingiem w następujących celach: • zdefiniować i określić warunki praktyczne i techniczne, wg których będą przebiegały walki • określić wartość przypisaną akcjom i chwytom • określić różnorodne sytuacje i zakazy • określić funkcje techniczne składu sędziowskiego • ustanowić system zawodów, metody klasyfikacji, kary, warunki eliminacji itd. Artykuł 4 - Zastosowanie regulaminu Zasady określone w tym dokumencie powinny zostać zastosowane na wszystkich imprezach usankcjonowanych przez FILA, aby zapewnić bezpieczeństwo optymalne zawodników i prawidłowy rozwój dyscypliny. Istotna jest informacja, że licencja FILA jest obowiązkowa na wszystkich zawodach międzynarodowych w grapplingu, w których uczestniczą więcej niż dwa państwa. Wszystkie zawody międzynarodowe powinny zostać zgłoszone do Fila i wpisane do kalendarza oficjalnego. Ubezpieczenie wypadkowe FILA dotyczy tylko zawodów wpisanych do kalendarza. Artykuł 5 - Warunki sanitarne Zawodnicy zakażeni wirusem HIV nie mogą brać udziału w zawodach w grapplingu. Personel medyczny, zakażony tym samym wirusem, nie mogą opatrywać zawodników, którzy krwawią. Artykuł 6 - Regulacja wagi Jeśli chodzi o „robienie wagi" w miejscu zawodów, FILA przyjęła następujące zasady: praktyka odwadniania lub nadmierne restrykcje w spożywaniu kalorii, użycie środków moczopędnych, wymiotnych, przeczyszczających, jak również środków auto-wymiotnych są ściśle zabronione. Grapplerzy w wieku poniżej 18 lat nie mają prawa wejścia do sauny i łaźni parowej w miejscu zawodów i nie mogą zakładać ubrań tzw „mini-sauny". Wyjaśnienie regulaminu należy do odpowiedzialności komitetu organizującego zawody, którego decyzje nie mogą podlegać dyskusji. Pierwsze naruszanie regulaminu spowoduje zawieszenie grapplera w konkretnych zawodach, a kolejne spowoduje zakaz udziału w imprezach FILA na okres jednego roku. Komitet Wykonawczy przesłucha wszystkie przypadki pogwałcenia regulaminu i zastosuje sankcje, przewidziane w regulaminie FILA. Wszystkie osoby, asystujące grapplerowi w praktyce niedozwolonego „robienia wagi", będą przedmiotem takich samych sankcji, jak w stosunku do grapplera. Część druga - System zawodów Artykuł 7 - System organizacji zawodów System zawodów (eliminacja bezpośrednia z repechagami) jest identyczna jak ta stosowana w zawodach, w zapasach olimpijskich. Dobieranie zawodników w pary jest określane poprzez losowanie w momencie wagi. Jeśli liczba uczestników nie jest idealna (tzn 4,8,16,32,64 itd.) walki kwalifikacyjne zostaną przeprowadzone od dołu tabeli. Grapplerzy, którzy wygrają swoje walki będą walczyć dalej, aż do momentu pozostania dwóch niepokonanych zawodników. Ci ostatni będą walczyć w finale (o 1 i 2 miejsce). Grapplerzy, którzy przegrali z finalistami będą walczyć w repechagach w następujących grupach: pierwsza grupa jest złożona z grapplerów, którzy przegrali z 1-Iszym finalistą, drugą grupę stanowią ci, korzy przegrali z 2-im finalistą. Zwycięzcy oby grup w repesażach otrzymają obaj brązowe medale. Od piątego miejsca, grapplerzy są sklasyfikowani w/g następujących kryteriów: • najwięcej zwycięstw przez przymusowe poddanie • najwięcej zwycięstw przez przewagę techniczną • najwięcej zwycięstw przez decyzję zasadniczą/główną • najwięcej zwycięstw przez decyzję • najwięcej punktów technicznych, zapisanych w czasie całych zawodów Uwaga: jeśli miejsce dwóch grapplerów nie może być określone w/g powyższych kryteriów, będą sklasyfikowani ex aequo. Artykuł 8 - Kontrola medyczna i waga W oddzielnych pomieszczeniach i w różnych godzinach powinna zostać przewidziana kontrola medyczna i waga mężczyzn i kobiet. Mężczyźni powinni być ubrani w strój regulaminowy w czasie kontroli medycznej i wagi. Personel medyczny ma pełną zdolność decydowania, czy grapplerzy są w stanie uczestniczyć w zawodach. Powinien ich sprawdzić, aby uniknąć ewentualnego zakażenia i innych problemów medycznych takich jak: skaleczenia, zadrapania, itd. Raz w ten sposób sprawdzeni zawodnicy, mogą udać się na wagę. Waga odbywa się w przestrzeni regulaminowej, w pobliżu sali zawodów, do której dostęp jest ograniczony do uczestników, trenerów, sędziów-arbitrów, personelu medycznego i osób obsługujących wagę. Uczestnicy mogą kontrolować wagę, tyle razy ile chcą, w czasie przeznaczonym na wagę. Artykuł 9 - Losowanie Po tym jak zawodnicy zostali zbadani oraz zważeni i kiedy osoba oficjalnie odpowiedzialna za wagę odznaczyła ich w liście wagi, grapplerzy losują numer, który określa ich pozycję na liście walk. Osoba ta powinna również wpisać ten numer do listy wagi. Losowanie powinno odbyć się na stole, obok wagi, w sposób ręczny lub z pomocą oprogramowania Fila - Herakles. Część trzecia - struktura materialna Artykuł 10 - Kategorie wiekowe i wagowe Wszyscy grapplerzy powinni być w stanie przedstawić oficjalne dokumenty, potwierdzające wiek i tożsamość. Każdy grappler, próbujący walczyć w danej kategorii wiekowej niższej niż wyznaczona przez FILA dla jego wieku, zostanie automatycznie zdyskwalifikowany z zawodów. Grapplerzy, którzy naruszą ten regulamin częściej mogą zostać usunięci ze struktur FILA. Beniaminki (12-13 lat w danym roku) • Chłopcy: 40, 45, 50, 55, 60, 65, 75, +75kg • Dziewczynki: 35, 40, 45, 50, 55, +55kg Młodzicy (14-15 lat w danym roku) • Chłopcy: 40, 45, 50, 55, 60, 65, 70, 80, +80kg • Dziewczynki: 40, 45, 50, 55, 60 +60kg Kadeci (16-17 lat w danym roku) • Chłopcy: 50, 55, 60, 65, 70, 75, 85, +85kg • Dziewczynki: 45, 50, 55, 65, 70, +75kg Juniorzy: (18-19 lat w danym roku) • Mężczyźni: 60, 65, 70, 75, 80, 90, 110kg, Absolute • Kobiety: 50, 55, 60, 65, 75kg, Absolute Seniorzy (20 lat i więcej*) • Mężczyźni 60, 65, 70, 75, 80, 90,110kg, Absolute • Kobiety: 50, 55, 60, 65, 75kg, Absolute *Grapplerzy w wieku od 18 do 19 lat mogą walczyć w seniorach posiadając zaświadczenie medyczne. Veterani (35-60 years old) • Mężczyżni 65, 70, 75, 80, 90,110kg, Absolute • Kobiety: 55, 60, 65, 75kg, Absolute Artykuł 11 - Strój i wygląd grapplerów Strój na zawody NO GI /szorty i T-shirt/ Zawodnicy powinni pojawić na rogu maty, ubrani w regulaminowy strój do grapplingu lub w długie shorty i koszulkę „rashguard" z krótkim i rękawami, z długimi rękawami lub bez rękawów. Szorty nie powinny być zbyt długie i zawierać guziki, które mogłyby drażnić przeciwnika. „Rashguard" powinien dobrze pokrywać ciało. Strój na zawody powinien mieć obojętnie jaki kolor. Pierwszy wezwany grappler powinien mieć na kostce opaskę w kolorze czerwonym, a drugi w kolorze niebieskim Strój na zawody GI /kimono/ Zawodnicy powinni pojawić się na rogu maty ubrani w GI (kimono), odpowiadające kryteriom Fila. GI (kimono) powinno być bawełniane (lub z podobnego materiału) i być w dobrym stanie. Nie powinno być ani grube ani za sztywne, w celu przeszkadzania przeciwnikowi. Kurtka powinna sięgać poniżej bioder, ale nie poniżej ud. Trzymając ramiona w przód, odległość pomiędzy rękawami, a nadgarstkami nie powinna przekraczać 5 cm. Spodnie powinny mieć właściwy rozmiar i sięgać do kostek w pozycji stojącej. Nie powinny być zbyt ciasne czy za duże, aby nie przeszkadzać przeciwnikowi w wykonywaniu techniki. GI (kimono) może mieć obojętnie jaki kolor. Pierwszy grappler wezwany na matę powinien nosić czerwony pas, drugi zaś niebieski. Pas powinien być właściwie ściśnięty wokół talii, w taki sposób, aby podtrzymywać kurtkę. Ochraniacze Noszenie lekkich nakolanników i bez części metalowych jest dozwolone. Grapplerzy, którzy życzą sobie, mogą nosić ochraniacze na uszy. Powinny one zostać zaakceptowane przez Fila i nie zabierać elementów metalowych czy z twardego plastiku. Sędziowie-arbitrzy powinni zobowiązać grapplerów, którzy noszą za długie włosy do noszenia ochraniacza lub czegoś pokrywającego włosy (chusty) Symbole narodowe Na zawodach międzynarodowych Fila, grapplerzy powinni nosić strój na zawody z homologacją Fila, z flagą/symbolem państwa na szortach i skrótem państwa na plecach, na T-shircie. Nie będą mieli prawa nosić flagi i skrótu innych państw niż to dla którego oficjalnie walczą. Zawodnicy mają prawo nosić nazwę lub logo sponsora na stroju do walki oraz na stroju do rozgrzewki, ale nie powinni przeszkadzać sędziom-arbitrom w określeniu ich stroju. Buty Grapplerzy nie muszą nosić butów w czasie walk, ale ci którzy chcą muszą nosić buty zaaprobowane przez Fila. Buty na obcasie, z podeszwą z gwoździami, sprzączkami lub metalowymi częściami są zabronione. Przed zawodami, oficjel Fila powinien sprawdzić wyposażenie pod względem spełniania norm określonych przez Fila. Buty mogą mieć lub nie sznurowadła, te, które mają powinny być zaklejone taśmą, tak aby się nie rozwiązały w czasie walki. Każdy grappler jest odpowiedzialny za przyniesienie taśmy i pokrycie swoich sznurowadeł przed wejściem na matę. Wygląd zawodników Grapplerzy nie mogą nosić bandaży na nadgarstkach, na ramionach czy na kostkach oprócz przypadków zranienia lub zarządzonych przez lekarza. Takie bandaże powinny być pokryte bandażami elastycznymi. Grapplerzy nie mają prawa nosić biżuterii, aby nie zranić przeciwnika takich jak: naszyjniki, bransoletki, bransoletki na kostce, obrączki (na palcach u rąk i nóg), żadnego rodzaju piercingu, protez itd. Paznokcie u rąk i nóg (jeśli grapplerzy decydują się nie nosić butów) powinny być obcięte bez ostrych krawędzi. Jeśli zawodnik ma dłuższe włosy niż do ramion i/lub grzywka, która jest dłuższa niż do uszu, powinien nosić coś pokrywającego włosy. Grapplerzy powinni odpowiednio zadbać o to, aby skóra/włosy nie powinny być tłuste ani klejące. Zawodnicy powinni być świeżo ogoleni i ewentualnie nosić przyciętą odpowiednio i wypielęgnowaną brodę. Grapplerzy nie powinni być spoceni wchodząc na matę, ani na początku żadnej dogrywki. Sędzia-arbiter może poprosić zawodnika o wytarcie się w czasie całej walki. Niepokojąc się o zdrowie, higienę i odpowiednie warunki dla zawodników, zasady te powinny być pod ścisłą kontrolą. Na wadze, oficjalny delegat Fila powinien sprawdzić każdego grapplera pod katem spełnienia powyższych wymagań. Zawodnicy powinni zostać uprzedzeni na wadze, że jeśli ich wygląd nie spełni standardów, nie będą mogli wziąć udziału w zawodach. Jeśli grappler zjawi się na macie nie spełniając wymagań Fila, będzie miał 2 minutę na poprawienie swojego wyglądu, bez czego przegra walkę poprzez poddanie. Artykuł 12 - Mata Mata na zawody powinna posiadać homologację FILA i powinna posiadać koło 8-9 metrowej średnicy, otoczone przez strefę ochronną. Centrum maty powinno zawierać koło o średnicy 1 metra, które będzie służyło jako punkt wyjścia dla dwóch przeciwników. Takie maty powinny być używane do wszystkich zawodów, sankcjonowanych przez FILA bez żadnego wyjątku czy zastępstwa. Artykuł 13 - Obsługa medyczna Organizator zawodów FILA jest odpowiedzialny za zapewnienie obsługi medycznej, która będzie miała za zadanie realizować wszystkie kontrole medyczne, jak również dołożyć starań, aby zapewnić kontrolę medyczną w czasie całych zawodów. Obsługa medyczna znajdzie się pod nadzorem lekarza wyznaczonego przez FILA. W czasie zawodów, obsługa medyczna powinna być gotowa interweniować w przypadku wypadku lub zranienia i zdecydować czy grappler jest w stanie kontynuować walkę czy nie. Lekarz FILA dysponuję pełnymi uprawnieniami do przerwania walki, jeśli uzna, że jeden z dwóch zawodników jest w niebezpieczeństwie lub nie jest w stanie kontynuować walki. W przypadku zranienia, grappler nie powinien opuszczać maty. Sędzia powinien natychmiast przerwać walkę i poprosić szefa personelu medycznego o interwencję. Część czwarta - Sędziowie Artykuł 14 - Skład Wszystkie walki w grapplingu są sędziowane przez jednego sędziego-arbitra i jednego kierownika-maty, obaj posiadający certyfikat FILA. Decyzję sędziego-arbitra są priorytetowe, ale te ostatnie mogą być konsultowane z kierownikiem maty w razie konieczności. Nominacja składu sędziowskiego na każdą walkę odbywa się poprzez losowanie i zastąpienie sędziego-arbitra w czasie walki jest zabronione, z wyjątkiem przypadku poważnej choroby, potwierdzonej przez lekarza. Na zawody międzynarodowe, usankcjonowane przez FILA, członkowie składu sędziowskiego nie mogą mieć tej samej narodowości czy sędziować walk, w których walczą zawodnicy tej samej narodowości. Artykuł 15 - Strój sędziów Sędzia-arbiter i kierownik maty powinni być ubrani w czarne spodnie i koszulkę polo/T-shirt czarną i nosić czarne buty sportowe. Sędzia-arbiter powinien nosić na lewym nadgarstku opaskę w kolorze czerwonym, a na prawym nadgarstku opaskę w kolorze niebieskim. Artykuł 16 - Funkcje ogólne Skład sędziowski powinien wypełniać wszystkie funkcje opisane powyżej, w pozostałych przypadkach, stosować je również dla organizacji imprez szczególnie ważnych. Główną funkcją sędziego-arbitra jest rozpoczęcie i przerwanie walki, przyznawanie punktów i nakładanie kar, aby określić zwycięzcę i przegranego w sposób usankcjonowany. Aby to zrobić powinien użyć słownictwa i znaków bazowych FILA. Sędzia-arbiter i kierownik-maty nie mają prawa rozmawiać w czasie walki, z wyjątkiem kiedy powinni się konsultować, aby wypełnić poprawnie swoje funkcje. Wszystkie punkty przyznane przez sędziego-arbitra powinny zostać podane do publicznej wiadomości przez kierownika maty, albo poprzez znak ręką, albo poprzez paletkę albo poprzez ręczną, bądź elektroniczną tablicę. Te ostatnie powinny również zawierać liczbę wykonanych akcji technicznych przez obu zawodników, jak również punkty i ostrzeżenia za pasywność na karcie punktowej. Na koniec walki sędzia-arbiter i kierownik maty powinni podpisać kartę punktową. Jeśli walka nie kończy się przez „catch" lub przez poddanie się, kierownik maty, zgodnie z zapisanymi punktami, powinien zgłosić wynik sędziemu-arbitrowi, aby ten mógł ogłosić zwycięzcę. Artykuł 17 - Sędzia-arbiter Sędzia-arbiter jest odpowiedzialny za właściwy przebieg walki na macie, powinien nią kierować według oficjalnych zasad FILA. Powinien zdobyć szacunek obu grapplerów i władzę nad nimi, aby słuchali natychmiast poleceń i instrukcji. Walka powinna przebiegać bez tolerancji dla niepożądanych zachowań. Jego gwizdek powinien rozpoczynać, przerywać i kończyć walkę. Po wykonaniu akcji (jeśli jest ona ważna i została wykonana w granicach maty) powinien pokazać palcami liczbę punktów, podnosząc rękę właściwego koloru dla grapplera, który zdobył punkty. Obowiązki sędziego-arbitra: • Podać rękę obydwu zawodnikom przy wejściu i zejściu z maty. • Sprawdzić stan skóry zawodników. • Sprawdzić stan czy skóra zawodników nie jest pokryta substancją natłuszczającą lub lepką. • Pod żadnym pozorem nie obracać się tyłem do zawodników ryzykując utratę kontroli nad sytuacją • Utrzymywać się z daleka od zawodników w stójce, oraz być blisko przy zawodnikach w parterze • Nie zasłaniać widoku kierownika maty, zwłaszcza przy technikach kończących. • stymulować pasywnego grapplera bez przerywania walki, poprzez zajęcie pozycji uniemożliwiającej grapplerowi ucieczkę z maty. • upominanie pasywnego grapplera • przyznanie kar za naruszanie regulaminu lub brutalność, • przerwanie walki w regulaminowym czasie jeśli trzeba • wskazanie czy akcja wykonana na brzegu maty jest ważna • szybkie i jasne wskazanie pozycji w której walka powinna się na nowo rozpocząć • nie zbliżanie się zbyt blisko grapplerów, kiedy są w pozycji stojącej, ale pozostanie blisko nich, kiedy są na macie. • być w stanie zmienić szybko pozycję z jednej na drugą i nawet klęknąć czy położyć się płasko na brzuchu aby lepiej widzieć sytuację bliskiego „catch" • nie zasłaniać pola widzenia kierownikowi maty, zbliżając się za bardzo do zawodników, szczególnie w sytuacji kiedy „catch" jest bliski • upewnić się, że zawodnicy nie odpoczywają w czasie walki udając potrzebę wytarcia, wydmuchania nosa lub symulując zranienie. W podobnym przypadku, powinien przerwać walkę, ukarać winnego zawodnika ostrzeżeniem i przyznać 1 punkt przeciwnikowi. • ogłosić „catch" kiedy jeden z zawodników poddał się (albo poprzez uderzenie ręką w matę lub ustnie) • ogłosić „catch" jeśli przypuszcza, że zawodnik broniący się jest w pozycji która może grozić kontuzją. Aby to zrobić, sędzia-arbiter powinien wygłosić słowo „catch", podnieść rękę, aby potwierdzić decyzję u kierownika maty i gwizdnąć, aby ogłosić koniec walki. • jeśli nastąpi przerwa w walce w wyniku poddania sędzia-arbiter musi natychmiast położyć rękę na obu uczestnikach. Powodem jest zawiadomienie zawodników o przerwaniu grapplingu. W momencie poddania kilka sekund może zdecydować o kontuzji. • na podstawie komunikatu kierownika maty sędzia ogłosi zwycięstwo poprzez przewagę techniczną, kiedy zaistnieje 15 punktowa różnica pomiędzy zawodnikami. W takiej sytuacji powinien poczekać do momentu aż atak i kontratak zostanie zakończony. • zapewnić, aby grapplerzy pozostali na macie aż do momentu ogłoszenia wyniku walki. • ogłoszenie zwycięzcy (poprzez podniesienie ręki) po uzyskaniu zgody sędziego na macie. • jeśli zawodnik szarpie jakieś części ubrania sędzia-arbiter powinien go ustnie upomnieć • sędzia może przerwać akcję, jeśli obaj zawodnicy znajdują się w patowej pozycji. Artykuł 18 - Kierownik maty Kierownik maty powinien śledzić uważnie i nie rozpraszać się pod żadnym pretekstem. Po każdej akcji i kierując się wskazówkami sędziego-arbitra powinien zapisać właściwie punkty w karcie punktowej. Obowiązki kierownika maty: • wpisanie zdobytych przez zawodników punktów do karty punktowej • upewnienie się że tablice punktowe są widoczne dla widzów i grapplerów. • asystowanie w przekazywaniu właściwej ilości punktów i mierzeniu czasu • komunikowanie sędziemu-arbitrowi ewentualnych punktów, wykroczeń czy sytuacji poddania. Część piąta - Walka Artykuł 19 - Czas trwania walki Walki beniaminków, młodzików i weteranów będą odbywały się w czasie jednej 4 minutowej rundy. Walki kadetów, juniorów i seniorów będą odbywały się w czasie jednej 5 - minutowej rundy. Dogrywka dla wszystkich 1 minuta. Artykuł 20 - Wezwanie i rozpoczęcie walki Nazwiska zawodników będą jasno ogłoszone na macie. Ci ostatni zostaną wezwani 3 razy z przerwą przynajmniej 30-sekundową pomiędzy każdym wezwaniem. Jeśli po trzecim wezwaniu, grappler nie zjawi się na macie, zostanie zdyskwalifikowany a jego przeciwnik wygra przez wycofanie. Po pierwszym wezwaniu, zjawiają się przy stole zawodów i czekają w narożniku odpowiadającym kolorowi, który został wyznaczony. Sędzia-arbiter stanie w kole centralnym i prosi każdego zawodnika o podniesienie obu rąk oraz pokazanie chusteczki w prawej dłoni. Sprawdza ręce, aby skontrolować czy żaden nie jest pokryty substancją tłustą lub klejącą lub nie jest spocony. Kiedy skończy się inspekcja sędziego-arbitra, grapplerzy się pozdrawiają, wymieniają uścisk dłoni i rozpoczynają walkę na gwizdek Artykuł 21 - Definicje pozycji w grapplingu Pozycja neutralna Pozycję neutralną stosuje się na początku czasu regulaminowego. Dwóch grapplerów staje twarzą do siebie, dwie stopy w kole centralnym. W pozycji neutralnej żaden z dwóch grapplerów nie ma kontroli. Pozycję neutralną zarządza się kiedy żaden z zawodników nie wykorzystał szansy w pozycji stojącej, ale kiedy obaj wyszli poza granice maty. Kiedy zawodnik zmusił innego do wyjścia poza granice maty, ale nie udało mu się przejąć kontroli w parterze. Pozycja open guard (otwarta garda) Pozycję otwartej gardy wykonuje się w centrum maty w następującej pozycji: grappler na dole kładzie się na plecach, ręce położne na udach, stopy płasko na macie w kole centralnym. Grappler na górze klęka przed stopami swojego przeciwnika i kładzie ręce na jego kolanach. Kiedy pozycja jest potwierdzona przez sędziego-arbitra, walka rozpoczyna się na gwizdek. Pozycja przyjęcia otwartej gardy jest zarządzona kiedy dwóch zawodników wychodzi poza matę, po tym jak jeden z dwóch przejął kontrolę nad przeciwnikiem. Podczas akcji jest przyjęta pozycja otwartej gardy, wszystkie pozycje dominującej kontroli mogą zostać zapisane na nowo. Pozycja pól-uchwytu/ unieruchomienia Przyjęcie pól-uchwytu wykonuje się w środku maty w następującej pozycji: grappler na dole kładzie się na plecach, ręce umieszcza na łokciach swojego przeciwnika. Grappler na górze klęka poniżej jednej z nóg zawodnika na dole i łączy ręce w trójkącie jego torsu. Kiedy pozycja jest potwierdzona przez sędziego-arbitra, walka rozpocznie się po gwizdku. Pozycja pół-uchwytu jest zarządzona kiedy dwóch zawodników wychodzi poza matę wtedy kiedy jeden z dwóch uzyskał kontrolę nad swoim przeciwnikiem w pół-uchwycie. Pozycja kontroli bocznej Przyjęcie pozycji kontroli bocznej jest wykonywane w centrum maty w następującej pozycji: grappler na dole kładzie się na plecach, a grappler na górze zostaje w pozycji bocznej kontroli (łokcie i kolana umieszczone na macie, tułów leży na zawodniku dolnym). Pozycja taka jest zarządzana kiedy: grappler otrzymał dwa punkty za unieruchomienie boczne lub całkowite i kiedy akcja wyszła poza matę, ale zachował kontrolę nad przeciwnikiem. Kiedy akacja została podjęta w pozycji kontroli bocznej, tylko punkty za całkowite unieruchomienie i unieruchom-mienie tylne mogą zostać zapisane. Pozycja kontroli tylnej Pozycję kontroli tylnej wykonuje się w centrum maty w następującej pozycji: grappler na dole na kolanach i grappler na górze w pozycji kontroli tylnej. Grappler na górze chwyta ramiona i głowę przeciwnika (ramię na wierzchu ramię pod spodem) i kładzie jedno kolano na macie. Pozycja kontroli tylnej jest zarządzana kiedy grappler otrzymał punkty za unieruchomienie tylne i kiedy akcja wyszła za matę, ale zachował kontrolę nad przeciwnikiem. Kiedy akcja została podjęta w pozycji kontroli tylnej, punkty za pozycję kontroli dominującej nie mogą zostać przyznane. Objaśnienie: jeśli jeden z zawodników próbuje przesunąć akcję poza matę aby uniknąć próby przymusowego poddania, winny zawodnik przegra walkę przez „catch". Wyjście poza matę polega na tym, że obaj zawodnicy całymi ciałami przekroczą zewnętrzne linie. Artykuł 22 - Punkty techniczne za akcje i chwyty Punkty techniczne zostaną przyznane tylko wtedy jeśli grappler jest w stanie utrzymać pozycję kontroli dominującej w czasie 3 sekund. Rozwój pozycji kontroli dominującej jest przerwany jeśli zawodnik dolny jest w stanie ustanowić pozycję neutralną (na macie lub w pozycji stojącej) w czasie 3 sekund 1 punkt techniczny: • Sprowadzenie do parteru: sprowadzenie do parteru będzie musiało być wyraźnie inicjowane przez zawodnika (od początku do końca). Inne scenariusze nie będą punktowane i walka będzie kontynuowana w parterze. • Ucieczka: jeżeli Grappler ucieknie z niekorzystnej sytuacji (bocznego, pełnego lub tylnego unieruchomienia) do pozycji neutralnej (górna lub dolna garda, pozycja stojąca neutralna ) • Przetoczenie: jeżeli Grappler wyjdzie/wyślizgnie się z niekorzystnej sytuacji (bocznego, pełnego lub tylnego unieruchomienia pozycji bocznej, dosiadu lub tylnego dosiadu) w pozycję uprzywilejowaną (bocznego, pełnego lub tylnego unieruchomienia pozycji bocznej, dosiadu lub tylnego dosiadu). Taka sytuacja zdarza się zazwyczaj w przypadku przejścia z kontroli bocznej w kontrolę boczną - wtedy zawodnik który uciekł z uścisku i przejął kontrolę dostanie jeden punkt za ucieczkę i 2 punkty za kontrolę boczną. • Wskok do gardy: ucieczka w gardę lub uniemożliwienie ataku, bierność zawodnika nie będzie karana ostrzeżeniem, jego przeciwnikowi zostanie przyznany jeden punkt. 2 punkty techniczne: • Pozycja boczna: kiedy zawodnik dochodzi do kontroli bocznej swojego przeciwnika przechodząc powyżej jego broniących nóg i podtrzymując jego plecy na ziemi w czasie przynajmniej 3 sekund. Lub położy kolano na brzuchu (wliczając pozycje północ południe i kolano na brzuchu) 3 punkty techniczne: • Pozycja dosiad: kiedy grappler dochodzi do kontroli swojego przeciwnika i podtrzymuje go na plecach przykładając swoje dwa kolana do ziemi z każdej strony przeciwnika w czasie 3 sekund. 4 punkty techniczne: • Pozycja tylnego dosiadu: kiedy zawodnikowi udaje się kontrolować przeciwnika z tyłu, z klatką piersiową przyciśnięto do jego pleców i jego nogami zahaczonymi wewnątrz nóg przeciwnika w czasie 3 sekund Artykuł 23 - Zatrzymanie walki w wyniku kontuzji lub krwawienia. Sędzia - arbiter powinien przerwać walkę i poprosić o zatrzymanie walki z powodu kontuzji jeśli grappler jest chwilowo kontuzjowany ( podbite oko, uderzenie czołowe) Suma czasu przerw nie może przekroczyć 3 minut dla zawodnika. Jeśli sędzia-arbiter stwierdzi, że jeden z zawodników próbuje uniknąć akcji lub przymusowego poddania, udając kontuzję, powinien ogłosić „catch". Wszystko to będzie stosowane aby podtrzymać akcję bez przerwy. W przypadku krwawienia, sędzia-arbiter powinien natychmiast przerwać akcję i poprosić o interwencję personel medyczny. Szef personelu medycznego określi czy krwawienie zostało właściwie przerwane i czy grappler jest w stanie kontynuować walkę. Ponadto wszystkie plamy krwi powinny zostać usunięte z maty, ubrania i skóry za pomocą właściwych środków medycznych. Zawody mogą rozpocząć się wtedy kiedy środki czystości użyte do czyszczenia krwi zostały umieszczone w pojemnikach na skażone materiały i nie zostały wysuszone. Wznowienie akcji nastąpi w pozycji stojącej-neutralnej, w centrum maty. Zawodnicy powinni zawsze przewidzieć strój na zmianę w przypadku kiedy ich kostium zostanie poplamiony krwią lub rozdarty. Artykuł 24 Dogrywki Dogrywki zaczynają się po zakończeniu czasu regulaminowego, w przypadku równej liczby punktów. Dogrywka trwa 1 minutę dla wszystkich kategorii wiekowych. Sportowiec będzie mógł wybierać pozycję między górną lub dolną w open guard lub pozycją neutralną stojącą i będzie musiał zapunktować by wygrać mecz. Zawodnik który ma wybór pozycji jest wybierany według następujacych kryteriów: 1. Uzyskał więcej punktów na skutek pasywności przeciwnika 2. Najmniejsza wartość punktów* 3. Rzut monetą * Na przykład. Jeśli był remis 3:3, czerwony grappler zdobył pozycje dosiadu za 3 punkty, a niebieski zawodnik wykonał 1-punktowe sprowadzenie oraz 2-punktową pozycje boczną, to niebieski zawodnik będzie miał wybór pozycji w dogrywce, ponieważ zapunktował akcje warte pojedynczo mniej punktów niż jego przeciwnik. Pierwszy zawodnik, który zdobył punkt techniczny wygrywa walkę. Jeśli na koniec dogrywki nie ma punktów, zawodnik, który nie miał prawa wyboru pozycji otrzyma jeden punkt i wygra walkę ponieważ jego przeciwnik nie umiał wykorzystać do zdobycia punktów pozycji, którą wybrał. Artykuł 25 - Punkty klasyfikacyjne Punkty techniczne, które zawodnicy zdobywają w czasie walk określają ich końcową klasyfikację. Zostaną również użyte do określenia drużynowej klasyfikacji zawodów. • zwycięstwo poprzez przymusowe poddanie (6 punktów) Kiedy grappler nie może uniknąć poddania bez ryzyka kontuzji, powinien zaznaczyć koniec walki uderzając ręką lub stopą o swojego przeciwnika lub matę. Jeśli uderzenie jest fizycznie niemożliwe, sędzia-arbiter lub sam grappler wygłasza zwrot „catch" aby zaznaczyć koniec walki. • zwycięstwo przez odstąpienie (6 punktów) Jest ogłaszane kiedy zawodnik nie jest w stanie kontynuować walki, z różnych powodów. • zwycięstwo przez dyskwalifikację (6 punktów) Jest ogłaszane kiedy zawodnik zostaje usunięty z zawodów, z różnych powodów. • zwycięstwo przez wycofanie się (6 punktów) Jest ogłaszane kiedy zawodnik nie zjawia się na macie przed walką • zwycięstwo przez przewagę techniczną (5 punktów) Przewagą techniczna jest ogłaszana kiedy zawodnik zdobył 15 punktów technicznych więcej niż jego przeciwnik. Może zdecydować o kontynuowania walki aby zmusić przeciwnika do przymusowego poddania. Jeśli mu się nie uda, otrzyma punkty za „decyzję główną/zasadniczą" (4 punkty) • zwycięstwo poprzez "decyzję główną/zasadniczą" ( 4 punkty) Decyzja ta jest ogłaszana kiedy różnica punktowa jest wyższa lub równa 10. • zwycięstwo poprzez "decyzję" (3 punkty) Decyzja jest ogłaszana kiedy różnica punktowa jest mniejsza niż 10. • zwycięstwo w dogrywce (2 punkty) Uwaga: jeden punkt klasyfikacyjny jest przyznawany przegranemu jeśli liczba całkowita zdobytych punktów w walce wynosi 3 lub więcej. Część szósta - wykroczenia techniczne Artykuł 26 - Pasywność Obowiązek grapplerów polega na byciu w ciągłej akcji aby poprawić ich pozycję i zwyciężyć przeciwnika, pozostając w granicach maty. Kiedy sędzia-arbiter zauważy, że grappler jest pasywny, powinien najpierw próbować stymulować przez ustne komendy („open rouge/bleu") bez przerywania walki. Jeśli zawodnik nie zmieni stosunku pomimo jego interwencji, sędzia-arbiter powinien wskazać jego pasywność podnosząc rękę odpowiadającą kolorowi danego zawodnika i ogłaszając ostrzeżenie. Każde ostrzeżenie powinno zostać zaznaczone w karcie punktowej. Pierwsze ostrzeżenie za pasywność jest ustne i nie powoduje konsekwencji, drugie, trzecie i czwarte powoduje przyznanie 1 punktu przeciwnikowi a piąte prowadzi do dyskwalifikacji grapplera pasywnego. 1-sze - bez punktów 2 -ie - 1 punkt 3-cie - 1 punkt 4-te - 1 punkt 5-te - dyskwalifikacja Typy pasywnych zachowań: • próby neutralizowania lub przeszkadzania akcjom • opóźnianie akcji poprzez komunikowanie się z trenerem • brak prób poprawy swojej pozycji lub zainicjowania akcji • upadek na matę w celu uniknięcia akcji • przedłużanie czasu powrotu do środka maty w celu ponownego podjęcia walki. • nadużywanie przerw Ucieczka z maty Grappler, który celowo używa granicy maty, aby przeszkodzić przeciwnikowi zdobycie punktów jest uznany za pasywnego i otrzyma stosowne ostrzeżenie. Jeśli użyje tej taktyki, aby uniknąć poddania, sędzia-arbiter ogłosi „catch" Ucieczka z chwytu W pozycji stojącej: jeśli zawodnik przeszkadza umyślnie akcji, która ma miejsce, sędzia-arbiter powinien zatrzymać walkę, dać mu ostrzeżenie za pasywność i zarządzić kontynuowanie walki w pozycji neutralnej. Na ziemi: jeśli zawodnik celowo przeszkadza walce w parterze, podnosząc się lub się wycofując, otrzyma ostrzeżenie za pasywność i walka rozpocznie się w pozycji open guard. Rozpoczęcie przed gwizdkiem sędziego: Jeśli zawodnik zacznie walkę przed gwizdkiem sędziego otrzyma ostrzeżenie za pasywność. Niepoprawna pozycja rozpoczęcia Kiedy jeden z zawodników przyjmuje niepoprawną pozycję wyjściową w celu wykorzystania jej lub nie respektuje instrukcji sędziego-arbitra, podlega decyzji zasady ataku przed gwizdkiem sędziego. Opuszczenie maty bez pozwolenia Zawodnik powinien otrzymać pozwolenie sędziego-arbitra przed opuszczeniem maty w czasie walki. W innym przypadku, otrzyma ostrzeżenie za pasywność. Artykuł 27 - Chwyty i akcje niedozwolone Wszystkie naruszenia leżą w kompetencji sędziego-arbitra. Jeśli akcje jednego lub obu zawodników naruszają kodeks etyki czy sportowy Fila, sędzia-arbiter może zdecydować o ich dyskwalifikacji w walce czy w zawodach. Sędzia-arbiter powinien raportować o wszystkich naruszeniach, mając na uwadze zmianę ich ewentualnej przynależności do Fila. Pierwsze naruszenie daje 1 punkt dla przeciwnika, drugie daje 2 punkty dla przeciwnika, trzecie prowadzi do dyskwalifikacji przeciwnika winnego. Jeśli zawodnik jest kontuzjowany w następstwie zabronionego chwytu i nie może kontynuować walki, grappler który to spowodował przegra walkę. Typy zabronionych akcji/chwytów: • zamierzony atak na kości lub stawy • cios pięścią (w głowę, kolana, łokcie, przedramiona itd.) • atak na oczy, włosy lub na genitalia • uderzenia w policzek, twarz, ugryzienia • rzut na plecy przeciwnika począwszy od kontroli z tyłu • kombinacje haczenia za stawy i rzutów • używanie palców w celu duszenia/ściskania przeciwnika • skręcenia pięt ( wewnętrzne i zewnętrzne) • skręcenia nadgarstków ( 2 na 1) • ataki brodą • crucifix • podwójny Nelson • can opener • ciągnięcie palców i manipulowanie stawami. Grappler może atakować nie mniej niż 4 palce czy palce u stóp kiedy próbuje zerwać uchwyt (niedozwolone zaciskanie kciuka) • ciągnięcie za kostium zawodnika • obrażanie przeciwnika lub sędziego. Restrykcje dotyczące wieku zawodników: Młodzicy i beniaminki nie mają prawa stosować podwójnego Nelsona za kark i blokad stóp/chwytu za palce u nóg. Kadeci i juniorzy nie mają prawa stosować blokad/chwytów za palce u nóg. Artykuł 28 - Kodeks etyczny i sportowy Światowy Komitet Grapplingu odnosząc się do Kodeksu etycznego FILA potępia wszystkie formy agresji, przemocy i molestowania (zwłaszcza seksualnego) w miejscu zawodów. Oczekuje się, że uczestnicy będą się szanowali i traktowali z takim samym szacunkiem sędziów-arbitrów, trenerów, organizatorów i widzów. Każde zachowanie naruszające te reguły spowoduje dyskwalifikację z zawodów i zmianę decyzji odnośnie przynależności do Fila. Wszystkie anty-sportowe zachowania powinny być przekazane do kierownika sędziów-arbitrów i dyrektora zawodów, aby mogli podjąć właściwe decyzje. Każdy trener, zawodnik czy widz, który narusza kodeks etyczny i sportowy otrzyma żółtą kartkę. Druga próba spowoduje przyznanie czerwonej kartki i usunięcie z zawodów. Ponadto, wszyscy uczestnicy zaakceptują poddanie się Regulaminowi Anty-dopingowemu FILA i Światowemu Kodeksowi Anty-dopingowemu. Artykuł 29 - Zmiany regulaminu i modyfikacje Światowy Komitet Grapplingu, w zgodzie z FILA, rezerwuje sobie prawo do dokonania zmian w każdej chwili w niniejszym regulaminie. W przypadku odwołania, odnośnie jego stosowania, tylko wersja angielska stanowi jego podstawę. Uczestnicy zawodów w grapplingu akceptują nie odwoływanie się do sądu cywilnego w przypadku sporu. Wszystkie wyjaśnienia w pierwszej instancji rozpatrzy Światowy Komiet Grapplingu, organ odwoławczy będzie stanowił Komitet Wykonawczy FILA. Jeśli strony nie będą w stanie się porozumieć, strona, która wnioskowała może odwołać się do ostatniej instancji, na swój koszt do Międzynarodowego Trybunału Arbitrażowego (TAS) w Lozannie (Szwajcaria). Artykuł 30 - Protesty i kwestionowanie decyzji sędziowskiej Nie może być zgłoszony żaden protest przy zakończeniu walki. Kwestionowanie decyzji sędziowskiej może odbyć się tylko podczas trwania walki, pod warunkiem, że sędzia główny oraz trener zawodnika uznają że nastąpił błąd sędziowski. Natomiast pod żadnym pozorem nie może być zmieniony wynik walki po tym jak zostanie on ogłoszony na macie. Kwestionowanie jest akcją, w której trener może za pośrednictwem zawodnika, przerwać akcje i poprosić skład sędziowski o zobaczenie nagrania video i rozważenia ponownie decyzji. Zaznaczone jest, że ta możliwość jest tylko udostępniona w turniejach, w których kontrola nagrań została formalnie zatwierdzona przez FILA lub komitet organizujący zawody (oficjalne kamery mat). Trener, który pragnie zgłosić protest i kwestionować decyzje sędziowska powinien rzucić lekki przedmiot na matę i pozostać na swoim miejscu, zaraz po odbyciu się kwestionowanej sytuacji. Kierownik maty powinien wtedy przerwać walkę, jak tylko akcja odbywająca się na macie się zakończy. Jeśli grappler nie zgodzi się z decyzją swojego trenera, walka jest wznowiona. Skład sędziowski iest wtedy proszony do obejrzenia nagrania i ogłoszenia swojej ostatecznej decyzji razem z Sędzią Głównym turnieju, który ma ostateczne zdanie w wypadku niemożności jednoznacznej decyzji. Każdy grappler ma prawo do jednego protestu na każdą walke. Jeśli po obejrzeniu nagrania, skład sędziowski zmieni decyzje, wtedy protest może być wykorzystany jeszcze raz podczas walki. Jeśli natomiast skład sędziowski utrzyma swoją pierwszą decyzje, walczący grappler traci możliwość protestu i 5 punktów zostaje przyznanych jego przeciwnikowi. Artykuł 30 - Punkty klasyfikacyjne. Punkty klasyfikacyjne otrzymane za walki będą używane do ustalenia ostatecznego rankingu. Zwycięstwo przez Poddanie (5 punktów dla zwycięzcy - 0 dla przegranego) Zwycięstwo przez poddanie następuje, kiedy grappler przyzna się do swojej przegranej albo werbalnie (przez krzyk lub mówiąc ‘tap/klepie’ lub ‘stop’) lub fizycznie (przez klepanie za pomocą swojej dłoni lub stopy). Z wyjątkiem Mistrzostw Kontynentalnych i Światowych, sędzia główny ma prawo do uznania zwycięstwa przez poddanie, kiedy zaobserwuje próbę poddania i stwierdzi że grappler który wpadł w próbę poddania nie ma szans na ucieczkę z techniki bez uszkodzenia ciała Zwycięstwo przez Dyskwalifikacje (5 punktów dla zwycięzcy - 0 dla przegranego) Zwycięstwo przez dyskwalifikacje następuje, kiedy grappler zostaje wykreślony z walki lub turnieju z jakiegokolwiek powodu. Zwycięstwo przez Zrzeknięcie się Walki (5 punktów dla zwycięzcy - 0 dla przegranego) Zwycięstwo przez zrzeknięcie się walki następuje, kiedy grappler nie pojawi się do swojej walki na macie lub, kiedy jego strój lub ochraniacze są nie przepisowe. Zwycięstwo Automatyczne (5 punktów dla zwycięzcy - 0 dla przegranego) Zwycięstwo automatyczne następuje, kiedy grappler nie może kontynuować walki z jakiegokolwiek powodu lub zostaję uznany za niezdolnego do dalszej walki przez Głównego lekarza zawodów. Trener grapplera może również ogłosić zwycięstwo jego przeciwnika przez rzucenie odpowiednio czerwonego lub niebieskiego ręcznika na mate. Zwycięstwo przez Wyższość Techniczną (4 punkty dla zwycięzcy - 0 dla przegranego) Zwycięstwo przez wyższość techniczną następuje, kiedy grappler uzyska przewagę 10 punktową nad swoim przeciwnikiem/przeciwniczką. Zwycięstwo przez Decyzje (3 punkty dla zwycięzcy - 0 dla przegranego) Zwycięstwo przez decyzje następuje kiedy margines zwycięstwa jest mniejszy niż 10 punktów. Zwycięstwo w Dogrywce (2 punkty dla zwycięzcy - 0 dla przegranego) Zwycięstwo w dogrywce następuje kiedy pierwszy punkt zostanie przyznany zawodnikowi lub kiedy sędzia główny przyzna punkt zgodnie z zasadami rozgrywki Notka: Przy zwycięstwie za Wyższość Techniczną lub przez Decyzje, 1 punkt klasyfikacyjny będzie przyznawany przegranemu zawodnikowi jeśli udało mu się uzyskać 1 lub więcej punktów technicznych podczas walki. Słownik Amplitude: amplituda - wysokość łuku powstałego w wyniku rzutu Annonce du match: ogłoszenie walki - początek walki, kiedy dwóch zawodników zostało wezwanych na matę Benjamin: beniaminek - kategoria wiekowa pomiędzy 11 a 12 lat Cadet: kadet - kategoria wiekowa pomiędzy 13 a 15 lat Catch: kiedy obserwując akcję, prowadzącej do przymusowego poddania sędzia stwierdzi, ze zawodnik nie może się wybronić z akcji bez kontuzji. categories d’age- kategoria wiekowa, w której zawodnik startuje, zgodnie ze swoją datą urodzenia. Categories de poids - kategoria wagowa, w której zawodnik startuje, zgodnie ze swoją wagą w funtach lub kilogramach. Chef d’appariement - krzyżówkowy - osoba odpowiedzialna za sekretariat zawodów. Chef du personnel medical - osoba odpowiedzialna za personel medyczny zawodów. Coordinateur de l’evenement - koordynator zawodów, reprezentant Światowego Komitetu Grapplingu, odpowiedzialny za nadzór i koordynację zawodów. Dysponuje głosem ostatecznym w kwestiach kontrowersyjnych. Directeur de l’evenement - dyrektor zawodów, osoba odpowiedzialna za komitet organizacyjny lokalnych zawodów Disqualification- dyskwalifikacja: kiedy grappler zostaje usunięty z zawodów z określonych powodów Ecolier- młodzicy: kategoria wiekowa pomiędzy 13 a 14 lat Examen medical-kontrola medyczna: kontrola przed wagą w czasie której uczestnicy są kontrolowani przez zespół medyczny na obecność ewentualnych chorób zakaźnych i problemów dermatologicznych Karta punktowa: karta na której punkty za akcje i chwyty, jak również kary i naruszenia regulaminu są zapisywane i liczone Forfait-poddanie: kiedy grappler nie zjawia się na macie do ogłoszonej walki Forfait medical - poddanie z powodów medycznych: kiedy zawodnik nie może zacząć lub kontynuować walki z powodów kontuzji lub choroby Fuite de prise-ucieczka z chwytu: kiedy zawodnik unika kontaktu z przeciwnikiem aby przeszkodzić w zainicjowaniu i wykonaniu chwytu Fuite de tapis-ucieczka z maty: kiedy grappler używa celowo granicy maty aby przeszkodzić przeciwnikowi w zdobyciu punktów lub przymusowym poddaniu. Sędzia-arbiter: osoba odpowiedzialna na macie, której funkcją jest prowadzenie walki, inicjować i kończyć akcje, określać pozycje chwytów i sygnalizować punkty przyznane przez kierownika maty. Juge de tapis - kierownik maty - osoba odpowiedzialna za asystowanie sędziemu i wpisywanie punktów w karcie punktowej. Junior: kategoria wiekowa od 16 do 18 lat Mise en danger: pozycja zagrożona - grappler jest w pozycji zagrożonej, w następstwie rzutu, spada na łopatki na ziemię. Rzuty prowadzące do zranienia głowy lub szyi są traktowane jako zakazane Officiel d’appariement: krzyżówkowy, osoba odpowiedzialna za krzyżówki i spisanie wyników walk. Passivite, pasywność: fakt bycia pasywnym w czasie walki jest karany ostrzeżeniem lub utratą punktów Position neutre, pozycja neutralna: żaden z grapplerów nie ma kontroli. Grapplerzy stają w centrum maty, stopy stawiając w kole centralnym. Progression des positions de kontrole dominant - rozwój pozycji dominującej: pozycje kontroli dominującej są hierarchiczne w następującej kolejności: unieruchomienie częściowe, całkowite, unieruchomienie tylne. Prolongations-dogrywka: na zakończenie regulaminowego czasu, w przypadku braku punktów Repos obligatoire - obowiązkowa przerwa, zasada wg której grappler powinien dysponować 30 minutami przerwy przed następną walką. Tirage au sort-losowanie - przyznanie numerów grapplerom w czasie wagi. Te numery określają miejsce w krzyżówce zawodów. Seniorzy: kategoria wiekowa 20 lat i więcej Victorie par decision-zwycięstwo przez decyzję, kiedy różnica punktów pomiędzy zawodnikami jest mniejsza niż 10 punktów Victorie par decision majeure: zwycięstwo przez decyzję główną/zasadniczą, kiedy różnica punktów wynosi 10 lub więcej. Victorie par forfait: zwycięstwo przez poddanie, kiedy zawodnik nie jest w stanie kontynuować walki z powodu kontuzji, jego przeciwnik wygra walkę. Kontuzja w wyniku niedozwolonego chwytu prowadzi do dyskwalifikacji zawodnika, który inicjował akcję. Victorie par soumission: zwycięstwo poprzez przymusowe poddanie - kiedy zawodnik znajdzie się w sytuacji przymusowego poddania, której nie może uniknąć bez kontuzji i kiedy prosi o przerwanie walki ustnie lub poprzez uderzenie w matę.

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5382 Data: 2010-06-03 22:38:05 Liczba szacunów: 0
  • XXXIX Mistrzostwa Polski w kulturystyce i fitness - Kielce 18-19.04.2015

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    REGULAMIN XXXIX MISTRZOSTWA POLSKI W KULTURYSTYCE I FITNESS UROCZYSTE OBCHODY 70-LECIA KLUBY „TĘCZA - SPOŁEM” - KIELCE (ELIMINACJE DO MISTRZOSTW EUROPY IFBB) KIELCE 18-19 kwietnia 2015 r. 1. HONOROWY PATRONAT - Marszałek Województwa Świętokrzyskiego – Pan Adam Jarubas - Prezydent Miasta Kielce – Pan Wojciech Lubawski - Przewodnicząca Rady Miasta - Pani Joanna Winiarska 2. ORGANIZATORZY - Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego (PZKFiTS) - Klub Sportowy „Tęcza Społem” Kielce - Klub Sportowy „Olimp” Zabrze 3. PARTNERZY Targi Kielce SA SFD – sponsor generalny i partner PZKFiTS 4.TERMIN I MIEJSCE Organizowane przez PZKFiTS, XXXVIII Mistrzostwa Polski w Kulturystyce i Fitness, są jedynymi legalnymi Mistrzostwami Polski w tych dyscyplinach sportu, organizowanymi na mocy Ustawy o Sporcie, Art. 13. p.1, oraz uznawanymi przez polskie Ministerstwo Sportu i Turystyki. Jedynie zwycięzcy tych Mistrzostw mają prawo używać tytułu „Mistrz Polski”, a wyłonione na nich reprezentacje Polski mają prawo uczestniczyć w rywalizacji międzynarodowej. Mistrzostwa odbędą się w dniach 18-19 kwietnia 2015 r. w Nowym Centrum Kongresowym w Kielcach, przy ul. Zakładowej 1. Mistrzostwa będą połączone z Pucharem Polski w Wyciskaniu Leżąc Klasycznym, który będzie rozgrywany na tym samym obiekcie, ale w innej sali. Podczas weryfikacji zawodnicy otrzymują identyfikatory uprawniające do poruszania się po całym obiekcie, z możliwością oglądania obu imprez. Obie imprezy uświetniają obchody 70-lecia klubu sportowego „Tęcza-Społem” Kielce. 5. UCZESTNICTWO W zawodach mogą brać udział reprezentanci klubów sportowych i stowarzyszeń kultury fizycznej zrzeszonych w PZKFiTS. Informacji w tej sprawie udziela Biuro Związku (tel. 022 550 09 67). Każdy Klub biorący udział w rywalizacji musi mieć opłaconą składkę członkowską PZKFiTS na 2015 rok. Każdy startujący musi mieć opłaconą Licencję PZKFiTS na 2015 rok. Wysokość opłat podana jest w KOMUNIKACIE FINANSOWO-ORGANIZACYJNYM PZKFiTS na 2015 r., dostępnym na stronie internetowej Związku: www.pzkfits.pl w zakładce „Komunikaty”. Wymagane opłaty na rzecz PZKFiTS należy wnosić na konto PZKFiTS: BANK PEKAO SA, Nr 08 1240 6250 1111 0000 4591 7718 z podaniem nazwy klubu, imienia i nazwiska zawodnika, za którego wnoszona jest opłata, ewentualnie w Biurze PZKFiTS, ul. Mangalia 4, lok. 427, Warszawa. (e-mail: pzkfits@pzkfits.pl, tel. 22-55-00-967). Licencję zawodnika może opłacić wyłącznie klub. Wpłaty indywidualne nie będą rejestrowane. Opłaty wnoszone bezpośrednio przed zawodami będą obciążone dodatkowym narzutem w wysokości 20 zł. UWAGA: Każdy zawodnik uczestniczący w Mistrzostwach Polski może wystąpić tylko w jednej kategorii indywidualnej i w kategorii par. 6. ZGŁOSZENIA Zgłoszenia imienne startujących przyjmowane będą do dnia 11 kwietnia 2015 r. Zgłoszenia nadsyłamy tylko i wyłącznie za pośrednictwem formularza zgłoszeniowego znajdującego się na stronie www.olimpzabrze.pl W zgłoszeniu należy podać: - nazwisko i imię zawodnika/ zawodniczki, - dokładną datę urodzenia zawodnika/ zawodniczki, - klub / stowarzyszenie zrzeszone w PZKFiTS, w którego barwach startuje zawodnik/ zawodniczka, - kategorię startową, w której zamierza wystartować zawodnik/ zawodniczka, - potwierdzenie dokonania opłaty startowej od każdego zawodnika / zawodniczki. Dla wszystkich kategorii obowiązuje wpisowe w wysokości 60,00 zł od zawodniczki/zawodnika. Kwotę z dokładnym wyszczególnieniem nazwiska zawodnika (w polu: temat / tytułem) i dopiskiem „MP KiF KIELCE 2015” należy wysłać na konto: 95 1050 1588 1000 0023 0682 7755 ING Bank Śląski O/Zabrze Klub Sportowy „OLIMP” w Zabrzu 41 – 800 Zabrze, ul. Wolności 315 W przypadku zgłoszenia się zawodnika w dniu weryfikacji bez wcześniejszego zgłoszenia telefonicznego i wpłaty wpisowego na podane konto, wpisowe obciążone jest dodatkowym narzutem w wysokości 100 zł. Wpisowe nie podlega zwrotowi w przypadku: - negatywnej weryfikacji, - rezygnacji zawodnika ze startu po weryfikacji, - spóźnienia się zawodnika na start swojej kategorii. Uczestnicy biorący udział wyłącznie w eliminacjach do Mistrzostw Europy w Kulturystyce i Fitness są zwolnieni z opłaty wpisowego. Kulturyści niepełnosprawni na wózkach są zwolnieni z opłaty wpisowego. 7. PRZYJAZD Uczestnicy zawodów przyjeżdżają w dniu 17 kwietnia 2015 r. (piątek) i zgłaszają się do Biura Zawodów, które będzie prowadzone we wskazanym pomieszczeniu (holu) Nowego Centrum Kongresowego w Kielcach, przy ul. Zakładowej 1. 8. ZAKWATEROWANIE Organizator zarezerwował noclegi dla sędziów: Hotel „Grafit”, ul. Kielecka 120 , 26-085 Kostomłoty Pierwsze Miasto Kielce oraz okolice dysponuje wystarczającą bazą noclegową. Uczestnicy sami rezerwują sobie noclegi w dowolnych hotelach: Hotel „Odyssey” www.hotelodyssey.pl tel. 606 252 710 Hotel “Dąbrowa” Dąbrowa 315c tel. 602 359 956 Hotel „Tęczowy Młyn” www.teczowy.com tel. 41 33 52 100 9. WERYFIKACJA ZAWODNIKÓW Weryfikacja uczestników zawodów odbędzie się 17 kwietnia 2015 r. (piątek) w godz. 17:00 – 20:00 we wskazanym pomieszczeniu (holu) Nowego Centrum Kongresowego w Kielcach, przy ul. Zakładowej 1, w kolejności takiej, jak wymieniono kategorie (poniżej). Juniorzy i weterani startujący tylko w eliminacjach do reprezentacji Polski na ME weryfikują się w piątek wieczorem na końcu weryfikacji. Nie płacą wpisowego, powinni przysłać zgłoszenie do udziału w eliminacjach w wymaganym terminie. Eliminacje na Mistrzostwa Europy Kobiet i Mężczyzn: byli reprezentanci i reprezentantki Polski, którzy planują udział tylko w eliminacjach do reprezentacji Polski na ME, weryfikują się w sobotę wieczorem, po zakończeniu półfinałów. Nie płacą wpisowego, powinni przysłać zgłoszenie do udziału w eliminacjach w wymaganym terminie. Kierownicy ekip powinni sprawdzić przed wyjazdem na Mistrzostwa, czy podlegli im zawodnicy prezentują odpowiednią formę startową i czy są właściwie przygotowani do zawodów od strony estetycznej. Komisja sędziowska może w trakcie weryfikacji nie dopuścić do startu zawodnika, zawodniczki lub pary nieprzygotowanych do występu lub niebędących w odpowiedniej formie startowej. Zawodnicy stają do weryfikacji w stroju startowym do rundy oceny sylwetki. Zawodnicy startują na własną odpowiedzialność. Zobowiązani są posiadać: - Dowód Osobisty - Licencję Zawodnika PZKFiTS - Zaświadczenie lekarskie zezwalające na start w zawodach sylwetkowych - Dokument potwierdzający wniesienie opłaty startowej (wpisowego). Zawodnicy zobowiązani są posiadać ze sobą stroje startowe do wszystkich rund oraz płytę CD z nagraniem do programu dowolnego. W przypadku nagrania na płycie CD należy posiadać także rezerwowe nagranie. W przypadku złego stanu technicznego nagrania organizator zastrzega sobie prawo zastosowania własnego podkładu muzycznego. Narada Techniczna sędziów i kierowników ekip odbędzie się po zakończeniu weryfikacji w Sali Konferencyjnej, około godz. 20:15. Uwaga: Kulturyści niepełnosprawni na wózkach, nie muszą stawiać się na weryfikację w piątek. Weryfikacja dla nich odbędzie się w niedzielę, 19 kwietnia 2015 r., w hali Nowego Centrum Kongresowego w Kielcach, przy ul. Zakładowej 1. podczas przerwy w zawodach, ok. godz. 14:00. Wszyscy kulturyści niepełnosprawni powinni nadesłać swoje zgłoszenie do zawodów w wymaganym terminie (do dnia 11 kwietnia 2015 r.) do Organizatora. KATEGORIE: Fitness kobiet open Fitness mężczyzn open Fitness sylwetkowe kobiet: 158 cm, 163 cm, 168 cm; +168 cm; open Bikini fitness kobiet: do 160 cm, do 163 cm; do 166 cm; do 169 cm; +169 cm, open Pary: open Kulturystyka mężczyzn na wózkach open Kulturystyka klasyczna mężczyzn: 171 cm, do 175 cm, do 180 cm, +180 cm, open Kulturystyka mężczyzn: 70 kg, 75 kg, 80 kg, 85 kg, 90 kg, 95 kg, 100 kg, +100 kg, open Kobieca sylwetka: open Męska sylwetka: 174 cm, 178 cm, +178 cm Uwaga 1: W parach mogą startować wszyscy zgłoszeni do Mistrzostw. Mężczyźni muszą mieć stroje jak do kulturystyki i wykonywać pozy obowiązkowe jak w kulturystyce. Kobiety muszą mięć strój jak do kobiecej sylwetki i wykonywać pozy obowiązkowe jak w kobiecej sylwetce. Uwaga 2: PZKFiTS zastrzega sobie prawo łączenia kategorii, jeśli nie będzie co najmniej trzech zawodniczek lub zawodników w danej kategorii. Uwaga 3: Za wyjątkiem fitness kobiet i mężczyzn, jeśli w jakiejś kategorii będzie mniej niż 7 startujących, nie rozgrywa się półfinałów w tej kategorii, a jedynie finały. POSTANOWIENIA PORZĄDKOWE: Zgodnie z zarządzeniem IFBB, na zawodach nie można już używać bronzerów łatwo ścieralnych. Opaleniznę należy uzyskiwać poprzez stosowanie samoopalaczy (na kilka dni przed zawodami), na które przed wyjściem na scenę nakłada się już tylko oliwkę. Podczas weryfikacji zawodnik otrzymuje od organizatora identyfikator, który umożliwia wejście do szatni i sali rozgrzewki. W celu zapewnienia sprawnej obsługi zawodników przed startem, Organizator na naradzie technicznej wydaje kierownikom ekip identyfikatory „Trener”. Liczba wydawanych identyfikatorów uzależniona jest od liczby zawodników startujących w barwach danego klubu / stowarzyszenia, tj.: - drużyny liczące do 3 zawodników – 1 identyfikator, - drużyny liczące powyżej 3 zawodników – 2 identyfikatory. Osoby nieposiadające stosownego identyfikatora (np. członkowie rodzin zawodników, inni trenerzy, instruktorzy itp.) nie będą miały wstępu na zaplecze. PLANOWANY PROGRAM ZAWODÓW Uwaga: zawody będą przeprowadzone w nowym systemie, w którym w każdej konkurencji część kategorii będzie rozgrywana w sobotę, a pozostałe – w niedzielę. W niedzielę będą też rozgrywane kategorie open oraz eliminacje do reprezentacji Polski na ME. Taki system powoduje, że oba dni zawodów będą równie atrakcyjne dla publiczności. Zawodnicy i ich trenerzy proszeni są o dokładne sprawdzenie, w którym dniu będą rozgrywane ich kategorie. Zwycięzcy pozostają do dnia następnego (walka w open) a pierwsze dwójki biorą udział w eliminacjach do reprezentacji. 18 kwietnia 2015 r. (sobota) – godz. 09:30 SESJA PRZEDPOŁUDNIOWA: FITNESS KOBIET, FITNESS MĘŻCZYZN i PARY: Fitness kobiet, open: I runda (program dowolny) Fitness mężczyzn, open: I runda (program dowolny) Pary, open: I runda (prezentacja, pozy obowiązkowe i porównania) FITNESS SYLWETKOWE KOBIET, kat. 158 cm i 168 cm: - Eliminacje - Półfinał: I runda (ocena sylwetki w stroju bikini) - Finał: II runda (T-walking, ocena sylwetki) Fitness kobiet, open: II runda (ocena sylwetki) Fitness mężczyzn open: II runda (ocena sylwetki) Pary, open: rundy II i III (prezentacja, pozy obowiązkowe i porównania, program dowolny) KULTURYSTYKA KLASYCZNA MĘŻCZYZN, kat. 171 cm i 180 cm: - Eliminacje - Półfinał: I runda (prezentacja, pozy obowiązkowe, porównania). - Finał: rundy II i III (pozy obowiązkowe, dogrywka, programy dowolne) I BLOK DEKORACJI: fitness sylwetkowe 158 cm i 168 cm, pary, kulturystyka klasyczna 171 cm i 180 cm Uwaga – zwycięzcy kategorii fitness sylwetkowe 158 cm i 168 cm oraz kulturystyka klasyczna 171 cm i 180 cm biorą udział w rozgrywanych w niedzielę kategoriach open, a pierwsze dwójki w eliminacjach do reprezentacji Polski na Mistrzostwa Europy. ELIMINACJE DO REPREZENTACJI POLSKI NA ME 2015: JUNIORZY I WETERANI - Juniorzy i juniorki w fitness zobowiązani są do wystartowania na tych Mistrzostwach Polski. Dodatkowa runda eliminacyjna będzie rozgrywana dla: - Juniorek w fitness sylwetkowym open (tylko ocena sylwetki) - Juniorek w bikini fitness open (tylko ocena sylwetki) - Juniorów w męskiej sylwetce open (tylko ocena sylwetki) - Juniorzy w kulturystyce i kulturystyce klasycznej (rozgrywają wspólną rundę eliminacyjną jako open, tylko zwroty i pozy obowiązkowe, dopuszczalne 2 kg nadwagi. Brązowienie i smarowania skóry nie jest wymagane. Wiek juniorów: 16-23 lata (decyduje rocznik). - Weterani w kulturystyce i kulturystyce klasycznej rozgrywają wspólną rundę eliminacyjną jako open (tylko zwroty i pozy obowiązkowe, dopuszczalne 2 kg nadwagi, brązowienie i smarowania skóry nie jest wymagane). - Weteranki w fitness sylwetkowym open - Weteranki w bikini fitness open - Weteranki w kobiecej sylwetce open - Weterani w męskiej sylwetce open Wiek weteranek w bikini fitness: +35 lat, wiek weteranek w fitness sylwetkowym: 35-44 lata i +45 lat. Wiek weteranów: 40-49 lat, 50-59 lat, 60-64 lata, powyżej 65 lat (decyduje rocznik). PRZERWA do godz. 15:00 Oficjalne otwarcie Mistrzostw Polski SESJA POPOŁUDNIOWA: BIKINI FITNESS KOBIET, kat. 163 cm, 169 cm: - Eliminacje - Półfinał: I runda (ocena sylwetki w stroju bikini) - Finał: II runda (T-walking + ocena sylwetki) KOBIECA SYLWETKA OPEN: - Półfinał: I runda (cztery zwroty + pozy obowiązkowe i porównania) - Finał: rundy II i III (pozy obowiązkowe, dogrywka, programy dowolne - 30 sekund). MĘSKA SYLWETKA, kat. 178 cm: - Eliminacje - Półfinał: I runda (zwroty, porównania) - Finał: II runda (prezentacja indywidualna + zwroty w grupie) II BLOK DEKORACJI: bikini fitness 163 cm i 169 cm, kobieca sylwetka, męska sylwetka 178 cm. Uwaga – zwycięzcy kategoriach: bikini fitness 163 cm i 169 cm oraz męska sylwetka 178 cm biorą udział w rozgrywanych w niedzielę kategoriach open, a pierwsze dwójki w eliminacjach do reprezentacji Polski na Mistrzostwa Europy. W kobiecej sylwetce podstawą do kwalifikacji do reprezentacji będą wyniki z kategorii open. KULTURYSTYKA MĘŻCZYZN, kat. 70 kg; 80 kg; 90 kg i 100 kg: - Półfinał: I runda (prezentacja, pozy obowiązkowe i porównania) - Finał: rundy II i III (pozy obowiązkowe, dogrywka, programy dowolne) III BLOK DEKORACJI: kulturystyka mężczyzn 70 kg; 80 kg; 90 kg i 100 kg Uwaga – zwycięzcy kategoriach kulturystyka mężczyzn 70 kg; 80 kg; 90 kg i 100 kg biorą udział w rozgrywanej w niedzielę kategorii open, a pierwsze dwójki w eliminacjach do reprezentacji Polski na Mistrzostwa Europy. Weryfikacja seniorów i seniorek biorących udział tylko w niedzielnych eliminacjach (juniorzy i weterani weryfikują się w piątek wieczorem). 19 kwietnia 2015 r. (niedziela) – godz. 9:00 SESJA PRZEDPOŁUDNIOWA: FITNESS KOBIET, FITNESS MĘŻCZYZN: Fitness mężczyzn, open: III runda (program dowolny) Fitness kobiet, open: III runda (program dowolny) Fitness mężczyzn, open: IV runda (ocena sylwetki). Fitness kobiet, open: IV runda (ocena sylwetki). KULTURYSTYKA KLASYCZNA MĘŻCZYZN, kat. 175 cm i +180 cm: Kulturystyka klasyczna mężczyzn, 175 cm, i +180 cm: - Eliminacje - Półfinał: I runda (prezentacja, pozy obowiązkowe, porównania). - Finał: rundy II i III (pozy obowiązkowe, dogrywka, programy dowolne). IV BLOK DEKORACJI: fitness mężczyzn, fitness kobiet, kulturystyka klasyczna mężczyzn: kat. 175 cm i +180 cm - Kulturystyka klasyczna: kat. open + dekoracja - Eliminacje do reprezentacji Polski na Mistrzostwa Europy 2015: kulturystyka klasyczna(pierwsze dwójki z poszczególnych kategorii oraz byli reprezentanci Polski na ME lub MŚ). Kandydaci do reprezentacji na ME 2015 mogą mięć 2 kg nadwagi. - Eliminacje do reprezentacji Polski na Mistrzostwa Europy w fitness kobiet i mężczyzn nie będą rozgrywane. Wszyscy kandydaci i kandydatki do reprezentacji muszą wystartować w Mistrzostwach Polski i one będą podstawą do wyłonienia reprezentacji. MĘSKA SYLWETKA, kat. 174 cm i +178 cm: - Eliminacje - Półfinał: I runda (zwroty, porównania) - Finał: II runda (prezentacja indywidualna + zwroty w grupie). V BLOK DEKORACJI: męska sylwetka 174 cm i +178 cm - Męska sylwetka: kat. open + dekoracja - Eliminacje do reprezentacji Polski na Mistrzostwa Europy 2015: męska sylwetka (pierwsze dwójki z poszczególnych kategorii oraz byli reprezentanci Polski na ME lub MŚ). PRZERWA do godz. 15:00 KULTURYSTYKA MĘŻCZYZN NA WÓZKACH (prezentacja, pozy obowiązkowe, program dowolny,dekoracja) FITNESS SYLWETKOWE KOBIET, kat. 163 cm i +168 cm: - Eliminacje - Półfinał: I runda (ocena sylwetki w stroju bikini) - Finał: II runda (T-walking, ocena sylwetki) VI BLOK DEKORACJI: fitness sylwetkowe kobiet 163 cm i +168 cm - Fitness sylwetkowe kobiet: kat. open + dekoracja - Eliminacje do reprezentacji Polski na Mistrzostwa Europy 2015: fitness sylwetkowe kobiet (pierwsze dwójki z poszczególnych kategorii oraz byłe reprezentantki Polski na ME lub MŚ). BIKINI FITNESS KOBIET, kat. 160 cm, 166 cm, +169 cm: - Eliminacje - Półfinał: I runda (ocena sylwetki w stroju bikini) - Finał: II runda (T-walking + ocena sylwetki) VII BLOK DEKORACJI: bikini fitness kobiet 160 cm, 166 cm i +169 cm - Bikini fitness kobiet: kat. open + dekoracja - Eliminacje do reprezentacji Polski na Mistrzostwa Europy 2015: bikini fitness kobiet (pierwsze dwójki z poszczególnych kategorii oraz byłe reprezentantki Polski na ME lub MŚ). KULTURYSTYKA MĘŻCZYZN, kat. 75 kg, 85 kg, 95 kg i +100 kg: - Półfinał: I runda (prezentacja, pozy obowiązkowe i porównania) - Finał: rundy II i III (pozy obowiązkowe, dogrywka, programy dowolne) VIII BLOK DEKORACJI: kulturystyka mężczyzn 75 kg, 85 kg, 95 kg i +100 kg - Kulturystyka mężczyzn: kat. open + dekoracja - Eliminacje do reprezentacji Polski na Mistrzostwa Europy 2015: kulturystyka mężczyzn(pierwsze dwójki z poszczególnych kategorii oraz byli reprezentanci Polski na ME lub MŚ). Kandydaci do reprezentacji na ME 2015 mogą mięć 2 kg nadwagi. Ogłoszenie wyników klasyfikacji drużynowej i wręczenie pucharów OSTATECZNY PROGRAM ZAWODÓW USTALONY ZOSTANIE PO WERYFIKACJI !!! Ostateczny program zawodów przekazywany jest niezwłocznie sędziom funkcyjnym (głównym, sekretarzom, nagrań, rozprowadzającym), podawany przez spikera zawodów do publicznej wiadomości, a także rozwieszany przy szatniach oraz widocznych miejscach na hali oraz hotelu sędziowskim. Kierownicy ekip zobowiązani są do zapoznania się z aktualnym programem zawodów i po weryfikacji poinformować o nim zawodników swojego klubu. Z uwagi na liczbę zgłoszonych zawodników, niektóre kategorie mogą zostać połączone, co wpływa na kolejność startu!!! PUNKTACJA DRUŻYNOWA: Do klasyfikacji drużynowej Mistrzostw Polski w Fitness wliczane są wyniki: 1 zawodniczki w kobiecej sylwetce, 5 w bikini fitness, 4 w fitness sylwetkowym, 2 w fitness kobiet, 3 zawodników w męskiej sylwetce oraz 1 zawodnika w fitness mężczyzn. Do punktacji drużynowej Mistrzostw Polski w Kulturystyce wliczane są wyniki 8 najlepszych zawodników w kulturystyce, 4 najlepszych zawodników w kulturystyce klasycznej oraz najlepszej pary. NAGRODY: Zawodnicy na I, II, III miejscach w kategoriach otrzymują medale, puchary i dyplomy. Zawodnicy zajmujący miejsca IV-VI w swojej kategorii otrzymują dyplomy. Zawodnik zajmujący I miejsce w kategorii OPEN otrzyma puchar. Trzy najlepsze drużyny otrzymują puchary oraz dyplomy. KOMISJA SĘDZIOWSKA: Komisję Sędziowską powołuje PZKFiTS. MEDIA Mistrzostwa będą na żywo transmitowane w Internecie na następujących stronach internetowych: www.sfd.pl www.pzkfits.pl Przedstawiciele mediów zwracają się o akredytację na Mistrzostwa do organizatora zawodów pana Jerzego Szymańskiego (e-mail: jerzyszymanski@interia.pl ). FITNESS EXPO: Supernowoczesne i perfekcyjnie wyposażone pod kątem wystawienniczym obiekty Centrum Kongresowego Targów Kielce oraz ranga i popularność Mistrzostw Polski stwarzają niepowtarzalną okazję do zaprezentowania swojej oferty przez wystawców związanych z branżą fitness (sprzęt do treningu siłowego, odżywki i suplementy, artykuły spożywcze, ubiory treningowe, startowe i inne, sprzęt pomiarowy, maszyny do treningu aerobowego i wydolnościowego, akcesoria). Obecność dużej liczby kibiców stwarza też wyjątkowe możliwości do promowania artykułów i usług codziennego użytku (usługi bankowe, ubezpieczeniowe, telefonia, komunikacja, itd.). Bardzo wygodny dojazd (300 m od autostradowej obwodnicy Kielc) oraz nieograniczone możliwości parkingowe to kolejna atrakcja tej lokalizacji. Oferujemy bardzo przystępne ceny powierzchni wystawowej i wyposażenia stoisk. Komfort dojazdu i urządzania stoisk zapewniony na najwyższym światowym poziomie. Piękne architektonicznie, nowocześnie zaprojektowane i wyposażone obiekty zostały oddane do użytku 2 lata temu, nakładem 70 mln zł. Ten obiekt to nowe oblicze Polski, oblicze na miarę XXI wieku. Targi Kielce to obecnie drugie pod względem liczby wystawców centrum wystawienniczo-kongresowe w Europie Środkowo-Wschodniej. Tak dogodnych warunków dla wystawców jeszcze w historii polskiej kulturystyki i fitness nie było. Nie może Was tam zabraknąć! Filmik pokazujący te wspaniale obiekty można obejrzeć pod adresem: http://www.targikielce.pl/index.html?k=centrum_kongresowe&s=index Szczegółowych informacji udziela Pan Jerzy Szymański: tel. 501 585 311; e-mail: jerzyszymanski@interia.pl POSTANOWIENIA KOŃCOWE: Sprawy sporne wynikłe podczas zawodów i nie ujęte w niniejszym Regulaminie rozstrzyga Komisja Odwoławcza złożona z Prezesa PZKFiTS, Sędziego Głównego i przedstawiciela Organizatora, po wpłaceniu wadium w wysokości 100,– zł na rzecz Organizatora. INFORMACJE: Wszelkich informacji o zawodach udzielają: biuro PZKFiTS Klub Sportowy „OLIMP” w Zabrzu Telefon (022) 550 09 67 41 – 800 Zabrze, ul. Wolności 315 Fax (022) 550 09 68 tel. 501 585 311 e-mail: pzkfits@pzkfits.pl e-mail: jerzyszymanski@interia.pl Zatwierdzam / Organizator mgr inż. Andrzej Michalak / Jerzy Szymański Wiceprezes PZKFiTS dn. 27.03.2015 r ZAŁACZNIK: Limity wagi ciała zawodników w zależności od wzrostu: Fitness mężczyzn: do 170,0 cm: (wzrost – 100) + 1 170,1-175,0 cm: (wzrost – 100) + 2 175,1-180,0 cm: (wzrost – 100) + 3 180,1 – i więcej: (wzrost – 100) + 4 Kulturystyka klasyczna mężczyzn: Wzrost (kategoria) do 168 cm: Maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 0 Wzrost (kategoria) do 171 cm: Maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 2 Wzrost (kategoria) do 175 cm: Maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 4 Wzrost (kategoria) do 180 cm: Maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 6 Wzrost (kategoria) powyżej 180 cm: Dla zawodników ze wzrostem od 180,1 cm do 190 cm (włącznie) obowiązuje limit: Maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 8 Dla zawodników ze wzrostem od 190,1 cm do 198 cm (włącznie) obowiązuje limit: Maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 9 Dla zawodników ze wzrostem powyżej 198 cm obowiązuje następujący limit: Maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 10 STROJE I PROCEDURY: - Fitness sylwetkowe: w obu rundach obowiązuje dowolne bikini i pantofle. Rodzaj materiału i kolory dowolne. Kostium może być ozdobiony ornamentami i kryształkami. Dół kostiumu zakrywa ½ pośladków. Maksymalną grubość podeszwy zwiększono do 1 cm, maksymalna wysokość szpilki – 12 cm. - Fitness kobiet: wprowadzono zakaz używania pantofli typu „platformy” (na grubym koturnie). W rundach oceny sylwetki obowiązują takie same pantofle jak w fitness sylwetkowym i bikini fitness. Kostium może być ozdobiony ornamentami i kryształkami. Dół kostiumu zakrywa ½ pośladków oraz dolne podbrzusze. Maksymalna grubość podeszwy – 1 cm, maksymalna wysokość szpilki – 12 cm. Rodzaj materiału i kolory dowolne. - Bikini fitness: Kostium może być ozdobiony ornamentami i kryształkami. Dół kostiumu zakrywa 1/3 pośladków oraz dolne podbrzusze. Stringi są niedozwolone. Należy prawidłowo wybrać dla siebie konkurencję: - przy masywnym i jakościowo dopracowanym (głębokie odtłuszczenie) umięśnieniu właściwą konkurencją do startu będzie kobieca sylwetka. - przy mniej masywnym, ale jakościowo dopracowanym (głębokie odtłuszczenie) umięśnieniu odpowiednie jest fitness sylwetkowe. Pantofle: maksymalna grubość podeszwy – 1 cm, maksymalna wysokość szpilki – 12 cm. Rodzaj materiału i kolory dowolne. - Kobieca sylwetka: Konkurencja dla najbardziej umięśnionych i jakościowo dotrenowanych kobiet, chociaż nie tak mocno jak w byłej kulturystyce kobiecej. Kostium może być ozdobiony ornamentami i kryształkami. Dół kostiumu zakrywa ½ pośladków. Zawodniczki startują bez obuwia i w 3 rundzie wykonują program dowolny (30 s). - Fitness mężczyzn: Jako strój minimum w rundzie programów dowolnych mogą być same spodenki, ale muszą spełniać te same kryteria, co w rundzie oceny sylwetki (15 cm wysokości po bokach, czarne, matowe). - Męska sylwetka: strój – spodenki surfingowe w dowolnym kolorze i kroju (ale nie obcisłe) o długości do środka stawu kolanowego (nie krócej). W obu rundach ocena sylwetki będzie prowadzona w czterech zwrotach. Zawodnicy o zbyt masywnym lub zbyt dopracowanym (definicja) umięśnieniu mogą być sklasyfikowani na ostatnich miejscach. Średni stopień odtłuszczenia (nie tak głęboki jak w kulturystyce i wyraźna separacja (bruzdy pomiędzy grupami mięśniowymi), ale bez ostrej definicji i szczegółów w obrębie mięśni są właściwym sposobem przygotowania. Należy prawidłowo ocenić, czy umięśnienie i forma startowa jest odpowiednia do męskiej sylwetki czy może już do kulturystyki klasycznej. - Kulturystyka klasyczna i ekstremalna: IFBB zmieniła zapis odnośnie stroju – teraz można startować w jednobarwnych spodenkach o dowolnym kolorze i teksturze (matowe, błyszczące, „mokre”). Szerokość paska na biodrach: minimum 1 cm, muszą zakrywać minimum ¾ pośladków. https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/11046748_10205038372897182_6953717561818692329_n.jpg?oh=db74b7dd48859f5a42f7ffdd1e9a4401&oe=55B262C2 Mistrzostwa Polski Kobiet, Mężczyzn i Par w Kulturystyce i Fitness – Targi Kielce (Eliminacje do ME w Kulturystyce i Fitness oraz do ME Juniorów i Weteranów (Regulaminu jeszcze nie widzę -wklei się tutaj ,jak będzie opublikowany.) Do mistrzostw Polski został już tylko miesiąc-kto myśli o udziale w tej najbardziej prestiżowej imprezie w tym sporcie-wchodzi w decydująca fazę przygotowań Wiele osób z forum ostro się przygotowuje,także wielu debiutantów marzy o starcie w tak prestiżowej imprezie,dającej szansę na udział w mistrzostwach Europy 2015. Pewnie także niektórzy debiutanci odważą się skonfrontować z najlepszymi zawodnikamiw kraju i spróbuja taże dostać się do reprezentacji i wziąć udział w me. Inny znany zawodnik-Piotr Piechowiak-przygotowuje się do obu zawodów juz od zeszłego sezonu-na MP pewnie wyjdzie w + 100 kg mając na względzie docelową forme na ME w kategorii do 100 kg https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/v/t1.0-9/10407809_1554568818133927_8293017112902124532_n.jpg?oh=a9b027aef1a36480969dd821af3f4495&oe=557CF5BE&__gda__=1437863221_f15c68c5f5d49dd68dbf778df5ae8f09 https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xtp1/v/t1.0-9/10422211_1833193713572414_6758405515828742109_n.jpg?oh=f7077309b0f1a5cc53979924444f59cf&oe=55BE4BDE&__gda__=1434813688_feaa908675b4ded4952ca2cbaa2ac72d Także znany z ostatniego programu Tomek Słodkiewicz ostro robi forme ,pewnie także z myslą o ME-zawodnicy w kategorii do 90 kg będą mieli bardzo trudnego rywala do pokonania . https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/v/t1.0-9/10251984_1511244585770018_5325452314442212269_n.jpg?oh=9cef23f7ad485b6457e3208263ce4ea0&oe=5580B8A4&__gda__=1437773843_a7c2694cc895aa983c9c5bf477bb36c2 Ze znanych zawodników-Tomek Bobrowski(28 marca będzie program treningowy z forumowiczami i Tomkiem) będzie walczył o wejście do reprezentacji na mistrzostwa Europy i pewnie wystartuje także w mistrzostwach Polski-choć nie będize wtedy w optymalnej formie http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fb9c8970c36d450dbb957a48559c7a55.JPG Polski Arnold,Krzysztof Piekarz,czyli forumowy Znawca też w trakcie przygotowań: Wystartuje znów w klasyku-limit ma 93 kg a dzis waży jeszcze 105 kg. https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/10986455_797185853695879_8669058958357744_n.jpg?oh=105ac7b9ae8dfdd9167bc716e8635b3a&oe=5576CFA9&__gda__=1434653762_cfa5be4a5f8a1210baf377df3e850bb8 Inny znany forumowicz Uzi-czyli Piotr Łada tak sie na dziś prezentuje. https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t31.0-8/s960x960/11070086_828898710491985_6910448812346046132_o.jpg Człowiek ,który jest non stop w formie-Sebastian Szmyt też pokaże się w Kielcach-pewnie w kategorii do 85 kg: https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/11034174_10205073005002963_4182886586253471668_n.jpg?oh=240d77f30e82d120fb935a66ab6cf9a7&oe=5577E824&__gda__=1438490971_f90ab248c8caec81e475199d50456c49 https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/11034308_10205072997642779_2564544214259952230_n.jpg?oh=449fe95c5044dcfafa213b79a9478c98&oe=5579D69D Sylwek Kaczmarek-19 latek-też powalczy-szykuje na ten dzień szczytową formę a tak wyglądał w Żelistrzewie http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d5dd810cb1f949b3892a5de3a0f3758d.jpg Kto także startuje w Kielcach? Czekamy na zdjęcia :) Warto się zaprezentowć i juz powalczyć psychologicznie z konkurentami oraz dać sie poznać kibicom Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-03-31 14:27:40 Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-03-31 14:27:58 Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-03-31 14:28:14 Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-03-31 14:28:37 Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-03-31 14:28:55 Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-03-31 14:30:10 Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-03-31 14:31:15 Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-04-01 11:59:03 Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-04-19 00:11:35 Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-04-19 14:56:31

    Odpowiedzi: 271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-17 08:03:43 Liczba szacunów: 1
  • 17-18.03.2017 - Otwarte Mistrzostwa Wielkopolski, Grodzisk Wielkopolski

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    http://i.imgur.com/IUCQnaj.jpg ZAPOWIEDŹ!! Otwarte Mistrzostwa Wielkoposlki w Kulturystyce i Fitness PZKFiTS Grodzisk Wielkopolski https://www.youtube.com/watch?v=MP4cdlYaCcc 17-18 marca 2017 czeka kulturystów wielkopolskich nie lada gratka- po ponad 30 latach przerwy znów odbęda się Mistrzostwa Wielkopolski w kulturystyce i fitness. Do tego zawody są w formule otwartej-czyli praktycznie każdy zawodnik z dowolnego rejonu Polski może tu wystartować i zdobyć tytuł. Impreza odbędzie się w Grodzisku Wielkopolskim połozonym ok 50 km od Poznania. Skąd taka długa przerwa? Dwie przyczyny: -kiedyś trzeba było wystartować w takich regionalnych mistrzostwach,by się zakwalifikować na udział w mistrzostwach Polski. Później,z braku odpowiedniej ilości startujących zniesiono ten wymóg-można od razu,nawet jako swój pierwszy start-wystartować w mistrzostwach Polski. Jednym zabezpieczeniem przed udziałem w tej randze zawodów ,zawodników nieprzygotowanych należycie- są weryfikacje. - wieloletnimi organizatorami Mistrzostw Wielkopolski byli : już nieżyjący :działacz i trener Ryszard Sarnowski z Czarnkowa(potem przeniósł się do Piły) na zdjęciu-pierwszy z prawej /SFD/2017/1/19/30271ef75f624ceaa14215032e1e1056.jpg oraz najlepszy kulturysta lat 70' w Polsce,trener i organizator Henryk Szczepański-który w latach 80'wyemigrował do Niemiec-wtedy jeszcze RFN. https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/1549468_10204804418048457_7474182932766780488_n.jpg?oh=855b684be1d08cbcae8b978f484a76c4&oe=58E74A54 Mistrzostwa Wielkopolski były też o tyle ciekawe i atrakcyjne ,bo startowali też kulturyści zagraniczni-wiadomo-tylko z krajów socjalistycznych:Węgier i NRD na zdjęciu z 197 roku -z vicemistrzem Europy Istvanem Bitterem - https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/68545_1616181042597_7269816_n.jpg?oh=0ea5f00fe44624deb372cf27bfe7d921&oe=58DCB961 na zdjęciu-kulturyści NRD-wygrał wtedy Peter Henzel-późniejszy kulturysta zawodowy,startujący też w Mr Olympia w latach 80' https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/68587_1616184202676_1304618_n.jpg?oh=b765bd088cd7119e313861df06b13153&oe=591E480A REGULAMIN OTWARTE Mistrzostwa Wielkopolski w Kulturystyce i Fitness Grodzisk Wielkopolski 17-18 marca 2017 r. 1. HONOROWY PATRONAT - Burmistrz Gminy Grodzisk Wielkopolski – Pan Henryk Szymański 2. ORGANIZATORZY - Behapowiec Gym Grodzisk Wlkp. – Bartosz Reśliński - Klub Sandow Śrem – Artur Śliczny 3. PARTNERZY - UNS SUPPLEMENTS – Dorota Kościesza - TOP-GYM Wolny, Śmielak Spółka Jawna 4. TERMIN I MIEJSCE Mistrzostwa Wielkopolski w Kulturystyce i Fitness odbędą się w Grodziskiej Hali Sportowej przy ul. Żwirki i Wigury 2A. 5. UCZESTNICTWO, OPŁATY W Mistrzostwach Wielkopolski w Kulturystyce i Fitness, mogą brać udział reprezentanci klubów sportowych i stowarzyszeń kultury fizycznej zrzeszonych w PZKFiTS. Informacji w tej sprawie udziela Biuro Związku (tel. 022 550 09 67). Każdy Klub biorący udział w rywalizacji musi mieć opłaconą składkę członkowską PZKFiTS na 2017 rok. Każdy startujący musi mieć opłaconą Licencję PZKFiTS na 2017 rok. Licencję zawodnika może opłacić wyłącznie klub. Wpłaty indywidualne nie będą rejestrowane. Wymagane opłaty na rzecz PZKFiTS należy wnosić na konto PZKFiTS: BANK PEKAO SA, Nr 08 1240 6250 1111 0000 4591 7718 z podaniem nazwy klubu, imienia i nazwiska zawodnika, za którego wnoszona jest opłata, ewentualnie w Biurze PZKFiTS, ul. Mangalia 4, lok. 427, Warszawa. (e-mail: pzkfits@pzkfits.pl, tel. 22-55-00-967). Wysokość opłat podana jest w KOMUNIKACIE FINANSOWO-ORGANIZACYJNYM PZKFITS na 2017r., dostępnym na stronie internetowej Związku w zakładce „Przepisy”: http://pzkfits.pl/wp-content/uploads/2016/12/KFO-2017.pdf Dla wszystkich kategorii obowiązuje wpisowe w wysokości 70 zł od zawodniczki/zawodnika. Kwotę z dokładnym wyszczególnieniem (w polu: temat / tytułem) imienia i nazwiska zawodnika i dopiskiem z podaniem kodu OMWKF należy wpłacać na konto PZKFiTS: BANK PEKAO SA, Nr 08 1240 6250 1111 0000 4591 7718 Opłata wnoszona bezpośrednio przed zawodami (w dniu weryfikacji) będzie obciążona dodatkowym narzutem w wysokości 20 zł. UWAGA: Każdy zawodnik uczestniczący w Mistrzostwach Wielkopolski może wystąpić tylko w jednej kategorii indywidualnej. W przypadku zgłoszenia się zawodnika w dniu weryfikacji bez wcześniejszego terminowego zgłoszenia i wpłaty wpisowego na podane konto, wpisowe obciążone jest dodatkowym narzutem w wysokości 100 zł. Wpisowe nie podlega zwrotowi w przypadku: - negatywnej weryfikacji, - rezygnacji zawodnika ze startu po weryfikacji, - spóźnienia się zawodnika na start swojej kategorii. 6. ZGŁOSZENIA Zgłoszenia imienne startujących należy nadsyłać do dnia 5 marca 2017 r., wypełniając formularz zamieszczony na stronie pzkfits.pl pod poniższym adresem: http://pzkfits.pl/omwkif2017-zgloszenia/ W zgłoszeniu każdy zawodnik / zawodniczka musi podać: - imię i nazwisko, - klub / stowarzyszenie zrzeszone w PZKFiTS, w barwach którego startuje, - dokładną datę urodzenia, - dokładną kategorię startową, w której zamierza wystartować, (wzrostowa lub wagowa), - adres e-mail, - numer telefonu. Formularz nie zawierający pełnych informacji o zawodniku nie zostanie przyjęty. 7. PRZYJAZD I ZAKWATEROWANIE Uczestnicy zawodów przyjeżdżają w dniu 17 marca 2016r. (piątek) i zgłaszają się do Biura Zawodów, które będzie czynne w godz. 16:00-20:00 we wskazanym pomieszczeniu (holu) Grodziskiej Hali Sportowej przy ul. Żwirki i Wigury 2A. Organizator zarezerwował noclegi dla sędziów i działaczy w Hotelu Behapowiec***, ul. Nowa 27, 62-065 Grodzisk Wielkopolski. Tel: 61 442 11 39 W tym hotelu istnieje możliwość zakwaterowania dla zawodników po preferencyjnych cenach na hasło „kulturystyka i fitness” oraz skorzystania z możliwości wyżywienia w postaci posiłków typowych dla zawodników sportów sylwetkowych. Wszyscy zainteresowani zakwaterowaniem proszeni są o bezpośredni kontakt z Bartoszem Reślińskim, mail: b.reslinski@gmail.com, Tel. +48 662069704. W przypadku braku miejsc Grodzisk Wielkopolski posiada inne hotele. 8. WERYFIKACJA ZAWODNIKÓW Weryfikacja uczestników zawodów odbędzie się 17 marca 2017 r. (piątek) w godz. 17:00 – 20:00 we wskazanym pomieszczeniu Grodziskiej Hali Sportowej przy ul. Żwirki i Wigury 2A. Kierownicy ekip powinni sprawdzić przed wyjazdem na zawody, czy ich zawodnicy prezentują odpowiednią formę startową i czy są właściwie przygotowani do zawodów od strony estetycznej. Komisja sędziowska może w trakcie weryfikacji nie dopuścić do startu zawodnika nieprzygotowanego do występu lub niebędącego w odpowiedniej formie startowej. Zawodnicy startują na własną odpowiedzialność. Zobowiązani są posiadać: - dokument tożsamości ze zdjęciem, zawierający dokładną datę urodzenia, - Licencję Zawodnika PZKFiTS opłaconą na 2017 r. (lub potwierdzenie dokonania opłaty licencyjnej), - zaświadczenie lekarskie, zezwalające na start w zawodach lub aktualną Książeczkę Zdrowia Sportowca, Zawodnicy zobowiązani są posiadać ze sobą wszystkie stroje startowe oraz płytę CD z nagraniem do programu dowolnego (kulturystyka mężczyzn i kulturystyka klasyczna – 60 sekund) W przypadku nagrania na płycie CD, należy posiadać także rezerwowe nagranie. W przypadku złego stanu technicznego nagrania organizator zastrzega sobie prawo zastosowania własnego podkładu muzycznego. Narada techniczna sędziów i kierowników ekip odbędzie się w Grodziskiej Hali Sportowej ul. Żwirki i Wigury 2A, bezpośrednio po zakończeniu weryfikacji, około godz. 20:15, na której ogłoszony zostaje ostateczny program zawodów oraz wydanie identyfikatorów dla trenerów. 9. KATEGORIE: Bikini Fitness Kobiet: do 163 cm Bikini Fitness Kobiet: 169 cm Bikini Fitness Kobiet: + 169 cm Fitness Sylwetkowe Kobiet: open Kulturystyka Klasyczna mężczyzn: do 180 cm Kulturystyka Klasyczna mężczyzn:+180 cm Fitness Plażowe Mężczyzn: do 178 cm Fitness Plażowe Mężczyzn:do 182 cm Fitness Plażowe Mężczyzn: +182 cm Kulturystyka Mężczyzn: 75 kg Kulturystyka Mężczyzn: 80 kg, Kulturystyka Mężczyzn: 90 kg, Kulturystyka Mężczyzn: 100 kg, Kulturystyka Mężczyzn: +100 kg Kulturystyka - OPEN (tylko mistrzowie) Kulturystyka klasyczna - OPEN (tylko mistrzowie) Fitness plażowe - OPEN (tylko mistrzowie) Bikini Fitness - OPEN (tylko mistrzowie) 10. POSTANOWIENIA PORZĄDKOWE Podczas weryfikacji zawodnik otrzymuje od organizatora identyfikator, który umożliwia wejście do szatni i sali rozgrzewki. W celu zapewnienia sprawnej obsługi zawodników przed startem, Organizator na naradzie technicznej wydaje kierownikom ekip identyfikatory „trener”. Liczba wydawanych identyfikatorów uzależniona jest od liczby zawodników startujących w barwach danego klubu / stowarzyszenia, tj.: – drużyny liczące do 3 zawodników – 1 identyfikator, – drużyny liczące powyżej 3 zawodników – 2 identyfikatory. Odbiór identyfikatorów dla trenerów po odprawie sędziów ok. 20:30. Osoby nieposiadające stosownego identyfikatora (np. członkowie rodzin zawodników, inni trenerzy, instruktorzy itp.) nie będą miały wstępu na zaplecze. 11. PROGRAM ZAWODÓW Sobota - 18.03, godz. 9:00 -13:00 I BLOK ZAWODÓW (fitness plażowe, fitness sylwetkowe, kulturystyka klasyczna) Fitness sylwetkowy kobiet OPEN – eliminacje Fitness plażowe mężczyzn 178 – eliminacje Fitness plażowe mężczyzn 182 – eliminacje Fitness plażowe mężczyzn +182 – eliminacje Fitness sylwetkowy kobiet OPEN – półfinały Fitness plażowe mężczyzn 178 – półfinały I runda (zwroty, porównania) Fitness plażowe mężczyzn 182 – półfinały I runda (zwroty, porównania) Fitness plażowe mężczyzn +182 – półfinały I runda (zwroty, porównania Fitness sylwetkowy kobiet OPEN – finały Fitness plażowe mężczyzn 178 – finały II runda (prezentacja indywidualna + zwroty w grupie) Fitness plażowe mężczyzn 182 – finały II runda (prezentacja indywidualna + zwroty w grupie) Fitness plażowe mężczyzn +182 – finały II runda (prezentacja indywidualna + zwroty w grupie) Kulturystyka klasyczna 180 – eliminacje Kulturystyka klasyczna + 180 – eliminacje Kulturystyka klasyczna 180 – półfinały I runda (prezentacja, pozy obowiązkowe, porównania) Kulturystyka klasyczna +180 – półfinały I runda (prezentacja, pozy obowiązkowe, porównania) Kulturystyka klasyczna 180 – finały rundy II i III (pozy obowiązkowe, dogrywka, programy dowolne) Kulturystyka klasyczna +180 – finały rundy II i III (pozy obowiązkowe, dogrywka, programy dowolne) I BLOK DEKORACJI Fitness sylwetkowe, Fitness plażowe Fitness plażowe OPEN , Kulturystyka Klasyczna OPEN Przerwa 13:00-14:00 – uwarunkowana zakończeniem I Bloku zawodów II BLOK ZAWODÓW 14:00 Bikini fitness 163 – eliminacje Bikini fitness 169 – eliminacje Bikini fitness + 169 – eliminacje Bikini fitness 163 – półfinał I runda (ocena sylwetki w stroju bikini) Bikini fitness 169 – półfinał I runda (ocena sylwetki w stroju bikini) Bikini fitness +169 – półfinał I runda (ocena sylwetki w stroju bikini) Bikini fitness 163 – finały II runda (I-walking + ocena sylwetki) Bikini fitness 169 – finały II runda (I-walking + ocena sylwetki) Bikini fitness 169 – finały II runda (I-walking + ocena sylwetki II BLOK DEKORACJI Bikini fitness OPEN, III BLOK ZAWODÓW Kulturystyka mężczyzn do 75 kg – eliminacje Kulturystyka mężczyzn do 80 kg – eliminacje Kulturystyka mężczyzn do 75 kg – półfinały I runda (prezentacja, pozy obowiązkowe, porównania). Kulturystyka mężczyzn do 80 kg – półfinały I runda (prezentacja, pozy obowiązkowe, porównania). Kulturystyka mężczyzn do 75 kg – finały rundy II i III (pozy obowiązkowe, dogrywka, programy dowolne). Kulturystyka mężczyzn do 80 kg – finały rundy II i III (pozy obowiązkowe, dogrywka, programy dowolne). Kulturystyka mężczyzn do 90 kg – eliminacje Kulturystyka mężczyzn do 100 kg – eliminacje Kulturystyka mężczyzn + 100 kg – eliminacje Kulturystyka mężczyzn do 90 kg – półfinały I runda (prezentacja, pozy obowiązkowe, porównania). Kulturystyka mężczyzn do 100 kg – półfinały I runda (prezentacja, pozy obowiązkowe, porównania). Kulturystyka mężczyzn + 100 kg – półfinały I runda (prezentacja, pozy obowiązkowe, porównania). Kulturystyka mężczyzn do 90 kg – finały rundy II i III (pozy obowiązkowe, dogrywka, programy dowolne). Kulturystyka mężczyzn do 100 kg – finały rundy II i III (pozy obowiązkowe, dogrywka, programy dowolne) Kulturystyka mężczyzn do 100 kg – finały rundy II i III (pozy obowiązkowe,dogrywka, programy dowolne). III BLOK DEKORACJI Kulturystyka mężczyzn OPEN 12. PUNKTACJA DRUŻYNOWA Do punktacji drużynowej wliczane są wyniki sześciu najlepszych zawodniczek i/lub zawodników z danego klubu, wg punktacji obowiązującej w IFBB. 13. NAGRODY We wszystkich kategoriach za miejsca od I do III – pamiątkowe medale, puchary, dyplomy – ufundowane przez Burmistrza Gminy Grodzisk Wielkopolski, atrakcyjne nagrody rzeczowe marki UNS-SUPPLEMENTS. We wszystkich kategoriach za miejsce od I do VI – dyplomy. W kategorii OPEN za I miejsce puchar i dyplom + atrakcyjna nagroda rzeczowa! Drużynowo: za miejsce od I do III puchary i dyplomy Za I miejsce w kat. kulturystyka open: sprzęt treningowy marki i HAMMER STRENGTH: Ławka HS Adjustable Bench + profesjonalny gryf olimpijski! Sprzęt o wartości detalicznej 8 000 PLN! 14. KOMISJA SĘDZIOWSKA Komisję Sędziowską powołuje PZKFiTS. 15. MEDIA Przedstawiciele mediów zwracają się o akredytację na Mistrzostwa do organizatora zawodów, pana Bartosza Reślińskiego email: b.reslinski@gmail.com, Tel. 662 069-704. 16. POSTANOWIENIA KOŃCOWE: Sprawy sporne wynikłe podczas zawodów i nie ujęte w niniejszym Regulaminie rozstrzyga Komisja Odwoławcza złożona z Prezesa PZKFiTS, Sędziego Głównego i przedstawiciela Organizatora, po wpłaceniu wadium w wysokości 100,– zł na rzecz Organizatora. 17.INFORMACJE: Wszelkich informacji o zawodach udzielają: Artur Śliczny Tel. 602 180-728 k.k.sandow@gmail.com lub Bartosz Reśliński tel. 662 069-704 b.reslinski@gmail.com Zatwierdzam: mgr inż. Andrzej Michalak Wiceprezes PZKFiTS Organizator: Artur Śliczny Bartosz Reśliński Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-02-06 15:30:40

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 14274 Data: 2017-01-07 22:55:41 Liczba szacunów: 10
  • ME WPA 15-18.11.18 Tibilisi.

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Data Listopad 15-18, 2018 MIEJSCE Tbilisi - Gruzija 6 Ilia Vekua Street, Handball academy named Dzhemal Tsertsvadze Dyrektor Kotsaga Vadym, +38(050) 378-5740 powerfederations@gmail.com Wpisowe Trojboj silowy: OPEN, Submasters, MPF, Juniors 20-23 Teen 13-15, 16-17, 18-19 i Masters 40- 69 - 60 $ (250 Zlotych) Wyciskanie (Tylko): OPEN, Submasters, MPF, Juniors 20-23, Teen 13-15, 16-17, 18-19 i Masters 40-69 - 50 $ (200 Zlotych) Martwy Ciag (Tylko): OPEN, Submasters, MPF, Juniors 20-23, Teen 13-15, 16-17, 18-19 i Masters 40-69 - 50 $ (200 Zlotych) Zawoniki „Paralympics” – wplaca tylko 30 $ (120 zl) niezależnie od dyscypliny (Za każdy drugi dewision albo dyscyplinę 50 $ (200 Zlotych); trzeci – 40$ (150 zl); czwarty – 30$ (120 zl) Zawodnicy w kat.wiekowych Child 8, Child 9, Child 10, Subteen 11-12, Masters 70-74, Masters 75-79 nie wpłacają wpisowych (w przypadku jeżeli była wykupiona licencja roczna. Zawodnicy w kat.wiekowej Masters 80+ startują bez żadnych opłat Sportowcy u których skończyła się licencja roczna musza wykupić ja na kolejnych zawodach. W przypadku gdy sportowiec nie będzie miał wykupionej licencji rocznej, sportowiec nie będzie dopuszczony do startu Sportowcy, którzy złożyli wniosek i nie wypłacone wcześniejszej płatności w czasie, ale trwało ważenie i zamierzają wziąć udział w zawodach, mogą być dopuszczone do udziału w zawodach na zapłatę opłaty za uczestnictwo i sztraf w wysokości 100% wpisowego. W przeciwnym razie zawodnik nie zostaną dopuszczone do zawodow Dewisiony Są 2 dewisiony: pierwszy to AMATORZY (z doping kontrola), I drugi to PROFESIONALY (bez doping kontroli). Doping kontrola odbywa się przez analizę moczu. SUB-DIVISIONS: • Open Men • Subteen (men & women) • Οpen Women • Master (men & women) • Teen (men & women) • Junior (men & women) • Submasters (men & women) • MPF (men & women) • Paraolympics (men & women) Kategorie wagowe Men: 44, 48, 52, 56, 60, 67.5, 75.0, 82.5, 90.0, 100.0, 110.0, 125.0, 140.0, 140.0+ Women: 44, 48, 52, 56, 60, 67.5, 75.0, 82.5, 90.0, 100.0, 100.0+ Zawody startują o 9.00 - 10.00 Sportowcy będą podzielone na grupy (jedna grupa albo 2-3 grupy). Grupy będą ogłoszone po 15 Pazernik 2018. Nominacja Nominacje można zobaczyć tutaj: http://wpau-meet.com/nomination-nomynatsyya/ Harmonogram: Dokładny harmonogram można będzie zobaczyć tutaj: http://wpau-meet.com/timetable-raspysanye/ Po terminie składania wniosków – 15 Pazernika 2018 Zgłoszenia: Zgłosić się potrzebne tutaj: http://wpa-ukraine.com/on-line-zayavka/ Zgłosić się można będzie od 01.08.2018 do 14.10.2018 Zgłoszenia przyjmują tylko nacjonalne przedstawiciele WPA http://wpau-meet.com/online-forms/ albo http://wpa-ukraine.com/on-line-zayavka/ Waga: Zawodnik musi być zważony nie wcześniej niż za 24 godziny przed startem Harmonogram ważenia. Sroda, Listopad 15 2 P.M. – 5 P.M. 14.00 – 17.00 Czwartek, Listopad 16 8 A.M. – NOON, and 2 P.M. – 5 P.M. 8.00-9.30; 10.00-13.00 and 14.00 – 17.00 Piątek, Listopad 17 8 A.M. – NOON, and 2 P.M. – 5 P.M. 8.00-9.30; 10.00-13.00 and 14.00 – 17.00 Sobota, Listopad 18 8 A.M. – NOON, and 2 P.M. – 5 P.M. 8.00-9.30; 10.00-13.00 and 14.00 – 17.00 Niedziela, Listopad 19 8 A.M. – 9:30 A.M Przepisy: Zawody odbywają się zgodnie z przepisami WPA. Przepisy można znaleźć na stronie www.APA-WPA.com albo www.WPA-UKRAINE.com UWAGA: Termin nadsyłania zgłoszeń i płacić zaliczke (100% wpisowego) - 14 PAZERNIKA 2018 Czas stosowania musi być otrzymanej zapłaty wpisowego koniecznością. WNIOSEK włączyć dopiero po otrzymaniu wpłaty. Wpisowe są wymienione (płatne): Dla obywateli Ukrainy: numer / c 26003060131868 w Privatbank Łuck, MFO 303440, odbiorca Kotsaga Vadim, kod NIP 2824300814, cel płatności: Zaliczka za udział w Mistrzostwa Europy WPA z _______ (nazwa) +380503785740, powerfederations@gmail.com Zawodnicy z Rosji: Rosja, Ustinov Jurij +79189470462; Sportowcy z Gruzji: GEOGRIA, TSKHOVREBASHVILI Irakli; Sportowcy z Polski: Polska, Andrzejczak TOMASZ +48535702040; Polska musi wplacic 100% wpisowego na konto: 73 1020 3378 0000 1502 0287 0442 PKO Bank Polski (Kotsaga Vadym) Sportowcy Mołdowa + Naddniestrze: Naddniestrze Aleksandr Scherbakov +37369769530; Sportowcy z krajów, gdzie nie ma przedstawicieli WPA: Ukraina, Łuck CITY, KOTSAGA Vadym + 380503785740, powerfederations@gmail.com Zamknięcie Nominacji Termin nadsyłania zgłoszeń i płacić zaliczke (100%) – 14 Pazernika 2018 Nagrody: Wszyscy zawodnicy, którzy zostaną wezwani do nagrody są zobowiązani do noszenia munduru sportowy (dres, obuwie sportowe, itd.). W przeciwnym razie (dżinsy, buty, garnitury, etc.), sportowcy nie będą akceptowane na ceremonii dekoracji. Nagrody będą rozdane za pierwsze trzy miejsca w każdej kategorii wagowej i w każdym dewisione i sub-dewisionie (razem z wszystkimi kat. wiekowymi) w martwym ciągu i w wyciskaniu. Najlepsze Trojboj silowy: Open dewisions, Juniors, Teen (wszyscy razem), Masters (wszyscy razem) – sportowcy: każdy dewision podzielony na men and women, ale nagrody będą rozdane tylko w przypadku gdy w każdej katogorii wiekowej będzie więcej niż 10 osób. W kategorii Masters będzie tez liczyć się koeficjent wiekowy zgodnie z formula Schwartz i Malone. Wyciskanie (Tylko): Open dewisions, Juniors, Teen (wszyscy razem), Masters (wszyscy razem) – każdy dewision podzielony na men and women, ale nagrody będą rozdane tylko w przypadku gdy w każdej katogorii wiekowej będzie więcej niż 10 osób. W kategorii Masters będzie tez liczyć się koeficjent wiekowy zgodnie z formula Schwartz i Malone. Martwy ciag (tylko): Open dewisions, Juniors, Teen (wszyscy razem), Masters (wszyscy razem) – każdy dewision podzielony na men and women, ale nagrody będą rozdane tylko w przypadku gdy w każdej katogorji wiekowej będzie więcej niż 10 osób. W kategorii Masters będzie tez liczyć się koeficjent wiekowy zgodnie z formula Schwartz i Malone. Za Absolutny zwycięzca dostaje medal, certyfikat i prezent, a drugie i trzecie miejsca certyfikat i medal.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2018-09-27 13:15:35 Liczba szacunów: 1
  • Puchar Polski, MP Juniorów i Weteranów ,18-19.10.2008 - Zabrze

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Puchar Polski oraz Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów, zwane dalej "zawodami", odbędą się w dniach 18-19 października 2008 r. w Hali Sportowej "Pogoń" w Zabrzu, ul. Wolności 406. REGULAMIN MIĘDZYNARODOWEGO PUCHARU POLSKI oraz MISTRZOSTW POLSKI JUNIORÓW I WETERANÓW W KULTURYSTYCE I FITNESS ZABRZE, 18-19 PAŹDZIERNIKA 2008 r. 1. ORGANIZATORZY - Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego z siedzibą w Warszawie. - Klub Sportowy ‘’Olimp’’ w Zabrzu 2. TERMIN I MIEJSCE Puchar Polski oraz Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów, zwane dalej „zawodami", odbędą się w dniach 18-19 października 2008 r. w Hali Sportowej "Pogoń" w Zabrzu, ul. Wolności 406. 3. PRZYJAZD Uczestnicy Mistrzostw Polski Juniorów i Weteranów przyjeŜdŜają w dniu 18.10.2008 (sobota) w godz.10:00 - 12:00 i zgłaszają się do Biura Zawodów, które będzie czynne w godz.10:00 - 12:30 w Hali Sportowej "Pogoń" w Zabrzu, ul. Wolności 406. Uczestnicy Pucharu Polski przyjeŜdŜają w dniu 19.10 2008 (niedziela) w godz. 9:00-11:00 i zgłaszają się do Biura Zawodów, które będzie czynne w godz. 9:00 - 11:30 w Hali Sportowej "Pogoń" w Zabrzu, ul. Wolności 406. 4. WERYFIKACJA ZAWODNIKÓW Weryfikacja uczestników Mistrzostw Polski Juniorów i Weteranów odbędzie się 18 października 2008 r. (sobota) w godz. 12:00 - 13:00 w Hali Sportowej "Pogoń" w Zabrzu, ul. Wolności 406, w kolejności: juniorki, juniorzy, weteranki, weterani. Weryfikacja uczestników Pucharu Polski odbędzie się 19 października 2008r. (niedziela) w godz.:11:00 - 12:00 w Hali Sportowej "Pogoń" w Zabrzu, ul. Wolności 406. Komisja Sędziowska moŜe nie dopuścić do startu zawodniczki lub zawodnika nie przygotowanych do startu lub będących w bardzo słabej formie sportowej. Kierownicy ekip powinni sprawdzić przed wyjazdem, czy podległe im zawodniczki i zawodnicy prezentują odpowiednią formę sportową i są właściwie przygotowani od strony estetycznej do występu. Wszyscy przystępujący do weryfikacji powinni posiadać dokument toŜsamości zawierający dokładną datę urodzenia, aktualne badanie lekarskie, strój startowy i kasetę (płytę) z nagraniem do programu dowolnego. Ponadto powinni mieć załatwione sprawy członkostwa w PZKFiTS i licencji sportowej. Obowiązuje wpisowe w wysokości: - Puchar Polski: 45,00 zł od zawodniczki/zawodnika - MP Juniorów i Weteranów: 35,00 zł od zawodniczki/zawodnika ze zniŜkami przy większej liczbie zawodników z klubu (wg tabeli opłat regulaminowych PZKFiTS na 2007 r.) 5. KATEGORIE: MISTRZOSTWA POLSKI JUNIORÓW I WETERANÓW - Juniorki kulturystki (do lat 21 - decyduje data urodzenia): wszechwag, - Juniorki fitness sylwetkowego (do lat 21 - decyduje data urodzenia): wszechkategoria - Weteranki fitness sylwetkowego (powyzej 35 lat - decyduje data urodzenia) - wszechkategoria - Juniorki fitness gimnastycznego (do lat 21- decyduje data urodzenia): wszechkategoria - Juniorzy fitness gimnastycznego (do lat 21 - decyduje data urodzenia): wszechkategoria - Juniorzy w kulturystyce klasycznej (do lat 21 - decyduje data urodzenia): wszechkategoria - Juniorzy młodsi w kulturystyce (do lat 18 - decyduje data urodzenia): wszechwag - Juniorzy kulturyści (do lat 21 - decyduje data urodzenia): 75 kg i powyzej 75 kg. - Weterani kulturyści (40 - 49 lat - decyduje data urodzenia): 80 kg i +80 kg. - Weterani kulturyści (50 - 59 lat): wszechwag. - Weterani kulturyści (+60 lat): wszechwag. PUCHAR POLSKI - Kulturystyka kobiet - wszechwag - Kulturystyka męzczyzn - wszechwag - Fitness gimnastyczne kobiet - wszechkategoria - Fitness sylwetkowe kobiet - wszechkategoria - Fitness gimnastyczne męzczyzn - wszechkategoria - Kulturystyka klasyczna męzczyzn - wszechkategoria - Kulturystyka niepełnosprawnych na wózkach - wszechkategoria Eliminacje do reprezentacji Polski na: - Mistrzostwa Świata Męzczyzn w Kulturystyce - 02-07.11.08, Manama, Bahrajn - Mistrzostwa Świata Męzczyzn w Kulturystyce Klasycznej - 21-24.11.08, Kaliningrad, Rosja - Mistrzostwa Juniorów i Weteranów w Kulturystyce: 28-30.11.08 - Pilzno, Czechy. 6. NARADA TECHNICZNA - Narada Techniczna dla sędziów i kierowników ekip odbędzie się w dniu 18 października 2008 r. w tym samym miejscu, co weryfikacja, bezpośrednio po jej zakończeniu (ok. godz. 13:15). 7. PROGRAM ZAWODÓW 18.10.2008 r (sobota), godz. 15:00 - MISTRZOSTWA POLSKI JUNIORÓW I WETERANÓW: ELIMINACJE I PÓŁFINAŁY: · juniorki fitness gimnastycznego, wszechkategoria - 1 runda - ocena sylwetki, · juniorzy fitness gimnastycznego, wszechkategoria - 1 runda - ocena sylwetki, · juniorki fitness sylwetkowego, wszechkategoria - 1 runda (czarne bikini) · weteranki fitness sylwetkowego, wszechkategoria - 1 runda ( czarne bikini) · juniorki kulturystki - 1 runda (porównania) · juniorki fitness gimnastycznego, wszechkategoria - 2 runda - program dowolny, · juniorzy fitness gimnastycznego, wszechkategoria - 2 runda - program dowolny, · juniorki fitness sylwetkowego, wszechkategoria - 2 runda (strój jednoczęściowy), · weteranki fitness sylwetkowego, wszechkategoria - 2 runda (strój jednoczęściowy) · juniorzy w kulturystyce klasycznej, wszechkategoria - 1 runda (porównania) · juniorzy młodsi w kulturystyce, wszechwag - 1 runda (porównania) · juniorzy kulturyści: 75 kg i +75 kg - 1 runda (porównania) · weterani (40 - 49 lat): 80 kg, +80 kg - 1 runda (porównania) · weterani ( 50 - 59 lat): wszechwag - 1 runda (porównania) · weterani (+60 lat): wszechwag - 1 runda (porównania) 19.10.2008 r (niedziela), godz. 10:00: MISTRZOSTWA POLSKI JUNIORÓW I WETERANÓW: OFICJALNE OTWARCIE I FINAŁY: · juniorki fitness gimnastycznego, wszechkategoria - program dowolny, · juniorzy fitness gimnastycznego, wszechkategoria - program dowolny, · juniorki fitness gimnastycznego, wszechkategoria - 3 runda (ocena sylwetki) · juniorzy fitness gimnastycznego, wszechkategoria - 3 runda (ocena sylwetki) · juniorki kulturystki - 2 runda (program dowolny) · juniorki kulturystki - 3 runda (pozy obowiązkowe, dogrywka) · juniorki fitness sylwetkowego, wszechkategoria - 3 runda (dowolne bikini) · I BLOK DEKORACJI: juniorki w fitness gimnastycznym, juniorzy w fitness gimnastycznym, juniorki w kulturystyce, juniorki w fitness sylwetkowym · weteranki fitness sylwetkowego, wszechkategoria - 3 runda (dowolne bikini) · juniorzy w kulturystyce klasycznej, wszechkategoria - 2 runda (programy dowolne) · juniorzy w kulturystyce klasycznej, wszechkategoria - 3 runda (pozy obowiązkowe, dogrywka) · juniorzy młodsi w kulturystyce, wszechwag - 2 runda (programy dowolne) · juniorzy młodsi w kulturystyce, wszechwag - 3 runda (pozy obowiązkowe, dogrywka) · juniorzy kulturyści: 75 kg i +75 kg - 2 runda (programy dowolne) · juniorzy kulturyści 75 kg i +75 kg - 3 runda (pozy obowiązkowe, dogrywka) · II BLOK DEKORACJI: weteranki w fitness sylwetkowym, juniorzy w kulturystyce klasycznej, juniorzy młodsi w kulturystyce, juniorzy w kulturystyce juniorzy kulturyści - open · weterani kulturyści (40 - 49 lat): 80 kg i + 80 kg - 2 runda (program dowolny) · weterani kulturyści( 40 - 49 lat): 80 kg i + 80 kg - 3 runda (pozy obowiązkowe, dogrywka) · weterani kulturyści (50 - 59 lat), wszechwag - 2 runda (program dowolny) · weterani kulturyści (50 - 59 lat), wszechwag - 3 runda (pozy obowiązkowe, dogrywka) · weterani kulturyści (+60 lat), wszechwag - 2 runda (program dowolny) · weterani kulturyści (+60 lat), wszechwag - 3 runda (pozy obowiązkowe, dogrywka) · III BLOK DEKORACJI: weterani (40 - 49 lat), weterani (50 - 59 lat), weterani (+60 lat) · weterani, wszystkie kategorie - open 19.10. 2008 r (niedziela), godz. 15:00: PUCHAR POLSKI Oficjalne otwarcie Eliminacje i półfinały: · Fitness gimnastyczne kobiet - 1 runda (ocena sylwetki) · Fitness sylwetkowe kobiet - 1 runda (czarne bikini) · Fitness gimnastyczne męzczyzn - 1 runda (ocena sylwetki) · Kulturystyka kobiet - 1 runda (porównania) · Kulturystyka klasyczna męzczyzn - 1 runda (porównania) · Kulturystyka męzczyzn - 1 runda (porównania) · Fitness gimnastyczne kobiet - 2 runda (program dowolny) · Fitness sylwetkowe kobiet - 2 runda (strój jednoczęściowy) · Fitness gimnastyczne męzczyzn - 2 runda (program dowolny) Przerwa 30 minut Finały: · Fitness gimnastyczne kobiet - program dowolny · Fitness gimnastyczne męzczyzn - program dowolny · Fitness sylwetkowe kobiet - 3 runda (dowolne bikini) · Fitness gimnastyczne kobiet - 3 runda (ocena sylwetki) · Fitness gimnastyczne męzczyzn - 3 runda (ocena sylwetki) · Kulturystyka kobiet - 2 runda (programy dowolne) · Kulturystyka kobiet - 3 runda (pozy obowiązkowe, dogrywka) · I BLOK DEKORACJI : fitness gimnastyczne kobiet, fitness gimnastyczne męzczyzn, kulturystyka kobiet. · Kulturystyka klasyczna męzczyzn - 2 runda (programy dowolne) · Kulturystyka klasyczna męzczyzn - 3 runda (pozy obowiązkowe, dogrywka) · Kulturystyka osób niepełnosprawnych na wózkach - finały · Kulturystyka męzczyzn - 2 runda (programy dowolne) · Kulturystyka męzczyzn - 3 runda (pozy obowiązkowe, dogrywka) · II BLOK DEKORACJI: kulturyści niepełnosprawni na wózkach, kulturystyka klasyczna męzczyzn, kulturystyka męzczyzn 8. UCZESTNICTWO Do zawodów będą dopuszczeni jedynie zawodnicy i zawodniczki zrzeszeni w organizacjach sportowych, będących członkami PZKFiTS. Zawodnicy dotychczas niezrzeszeni proszeni są o zapisanie się do najblizszego stowarzyszenia sportowego nalezącego do PZKFiTS. Kluby wystawiające zawodników muszą mieć opłacone składki członkowskie na biezący rok, a zawodnicy muszą mieć aktualne i opłacone licencje. Informacji w tej sprawie udziela biuro Związku, tel. (0-22) 550-0967; e-mail: pzkfits@pzkfits.pl Zawodnicy zagraniczni - zgodnie z umowami pomiędzy PZKFiTS a Federacjami Narodowymi. 9. ZGŁOSZENIA Zgłoszenia imienne przyjmowane będą do dnia 10 października 2008 r na adres: leszek-michalski@wp.pl jerzyszymanski@interia.pl 10. ZAKWATEROWANIE Wszyscy zainteresowani zakwaterowaniem proszeni są o bezzwłoczny, bezpośredni kontakt z organizatorem, nie później niŜ do dnia 03.10.2008 r. 11. PUNKTACJA DRUZYNOWA Do punktacji druzynowej Mistrzostw Polski wliczane są wyniki dziesięciu najlepszych zawodniczek i zawodników z danego klubu, wg punktacji obowiązującej w IFBB. Do punktacji druzynowej Pucharu Polski wliczane są wyniki sześciu najlepszych zawodniczek i/lub zawodników z danego klubu, wg punktacji obowiązującej w IFBB. Reprezentacje zagraniczne nie biorą udziału w klasyfikacji druzynowej. 12. MISTRZOSTWA POLSKI - NAGRODY: Oficjalne medale PZKFiTS, dyplomy, nagrody rzeczowe. Trzy najlepsze kluby otrzymają puchary i dyplomy. 13. PUCHAR POLSKI - NAGRODY : UWAGA: Do tego dojdą nagrody rzeczowe w zalezności od ostatecznej liczby i hojności sponsorów. 1. Kulturystyka męzczyzn 1. 4000 2. 3000 3. 2000 4. 1000 5. 800 6. 500 2. Kulturystyka kobiet 1. 800 2. 500 3. 300 Fitness gimnastyczne kobiet 1. 800 2. 500 3. 300 Fitness sylwetkowe kobiet 1. 1500 2. 1000 3. 700 Fitness gimnastyczne męzczyzn 1. 1500 2. 1000 3. 500 Kulturystyka klasyczna męzczyzn 1. 2000 2. 1000 3. 700 Kulturystyka osób niepełnosprawnych 1. 500 2. 300 Ponadto zwycięzca w kaŜdej kategorii otrzyma puchar. Wszyscy otrzymają Najlepsze trzy kluby w punktacji druzynowej otrzymają puchary. 14. KOMISJA SĘDZIOWSKA Komisję Sędziowską powołuje PZKFiTS. 15. POSTANOWIENIA KOŃCOWE Sprawy sporne wynikłe podczas zawodów i nie ujęte w niniejszym regulaminie rozstrzyga Komisja Odwoławcza złoŜona z Prezesa PZKFiTS, Sędziego Głównego i przedstawiciela Organizatora, po wpłaceniu wadium w wysokości 100,-zł na rzecz Organizatora. 16. INFORMACJE Szczegółowych informacji o imprezie udziela Pan Jerzy Szymański, telefon kom.: 501 585-311; jerzyszymanski@interia.pl Zatwierdzono dn. 18.09.2008: Jerzy Szymański Organizator mgr inz. Andrzej Michalak, Wiceprezes PZKFiTS zrodlo: pzkfits.pl

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-20 12:09:47 Liczba szacunów: 0
  • PUCHAR POLSKI W KULTURYSTYCE I FITNESS 2015, MROZY 17-18.10.2015 r.

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    /SFD/Images/2015/9/16/d7d90e1978fe4a179deff3a0ccfc3944.jpg REGULAMIN PUCHARU POLSKI W KULTURYSTYCE I FITNESS (Eliminacje do reprezentacji Polski na MŚ Mężczyzn w Kulturystyce i Kulturystyce Klasycznej oraz MŚ w Fitness 2015 r.)
 17-18 PAŹDZIERNIKA 2015 R. MROZY (Powiat Mińsk Mazowiecki) 1. HONOROWY PATRONAT Poseł na Sejm RP – Pan Czesław Mroczek Starosta Miński – Pan Antoni Jan Tarczyński Burmistrz Miasta Mrozy – Pan Dariusz Jaszczuk 2. ORGANIZATORZY Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego Miński Klub Sportowy KWADRAT 3. PARTNERZY Gminny Ośrodek Sportu i Rekreacji w Mrozach 4. TERMIN I MIEJSCE Puchar Polski odbędzie się: 18 października 2015 r. w Hali Sportowej przy ul. Licealnej 7 w Mrozach 5. UCZESTNICTWO W Pucharze Polski mogą brać udział reprezentanci klubów sportowych i stowarzyszeń kultury fizycznej zrzeszonych w PZKFiTS. Informacji w tej sprawie udziela biuro Związku (tel.022 550 09 67). Każdy klub biorący udział w rywalizacji musi mieć opłaconą składkę członkowską PZKFiTS na 2015 rok. Każdy startujący musi mieć opłaconą licencję PZKFiTS na 2015 rok. Wysokość opłaty podana jest w KOMUNIKACIE FINANSOWO-ORGANIZACYJNYM PZKFiTS na 2015 rok, dostępnym na stronie internetowej Związku: www.pzkfits.pl w zakładce „Komunikaty”. Wymagane opłaty na rzecz PZKFiTS należy wnosić na konto PZKFiTS: Bank PKO SA, nr 08 1240 6250 1111 0000 4591 7718 z podaniem nazwy klubu, imienia i nazwiska zawodnika, za którego wnoszona jest opłata, ewentualnie w biurze PZKFiTS, ul. Mangalia 4, lok.427, Warszawa, (e-mail: pzkfits@pzkfits.pl, tel. 022 55009 67). Opłaty wnoszone bezpośrednio przed zawodami będą obciążone dodatkowym narzutem w wysokości 20 zł. UWAGA: Każda zawodniczka/zawodnik uczestniczący w Pucharze Polski może wystąpić tylko w jednej kategorii indywidualnej. 6. ZGŁOSZENIA Zgłoszenia imienne startujących należy nadsyłać do dnia 09 października 2015 r. wypełniając FORMULARZ ZGŁOSZENIOWY zamieszczony na stronie internetowej PZKFiTS pod poniższym adresem: http://pzkfits.pl/ppkif-2015/ Formularz nie zawierający pełnych informacji o zawodniku nie zostanie przyjęty. W zgłoszeniu każda zawodniczka lub zawodnik musi podać: imię i nazwisko klub/stowarzyszenie zrzeszone w PZKFiTS, w którego barwach startuje dokładną datę urodzenia kategorię w której zamierza startować adres e-mail Kwotę z dokładnym wyszczególnieniem nazwiska zawodnika (w polu: temat/tytułem) i dopiskiem „PP”, należy wpłacić na konto: Bank Spółdzielczy w Mińsku Mazowieckim nr konta: 49 9226 0005 0010 0107 2000 0010 Obowiązuje wpisowe w wysokości 60 zł od zawodniczki/zawodnika. Kulturyści niepełnosprawni na wózkach zwolnieni są od opłat wpisowego. W przypadku zgłoszenia się zawodniczki/zawodnika w dniu weryfikacji bez wcześniejszego zgłoszenia pisemnego i wpłaty wpisowego na podane konto, wpisowe obciążone jest dodatkowym narzutem w wysokości 100 zł. Wpisowe nie podlega zwrotowi w przypadku: negatywnej weryfikacji, rezygnacji zawodnika ze startu po weryfikacji, spóźnienia się zawodnika na start swojej kategorii. 7. PRZYJAZD I ZAKWATEROWANIE Uczestnicy Pucharu Polski przyjeżdżają w dniu 17 października 2015 roku (sobota), i zgłaszają się do Biura Zawodów, które będzie czynne od godziny 15:00 we wskazanym pomieszczeniu w Hali Sportowej ul. Licealna 7 w Mrozach (powiat Mińsk Mazowiecki) UWAGA Uczestnicy sami rezerwują sobie noclegi w hotelach. 8. WERYFIKACJA ZAWODNIKÓW Weryfikacja uczestników Pucharu Polski odbędzie się 17 października 2015 roku (sobota), w godzinach 17:00-19:00, we wskazanym pomieszczeniu w Hali Sportowej, ul. Licealna 7, w Mrozach (powiat Mińsk Mazowiecki, przy trasie kolejowej Warszawa – Siedlce), w kolejności zgodnej z planowanym programem zawodów. Kierownicy ekip powinni sprawdzić przed wyjazdem na zawody, czy ich zawodnicy prezentują odpowiednią formę startową i czy są właściwie przygotowani do zawodów od strony estetycznej. Komisja sędziowska może w trakcie weryfikacji nie dopuścić do startu zawodniczki/zawodnika nieprzygotowanych do występu lub niebędących w odpowiedniej formie startowej. Zawodniczki i zawodnicy stają do weryfikacji w stroju startowym do rundy oceny sylwetki. Zawodnicy startują na własną odpowiedzialność. Zobowiązani są posiadać: - dokument tożsamości ze zdjęciem, zawierający dokładna datę urodzenia - własną Licencję Zawodnika PZKFiTS opłaconą na 2015 rok (lub potwierdzenie dokonania opłaty licencyjnej) - własną Kartę Zawodnika PZKFiTS - zaświadczenie lekarskie, pozwalające na start w zawodach sylwetkowych lub aktualną Książeczkę Zdrowia Sportowca - dowód wniesienia opłaty startowej. - Zawodnicy zobowiązani są posiadać ze sobą stroje startowe do wszystkich rund oraz płytę CD z nagraniem do programu dowolnego. W przypadku nagrania na płycie CD należy posiadać także rezerwowe nagranie. W przypadku złego stany technicznego nagrania Organizator zastrzega sobie prawo zastosowania własnego podkładu muzycznego. Narada techniczna sędziów i kierowników ekip odbędzie się 17 października 2015 roku ok. godziny 19:00 we wskazanym pomieszczeniu w Hali Sportowej ul. Licealna 7 w Mrozach (powiat Mińsk Mazowiecki), na której ogłoszony zostanie ostateczny program zawodów. 9. KATEGORIE Kulturystyka mężczyzn: wszechwag. Kulturystyka klasyczna mężczyzn wszechkategoria Fitness mężczyzn wszechkategoria Fitness plażowe mężczyzn (męska sylwetka) wszechkategoria Fitness atletyczne kobiet (kobieca sylwetka) wszechkategoria Fitness sylwetkowe kobiet wszechkategoria Bikini fitness kobiet wszechkategoria Fitness kobiet wszechkategoria Kulturystyka osób niepełnosprawnych (mężczyzn) na wózkach: wszechkategoria Pary mieszane – tylko jako eliminacje do MŚ ELIMINACJE DO REPREZENTACJI POLSKI NA : – MŚ Mężczyzn w Kulturystyce i Kulturystyce Klasycznej – Benidorm, 05-09.11.2015 – MŚ w Fitness – Budapeszt, 13-16.11.2015 Wszystkie kategorie rozgrywane jako open (wszechwag) są jednocześnie rundami eliminacyjnymi do reprezentacji Polski. Dodatkowe rundy eliminacyjne nie będą rozgrywane. 10. POSTANOWIENIA PORZĄDKOWE Zgodnie z zasadami IFBB, na zawodach nie można już używać bronzerów łatwo ścieralnych. Opaleniznę należy uzyskiwać poprzez stosowanie samoopalaczy (na kilka dni przed zawodami), na które przed wejściem na scenę nakłada się już tylko oliwkę. Podczas weryfikacji zawodniczka/zawodnik otrzymuje od Organizatora identyfikator ,,Zawodnik” (opaska na rękę), który umożliwia wejście do szatni i sali rozgrzewki. W celu zapewnienia sprawnej obsługi zawodników przed startem, Organizator na Naradzie Technicznej wydaje kierownikom ekip identyfikator „Trener” (opaska na rękę). Liczba wydanych identyfikatorów uzależniona jest od liczby zawodników startujących w barwach danego klubu/stowarzyszenia, tj.: drużyny liczące do 3 zawodników – 1 identyfikator, drużyny liczące powyżej 3 zawodników – 2 identyfikatory Osoby nieposiadające stosownego identyfikatora (np. członkowie rodzin zawodników, inni trenerzy, instruktorzy itp.) nie będą miały wstępu na zaplecze. 11.PLANOWANY PROGRAM ZAWODÓW 18 października 2015 roku (niedziela) – godzina 10:00 (hala sportowa w Mrozach): Eliminacje i półfinały Fitness kobiet (1 runda – programy dowolne) Fitness mężczyzn (1 runda – programy dowolne) Fitness sylwetkowe kobiet (1 runda – ocena sylwetki w dowolnym bikini) Fitness atletyczne kobiet (1 runda – zwroty, pozy obowiązkowe, porównania) Fitness plażowe mężczyzn (1 runda – zwroty, porównania) Kulturystyka klasyczna mężczyzn (1 runda – zwroty, pozy obowiązkowe, porównania) Fitness kobiet (2 runda – ocena sylwetki w dowolnym bikini) Fitness mężczyzn (2 runda – ocena sylwetki) Kulturystyka mężczyzn (1 runda – pozy obowiązkowe, porównania) Bikini-fitness kobiet (1 runda – ocena sylwetki w dowolnym bikini) Pary mieszane (1 runda – pozy obowiązkowe, porównania) OFICJALNE OTWARCIE: godzina 15:00 Finały: Fitness kobiet (3 runda – programy dowolne) Fitness mężczyzn (3 runda – programy dowolne) Fitness sylwetkowe kobiet (2 runda – T-walking + ocena sylwetki) Fitness atletyczne kobiet (2 runda – pozy obowiązkowe, dogrywka) Fitness atletyczne kobiet (3 runda – programy dowolne) Bikini fitness kobiet (2 runda –T-walking + ocena sylwetki) I Blok dekoracji: fitness sylwetkowe kobiet, fitness atletyczne kobiet, bikini fitness kobiet Kulturystyka na wózkach (pozy obowiązkowe, programy dowolne, dekoracja) Fitness kobiet (4 runda – ocena sylwetki) Fitness mężczyzn (4 runda – ocena sylwetki) Fitness plażowe mężczyzn (2 runda – prezentacja indywidualna, zwroty) II Blok dekoracji: fitness kobiet, fitness mężczyzn, fitness plażowe mężczyzn, Kulturystyka klasyczna mężczyzn (2 runda – pozy obowiązkowe, dogrywka) Kulturystyka klasyczna mężczyzn (3 runda – programy dowolne) Kulturystyka mężczyzn (2 runda – pozy obowiązkowe, dogrywka) Kulturystyka mężczyzn (3 runda – programy dowolne) III Blok dekoracji: kulturystyka klasyczna i kulturystyka mężczyzn
Pary mieszane (eliminacje) (2 runda – program dowolny) OSTATECZNY PROGRAM ZAWODÓW BĘDZIE ZATWIERZONY PO WERYFIKACJI!!! Ostateczny program zawodów przekazany jest niezwłocznie sędziom funkcyjnym (głównym, sekretarzom, nagrań, rozprowadzającym), podawany przez spikera zawodów do publicznej wiadomości, a także rozwieszony przy szatniach oraz w widocznych miejscach na hali. Kierownicy ekip zobowiązani są do zapoznania się z aktualnym programem zawodów i po weryfikacji poinformować o nim zawodników swojego klubu. Z uwagi na liczbę zgłoszonych zawodników, niektóre kategorie mogą zostać rozegrane tylko w rundach finałowych lub w ogóle mogą nie zostać rozegrane, co wpływa na kolejność startu. 12. PUNKTACJA DRUŻYNOWA Do punktacji drużynowej wliczane są wyniki siedmiu najlepszych zawodniczek i/zawodników z danego klubu, według punktacji obowiązującej w IFBB. 13. NAGRODY Wysokość nagród ustalana jest corocznie w zależności od poziomu i sukcesu w danej dyscyplinie. Do puli nagród wchodzą nagrody finansowe, rzeczowe i suplementy odżywkowe. Obowiązek podatkowy, jeżeli zaistnieje, leży po stronie osoby nagrodzonej. W przypadku niepełnej liczby finalistów w danej kategorii (mniejszej niż 3 zawodników) Organizator zastrzega sobie prawo zmiany w podziale nagród. We wszystkich kategoriach zawodniczki/zawodnicy otrzymują pamiątkowe statuetki oraz dyplomy za miejsca od I do VI. Nagrody finansowe za miejsca od I do III. Za zwycięstwo drużynowe – drużyna otrzymuje pamiątkową statuetkę. Dyplomy za miejsce od I do III. 14. KOMISJA SĘDZIOWSKA Komisję Sędziowską powołuje PZKFiTS. 15. POSTANOWINIA KOŃCOWE Sprawy sporne wynikłe podczas zawodów i nie ujęte w niniejszym regulaminie rozstrzyga Komisja Odwoławcza złożona z Prezesa PZKFiTS, Sędziego Głównego i przedstawiciela Organizatora, po wpłaceniu wadium w wysokości 200 zł na rzecz Organizatora. 16. INFORMACJE Szczegółowych informacji o imprezie udziela Albert Szczygielski, telefon kom.: 724 521 827. Zatwierdzam: mgr inż. Andrzej Michalak Organizator: Albert Szczygielski Wiceprezes PZKFiTS Prezes Mińskiego Klubu Sportowego KWADRAT 11.09.2015 r

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-16 08:29:54 Liczba szacunów: 23
  • Test Sponsorowany: Activlab by misio91 - pods.str.18!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    TEST SPONSOROWANY PRZEZ FIRMĘ ACTIVLAB Witam wszystkich Ciesze sie ze mam zaszczyt przeprowadzic test sponsorowany przez firme Activlab. Bedzie on trwal okolo 8 tygodniu. Postaram sie przeprowadzic go jak najlepiej. CEL: Masa Sport towarzyszy mi cale zycie. Zawsze bylem aktywny. Silownia zainteresowalem sie w gimnazjum. Pozniej zajalem sie koszykowka, a od grudnia 2009 regularnie cwicze na silowni. Wiek: 19 lat wymiary: Wzrost: 176 cm Waga: 85 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSA: 39 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: najszersze miejsce 61 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD TALII: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ W NAJWIĘKSZYM OBWODZIE: 110 OBWÓD BARKÓW: 121 OBWÓD NADGARSTKA: 18 DT Posilek I platki owsiane 80g, 2 jajka, bialko 15g, orzechy 15g Posilek II platki owsiane 80g, 2 jajka, bialko 15g, orzechy 15g Posilek III platki owsiane 80g, 2 jajka, bialko 15g, orzechy 15g trening Posilek IV carbo 50g, białko 30g Posilek V makaron/ryz 100g, piers z kurczaka/indyka 130g Posilek VI twarog poltlusty 150g, orzechy 30g BTW= b-2,5g / t-1g / ww-4g / kcal 3000 DNT Posilek I platki owsiane 80g, 2 jajka, bialko 15g, orzechy 15g Posilek II platki owsiane 80g, 2 jajka, bialko 15g, orzechy 15g Posilek III platki owsiane 80g, 2 jajka, bialko 15g, orzechy 15g Posilek IV makaron/ryz 100g, piers z kurczaka/indyka 130g Posilek V makaron/ryz 100g, piers z kurczaka/indyka 130g Posilek VI twarog poltlusty 150g, orzechy 30g BTW= b-2,5g / t-1g / ww-3,5g / kcal 2750 1.Eaa Xtra EAA Xtra to innowacja w dziedzinie suplementacji aminokwasowej. Dzienna porcja EAA Xtra dostarcza kompletu aminokwasów egzogennych (Essential Amino Acids - EAA) w ilości pokrywającej 100% zapotrzebowania wg WHO na 100 kg masy ciała. Stworzona w ten sposób kompozycja niezbędnych aminokwasów wykazuje najsilniejsze działanie anaboliczne zapewniając optymalną budowę masy mięśniowej, ochronę białka mięśni przed rozpadem w trakcie treningu oraz buforowanie płynów ustrojowy po treningu. Unikalna formuła EAA Xtra została dodatkowo wzmocniona dużą dawką Dibenkozydu aby zmaksymalizować działanie anaboliczne. http://www.activlab.pl/produkty/dla-mezczyzn/sila-i-muskulatura/view/346/EAA-Xtra 2.Crea Shot Crea Shot - 3 strzały prosto w mięśnie: 1. CreaShot - siła, energia, masa - 4 formy kreatyny o różnym czasie wchłaniania - buforowany monohydrat kreatyny, ester etylowy kreatyny (CEE), alfa-ketoglutaran kreatyny (CAKG), jabłczan kreatyny. 2. PumpShot - NO, pompa, wielkość - 4 składniki zwiększające produkcję tlenku azotu i ciśnienie krwi - cytrulina, kofeina i 2 zabójcze formy argininy - w tym alfa-ketoglutaran argininy (AAKG). 3. RecoShot - transport, odżywienie, regeneracja - 4 synergistycznie działające składniki wspomagające - tauryna, N-acetyl-L-glutamina, L-glutamina oraz węglowodany o zróżnicowanym IG. ActivLab Crea Shot polecany jest sportowcom wszystkich dyscyplin, w tym sportów siłowych (kulturystyka, trójbój siłowy, sporty walki). http://www.activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/sila-i-muskulatura/kreatyna/view/88/CREA-SHOT 3.Nitro Caps Nitro Caps to suplement dostarczający składników zwiększających produkcję tlenku azotu (NO) w komórkach mięśniowych. NO rozszerza naczynia krwionośne, zwiększa ukrwienie i wielkość mięśni - efekt „napompowania" mięśni. Nitro Caps poprawiając krążenie krwi, polepsza odżywienie komórek mięśniowych i stymuluje przyrost mięśni poddanych wysiłkowy fizycznemu. Nitro Caps to formuła, której efektem fizjologicznego działania jest także wzmocnienie potencji i sprawności seksualnej. http://www.activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/sila-i-muskulatura/11/view/385/Nitro-Caps 4. TCM PRO jabłczan kreatyny Tri-Creatine Malate (TCM) - jabłczan kreatyny to substancja powstająca w reakcji kreatyny i kwasu jabłkowego, będącego naturalną substancją pośredniczącą biorącą udział w cyklu Krebsa, co oznacza, że odgrywa on kluczową rolę w procesie produkcji energii w organizmie. W porównaniu do tradycyjnego monohydratu, jabłczan kreatyny cec***e się wyższą przyswajalnością, stabilnością i anaboliczną efektywnością. Jest także lepiej rozpuszczalny w wodzie, co oznacza dużo szybsze wchłonięcie do krwiobiegu i błyskawiczny transport do komórek mięśni, a w konsekwencji znacznie większy przyrost masy mięśniowej. W przeciwieństwie do monohydratu jabłczan nie ulega szybkiemu rozkładowi, lecz jest gromadzony w organizmie, tworząc pewnego rodzaju magazyn wykorzystywany w momencie zwiększonego zapotrzebowania. Wszystkie te cechy czynią jabłczan kreatyny idealnym suplementem dla entuzjastów każdej dyscypliny sportu. 1 kapsułka Activlab TCM Pro zawiera aż 970 mg czystego jabłczanu kreatyny najwyższej jakości! http://www.activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/sila-i-muskulatura/kreatyna/view/85/TCM-PRO-jablczan-kreatyny 5.Leucine Xtra Leucyna jest jednym z trzech niezbędnych egzogennych aminokwasów rozgałęzionych (BCAA) - nie może być wytwarzana przez organizm i musi być dostarczana z pożywieniem. Leucyna ma unikalną zdolność do stymulowania syntezy białek mięśni szkieletowych przez aktywację szlaku anabolicznego mTOR - posiada około 10-krotnie większy wpływ stymulujący na syntezę białek niż jakikolwiek inny aminokwas. Leucyna odgrywa kluczową rolę w suplementacji sportowej: pomaga budować beztłuszczową masę mięśniową, odpowiada za magazynowanie glikogenu w mięśniach oraz utrzymuje dodatni bilans azotowy organizmu. Leucine Xtra to nowa generacja wspomagania treningu siłowego i sportów walki. Leucine Xtra jest połączeniem leucyny, jej metabolitu HMB oraz biotyny, katalizatora przemiany leucyny w HMB. Regularne stosowanie Leucine Xtra zwiększy wydolność organizmu i zapewni optymalną budowę Twoich mięśni. http://www.activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/sila-i-muskulatura/aminokwasy/view/387/Leucine-Xtra 6.Bcaa Xtra Preparat BCAA XTRA stanowi skoncentrowane źródło aminokwasów rozgałęzionych. Aminokwasy rozgałęzione budują ok. 1/3 masy mięśni szkieletowych, wykazują działanie antykataboliczne, jak również odgrywają istotną rolę w syntezie białka mięśniowego. BCAA XTRA jest idealnym rozwiązaniem dla osób pragnących zwiększyć masę mięśniową oraz siłę bez przyrostu tkanki tłuszczowej. Jedna porcja (10 g) BCAA XTRA zawiera aż 5 g aminokwasów rozgałęzionych w proporcjach 2:1:1. Działanie preparatu jest dodatkowo wzmacniane L-glutaminą - aminokwasem istotnym dla biosyntezy białka, jak również zwiększania siły i wytrzymałości mięśni. http://www.activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/sila-i-muskulatura/aminokwasy/view/99/BCAA-Xtra 7. Carbomax Energy Power Carbomax Energy Power stanowi idealne źródło energii polecane sportowcom obciążonym bardzo dużym wysiłkiem fizycznym: szczególnie w sportach wytrzymałościowo-siłowych, siłowych i wytrzymałościowych (kolarstwo, biegi itp.). Zapewnia systematyczne i długotrwałe dostarczanie energii podczas intensywnego wysiłku fizycznego - glukoza wchłania się bardzo szybko i dostarcza energii natychmiast po spożyciu preparatu, zaś maltodekstryny dostarczają energię stopniowo w dalszej fazie wysiłku. Carbomax Energy Power utrzymuje prawidłowy poziom glukozy we krwi, co opóźnia objawy zmęczenia. Preparat wzbogacony jest odpowiednią ilością składników mineralnych (sód, potas, wapń i magnez), które dostarczone podczas wysiłku fizycznego skutecznie uzupełniają tracone elektrolity i są odpowiedzialne za prawidłową pracę skurczu mięśni. Carbomax Energy Power niweluje uczucie znużenia i wyczerpania wysiłkiem fizycznym, dzięki czemu pomaga przezwyciężyć kryzysy podczas intensywnego treningu. http://www.activlab.pl/produkty/dla-mezczyzn/energia/odzywki-weglowodanowe/view/62/Carbomax-Energy-Power 8.Bcaa Xtra Drink DT Rano na czczo ; TCM 5kaps Przed treningiem ; Crea Shot 25g + Eaa Xtra 10g + Leucine Xtra 5g + Nitro Caps 4kaps Po treningu : Nitro Caps 4kaps + Eaa Xtra 10g + Leucine Xtra 5g +Carbomax 50g + bialko 30g DNT Rano na czczo ; TCM 5kaps W porze treningu : TCM 5kaps 4tyg Priorytet klata 4tyg Priorytet Łapy Sobota - 1.Wyciskanie sztangi na ławce plaskiej 5s 3-5 powt przerwy 120sek 2.wyciskanie hantelek na skosie dodatnim 4s 6-8 powt przerwy 90sek 3.Dipsy 4s 6-8 powt przerwy 90sek Niedziela- 1.Przysiady fronty 4s 6-8 powt przerwy 120sek 2.MC 4s 6-8 powt przerwy 120sek 3.Wiosłowanie 4s 6-8 powt przerwy 90sek 4.Sciaganie drazka do klatki 3s 8-12 powt przerwy 90sek 5. Military press 3s 8-12 powt przerwy 60sek 6.Uginanie sztanga prosta 3s 8-12 powt przerwy 60sek Poniedziałek - 1.Wyciskanie sztangi glowa w dol 4s 6-8 powt przerwy 90sek 2.Wyciskanie hantli na ławce prostej 3s 8-12 powt przerwy 60sek 3.Rozpietki na bramie 3s 12-15 powt przerwy 45sek Sroda - 1a.Wyciskanie sztangi na ławce prostej 6-8powt 1b.Wyciskanie hantli na skosie ujemnym 8-12 powt 1c.Krzyzowanie linek wyciagu 12-15 powt 3s i dopiero po 3 cwiczeniach 3 min przerwy

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-13 12:41:23 Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY - MASA [z] AMIX by Slayerek01 - pods.str.18!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam , Na wstępie chciałbym wyrazić podziękowania sklepowi SFD za wybór do testu. Celem testu jest MASA ( mam również nadzieje na wzrost siły) . Czas trwania 8 tygodni, supli starczy na 7 ale ostatni tydzien daje na sprawdzenie swych wynikow (a kretka itak sie utrzyma do tego czasu). Postaram się wykorzystać jak najlepiej te suplementy oraz obiektywnie ocenić i przedstawic na co stać te suple. Jest to mój pierwszy test sponsorowany a ogolnie 5: ostatni: http://www.sfd.pl/WIELKI_TEST_%2F_RYWALIZACJA_10_os%C3%B3b___Pasibrzuchy___podsumownie_str.126%21-t561985.html trzeci: http://www.sfd.pl/Powoli_do_celu_by_Slayerek_pod._s.25_-t410498.html drugi: http://www.sfd.pl/TEST__Pla%C5%BC%C3%B3wka_na_2xCP_AAKG_AERO2_%2B_Dodatki_pods_st_16-t388662.html pierwszy: http://www.sfd.pl/Test__masa_sila%2C_krealkalyn%2Chmb_pods.str%2C11-t366746.html Ogólne informacje: Nick : Slayerek01 Wiek : 26 lat Staż : pare dobrych lat :) - wiekszosc pod katem dynamiki - sprint Aktualne wymiary: Waga : 85kg Wzrost : 183cm Brzuch (na wysokości pępka) : 85,5 Klatka : 114 Biceps (napięty) lewy/prawy : 39/39 Przedramię lewe/prawe : 31/31 Udo (środek)lewe/prawe : 55,5/55,5 Udo (góra)lewe/prawe : 65/65 Łydka lewa/prawa : 38/38 Aktualne wyniki siłowe: WL : 130kg MC : 190kg SQ : 170kg Spis suplementów: paka po dotarciu paka po otworzeniu wszystkie suple 1) Creatine Monohydrate - 500g 2) CarboJet Gain - 2250g & 4000g 3) Glutamine Powder - 500g 4) ZMA - 90 kap. 5) Taurine - 120 kap 1) Creatine Monohydrate - 500g To najlepszej jakości i czystości, bardzo drobny monohydrat kreatyny. Monohydrat kreatyny wspiera uzupełnienie energii - zwiększenie potencjału energetycznego, poprawia wytrzymałość, przyspiesza regenerację i tworzenie masy mięśniowej. Dawkowanie: DT: 5g około 30 minut przed treningiem oraz 5g zaraz po treningu. DNT: 5g przed śniadaniem oraz 5g w ciągu dnia 2) CarboJet Gain - 2250g & 4000g Specjalnie zaprojektowany jest dla osób, które chcą wspomóc szybki wzrost masy mięśniowej, przyspieszyć regenerację i dostarczyć organizmowi niezbędnej długoterminowej energii. Zawiera wysokiej jakości białko Amix Protein Blend i rewelacyjny kompleks węglowodanów Amix CarboJet Matrix z udziałem wysokocząsteczkowej skrobi Vitargo i stopniowo wchłanianej izomaltozy Palatinose. Lepszą strawność CarboJet Gain zawdzięcza zastosowaniu komlpeksu wieloenzymatycznego DigeZyme. Nie zawiera aspartamu! Dawkowanie: DT: 50g pomiędzy pierwszym a drugim posiłkiem oraz 100g zaraz po treningu. DNT: 100g pomiędzy pierwszym a drugim posiłkiem 3) Glutamine Powder - 500g L-Glutamina jest najczęściej występującym aminokwasem w organizmie człowieka. Reguluje bilans białka, aby zapobiec utracie masy mięśniowej. Jest nieodzowna dla metabolizmu mózgu. Wspiera układ odpornościowy, przyspiesza i pogłębia regenerację. Dawkowanie: DT: 10g przed snem DNT: 10g przed snem 4) ZMA - 90 kap. To opatentowane przez SNAC System, Inc. USA połączenie cynku, magnezu i witaminy B6. Wspomaga podniesienie poziomu testosteronu i poziomu czynnika wzrostu IGF-1. ZMATM zwiększa siłę mięśni, poprawia ogólną wydajność i wytrzymałość. Dawkowanie: DT: 2 kaps. przed snem DNT: 2 kaps. przed snem 5) Taurine - 120 kap. Aminokwas tauryna wspiera koncentrację podczas wysiłku fizycznego i opóźnia wystąpienie zmęczenia psychicznego. Wspiera stymulowanie funkcji psychicznych. Dawkowanie: DT: 1 kaps. do każdej porcji kreatyny DNT: 1 kaps. do każdej porcji kreatyny Rokzlad treningow! Trening składa się z 4 treningow w tygodniu 2 treningi to treningi silowe zwane Shotgun 2 treningi to treningi "kulturystyczne" zwane Troubleshoting. Treningi Shotgun to 3 cwiczenia wielostawowe Troubleshoting to cwiczenia izolowane na dane partie miesniowe Rozklad: Day 1 Shotgun workout Day 2 Troubleshooting workout Day 3 Off Day 4 Shotgun workout Day 5 Troubleshooting workout Day 6 Off Day 7 Off trening Dzien 1: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtórzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 s A2) Wyciskanie zolnierskie - siedzac (za niska siłownia) Serie: 8 Powtórzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 s B) Martwy Ciąg Serie: 8 Powtórzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 120 s Dzien2: Troubleshooting A) Rozpietki na skosie Serie: 5 Powtórzenia: 10 to 12 Przerwa między seriami: 60 s B1) Zottman curl Serie: 5 Powtórzenia: 5 to 7 Przerwa między seriami: 100 s B2) Wyciskanie francuskie leżąc sztangielkami Serie: 5 Powtórzenia: 5 to 7 Przerwa między seriami: 100 s C) Łydki na maszynie Serie: 5 Powtórzenia: 10 to 12 Przerwa między seriami: 60 s Dzien 4: Shotgun A) Wyciskanie na lawce plaskiej Serie: 6 Powtórzenia: 4 to 6 Przerwa: 120 s B) Wioslowanie sztanga Serie: 6 Powtórzenia: 4 to 6 Przerwa: 120 s C) Przysiady Serie: 6 Powtórzenia: 4 to 6 Przerwa: 120 s Dzien 5: Troubleshooting A) Unoszenie sztangielek na boki stojąc Serie: 5 Powtórzenia: 10 to 12 Przerwa: 60 s B1) Modlitewnik Serie: 5 Powtórzenia: 5 to 7 Przerwa: 100 s B2) Francuskie wyciskanie Serie: 5 Powtórzenia: 5 to 7 Przerwa: 100 s C) Unoszenie sztangielek w opadzie na boki Serie: 5 Powtórzenia: 5 to 7 Przerwa: 90 s Obciążenie co tydzień zwiększanie ciężaru o 5% plan na 8 tygodni zaczynam od 75% maksymalnego obciążenia, (np 6 jak dla martwego ciągu) i co tydzień dokładamy 5% obciążenia 1 tydzień : 75% obciążenia 2 tydzień: 80% obciążenia 3 tydzień: 85% obciążenia 4 tydzień 90% obciążenia 5 tydzień: 95% obciążenia 6 tydzień: 100% obciążenia 7 tydzień: 105% obciążenia 8 tydzień: 110% obciążenia W treningach Troubleshoting obciążenie dobierane tak, aby wykonać ćwiczenie do upadku mięśniowego. Trening rozpiska dni Shotgun (ciężary) - nie wiem czy nei przesadzilem ;] Podciąganie się na drążku nachwytem 75% - 8 X 5 80% - 8 x 5 + 2,5kg 85% - 8 x 4 + 5kg 90% - 8 x 4 + 5kg 95% - 8 x 5 + 2,5kg 100% - 8 x 5 + 5kg 105% - 8 x 6 + 2,5kg 110% - 8 x 6 + 5kg Wyciskanie żołnierskie (siedząc) 75% - 8 x 45 80% - 8 x 48 85% - 8 x 51 90% - 8 x 54 95% - 8 x 57 100% - 8 x 60 105% - 8 x 63 110% - 8 x 66 Martwy Ciąg 75% - 8 x 90 80% - 8 x 95 85% - 8 x 100 90% - 8 x 105 95% - 8 x 105 100% - 8 x 110 105% - 8 x 115 110% - 8 x 120 Wyciskanie na lawce plaskiej Serie: 6 Powtorzenia: 4 to 6 75% - 6 x 83 80% - 6 x 88 85% - 6 x 93 90% - 6 x 98 95% - 6 x 103 100% - 6 x 108 105% - 6 x 113 110% - 6 x 118 B) Wioslowanie sztanga Serie: 6 Powtorzenia: 4 to 6 75% - 6 x 75 80% - 6 x 80 85% - 6 x 85 90% - 6 x 90 95% - 6 x 95 100% - 6 x 100 105% - 6 x 105 110% - 6 x 110 C) Przysiady Serie: 6 Powtorzenia: 4 to 6 75% - 6 x 110 80% - 6 x 117 85% - 6 x 124 90% - 6 x 131 95% - 6 x 138 100% - 6 x 145 105% - 6 x 152 110% - 6 x 159 Posiłek I Płatki owsiane 120g Oliwa z oliwek 20g Jaja kurze - 300g Warzywa Łacznie 833 B 34 T 44 W 76 Posiłek II Orzechy włoskie 40g piers / schab 100g / (Odzywka białkowa w razie potrzeby) - 26/28bialka Łacznie 331 B 21 T 27 W 1 Posiłek III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż brązowy 100g Gainer 50g warzywa Łacznie 606 B 36 T 5 W 102 Posiłek IV - przedteningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g / indyka 100g Ryż brązowy 100g / makaon pełne ziano 100g Warzywa Łacznie 421 B 29 T 3 W 68 Posiłek V- 10min po treningu Gainer 100g + bialko 25g Łacznie 457 B 34 T 4 W 68 Posiłek VI - poteningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g / indyka 100g Ryż brązowy 100g / makaon pełne ziano 100g Warzywa Łacznie 421 B 29 T 3 W 68 Posiłek VII Ser twarogowy półtłusty 140g Oliwa z olivek 25g Bialko 20g Łacznie 476 B 41 T 31 W 5 ŁĄCZNA ILOŚĆ B - 223 T - 117 W - 388 All - 3545kcal / ustalone dzienne zapotrzebowanie: 3152 DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA B - 2,6 T - 1,4 W - 4,6 FOTY: luz bice przod bice tyl nogi najszerszy tyl Powodzenia dla raszek01 który testuje identyczny zestaw , zobaczymy komu sie uda wycisnąc wiecej Pozdrawiam Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2010-04-18 18:32:25

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-18 18:22:35 Liczba szacunów: 0
  • jesli masz 14-18 lat i chcesz sie odchudzic przeczytaj

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiele nastolatek w wieku od 14 do 18 lat postanawia się odchudzać, nie jest to dobre zjawisko, ponieważ wiąże się z wielkim ryzykiem dla ich dalszego rozwoju. Szczególnie wtedy, kiedy odchudzanie nie jest podparte specjalistyczna wiedzą z dziedziny odżywiania, lub polega na wyłącznym głodzeniu się. 1. Najczęstszą metodą stosowaną przez młode dziewczyny jest głodzenie się. Zagrożenia, jakie niesie ten sposób na młodym ciele nie są od razu widoczne, lecz owocują ich nasileniem w przyszłości. Bardzo groźna może się okazać anemia, której początki są najczęstszym skutkiem diety głodówkowej. Wtedy także mówimy o anemii złośliwej, której objawami są min. bladość skóry i błon śluzowych, przyspieszenie czynności serca i oddechów, szybkie męczenie się, bóle i zawroty głowy, szum w uszach, mroczki przed oczami, osłabienie mięśni, trudności w skupieniu uwagi, drażliwość, senność, stany podgorączkowe. Spowodowane jest to tym, że krew nie jest zaopatrywana w składniki odżywcze i nie zostaje wchłaniana witamina b12, co nie znaczy, że jeśli będziemy spożywać witaminę b12 to nie jesteśmy nią zagrożeni. Taki stan rzeczy bardzo szybko prowadzi do „umierania" organizmu młodej dziewczyny i jest wstępem do początków anoreksji. Nie dostarczanie odpowiedniej ilości składników odżywczych do organizmów młodej kobiety, która dopiero się rozwija powoduje zahamowanie jej pełnego przekształcania się w zdrową i piękną kobietę. Ogólnie rzecz biorąc kobieta, która do 21 roku życia nie zadba o właściwe odżywianie już bezpowrotnie zaprzepaści możliwość pełnego rozwoju fizycznego. Kolejnym problemem, jest niedostateczne wykształcenie stawów i kości z powodu niedobory białka kolagenowego i wapnia, co powoduje nadmierną kruchość kości i mała elastyczność stawową, która w późniejszym okresie prowadzi do częstych zapaleń i złamań a w późniejszym wieku przyśpieszy powstawanie osteroporozy. Szczególnie narażone na bóle stawowo-kostne są dziewczyny, które pomimo odchudzania intensywnie uprawiają sport. Organizm, który nie jest właściwie odżywiany i ma dietę ubogą w białko i węglowodany złożone jak i również tłuszcze niezbędne do wchłaniania wielu witamin min, witaminy A nie ma szans na pełną regeneracje organizmu po intensywnym wysiłku fizycznym, paląc wtenczas mięśnie w wyniku katabolizmu powodujemy, że zamiast osiągać wyniki zaczynamy się tym bardziej pogrążać w złym stanie zdrowia. Także nie bez znaczenia jest nasz system immunologiczny, który zostaje osłabiony i prowadzi to do częstych zachorowań (przeziębienia, infekcje wirusowe, itd.), które dodatkowo dają naszemu organizmowi w kość i pogarszają cała sytuacje idąc dalej tą drogą można nabawić się bardzo poważnych schorzeń w krótkim czasie (zapalenie płuc, grypa, angina) nie wspominając o chorobach układu pokarmowego (biegunki, wymioty, hemoroidy). Zmiany skórne także są bardzo powszechne, ponieważ organizm podczas samooczyszczania pozbywa się w pierwszej kolejności związków toksycznych, co widać szczególnie po twarzy i plecach w formie trądziku i zabarwieniami skóry. Już nie wspominając o włosach, które stają się łamliwe i bez polotu świeżości i wyglądają jakby nie myte przez miesiąc. Ogólnie diety, głodówkowe, które nie są prowadzone przez fachową kadrę w specjalistycznych ośrodkach znacznie ujmują urodzie. Nie wspominając, że ciało wygląda jakby zwiędłe, czyli obwisłe piersi, fałdy skórne na pośladkach i w okolicach podbrzusza. 2. Diety owocowe, Np. jabłkowe, grejpfrutowe, pomarańczowe itd. Prawda jest taka, że jeśli nasze organizmy byłyby stworzone do diet owocowych to nasze uzębienie pozbawione by było siekaczy i żołądki miałyby odczyn bardziej zasadowy dla żywienia cytrusami, bardziej kwaśny dla diety bananowej Spożywanie samych owoców nie dostarcza naszemu organizmowi, prawie żadnych białek, czyli podstawowego budulca naszego organizmu! A jedynie węglowodany a przede wszystkim cukier w formie fruktozy, który jest wprawdzie łatwo przyswajalny dla naszego organizmu, lecz jest to cukier i cukier to węglowodany, które w nadmiarze powodują tycie. Również spożywanie owoców rzadko daje odpowiedni bilans kaloryczny dla młodej dziewczyny, co w efekcie prowadzi do zwolnienia metabolizmu i odkładania się tkanki tłuszczowej. Podczas diety owocowej nie dostarczamy do organizmu tłuszczy a w związku z tym nie wchłaniamy wielu witamin i składników odżywczych w nich zawartych. Brak błonnika również utrudnia procesy trawienia i jest bardzo szkodliwe dla naszych jelit i w dalszej drodze prowadzi do bardzo nieprzyjemnych biegunek. Np. witaminy A,D,E,K są rozpuszczane wyłącznie w tłuszczach a są niezbędne do zdrowego funkcjonowania organizmu. Niedobór witaminy A • Kruche, wolno rosnące paznokcie z podłużnym bruzdowaniem • Suche, łamliwe włosy • Szorstka, sucha skóra • Suche spojówki oraz zmiany chorobowe na rogówce • Osłabione, wrażliwe dziąsła • Wysypka skórna • Brak apetytu • Zmniejszona odporność na zakażenia • Kurza ślepota, czyli niewidzenie o zmierzchu • Zaburzenia widzenia • Zahamowanie wzrostu • Uczucie zmęczenia Niedobór witaminy D • Powodem krzywicy • Zapalenie spojówek • Zapalenia skóry • Osłabienie układu odpornościowego Niedobór witaminy E • Rozdrażnienie • Osłabienie zdolności koncentracji • Zaburzenia funkcjonowania i osłabienie mięśni szkieletowych • Rogowacenie i wczesne starzenie się skóry • Gorsze gojenie się ran • Pogorszenie wzroku, • Niedokrwistość • Bezpłodność • Zwiększone ryzyko chorób sercowo naczyniowych Niedobór witaminy K • Obniżony poziom protrombiny (jeden z głównych czynników krzepnięcia krwi, powoduje jej zbytnie rozwodnienie) we krwi, co jest groźne podczas urazów. • Krwotoki z nosa, układu pokarmowego i moczowego Dlatego diety owocowe powinno się sobie odpuścić podczas kuracji samemu w domu jest to bardzo niebezpieczna kuracja i bez fachowej opieki, może prowadzić do bardzo dużego uszczerbku na zdrowiu. 3. Dieta tłuszczowa: Dieta tłuszczowa (Atkinsa, Kwaśniewskiego) jest ogólnie bardzo zdrowa jednak wyłącznie dla osób dorosłych. Podczas diety tłuszczowej bardzo szybko tracimy na wadze, za sprawą spalania tkanki tłuszczowej i zmniejszenia wydzielania insuliny przez trzustkę. Dla osoby z nadwagą lub kulturysty przed zawodami jest to rozwiązanie idealne. Jednak dla młodej dziewczyny może to znaczyć nadmierne spalenie tkanki tłuszczowej, co zaburzy prawidłowy cykl miesiączkowania a w rezultacie długoterminowe stosowanie tej diety, może nawet prowadzić do całkowitego zaniku cyklu. 4. Rozwiązanie: Jeśli już odchudzanie wchodzi w grę to wg mnie najlepszym rozwiązaniem jest dieta Kopenhaska, ponieważ ona dostarcza w sposób zbilansowany większości składników odżywczych do organizmu. Może poza jedna wadą, zaleca spożywanie małej czarnej z poranka, co nie jest zdrowe dla organizmu młodej kobiety. A dokładny opis diety można znaleźć tutaj http://www.sfd.pl/temat85833/ . Prawda jest taka, że w żywieniu młodej osoby, która się dopiero rozwija trzeba kształcić właściwe nawyki żywieniowe a diety są, czymś, co tylko ten rozwój zaburza. Właściwa droga z walka o dobrą linie u nastolatki powinna prowadzić przez regularny wysiłek fizyczny, spożywanie zbilansowanej ilości pokarmów i ograniczaniu produktów, które powoduje odkładanie się tłuszczu i związków toksycznych w organizmie. Dlatego nie powinno się jadać w Fast-foodach, pić alkoholu, palić papierosów, brać narkotyków i spożywać posiłki o stałych porach i zadbać o właściwy relaks po intensywnym dniu w szkole, lub treningu. Życie jest brutalne i nic na to nie można poradzić, jednak poprzez prace nad własnym charakterem i dyscyplinę można wiele osiągnąć nie narażając swojego zdrowia. Oczywistym faktem jest tycie w okresie dojrzewania, wasz organizm się wypełnia i należy mu pozwolić budować osłonę w formie niewielkiej tkanki tłuszczowej. Sam znam wiele pięknych kobiet, szczupłych i gibkich. One wszystkie w młodości miały takie problemy, lecz te najpiękniejsze są obecnie te, które sobie nie zrujnowały zdrowia w okresie dojrzewania. W dzieciństwie bywały, albo zbyt chude lub miały niewielkie fałdki na brzuchu i pod brodą a dzisiaj, kiedy mają te 21-30 lat są czystą kwintesencją kobiecości. Smukłe, wysportowane, wysokie, inteligentne kobiety, które robią karierę w różnych zawodach, od Dziennikarek, trenerek Fitness po Prawniczki, szefowe firm, lub spełniają się w życiu rodzinnym nie martwiąc się, że po urodzeniu dziecka będą grube i nieatrakcyjne. A wszystko dzięki temu ze wypracowały w młodości właściwe nawyki żywieniowe i prowadziły zdrowy styl bycia. I one są przykładem wartym do naśladowania a niewychudzone modelki, lub prezenterski TV Marketu. Arta dedykuje mojej Matce, która pomimo 52 lat, urodzenia 2 dzieci, przejścia ciężkiej operacji, stresującego życia, wychowania 3 dzieci, które z racji wymieniały się okresem dojrzewania, ze względu na wiek dziś wygląda tak dobrze, że moi koledzy mi mówią, że moja matka mimo swojego wieku jest niezła laska Pozdrawiam Sliwulla

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 15454 Data: 2005-06-24 06:04:11 Liczba szacunów: 0
  • Srocze krok po kroku/ 3m. str. 18

    Temat
    Ladies SFD

    Wiek : 30 Waga : 50 - wiem przypadkiem, ale ogólnie nie ważę się z zasady Wzrost : 159 Obwód w biuście : 82 Obwód pod biustem : 70.5 Obwód talii w najwęższym miejscu: 59 Obwód na wysokości pępka : 64 Najszersze miejsce w okolicach tyłka: 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 lewe, 53.5 prawe Obwód łydki : 35.2 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda - "bryczesy" W którym miejscu najszybciej chudniesz : w miarę równomiernie - po prostu się "skaluję" nie zmieniając kształtu ;-). Uprawiany sport lub inne formy aktywnośc: -> Marszobiegi, 3 razy w tygodniu. -> Trening dla zielonych - 3 razy w tygodniu, od poniedziałku :-) . -> Góry - kocham góry. Nie jestem takim hardcorem jak Ventura (pozdrawiam, podziwiam i zazdroszczę tego, że góry tak blisko :-) ), ale jestem w górach jak tylko mogę. -> z rzeczy, które były, a nie są ;-) - ponad 10 lat tańczyłam balet klasyczny (5-16) Ogólnie jestem "wstana" z kanapy po wielu latach totalnego bezruchu - te marszobiegi itd. to bardzo świeża rzecz. Tak to były tylko góry i różne formy tańca od okazji do okazji. Zmiany w zwyczajach żywieniowych też są nowe - jeszcze niedawno temu była tona słodyczy, słodkie serki, słodkie płatki, zupki chińskie itd. Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane/musli (dobre musli) plus orzechy (moja miłość) plus kefir itd., czasami do tego owoce. Albo omlet kakaowy z owsianymi, plus jakiś owoc. Ogólnie śniadanie to mój ulubiony posiłek, zwykle naprawdę duży i przyznam, że lubię sobie w nim dogadzać. Co lubisz jeść na obiad : Ryby i indyk to moje ulubione mięso, ale jadam też gęś, wieprzowinę, wołowinę, dziczyznę... Do tego w zasadzie prawie codziennie jem strączki i "lżejsze" warzywa. Co jako przekąskę : Orzechy, migdały, marchew, rzodkiewka - wszystko co chrupie. Co jako deser : Mam niestety ogromną słabość do słodyczy i co gorsza kiedy już zacznę, ciężko przestać, więc nie kończy się na kostce czekolady, a raczej całej tabliczce, paczce ciastek i kacu moralnym na koniec (cóż, klasyczne uzależnienie). Staram się więc nie jeść słodyczy w ogóle, ale w zasadzie wraz ze zmianą diety ochota nie kompletnie zanikła. Ograniczenia żywieniowe : O żadnych mi nie wiadomo - mam żołądek jak kaczka. Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: Tak - wszystko jak w zegarku. czy bierzesz tabletki hormonalne: nie - przestałam brać ok rok temu, po ok. 10 latach brania z przerwami - nie miałam żadnych problemów z powrotem okresu i natychmiast poczułam się o niebo lepiej. czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: marszobiegi, łażenie po górach, ale ćwiczyć z ciężarem też chcę - dlatego tu jestem. Wygląda na to, że kręcą mnie też wytrzymki - trochę popróbowałam. Już widzę siebie oczyma wyobraźni jako G.I. Jane, czy coś w tym klimacie %-) . Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : magnez - niestety często mam arytmię, ale nic strasznego się nie dzieje - czuję dyskomfort i tyle (zbadana na 10-tą stronę). Piję pokrzywę i biorę Venescin (profilaktyka żylaków, pajączków itd. - mam skłonność). Stosowane wcześniej diety : 1) Odkąd pamiętam byłam lekko "przy kości", ale w normie, jednak ze względu na balet miałam zawsze w głowie ten "eteryczny ideał". Pierwszy raz na poważnie odchudzałam się mając 16 lat i wtedy mocno przegięłam, bo ważyłam 40 kg. Dieta masakrująca - jogurcik owocowy light rano (po który biegłam do najdalszego sklepu ;-) ), surówka na obiad i 2 godziny aerobów plus taniec. Schudłam wtedy jakieś 16 kg. Oczywiście zatrzymał mi się okres, trzęsłam się ciągle z zimna, miałam problemy z krążeniem w dłoniach itd. Po ok. pół roku utrzymywania takiej wagi organizm mi się zbuntował i zaliczyłam efektowny wzlot do 70 kg i to był mój życiowy maks. Niestety z tego okresu mam nauczkę na całe życie - mnóstwo rozstępów. Potem w zasadzie "samo spadło" i całe życie utrzymywałam się w widełkach 50-60 kg. 2) Drugie moje odchudzanie w życiu odbyło się w tym roku. Odchudzałam się, mniej lub bardziej intencjonalnie, od lutego do końca czerwca, nie wiem ile schudłam w kilogramach, ale straciłam 8 cm w pasie i 12 w najszerszym miejscu mego szanownego ciała. Dieta znowu była nieszczególna - bazowałam po prostu na ujemnym bilansie kalorycznym, bez zwracania uwagi na to co jadłam. 1200-1500 kcal. Chciałam to po prostu zrobić bezstresowo, bez spinania się, pomna złych doświadczeń z "nastolactwa". No i historia jakich tu macie na forum na pęczki - schudłam bez ćwiczenia, z badziewną dietą, wyglądam ok w ubraniu, ale jak się rozbiorę to ręce (i d*pa ;) ) opadają. Bardzo żałuję, że na Ladies natknęłam się tak późno ( w lipcu), bo rozegrałabym to zupełnie inaczej. W każdym razie - od lipca staram się trzymać dietę wg Ladies i "coś tam" ćwiczyć, dwa miesiące były git - TAKA byłam z siebie dumna- a potem we wrześniu i październiku miałam non stop wyjazdy firmowe i nie podołałam ani z miską ani z ruchem. No i dlatego tu jestem, bo ciężko wrócić na dobre tory, więc w końcu zdecydowałam się "ujawnić": Cele: -> nauczyć się zdrowo jeść -> zrobić z treningów nawyk -> wzmocnić ręce i mięśnie korpusu, bo tu u mnie jest żen -> zbudować żelazną kondycję i kapitał zdrowotny na przyszłość (przyda się, bo geny fatalne) I z marzeń estetycznych - marzy mi się nadanie nogom jakiegoś sensownego kształtu, podniesienie tyłka oraz umięśniony brzuch. No i jasne, że super byłoby nie mieć MEGA cellulitu :-)) . Na pewno nie chcę się dalej redukować, bo i tak górą wyglądam jak zagłodzone dziecko. Nigdzie się też nie spieszę. Chodzę po świecie z taką sylwetką większość życia, więc pośpiech nie jest mi do niczego potrzebny. Bardziej niż na oszałamiającym wyglądzie na sezon bikini ;-) zależy mi na zbudowaniu trwałych, zdrowych przyzwyczajeń. Z informacji dodatkowych: -> Spojrzałam na zdjęcia i krzywa jestem :( - pewnie trzeba się wybrać do fizjoterapeuty. W sumie dostałam już namiar na jednego od LadyM. A może mam zwidy? W każdym razie coś jest na rzeczy, bo prawe udo jest o 1.5 cm grubsze i jest na nim o wiele większy cellulit, plus widzę różnicę w kątach talii i łopatka jedna wyżej niż druga... :-( -> Kilka dni temu kupiłam na początek zestaw hantle, sztanga plus obciążenie, w sumie 30 kg. -> Nie czuję się dobrze na rozkładzie dużo powyżej 100 g białka. Wiadomo, że to tylko odczucia, ale z testowanych na razie najlepiej czułam się na B100-110, T70-80, W170-180. Co innego też oczywiście przyjmę :-), bo powiem szczerze, że zwyczajnie nie wiem co powinnam teraz zrobić. Ogólnie z wdzięcznością przyjmę wszelkie rady na temat diety i treningu, krytykę celów (nie wiem co jest realne przy moim typie sylwetki) oraz każde motywujące słowo (opieprzu również) :-). Zdjęcia sylwetki: miski zaraz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca43164e505545db93f5f767b958e2ae.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73281ebd56264059b819839d7f569bfe.jpg

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-04 13:55:30 Liczba szacunów: 0
  • 18 miesiecy treningu - 18 lat

    Temat
    Galeria Zdjęć

    W sumie treniuje ok. 2 lat ale z przerwami typu wakacje. Dane w profilu.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4301 Data: 2006-08-12 00:54:34 Liczba szacunów: 0
  • Sprzedam!!! klucze 18-sto funkcyjne Sigma PT 18

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam Mam do sprzedania klucze rowerowe Sigma Sport PT 18 w cenie 60zł. Klucze były używane tylko raz. W zasadzie tylko jednym imbusem dokręciłem sobie hamulec, czyli można powiedzieć, że klucze są nowe! Odbiór osobisty, lub też możecie je kupic na allegro bo je wystawiłem. Więcej informacji pod e-mail: buffa@wp.pl, GG - 1263838 , kom:888271563 Sprzedaje bo pilnie potrzebuje kasy! Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2005-10-13 20:03:46 Liczba szacunów: 0
  • V MP. do lat 18 i 23, Seniorów i Seniorek oraz Weteranów w TSK - Kielce 16-18.10.2015

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Link do komunikatu http://pzkfits.pl/komunikat-dotyczacy-mistrzostw-polski-w-trojboju-silowym-klasycznym-kielce-16-18-10-2015/

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2348 Data: 2015-09-28 11:57:02 Liczba szacunów: 0
  • MP w WL Juniorek i Juniorów do lat 20 i 23-Werbkowice 17-18.11.2007

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Regulamin Mistrzostw Polski Juniorek i Juniorów do lat 20 i 23 w Wyciskaniu Leżąc Werbkowice, 17-18.11.2007r. 1. CEL ZAWODÓW: " popularyzacja wyciskania leżąc " wyłonienie mistrzów Polski w kategoriach juniorek i juniorów do lat 20 i 23 2. ORGANIZATORZY: " Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego w Warszawie, " Urząd Gminy Werbkowice " Starostwo Powiatowe Hrubieszów " Hala Sportowa im. Bronisława Malinowskiego w Werbkowicach " Gminny Ośrodek Kultury w Werbkowicach; " MLKS "Kryształ" Werbkowice; 3. TERMIN I MIEJSCE: Termin : 17-18.11.2007r. Miejsce: Hala Sportowa im. Bronisława Malinowskiego w Werbkowicach 4. WARUNKI UCZESTNICTWA: W zawodach uczestniczyć mogą: " reprezentanci klubów, ognisk i stowarzyszeń-członków PZKFiTS mających na bieżąco opłacone składki członkowskie w PZKFiTS, posiadający licencję ważną na rok 2007. " Zawodniczki i zawodnicy muszą spełniać następujące warunki: " ukończony 14 rok życia w dniu zawodów, " wiek rocznikowo maksymalnie 20 lat w przypadku juniorów i juniorek do lat 20, " wiek rocznikowo maksymalnie 23 lat w przypadku juniorów i juniorek do lat 23, " posiadać ważne badania lekarskie: do 16 roku życia (3 miesiące od daty podpisania przez lekarza i powyżej 16 roku życia (6 m-cy od daty podpisania przez lekarza) " zawodników z klasą MM, M i I obowiązuje książeczka zdrowia sportowca - trójboju siłowego; " zawodników o niższej klasie sportowej obowiązuje karta zdrowia sportowca trójboju siłowego lub zaświadczenie lekarskie z klauzulą "Zdolny do zawodów wyciskania leżąc" lub "Zdolny do zawodów trójboju siłowego" podpisaną przez lekarza; " w przypadku zawodów innych niż trójbój siłowy również musi się znajdować w/w klauzula podpisana przez lekarza; " książeczka zdrowia sportowca winna posiadać wpis "Oświadczam, że jest mi znany regulamin antydopingowy PZKFiTS". Zobowiązuję się respektować zawarte w nim przepisy i sankcje, jak również zobowiązuje się nie przyjmować żadnych zakazanych środków farmakologicznych". " opłacone wpisowe w wysokości 40 zł (drużyny liczące 5 lub więcej zawodników opłacają wpisowe w wysokości 30 zł od osoby). UWAGA !!! Zawodnicy nie zgłoszeni na odprawie technicznej nie mają prawa startu w zawodach. 5. ZASADY RYWALIZACJI: Zawody zostaną przeprowadzone zgodnie z obowiązującymi przepisami IPF i PZKFiTS Klasyfikacja indywidualna zostanie przeprowadzona: " kobiety w kategoriach wagowych: 44; 48; 52; 56; 60; 67,5; 75; 82,5; 90; + 90 " mężczyźni w kategoriach wagowych: 52; 56; 60; 67,5;75; 82,5; 90; 100; 110; 125; + 125 6. KLASYFIKACJA: Do zawodów można zgłosić maksymalnie w każdej grupie wiekowej 10 kobiet i 11 mężczyzn ( w tym maksymalnie dwóch zawodników (-czek) w tej samej kategorii wagowej i wiekowej). Zawodnicy i zawodniczki sklasyfikowani będą w kategoriach wagowych. W przypadku gdy w kategorii wagowej znajduje się mniej niż czworo rywalizujących zawodników lub zawodniczek, sklasyfikowani zostaną odpowiednio zawodnicy lub i zawodniczki z wynikiem w trójboju uzyskanym na poziomie minimum trzeciej klasy sportowej. Najlepszym zawodnikiem imprezy w każdej kategorii wiekowej zostanie zawodnik z największą ilością punktów WILKS'a. Najlepszą zawodniczką imprezy w każdej kategorii wiekowej zostanie zawodniczka z największą ilością punktów WILKS'a. Do klasyfikacji drużynowej juniorów w każdej kategorii wiekowej liczy się wyniki 6 najlepszych zawodników z danej kategorii wiekowej, Do klasyfikacji drużynowej juniorek w każdej kategorii wiekowej liczy się wyniki 6 najlepszych zawodniczek z danej kategorii wiekowej. Punkty za zajęcie miejsca w danej kategorii wagowej obliczane są następująco: I - 12 pkt, II - 9 pkt, III - 8 pkt, IV - 7 pkt, itd. Miejsca X i niższe otrzymają po jednym punkcie. Oficjalny komunikat zawodów sporządzi KOMISJA SPORTOWA TRÓJBOJU SIŁOWEGO po weryfikacji uzyskanych wyników (badania antydopingowe). 7. Nagrody Trzy pierwsze miejsca w każdej kategorii wagowej i wiekowej Juniorek i Juniorów zostaną nagrodzone medalami. Trzy pierwsze miejsca w klasyfikacji drużynowej w każdej kategorii wiekowej Juniorek i Juniorów nagrodzone zostaną pucharami. Trzy pierwsze miejsca wg formuły WILKS'a w każdej kategorii wiekowej w kategorii OPEN Juniorek i Juniorów zostaną nagrodzone pucharami. Pierwsze miejsce w każdej kategorii wagowej i wiekowej Juniorek i Juniorów zostanie nagrodzone pucharkiem. Pierwsze sześć miejsc w każdej kategorii wagowej i wiekowej otrzyma dyplomy. 8. Zgłoszenia i informacja Zgłoszenia pisemne, mailem, faxem lub telefoniczne do 05.11.2007r. z podaniem kategorii wagowej, ilości noclegów i wyżywienia. Eryk Pietrusiński ul. M. Konopnickiej 4/7, 22-550 Werbkowice, z dopiskiem "zgłoszenie do MPJ w WL". tel. kom. (po godz. 17.00) 0 501 181 179-nagranie zgłoszenia na pocztę głosową będzie ważne w przypadku podania dokładnych informacji, tj. Klub, nazwiska z podaniem kategorii wagowej, ilości noclegów i wyżywienia Fax. w godz. 8-15 nr 0-84 657-22-47 E-mail: powerlifting@onet.pl Informacje dotyczące zawodów również pod w/w telefonem i e-mailem. Lista zgłoszonych zawodników będzie dostępna pod adresem powerlifting.pl A. Zakwaterowanie i wyżywienie " Zakwaterowanie - Bursa Międzyszkolna w Hrubieszowie ul. Zamojska 18. 10km od Werbkowic Cena 1 noclegu - 40 zł. " Wyżywienie - śniadanie -12,5zł; obiad - 15zł; kolacja -12,5zł. Obiady oraz sobotnia kolacja będą podane w miejscu zawodów " Rezerwacja noclegów i wyżywienia należy zgłaszać w nieprzekraczalnym terminie do 05.11.2007r Zawiadomienie: Wszelkie opłaty w miejscu zakwaterowania przed odprawą (noclegi, wyżywienie, startowe) 9. Program zawodów Proponowany program zawodów: " 16.11.2007r., piątek o 2000 - odprawa techniczna w miejscu zakwaterowania 17.11.2007r., sobota o 0730 - 0900 - ważenie wszystkich juniorek w miejscu zakwaterowania; o 0920 - uroczyste otwarcie; o 0930 - start pierwszej podgrupy juniorek; ważenie i start kategorii juniorów ustalone zostaną na odprawie technicznej Dokładny program zawodów będzie ustalony na odprawie technicznej w piątek 16.11.2007r., o godz. 2000. 10. Informacji dotyczące dojazdu do miejsca zakwaterowania Bursa znajduje się na terenie Zespołu Szkół Zawodowych przy ulicy Zamojskiej w Hrubieszowie. Jadący od strony Chełma, w Hrubieszowie powinni kierować się na Zamość, natomiast jadący od strony Zamościa, (będą przejeżdżać przez Werbkowice) ok. 1km po wjechaniu do Hrubieszowa powinni wjechać na teren Zespołu Szkół Zawodowych (za kioskiem Ruchu po prawej stronie, po lewej będzie przystanek PKS) Jadąc do końca uliczką, po lewej stronie za budynkami szkoły znajduje się bursa. 11. Postanowienia końcowe " Organizator nie ponosi odpowiedzialności za rzeczy zaginione; " Organizator zapewnia środek transportu z bursy do miejsca startu dla wszystkich nie posiadających własnego środka transportu; " Prawo interpretacji niniejszego regulaminu należy do Organizatora; " Kluby i uczestnicy zawodów winni ubezpieczyć się od następstw nieszczęśliwych wypadków; " Koszty wyżywienia, przejazdów i noclegów pokrywają uczestnicy zawodów; " Wszystkie sprawy sporne nie objęte regulaminem rozstrzygać będzie Komisja Odwoławcza złożona z Komitetu Organizacyjnego, wiceprezesa PZKFiTS ds. trójboju siłowego oraz Sędziego Głównego; " Pełne wyniki oraz zdjęcia z zawodów będą zamieszczone na stronie organizatora lub na sfd. " W kwestiach nieregulowanych niniejszym regulaminem, znajdują zastosowanie przepisy kodeksu cywilnego. V-CE PREZES Ds. TRÓJBOJU SIŁOWEGO Dr MAREK KRUSZEWSKI PREZESMLKS "Kryształ" Werbkowice Edmund Kawka Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2007-10-22 22:05:29

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 8159 Data: 2007-10-22 16:08:05 Liczba szacunów: 0
  • X Jubileuszowy Integracyjny Turniej w WL - 18.09.2011 r.Tarnobrzeg

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    REGULAMIN JUBILEUSZOWEGO X NADWIŚLAŃSKIEGO TURNIEJU w WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC "BARTOSZ 2011" Tarnobrzeg 18.09.2011r I. CEL 1. Celem Turnieju jest popularyzacja sportów siłowych wśród osób niepełnosprawnych, młodzieży i dorosłych. 2. Propagowanie aktywnego uprawiania sportu w naszym regionie. 3. Turniej ma charakter integracyjny i zasięg ogólnopolski. II. ORGANIZATOR - Polski Związek Sportu Niepełnosprawnych „Start" w Warszawie. III. WSPÓŁORGANIZATORZY - Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego w Warszawie; - „INTEGRACJA - Stowarzyszenie Sprawnych Inaczej i Przyjaciół" w Tarnobrzegu; - OSiR „Wisła" w Tarnobrzegu. IV. FINANSOWANIE Turniej dofinansowany będzie ze środków:  Ministerstwa Sportu i Turystyki,  Urzędu Marszałkowskiego województwa podkarpackiego,  Urzędu Miasta Tarnobrzeg. V. MIEJSCE I TERMIN 1. Turniej odbędzie się w Hali Widowiskowo Sportowej OSiR „Wisła" Al. Niepodległości 2 w Tarnobrzegu, w terminie 18.09.2011r. 2. Zakwaterowanie i wyżywienie: - Hotel „Karolina", ul. Kochanowskiego 5 w Tarnobrzegu, tel. 15 822 97 00 - Hotel „KAMELEON", ul. Warszawska 2a w Tarnobrzegu tel. 15 822 22 20 VI. UCZESTNICY TURNIEJU 1. Do zawodów zostaną dopuszczeni zawodnicy, którzy ukończyli w dniu zawodów 14 lat. 2. Do zawodów zostaną dopuszczeni zawodnicy niepełnosprawni którzy reprezentują kluby zrzeszone w PZSN „START". 3. Do zawodów zostaną dopuszczeni zawodnicy pełnosprawni, którzy reprezentują kluby zrzeszone w PZKFiTS. 4. Warunkiem dopuszczenia do turnieju jest posiadanie aktualnych badań lekarskich - zawodników obowiązuje karta zdrowia sportowca lub zaświadczenie lekarskie z klauzulą „Zdolny do zawodów trójboju siłowego lub wyciskania sztangi leżąc" podpisaną przez lekarza; 5. Osoby niepełnoletnie zobowiązane są przedstawienia pisemnego oświadczenia zawierającego zgodę na udział w w/w zawodach i podpisanego przez rodzica lub prawnego opiekuna. Obowiązują wyłącznie indywidualne badania lekarskie; nie będą honorowane zbiorowe badania lekarskie, wydane dla dwóch lub więcej osób, a osoby legitymujące się zbiorowymi badaniami nie będą dopuszczone do zawodów. VII. SPOSÓB RYWALIZACJI 1. Rywalizacja kobiet będzie przeprowadzona w następujących kategoriach wiekowych: a) seniorki w grupach kat. wagowych: do 52 kg, do 63 kg i powyżej 63 kg - według formuły Wilks’a; b) juniorki do lat 16 open - według formuły Wilks’a; c) juniorki do lat 18 open - według formuły Wilks’a; d) weteranki w grupach wiekowych 40-49 lat i 50- +50 lat - według formuły Wilks’a. 2. Rywalizacja mężczyzn będzie przeprowadzona w następujących kategoriach wiekowych: a) seniorzy w grupach kat. wagowych: 53 kg, 59 kg, 66 kg, 74 kg, 83 kg, 93 kg, 105 kg, 120 kg i +120 kg - b) juniorzy do lat 16 open - według formuły Wilks’a; c) juniorzy do lat 18 open - według formuły Wilks’a; d) weterani w grupach wiekowych 40-49 lat, 50-59 lat i 60- +60 lat - według formuły Wilks’a. 3. Zawodnicy niepełnosprawni - ławka szeroka; sprzęt osobisty wg przepisów IPF. Ważenie oraz doliczanie wagi do ciężaru ciała dla amputantów wg IPF. 4. Zawodnicy pełnosprawni - ławka wąska; sprzęt osobisty wg przepisów IPF. 5. Technika wykonania boju wg przepisów IPF (obowiązują trzy komendy sędziego: „start", „góra", „stojak") - dotyczy wszystkich startujących zawodników. 6. Czas na wykonanie podejścia - 1 minuta (2 minuty w przypadku osób niepełnosprawnych wymagających przypięcia pasem). 7. Nie wolno stosować koszulek specjalistycznych. Pozostały sprzęt specjalistyczny jest dozwolony. UWAGA: Ostateczna zmiana kategorii wagowej może nastąpić na odprawie technicznej. Podczas ważenia nie ma możliwości zmiany zgłoszonej kategorii wagowej. VIII. SĘDZIOWIE I OPIEKA LEKARSKA 1. Komisję sędziowską powołuje PZKFiTS w porozumieniu z organizatorem. 2. W czasie turnieju organizator zapewnia opiekę lekarską. IX. NAGRODY 1. Za zajęcie I, II, III miejsca w grupach kategorii wagowych zawodniczki otrzymują medale, dyplomy. 2. Za zajęcie I, II, III miejsca w poszczególnych kategoriach wagowych zawodnicy otrzymują medale, dyplomy. 3. Za zajęcie I, II, III miejsca w kategorii open juniorki (do 16 lat i 18 lat) zawodniczki otrzymują medale i dyplomy. 4. Za zajęcie I, II, III miejsca w kategorii open juniorzy (do 16 lat i 18 lat) zawodnicy otrzymują medale i dyplomy. 5. Za zajęcie I, II, III miejsca w kategorii open weteranki (grupa I i grupa II) zawodniczki otrzymują medale i dyplomy. 6. Za zajęcie I, II, III miejsca w kategorii open weterani (grupa I; grupa II i grupa III) zawodnicy otrzymują medale i dyplomy. 7. Za zajęcie I miejsca w kategorii open kobiet i mężczyzn organizator przewiduje nagrodę finansową w wysokości 150 euro. 8. Organizator przewiduje puchary i nagrody rzeczowe: - dla zawodniczek w kat. open (wszystkie startujące) miejsca I-V; - dla zawodników w kat. open (wszyscy startujący) miejsca I-V. X. ZASADY FINANSOWANIA 1. Koszty organizacji turnieju, zakwaterowania i wyżywienia zawodników pokrywa organizator (dotyczy wyłącznie osób niepełnosprawnych i osób im towarzyszących). 2. Obowiązuje wpisowe 30 zł - dotyczy wszystkich zawodników. XI PROGRAM ZAWODÓW Proponowany program zawodów: 17.09.2011r. (sobota) 1800 - przyjazd zawodników i osób towarzyszących. 2030 - odprawa techniczna (Hala Widowiskowo-Sportowa OSiR WISŁA Tarnobrzeg Al. Niepodległości 2 /Sala Konferencyjna - 143/ UWAGA: Ostateczna zmiana kategorii wagowej może nastąpić na odprawie technicznej. Podczas ważenia nie ma możliwości zmiany zgłoszonej kategorii wagowej. 18.09.2011r. (niedziela) /wstępny/ 0800 - 0930 - ważenie wszystkich zawodniczek i pierwszej grupy zawodników (Hala OSiR „Wisła") 0930 - rywalizacja zawodników pierwszej grupy, 1000 - 1130 - ważenie drugiej grupy zawodników 1145 - Uroczyste Otwarcie Turnieju 1200 - rywalizacja zawodników drugiej grupy zawodników 1600 - 1630 - dekoracja zawodników ok. 1630 - uroczyste zakończenie Turnieju. Dokładny program zawodów zostanie ustalony na odprawie technicznej w dniu 17 września o godz. 2030 XII. KOMISJA ODWOŁAWCZA 1. Komisję odwoławczą stanowią: sędzia główny zawodów oraz przedstawiciel organizatora. 2. W sprawach nie objętych niniejszym regulaminem decydować będzie Komisja Odwoławcza. XIII. POSTANOWIENIA KOŃCOWE 1. Za porządek organizacyjny podczas Turnieju odpowiedzialni są: sędzia główny, lekarz, trenerzy i kierownicy ekip. 2. Zawodników obowiązuje regulaminowy strój sportowy, sprzęt pomocniczy (pas, bandaże) należy okazać przy ważeniu. 3. Niniejsze informacje podlegają szczegółowym definicjom, regulacjom i przepisom zawartych w „Regulaminie ogólnym zawodów" dostępnym na witrynie internetowej PZKFiTS pod adresem: www.pzkfits.pl/regulamin_ogolny.pdf 4. W zawodach mają zastosowanie przepisy techniczne IPF i PZKFiTS. 5. Prosimy o czytelne wypełnienie załącznika zgłoszeniowego nr 1 oraz załącznika personalnego nr 2 do regulaminu. 6. Interpretacja regulaminu należy do Organizatorów. 7. Zgłoszenie się do zawodów jest potwierdzeniem zapoznania się z zapisami niniejszego Regulaminu i zgodą na ich przestrzeganie. 8. Zgłoszenia ekip w nie przekraczalnym terminie do 10.09.2011r. na adres: „INTEGRACJA - Stowarzyszenie Sprawnych Inaczej i Przyjaciół" ul. Sokola 14, 39 - 400 Tarnobrzeg fax. (015) 822-88-79 integracja.tbg@gmail.com W sprawach organizacyjnych można kontaktować się bezpośrednio: - z Panem Sławomirem Wiatrowskim tel. 516 168 163 - z Panem Andrzejem Rękasem tel. 15-822-52-53 wew. 26 lub 664 727 636 V-ce Prezes PZKFiTS dr hab. Marek Kruszewski O r g a n i z a t o r Sławomir Wiatrowski Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2011-08-07 23:41:53

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3166 Data: 2011-08-07 23:40:13 Liczba szacunów: 0
  • zkrainyczarow DT - pods. str. 18

    Temat
    Ladies SFD

    Kilka słów wstępu. Swoją przygodę z fitnessem zaczęłam 2 lata temu. Wcześniej nie widziałam potrzeby, bo wydawało mi się, że, jak na młodą mamę, mam niezłą figurę. Jednak, któregoś dnia spojrzałam na siebie krytycznym okiem i ... {{:-( Zobaczyłam, ze jednak wiele jest do zrobienia. Przede wszystkim brzuch i plecki. W ciąży przytyłam 13 kg i na nieszczęście jedynie w brzuchu, więc skóra w tym miejscy zrobiła się mało jędrna. Nic z tym nie robiłam, bo wydawało mi się, że taka jest cena za wspaniałego synka. Jednak znam wiele kobiet, które, mimo przebytej ciąży, mają brzuchy jak marzenie, więc i ja tego zapragnęłam. Zaczęłam, pewnie jak większość dziewczyn, od tzw. aerobiku. TBC, ABF itp. Przeszłam wszystkie literki :-P Zmieniłam trochę dietę. Dziennie było to ok. 1600 kalorii, więc nie jakaś głodówka. Same zdrowe rzeczy i od czasu do czasu 2-3 kawałki ciasta, czasem wino. Na początku, nie powiem, rezultaty były. Brzuszek się spłaszczył, zaznaczyła talia, było całkiem nieźle. Ale do czasu. Tego typu ćwiczenia przestały wystarczać, organizm się zaadaptował i figura znów się pogorszyła. No ale co robi zdesperowana kobitka w takim wypadku? Oczywiście dokłada ćwiczeń. Zaczęłam chodzić na Fat killer step (z 1kg hantlami) oraz na sztangi. Spędzałam na sali 10 godzin w tygodniu. W sztangach się zakochałam, bo dzięki nim moje ciało znów zaczęło przybierać fajną formę. Poza tym uwielbiałam ten ból mięśni towarzyszący ćwiczeniom. Ze sztangami bujałam się rok. Urosły mi trochę bicepsy, pokazały się zaczątki mięśni na plecach. Ale zaczęło przeszkadzać co innego. Mianowicie miałam problem z obciążeniem. Bo cóż z tego, ze dźwigałam ciężary największe w całej grupie skoro wiedziałam, że mogę dużo, dużo więcej. Niestety ilość powtórzeń jakie trzeba było robić nie pozwalała na to. Przy MC czy wiosłowaniu bolały mnie nadgarstki, a przy przysiadzie plecy (tzn. ta część poniżej karku na której opiera się sztangę). Wiedziałam, że tak długich serii nie wytrzymam przy większym ciężarze. No i przestałam czuć satysfakcję. Aby dołożyć do pieca rozpoczęłam przygodę z CrossFit'em. Zaczęło się 3 m-c temu i trwa do dziś. Tam zobaczyłam, jaką satysfakcję dają większe obciążenia, rywalizacja i walka z samym sobą. Pokochałam to. Dzięki niemu postanowiłam przerzucić się z fitnessu na siłownię. Zaczęłam dopiero tydzień temu i na razie trochę błądzę. Ułożyłam sobie plan korzystając z atlasu ćwiczeń oraz wielu cennych rad na forum, ale już wiem, że niestety w części ten plan jest nie do zrealizowania. Bynajmniej nie przez brak mojego zapału czy siły, ale przez braki w wyposażeniu. Chodzi głównie o przysiad. Stojak na który kładzie się sztangę jest tylko jeden i do tego stoi pod nim regulowana ławeczka toteż siłą rzeczy jest on okupowany przez wszystkich. I tych co robią przysiad i tych co wyciskają sztangę nad głową no i całą resztę. Dopchać się tam graniczy z cudem. Korzystam zatem z innych maszyn starając się tak ułożyć plan, aby nie pominąć żadnego mięśnia. Chciałabym jednak trochę to usystematyzować. I tu liczę na pomoc. Tak więc do dzieła: Obowiązkowa tabelka :-) Wiek : 30 Waga : nie jestem pewna, ostatnio było 56 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 73,5 (nie mam niestety wcięcia, choć kiedyś było) Pod pępkiem : 77 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 37 lewa, 37,5 prawa (moja zmora, chciałabym aby były smuklejsze) W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, dół pleców, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust (niestety), pośladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) obecnie siłownia 3x w tygodniu, raz crossfit Co lubisz jeść na śniadanie: omlet z bananem i wiórkami kokosowymi (moja miłość, jem codziennie od dawna i jeszcze mi się nie znudził) Co lubisz jeść na obiad : mięcho (jestem wybitnie mięsożerna), ew. gęste zupy z mięchem Co jako przekąskę : kabanosy, orzechy i migdały Co jako deser : serki homogenizowane (rzadko) ciasto (tylko domowe, więc też rzadko) Ograniczenia żywieniowe : kiepsko czuję się po węglach, nie jem pieczywa i bardzo mało przetworów mącznych ( jedynie makaron razowy z pesto) Stan zdrowia: bardzo dobry, czasem zdarzają się zaparcia, więc wspomagam się suszonymi śliwkami czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: tak (syn ma 9 lat) poród naturalny Preferowane formy aktywności fizycznej siłownia, crossfit, interwały Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zero Stosowane wcześniej diety : nie Poniżej zdjęcia, wypiska z miski oraz treningu. Zazwyczaj nabiał jem max raz dziennie (wieczorem kefir), ten serek to tak z braku czegoś innego w lodówce. Jak trening? Może być? Na inne dni mam inną rozpiskę. Ale to przy następnej okazji. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d03623fbdefe46dbb58910a8279c524c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19498a98666d443981e949c80d49125d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e605bccd04c146b3b8b1209ff60d227d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb361e75ce3745378bc2b79841279818.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90c1d39c44e8400faac9893883f02d19.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3403c3e83b5a4e118948ba277f2c7b3f.jpg Zmieniony przez - zkrainyczarow w dniu 2013-09-21 13:56:51 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a14e2c5b84a14bde92d3d902a1b3b81d.jpg Cóż mogę zrobić aby wysmuklić łydki i osiągnąć wcięcie w tali? Ciężarów się nie boję i nie lubię się też poddawać, więc jestem gotowa na maksymalny wysiłek. Zmieniony przez - zkrainyczarow w dniu 2013-09-21 14:00:27

    Odpowiedzi: 303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-21 13:51:20 Liczba szacunów: 0