SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

18

  • [...] Marsz godzinny. Siłownia. 3x12 za każdym razem 11. Rozgrzewka 12. Przysiady 14/19/23 16/19/23 13. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę: 14/16/18 14/16/18 14. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim: 27/32/37 27/30/36 15. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt)27/30/32 [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-03 00:21:36 Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] daję jako ostatni posiłek w rzeczywistości jest dodatkiem do dwóch kaw, które piję w ciągu dnia. Dzisiejszy trening - wytrzymałościowy zgapiony od Leah - bardzo mi się podobał:-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-05-09 18:35:37 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cad90428a904d5e8ffd6969a498255c.jpg Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-05-09 18:37:54

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-09 17:27:35 Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    18.05.2012 7-my dzień diety kokosowo-rybnej. Jutro całodniowa plenerowa impreza integracyjna... mam nadzieję, że coś tam będę mogła zjeść... Trening A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d13f0deb498e49469dbeb4bf048f7e52.jpg Wyciskanie na skosie nie jest moją mocną stroną i chyba nie robię tego poprawnie. Dawno nie robiłam. Przyciąganie drążka wyciągu górnego z [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-18 20:47:55 Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    18.06.2012 DNT - areo w postaci popołudniowego biegania. Czas 35 minut, dystans nieznany. Pierwsze 10 minut bieg, potem na zmianę 3 minuty bieg, 1 minuta marsz. Nigdy za specjalnie nie przepadałam za bieganiem. Ale jest lepiej niż było. Jakieś dwa miesiące temu ten sam dystans co dziś pokonywałam znacznie dłużej i miałam wiele więcej przystanków. [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-18 19:52:45 Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    18.10.2012 Dieta 1) mleko kokosowe/truskawki mrożone/banan/jajo/odżywka/siemię lniane mielone 2) nektarynka po treningu 3) placki owsiane - płatki owiane/jabłko/jaja/smalec do smażenia 4) wołowina/kasza gryczana/cebula/papryka/pieczarki/smalec do smażenia 5) zupa dyniowa na rosole z królika + natka pietruszki i trochę sera koziego (25-50g) do [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-18 08:54:26 Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    18.01.2013 Dieta Czysta, nieliczona, na bogatości:-D ostatnimi dniami chodziłam na 1700 kcal dość mocno głodna no to trochę dowaliłam do michy... jakby nie było redukcji nie robię Trening: 1) WL szeroki chwyt - do znaczników na gryfie serie rozgrzewkowe: 10x 20kg, 8x 25kg, 6x 27,5kg 3x4x 30kg ciężko, ja mam chyba blokado psychico na tej 30-tce 2) [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-18 09:31:57 Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] udo w najszerszym miejscu%-) Łydy odpuściły zatem machnęłam Areo: Wiosła 30 minut 6170m / 112 Wat / 19 s/m; splity 5-cio minutowe: 1) 1035m / 115 Wat / 19 s/m 2) 1044m / 118 Wat / 18 s/m 3) 1033m / 114 Wat / 19 s/m 4) 1024m / 111 Wat / 19 s/m 5) 1019m / 110 Wat / 18 s/m 6) 1001m / 104 Wat / 19 s/m Ech... widać jak moc spadała. Potem brzuchy + [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-04 22:01:47 Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] tylko już dobic do pełnych 20-tu minut wynik: 4344m, 131 Wat, 19 s/m i poszczególne 5-cio minutówki: 1) 1105m, 140 Wat, 21 s/m 2) 1078m, 130 Wat, 19 s/m 3) 1084m, 132 Wat, 18 s/m 4) 1065m, 125 Wat, 18 s/m cięzko, strasznie się usapałam, patrzono na mnie z politowaniem ;-) + podstawowe rozciąganie, które robiłam po dobrych kilku minutach od [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-22 21:41:52 Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    70% to nie gorzka ;) Gorzka to 95-99%. A zwijanki z szynki.. ech, ide stad, jestem na redukcji !!! Albo nie, masz za kare ;) ( te z figami miazdza system ) /SFD/Images/2016/2/18/db72ad3dca7443d18e7c4fd65734e62a.jpg /SFD/Images/2016/2/18/47aa62c177f34f50aec5dc5d0481c569.jpg

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-18 10:01:50 Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    18.05.2016 dzień 17 DNT, nicnierobing. Obowiazki rodzicielskie wymagają czasem poświecenia sie i odsiedzenia dupogodzin w szkole ;-) Tatar za mną chodził przez pół dnia, tak wiec: /SFD/Images/2016/5/18/7fa3ecc0080d4457b534be580aefb54a.jpg

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-18 21:25:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] i in. Glucosamine sulfate use and delay of progression of knee osteoarthritis: a 3-year, randomized, placebo-controlled, double-blind study. Arch Intern Med. 2002 Oct 14;162(18):2113-23. Poolsup N, i in. Glucosamine long-term treatment and the progression of knee osteoarthritis: systematic review of randomized controlled trials. Ann [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-06 08:20:44 Liczba szacunów: 0
  • Candice Lewis-Carter IFBB Pro Figure, Modelka Fitness

    Post
    Galeria Sportsmenek i Fitnessek

    1 miejsce na Arnold Classic Australia 2017 /SFD/2017/3/18/6af1944944d640b8b07802e8b1c35bc7.jpg /SFD/2017/3/18/51fe79006dff4a3baa9e2c08c83af486.jpg /SFD/2017/3/18/fccf48236be14258b6fe8fc238d1fd07.jpg /SFD/2017/3/18/d70047fa0c8448f78f35b5d5ee9cf3c3.jpg

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-18 20:10:27 Liczba szacunów: 0
  • /SFD/2019/1/18/10920c0e015f41da9986eb285427d1f9.jpg /SFD/2019/1/18/33e08a4ad32743bf8304cbd7b246f673.jpg /SFD/2019/1/18/3385cc0e2c764f01ac657ac315f970a2.jpg /SFD/2019/1/18/57277b08f6e1413da9142a419cf953dd.jpg /SFD/2019/1/18/4c6b3436774e487c9ac04ababdcbc900.jpg

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 17064 Data: 2019-01-18 17:56:18 Liczba szacunów: 1
  • /SFD/2019/1/18/457ce5952e5f48deae883216e0e571ed.jpg /SFD/2019/1/18/bcdffb07881d4b4587e8dade3922ff24.jpg /SFD/2019/1/18/eaf56785619a48ca8e46526823578ba6.jpg /SFD/2019/1/18/3e99ba71844a48d087270ca33260f348.jpg /SFD/2019/1/18/f052a1966879462dad01d3d23b1ace87.jpg

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 17064 Data: 2019-01-18 17:56:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] je do was *Możliwe, iż, jeśli np z innego źrodła pojawią sie zamówienia, zrobię zakup szybciej(pryz mniejszej ilości chętnych) Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2010-01-29 18:19:32 Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2010-01-29 18:22:48 Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2010-01-29 18:23:09 Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2010-01-29 [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 15926 Data: 2010-01-29 18:11:37 Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Kto wie, czy nie dodam ich już na redukcji, w małych ilościach, for fun. %-) Sprawdziłem, ile kosztują piłki lekarskie 5 kg na allegro i cena jest nawet znośna ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b1ba7fde0e9c44488df1c4214abcb607.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cb645265f5ef412d8df187e771aa24cb.JPG Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-03-18 18:13:01

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-18 18:11:44 Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kg x 5 60 kg x 3 72,5 kg x 2 82,5 kg x 2 92,5 kg x 6 (- 1 rep) film MP 70 kg x 5 2. : Seria łączona: dipsy klatkowe + wyciskanie hantli na skosie z maksymalną flarą CC x 18 + 14,5 kg x 15 10 kg x 8 + 16 kg x 15 15 kg x 8 + 18 kg x 15 20 kg x 6 + 20 kg x 12 10 kg x 7 + 14,5 kg x 11 3. ZMIANA KOLEJNOŚCI: Seria łączona: podciąganie podchwytem [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-24 22:03:14 Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] za tydzień powinno pójść lepiej. Szczerze powiedziawszy w trakcie ekscentryka nie czułem tego co zawsze, ale może poczuję jutro albo pojutrze. Zobaczymy. Aero- dzisiaj 18 minut, w poniedziałek fizycznie nie miałem czasu. (Za tydzień też nie będę miał niestety). Scorch- miałem odpalić w tym tygodniu, ale mi się nadpsuł, bo za długo otwarty [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-11 18:41:30 Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zakwasy na nogach po piątku jeszcze mocno trzymają, najmocniej na medialisach i pośladkach. 1.wiosłowanie Rozgrzewka i : 60 x 6 80 x 4 100 x 4 120 x 2 140 x 8 120 x 10 100 x 18 Jedna docelowa i dwa regresy 2. Szrugsy: rozgrzewka- 150 x 5 190 kg x 10 190 kg x 10 190 kg x 10 190 kg x 10 3.podciąganie szerokim nachwytem siłowo cc x 6 cc x 6 cc x 6 [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-09 18:39:50 Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zakwasy na barkach, ale jeśli tak, to mam właśnie lekką obolałość krępującą ruchy. Wydaje mi się, że do zasługa niskiego i wysokiego zakresu w ss. Za tydzień miał być deload, ale doyebię więcej kg na hantle i na unoszeniu bokiem będzie 5-8 powtórzeń, a na linkach 15-20 kg 18-22 powtórzenia. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-07-18 08:17:13

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-18 08:16:57 Liczba szacunów: 0