18

[...] ® (4 - androstenediol) i Norandrodiol ® (19 - ani-4 - androstenediol) i wprowadzony technologię cyclodextrin do przemysłu prohormone. Ponieważ przeszły 18 miesięcy Patrick szybkość wypełnienia pracuje - prawie wyłącznie - na jednym projekcie. Kiedy wyniki mniej znających się na rzeczy ludzi w przemyśle okresowo zrobiły [...]

Przerwę ten spam panowie i pokażę Wam co tam wrzucałam w siebie ostatnio. %-) Chińszczyzna z ryżem /SFD/2016/12/18/553be00c995d4c39b5d4629f3f9179ff.jpg Pudding twarogowy z galaretką z herbaty /SFD/2016/12/18/e7685b127fd244678233a62f6fde233b.jpg Fasolowe brownie /SFD/2016/12/18/d326d511a7da4bd9b0942108c3d677be.jpg Omlecior [...]

Poniedziałek: KLATKA PIERSIOWA 1. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWECZCE PŁASKIEJ - x 4 SERIE – 15,12,12,1O 3. WYCISKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWECZCE DODATNIEJ - x 4 SERIE – 18,15,15,12 4. KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU GÓRNEGO - x 4 SERIE – 18,15,15,12 TRICEPS 1. PROSTOWANIE PRZEDRAMION Z LINKĄ WYCIĄGU GÓRNEGO x 3 SERIE – 18,15,15 2. WYCISKANIE HANTLI OBURCZ ZZA [...]

[...] normalność czyniąc to słowo bardzo względnym:) Poprosił bym też definicje słowa "dla młodych". Przeczytałem gdzieś tutaj jak ktoś konkretnie zwracał się do osób 14-18 lat. Moje pytanie brzmi dlaczego akurat taki przedział? O ile pamiętam 18 rok życia daje nam pełnoletność w prawie polskim i choć nie dam se za to paznokcia uciąć nie daje [...]

/SFD/Images/2015/10/18/e908431d52b14cada577b0ef47452650.jpg /SFD/Images/2015/10/18/a49d8ca9dc29460595f5e9b95d4262cf.png Tak jak pisałem wczoraj dzisiejszy dzień dniem totalnego luzu! Do południa pozałatwiałem kilka spraw i wybrałem się na drobne zakupy udało mi się trafić na fajną promocję w sklepie z kawami i herbatami więc zrobiłem lekkie [...]

[...] nadzieję rzuci właściwe światło. http://www.youtube.com/watch?v=01te5gp9JD0 1.12 - odchylenie i praca nóg przeciwko badawczemu ruchowi Muhammada 1.16- cały czas praca nóg 1.18 -ścinanie ringu i pilnowanie Alego 1.19 -blok (skuteczny)prawą ręką przeciwko lewej Alego i przechwycenie Muhammada w klincz gdy ten ruszył z prawym 1.22 - praca nóg 1.23 [...]

[...] /SFD/Images/2015/7/12/3c27843f60434166a7a56ae83fa3ad1c.jpg Trening: DZIEŃ III Nogi z naciskiem na pośladki 1A. Hip Thrust (4x 20) 40kg x 20 / 45kg x 20 / 50kg x 20 / 55kg x 18 50kg x 20 / 55kg x 17 / 60kg x 15 / 65kg x 10 50kg x 18 / 55kg x 16 / 60kg x 15 / 65kg x 12 50kg x 20 / 55kg x 20 / 60kg x 20 / 65kg x 19 50kg x 20 / 55kg x 20 / 60kg x [...]

[...] brałem piracetam i niech nikt mi nie mówi ze nie pomaga w młodym wieku ! za***ista rzecz ale wiadomo nie działa odrazu potrzeba troche brac przynajmniej z 3 tygodnie a mam 18 lat ja mam za darmo i bez recepty :P mamusia aptekarka aniracetam nie dostępny w polsce ;/ ale widziałem ze gdzies mozna kupic na amerykanskiej stronie za***iscie tanio i [...]

[...] się nie zgadzam. łydka to najbardziej oporny na trening mięsień, a do jego treningu nie są potrzebne duże cięzary i kilka powt., ale dynamiczne powt. z mniejszym cięzarem. 18 jest dziwna. węglowodany powinny być spożywane głównie na śniadanie i w okolicach okołotreningowych. 21 przyprawia o ból głowy. 24 jest niewykonalne jak dla mnie. w 25 [...]

[...] i idę spać bo aktualnie wróciłem z pracy (późno bo jeszcze byłem osocze oddać bo jutro na rano szkoła) Po przebudzeniu szamię ten makaron z kurczakiem powiedzmy godzina 16 o 18 np zupa pieczarkowa, ale dziś jest lodowisko na 18 wiec zabieram ze sobą banana i lecę pośmigać godzinkę, po lodowisku od razu banan. przyjeżdżam do domu i szamie te [...]

/SFD/Images/2016/4/18/c9f6d9d586b9462eaf72e08fce64e182.jpg 18 kwecień DNT wpadł dzis dzień nie treningowy , musiałem poogarniach chate zrobić posiłki na 14 do pracy , jutro juz gym obowiazkowo . Cieżko jadło mi sie dziś ryz haha /SFD/Images/2016/4/18/15749801856941c1a4809c2b68f06929.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do posiłków Magnesium [...]

[...] 35, 35, 35 (10 powtórzeń) 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej (6x3) T1: 70, 70, 70, 70, 70, 70 (3 powtórzenia + seria rozgrzewkowa) a) Wycisk hantli skos dodatni (4x10) T1: 18, 18, 18, 18 (10 powtórzeń) + b) rozpiętki linkami wyciągu dolnego (4x10) T1: 5, 5, 5, 5 (10 powtórzeń) 3. Push Press (6x3) T1: 40, 40, 40, 40, 40, 40 (3 powtórzenia) [...]

[...] się pierwsze schody. Tak jak przypuszczałem w ćwiczeniach dodatkowych po 5-6 tygodniach miało się zrobić ciężko. Dosyć ciężko poszła 3 seria podciągania. Przeskok z 15 kg na 18 kg (mniej się nie da) w unoszeniu hantli na boki to duży przeskok, przez co technika już słabsza i trochę brakowało do 90 stopni unosząc. Całkiem odpadł triceps we [...]

[...] ... T7: 77,5; 77,5; 77,5; 77,5; 77,5; 77,5; (3 powtórzenia) T8: 77,5; 77,5; 77,5; 77,5; 77,5; 77,5; (4 powtórzenia) a) Wycisk hantli skos dodatni (4x12) T1: 18, 18, 18, 18 (10 powtórzeń) ... T7: 27, 27, 27, 27 (10 powtórzeń) T8: 27, 27, 27, 27 (12 powtórzeń) + b) rozpiętki linkami wyciągu dolnego (4x10) T1: 5, 5, 5, 5 (10 [...]

[...] 70, 70, 70, 70, 70 (3 powtórzenia) ... T12: 80, 80, 80, 80, 80, 80 (4 powtórzenia) T13: 80, 80, 80, 80, 80, 80 (5 powtórzeń) a) Wycisk hantli skos dodatni (4x12-10) T1: 18, 18, 18, 18 (10 powtórzeń) ... T12: 30, 30, 30, 30 (11 powtórzeń) T13: 30, 30, 30, 30 (12,11,11,10) + b) rozpiętki linkami wyciągu dolnego (4x10) T1: 5, 5, 5, 5 (10 [...]

[...] 70, 70, 70, 70, 70, 70 (3 powtórzenia) ... T13: 80, 80, 80, 80, 80, 80 (5 powtórzeń) T14: 85, 85, 85, 85, 85, 85 (3 powtórzenia) a) Wycisk hantli skos dodatni (4x12) T1: 18, 18, 18, 18 (10 powtórzeń) ... T13: 30, 30, 30, 30 (12,11,11,10) T14: 30, 30, 30, 30 (12, 12, 12, 12) + b) rozpiętki linkami wyciągu dolnego (4x10) T1: 5, 5, 5, 5 (10 [...]

[...] Przysiad bułgarski 12/8/+15 8kgx2 x 12 / 12kgx2 x 10 / 5kgx2 x 17 8kgx2 x 12 / 12kgx2 x 9 / 5kgx2 x 15 8kgx2 x 12 / 12kgx2 x 9 / 5kgx2 x 15 8kgx2 x 12 / 10kgx2 x 9 / 5kgx2 x 18 8kgx2 x 12 / 10kgx2 x 9 / 5kgx2 x 15 8kgx2 x 12 / 10kgx2 x 8 / 5kgx2 x 17 8kgx2 x 12 / 10kgx2 x 8 / 5kgx2 x 17 8kgx2 x 12 / 10kgx2 x 8 / 5kgx2 x 18 7,5kgx2 x 12 / 10kgx2 [...]

Poniedziałek 17:30 – 18:00 * 7min truchtu w miejscu krążenie ramion w przód, rozruszanie wszystkich stawów od kolan w górę . * Ciężar musisz tak dopasować żeby ostatnie dwa powtórzenia były na skraju załamania mięśniowego * Pa każdym treningu 10min rozciąganie ćwiczonej grupy mięśniowej. Klatka : max 15min WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

[...] 20min przed makaron 40g Mięso z piersi kurczaka 175g SOS 50g Warzywa Pomiędzy: VP2 30g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 150g & Leviathan 2x Alphaburn 1x III posiłek:(18.30) Fenuplast/Recompadrol -> 20min przed Schab 250g keczup 20g Warzywa Orzechy mix 30g 0-3 5ml & TT-33 1kaps. IV posiłek:(20.45) Jaja kurze całe 240g Keczup 20g [...]

[...] B1. Wypychanie na suwnicy 4 x 10 - 12; szeroki rozstaw stóp T1:170/170/170/- T2:170/190/210 B2. Przysiad z hantlami 4 x 15 - 20; 90s przerwy; szeroki rozstaw stóp T1:18kg/18/18/- T2:18kg/18/18/- C. Wyprosty nóg 4x 10 60s przerwy; T1:170/190/190/190 T2:190/190/210/210 D. Wyprosty nóg 1 x 100 T1:110x40;90x30 T2:- Leviathan sie skonczyl [...]