[...] daję jako ostatni posiłek w rzeczywistości jest dodatkiem do dwóch kaw, które piję w ciągu dnia. Dzisiejszy trening - wytrzymałościowy zgapiony od Leah - bardzo mi się podobał:-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-05-09 18:35:37 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cad90428a904d5e8ffd6969a498255c.jpg Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-05-09 18:37:54
Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-09 17:27:35 Liczba szacunów: 0
18.05.2012 7-my dzień diety kokosowo-rybnej. Jutro całodniowa plenerowa impreza integracyjna... mam nadzieję, że coś tam będę mogła zjeść... Trening A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d13f0deb498e49469dbeb4bf048f7e52.jpg Wyciskanie na skosie nie jest moją mocną stroną i chyba nie robię tego poprawnie. Dawno nie robiłam. Przyciąganie drążka wyciągu górnego z [...]
Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-18 20:47:55 Liczba szacunów: 0
18.06.2012 DNT - areo w postaci popołudniowego biegania. Czas 35 minut, dystans nieznany. Pierwsze 10 minut bieg, potem na zmianę 3 minuty bieg, 1 minuta marsz. Nigdy za specjalnie nie przepadałam za bieganiem. Ale jest lepiej niż było. Jakieś dwa miesiące temu ten sam dystans co dziś pokonywałam znacznie dłużej i miałam wiele więcej przystanków. [...]
Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-18 19:52:45 Liczba szacunów: 0
18.10.2012 Dieta 1) mleko kokosowe/truskawki mrożone/banan/jajo/odżywka/siemię lniane mielone 2) nektarynka po treningu 3) placki owsiane - płatki owiane/jabłko/jaja/smalec do smażenia 4) wołowina/kasza gryczana/cebula/papryka/pieczarki/smalec do smażenia 5) zupa dyniowa na rosole z królika + natka pietruszki i trochę sera koziego (25-50g) do [...]
Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-18 08:54:26 Liczba szacunów: 0
18.01.2013 Dieta Czysta, nieliczona, na bogatości:-D ostatnimi dniami chodziłam na 1700 kcal dość mocno głodna no to trochę dowaliłam do michy... jakby nie było redukcji nie robię Trening: 1) WL szeroki chwyt - do znaczników na gryfie serie rozgrzewkowe: 10x 20kg, 8x 25kg, 6x 27,5kg 3x4x 30kg ciężko, ja mam chyba blokado psychico na tej 30-tce 2) [...]
Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-18 09:31:57 Liczba szacunów: 0
70% to nie gorzka ;) Gorzka to 95-99%. A zwijanki z szynki.. ech, ide stad, jestem na redukcji !!! Albo nie, masz za kare ;) ( te z figami miazdza system ) /SFD/Images/2016/2/18/db72ad3dca7443d18e7c4fd65734e62a.jpg /SFD/Images/2016/2/18/47aa62c177f34f50aec5dc5d0481c569.jpg
Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-18 10:01:50 Liczba szacunów: 0
18.05.2016 dzień 17 DNT, nicnierobing. Obowiazki rodzicielskie wymagają czasem poświecenia sie i odsiedzenia dupogodzin w szkole ;-) Tatar za mną chodził przez pół dnia, tak wiec: /SFD/Images/2016/5/18/7fa3ecc0080d4457b534be580aefb54a.jpg
Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-18 21:25:26 Liczba szacunów: 0
[...] i in. Glucosamine sulfate use and delay of progression of knee osteoarthritis: a 3-year, randomized, placebo-controlled, double-blind study. Arch Intern Med. 2002 Oct 14;162(18):2113-23. Poolsup N, i in. Glucosamine long-term treatment and the progression of knee osteoarthritis: systematic review of randomized controlled trials. Ann [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-06 08:20:44 Liczba szacunów: 0
1 miejsce na Arnold Classic Australia 2017 /SFD/2017/3/18/6af1944944d640b8b07802e8b1c35bc7.jpg /SFD/2017/3/18/51fe79006dff4a3baa9e2c08c83af486.jpg /SFD/2017/3/18/fccf48236be14258b6fe8fc238d1fd07.jpg /SFD/2017/3/18/d70047fa0c8448f78f35b5d5ee9cf3c3.jpg
Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-18 20:10:27 Liczba szacunów: 0
[...] je do was *Możliwe, iż, jeśli np z innego źrodła pojawią sie zamówienia, zrobię zakup szybciej(pryz mniejszej ilości chętnych) Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2010-01-29 18:19:32 Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2010-01-29 18:22:48 Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2010-01-29 18:23:09 Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2010-01-29 [...]
Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 15926 Data: 2010-01-29 18:11:37 Liczba szacunów: 0
[...] Kto wie, czy nie dodam ich już na redukcji, w małych ilościach, for fun. %-) Sprawdziłem, ile kosztują piłki lekarskie 5 kg na allegro i cena jest nawet znośna ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b1ba7fde0e9c44488df1c4214abcb607.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cb645265f5ef412d8df187e771aa24cb.JPG Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-03-18 18:13:01
Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-18 18:11:44 Liczba szacunów: 0
[...] kg x 5 60 kg x 3 72,5 kg x 2 82,5 kg x 2 92,5 kg x 6 (- 1 rep) film MP 70 kg x 5 2. : Seria łączona: dipsy klatkowe + wyciskanie hantli na skosie z maksymalną flarą CC x 18 + 14,5 kg x 15 10 kg x 8 + 16 kg x 15 15 kg x 8 + 18 kg x 15 20 kg x 6 + 20 kg x 12 10 kg x 7 + 14,5 kg x 11 3. ZMIANA KOLEJNOŚCI: Seria łączona: podciąganie podchwytem [...]
Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-24 22:03:14 Liczba szacunów: 0
[...] za tydzień powinno pójść lepiej. Szczerze powiedziawszy w trakcie ekscentryka nie czułem tego co zawsze, ale może poczuję jutro albo pojutrze. Zobaczymy. Aero- dzisiaj 18 minut, w poniedziałek fizycznie nie miałem czasu. (Za tydzień też nie będę miał niestety). Scorch- miałem odpalić w tym tygodniu, ale mi się nadpsuł, bo za długo otwarty [...]
Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-11 18:41:30 Liczba szacunów: 0
[...] zakwasy na nogach po piątku jeszcze mocno trzymają, najmocniej na medialisach i pośladkach. 1.wiosłowanie Rozgrzewka i : 60 x 6 80 x 4 100 x 4 120 x 2 140 x 8 120 x 10 100 x 18 Jedna docelowa i dwa regresy 2. Szrugsy: rozgrzewka- 150 x 5 190 kg x 10 190 kg x 10 190 kg x 10 190 kg x 10 3.podciąganie szerokim nachwytem siłowo cc x 6 cc x 6 cc x 6 [...]
Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-09 18:39:50 Liczba szacunów: 0
[...] zakwasy na barkach, ale jeśli tak, to mam właśnie lekką obolałość krępującą ruchy. Wydaje mi się, że do zasługa niskiego i wysokiego zakresu w ss. Za tydzień miał być deload, ale doyebię więcej kg na hantle i na unoszeniu bokiem będzie 5-8 powtórzeń, a na linkach 15-20 kg 18-22 powtórzenia. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-07-18 08:17:13
Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-18 08:16:57 Liczba szacunów: 0