18

[...] moje dane i przykładową rozpiskę oraz pytania Ps. Chodzi mi o zmodyfikowane CKD stosowane przez Qazara typu NHE Waga: 82 kg (poziom fatu ok. 22-24%) Wzrost: 173 cm Wiek: 18 lat Suplementy: -Białko serwatkowe (tylko na litość nie więcej niż 1 porcję dziennie bo nie wyrobie z kasą ) -Żeń-szeń -Chrom GTF Olimp -Vital Man (w zasadzie z 25tabs. [...]

Witam! Na początku chciałbym przybliżyć pokrótce swoją osobę: Nazywam się Łukasz Wiek 25lat- rocznik ‘88 Wzrost 183cm Obecna waga 80kg Przygodę z siłownią, bo nie można było wtedy nazwać jeszcze tego kulturystyką zacząłem jakoś w wieku 18 lat. Nie były to regularne treningi a raczej rekreacyjne. Czasem 1 trening w tygodniu. Potem znowu jakieś [...]

[...] na poniższym plakacie. Dla tych, którzy mają problem z otwarciem pliku graficznego informacja o rozkładzie treningów: Brazylijskie Jiu-Jitsu: Wtorek - czwartek od 16:45 do 18:15 Piątek - sparingi od 17:00 do 18:00 Wszystkie treningi odbywają się w sali MOSiR przy ulicy Kurów 1 (teren byłego odkrytego basenu). Po treningach istnieje możliwość [...]

[...] o ławkę poziomą Po każdej serii dodaje sobie 5kg obciążenia np klatkę zaczynam od 35kg nie wliczając kilku machnięć rozgrzewkowych z mniejszym obciążeniem. Nie mam planu B i tu pytanie - czy koniecznie muszę sobie coś naskrobać ? Zmieniony przez - Failedtt w dniu 2010-01-18 23:46:23 Zmieniony przez - Failedtt w dniu 2010-01-18 23:48:05

[...] na raz? i czy stosowanie ich razem na sens? wiecie w suplach jestem zielony więc proszę o pomoc. Dziękuje za wszytkei odpowiedzi i sugestie. A własnie info o mnie: Lat 18, waga 75 kg wzrost 182 cm, 5 miesięcy ćwiczę profesjonalnie na sucho tylko dieta, a nieprofesjonalnie ćwiczę 2 lata. Cel masa. Efekty są ale znikome dlatego chce w końcu [...]

[...] 300g ja ten zestaw brałem przez 6 tygodni. zestaw w ilości na cykl Najlepiej odbiór osobisty w Warszawie. cena 100 złociszy gg: 9166278 Zmieniony przez - Xploid w dniu 2010-02-28 18:45:40 Zmieniony przez - Xploid w dniu 2010-02-28 18:46:36 Zmieniony przez - Xploid w dniu 2010-02-28 18:48:05 Zmieniony przez - Xploid w dniu 2010-02-28 20:15:50

[...] LEŻĄC 150KG DAWNO AKTUALNIE 120KG 2600 Kcal B-800kcal W-1150 kcal T- 650 kcal 1POSIŁEK PŁATKI OWSIANE 100 g W 56 340 kcal JAJA 250 g 30 B 130 kcal OLIWA Z OLIWEK 20g 18 T 165 kcal WAPŃ 2POSIŁEK JAJA 300 g 30 B 130 kcal WARZYWA ORZECHY 25 g T 15 161 kcal Omega 3 4g 3POSIŁEK RYZ 100 g 82 W 380 kcal PIERS Z KURCZAKA150 g 30 B 131 kcal [...]

[...] powt.) -francuskie wyciskanie sztangielek leżąc-3serie(8-10 powt.) -pompki na poręczach-3serie(8-10 powt.) Przedramiona: -uginanie nadgarstków podchwytem siedząc-4serie(15-18 powt.) -uginanie nadgarstków nachwytem siedząc-4serie(15-18 powt.) *-przed tymi seriami 1 seria rozgrzewkowa NARAMIENNE -wyciskanie sztangielek [...]

[...] otwarty/bezpłatny dla osób chcących spróbować co ćwiczymy: 1. Dla zainteresowanych nauką pełnego systemu Yiquan Czwartek 23 stycznia, w sali na Fundamentowej, godz. 18:00-20:00 2. Dla zainteresowanych nauką części zdrowotnej Yiquan Piątek 24 stycznia, w salce na ul. Wąwolnickiej, godz. 18:00-19:30 3. Dla seniorów (zajęcia łączące [...]

[...] Proszę o sprawdzenie mojej diety czy wszystko jest jak należy dodam że ćwiczę od połowy września przybrałem do tej pory jakieś 2-3kg to jest mało w stosunku do tamtego roku a dieta podobna w tamtym roku bez carbo. Zmieniony przez - blaze94 w dniu 2013-10-18 12:23:28 Zmieniony przez - blaze94 w dniu 2013-10-18 12:24:37

Wiek 18 Waga 71 Wzrost 172 Staż treningowy 1 rok Obwód ramienia ~40 Obwód klatki podam później Obwód Pasa podam później Wyciskanie leżąc 120 MC --- Przysiad --- STAŻ : 1 ROK ZDJĘCIA : Sorry że w linku ale nie mogę tutaj dodać Zmieniony przez - hks12345 w dniu 2014-06-08 18:48:13 Zmieniony przez - hks12345 w dniu 2014-06-08 18:49:57

[...] - 4x 2 kg - 2x 2,5 kg - bieżnia - mam jeszcze sztangę własnej roboty, na którą mogę założyć w.w. obciążenia. To już chyba na tyle. Od jutra zaczynam trening. Zapraszam na wypowiedzi i ewentualnych poprawek. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Marcin95 w dniu 2009-08-11 16:43:26 Zmieniony przez - Marcin95 w dniu 2009-08-11 18:15:32

[...] Mam na imię Sylwia i jestem uzależniona od płatków owsianych - dlatego wciskam je gdzie się da :) banalne ciasto z owocami i lody proteinowe. czego chcieć wiecej? Kawy :) /SFD/2018/7/18/c61de41a189d437e9bca46dff3defcf4.jpg /SFD/2018/7/18/cded3129b86546e0bca21495f66aec41.jpg /SFD/2018/7/18/a9418595767b4a34892368bdddece8b1.jpg

[...] to mój pierwszy post na tym forum, chciałem Was prosić o radę co do mojego planu traningowego, 6-tygodniowy cyklu na siłę. Interesuję mnie jak największy przyrost siły. Mam 18 lat i kilkumiesięczny staż (od września '09). Mam zamiar brać XPAND Dymatize i chciałem się was spytać czy to kompletny stack i czy można do niego brać jeszcze coś. [...]

[...] : Planuje i jest możliwe. Stosowane wcześniej diety : Brak. Zmieniony przez - skate328 w dniu 2010-06-01 23:35:50 Zmieniony przez - skate328 w dniu 2010-06-01 23:36:18 Zmieniony przez - skate328 w dniu 2010-06-01 23:37:06 Zmieniony przez - skate328 w dniu 2010-06-01 23:41:28 Zmieniony przez - skate328 w dniu 2010-06-01 23:41:59 Zmieniony [...]

[...] bagietka 72 chleb biały 70 chleb ciemny 76 rogaliki 67 warzywa marchew 49 kukurydza 48 dynia 64 ziemniaki 51 ziemniaki młode 62 rosliny strączkowe bób 79 fasola 36 soja 18 owoce ananasy 66 arbuz 72 banany 55 czereśnie 30 jabłka 38 pomarańcze 44 śliwki 39 Cukry Fruktoza 23 glukoza 100 laktoza 46 maltoza 105 miód 58 sacharoza 65 [...]

[...] :D) i chce wejść na konkretną, ale to konkretną bombę panowie! 1-14 susta/oma 500mg e3d 1-14 boldo 600 mg e7d 1-4 meta 50 mg ed 9-14 halo 50 mg ed 9-14 tren 75mg ed 15-18 masteron150 mg ed 15-18 prop 300mg front e2d 200mg e2d 150 mg 15-18 winko 75mg ed ( szoty ) 19-22 clen 2 onn /2 off tak antykatabolicznie Teraz pytanie jak rozpisać [...]

[...] póki co tylko białko, uznałem, że póki jestem otłuszczony to nie ma sensu się spinać i poprawię formę a potem dorzucę BCAA i monowodzian może? Moje dane: 26 lat 88kg 185 wzrostu Wyciskam na płaska(teraz) 70 w serii rekord 110 przysiad seria 50-60 rekord 100 Zmieniony przez - Bohun89 w dniu 2015-01-18 16:15:56 Zmieniony przez - Bohun89 w [...]

[...] kukurydza, trochę ogórka, rzodkiewka itp.) 50g III posiłek: 14.00 Jedna pierś z kurczaka 120 g Kasza gryczana 50g Warzywa ( papryka, ogórek konserwowy, itp.) IV posiłek: 18.00 Twaróg półtłusty 100 g Orzechy włoskie 20g Jedna kromka chleba razowego Mleko półtłuste 1.5% 250ml V posiłek: 20.00 tuńczyk z wody ryż 50g Owoce (jabłko, banan, [...]

[...] owsiane, robione samodzielnie z otrębów owsianych, niecałego białka jaja, cynamonu i proszku do pieczenia (15g) - częściej pojawiał się jakiś owoc lub warzywo Kolacja: 18.30- 19.00 - tuńczyk w sosie własnym (120g) - oliwa z oliwek (5g) - pomidor (165g) Codziennie ćwiczę: - 100 brzuszków (o 9.00) - "turbo spalanie" z Ewą Chodakowską (o [...]