18

Wita.Prosiłbym o ocenę mojej diety.Mam 18 lat,182cm wzrostu,i wage 76kg.Od dziecka mialem problem z małą nadwagą,ale dokuczliwą.Ułozyłem dietę low-carb.Lecz nie jestem pewien czy jest poprawna.Napewno czegoś brakuje.Celem jest redukcja tłuszczu,nazbierało się go najwięcej na brzuchu i klatce piersiowej,reszta jest okej. Zapotrzebowanie kaloryczne [...]

[...] 4 kromki, poledwica z kurczaka 11.40 - 50g ryżu(zwazony przed ugotowaniem) + jogurt 150g 14.30 - ziemniaki 300g + 150g piersi z kurczaka 16.00 - Prolongatum 17.00 - trening 18.00 - 18.30 - 9g Cell Pump 18.45 - Odzywka węglowodanowo białkowa 19.30 - ryż + 150g jogurtu 21.00 - jajecznica z 4 białek i 1 zółtka 22.30 - Prolongatum i dobranoc Więc [...]

[...] 1x kawa (stąd te mleko w posiłku) -w ostatnim posiłku ryż brązowy będę zmieniał z kaszą gryczaną -warzywa w posiłkach 2 i 3 są w formie sałatki. Informacje o mnie: wiek: 18 lat waga: 70-75 kg wzrost: 178 cm obwód klatki: 97 cm obwód klatki: 97cm obwód ramienia: 29cm obwód przedramienia: 27cm obwód pasa(pod pępkiem): 90 cm obwód uda: 57 [...]

[...] dieta: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=452 Jeśli uważacie, że potrzeba coś zmienić to pomóżcie, byłem jak na razie 2 razy na siłowni i najzwyczajniej się gubie. Pozdrawiam Zmieniony przez - alveryn w dniu 2015-02-18 22:18:21 Zmieniony przez - alveryn w dniu 2015-02-18 22:19:51

[...] redukcji, do tego cwicze w domku. Tutaj mam plan: http://www.sfd.pl/temat200162/ A tu dietke: 5 Posilkow Bialka Tluszcze WW 09:00 34/10/70 11:30 34/10/70 14:00 34/10/60 18:00 34/10/60 21:30 34/0/0 09:00 Mleko 2.0 300ml 10/6/15 Platki Musli 40g 3/5/24 Bulka Grahamka 50g 4,5/0,5/28 Ser Twarogowy Chudy 100g 19/0,5/3,5 Suma 36/12/70 [...]

Witam, prosze o ocenę mojej diety. Z góry dzieki :) Wiek: 18lat Waga: 83kg Wzrost: 185cm bf: 14-16% Zapotrzebowanie: 3350 Kcal I Posiłek 1. Mleko 250ml (B:8, T:5, W:12) 2. Płatki owsiane 50g (B:4, T:2, W:15) 3. Orzechy ziemne 60g (B:15, T:27, W:8) II Posiłek 1. Chleb razowy 200g (B:12, T:4, W:90) 2. Pierś z kurczaka/indyka 100g (B:21, T:1, [...]

RZESZÓW - karate, jujutsu, kobudo - Stowarzyszenie Idokan Polska Szkoła podstawowa nr 3 (mała sala) Rzeszów ul. Hoffmanowej poniedziałki, czwartki godz. 17:30 - 19:00 (w roku szkolnym) Informacje http://www.idokan.prv.pl tel. 0-17 276 12 08 zebranie organizacyjne: 25.08.2008 (poniedziałek) godz. 11:00, Rzeszów ul. Piłsudskiego 30, p. 12 (3 [...]

[...] 4. 10 Gunter SCHLIERKAMP * Německo 5. 8 Victor MARTINEZ * Dominikánská rep. 6. 6 Dennis JAMES * Německo 7. 4 Melvin ANTHONY USA 8. 9 Branch WARREN USA 9. 18 Darrem CHARLES Trinidad & Tobago 10. 20 Mustafa MOHAMMAD Jordánsko 11. 11 Johnnie JACKSON USA 12. 5 George FARAH USA 13. 14 Chris CORMIER USA 14. 1 David [...]

[...] ale jako, że ćwiczę u niego na domowej siłce, to także korzystam, z tego planu, dobierając znacznie mniejsze ciezary ofc.) Waga - 67-68kg (stopniowo idzie w górę) Wzrost -183cm Wiek - 21lat Mój plan wygląda tak: Rozgrzewka PN 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2.Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 3.Krzyżowanie/rozpiętki linek [...]

Witam. Mam 18 lat i podjełam próbe odchudzenia się. Mam 160cm wzrostu i waże 56kg. Według BMI jest to dobra waga ale jednak na zdjęciu widać że dobrze nie jest. Oto moja sylwetka: http://images21.fotosik.pl/358/07cccbc3ad2d6f5e.jpg http://images11.fotosik.pl/66/8455bc1d9b7cc2ca.jpg http://images22.fotosik.pl/133/023c053518ee09bb.jpg Moja dieta: [...]

[...] uginanie ze sztanga o chwycie wiekszym niz szerokosc barków (barki do tyłu, przy podniesienu maxymalne napiecie bicepsu do klaty!!) 5X6-8(42kg,45kg,40kg46kg)/8-10/10/14/18 + Uginanie sztangielek stojac z supinacja dwa razy zmniejszajac ciezar w serii 5X1218 (maksymalna technika !, nie wazne czy zrobione wszystkie ruchy!) pomiedzy seriami [...]

[...] do udziału bo kurteczka jest bardzo fajna i dobrze się układa. Wymiary kurtki : A : 60cm B : 60 cm C : 82cm D : 70cm Kontakt : GG: 4105467 Tel. Play : 791-760-140 Orange : 518-574-842 (może być SMS) e-Mail : [email protected] Proszę pisać propozycje cenowe, a na pewno się dogadamy. Bluza Nike Air : [...]

Dnia 18.02 o godz.18.30 wyruszyliśmy z naszego klubu Arkadia w następującym składzie: Anna Sikora - zawodniczka, Piotr Mikołajczyk - menager, Arkadiusz Wełna - trener,promotor. Dotarliśmy na Litwie w sobotę (19.02) o godz. 6 rano. Zakwaterowaliśmy się w hotelu Zibindas. O godz. 15.00 wyruszyliśmy na salę Lasdiju Sporto Centras gdzie [...]

[...] rozdwojone ;P 12-10 Plecy: - Wiosłowanie sztanga szer 12-10-8 - Przyciaganie linki dolnego wyciagu wasko 12-10-8 Nogi: - Przysiady ze sztanga 12-10-8 - WSPIECIA na palcach 18 - max Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 12-10 PYTANIA ! - Czy na masę lepiej robić w seriach 12-10-8 czy może 10-10-8 lub 10-8-6 ? - Czy co [...]

[...] 4. uginanie ramion ze sztangielką w siadzie - o kolano 2 ćwiczenia wykonuje metodą serii łączonych 2 ćwiczenia metodą powtórzeń 3 fazowych Przedramiona 2 ćwiczenia (20,18,16) 5. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 6. Uginanie nadgarstków nadchwytem w siadzie metodą serii łączonych Wtorek Klatka piersiowa 4 ćwiczenia metodą [...]

[...] z powyższym, dzisiaj rano (tj. 3 marca 2004 r. o godz. 9.00) udałem się do apteki celem wypróbowania nieznanego mi jeszcze środka. Po przeczytaniu ulotki stwierdziłem, że 180 miligramów będzie wystarczającą ilością i o godzinie 9.50 spożyłem trzy tabletki. Jeszcze zanim dojechałem na uczelnię, co nastąpiło o 10.10, poczułem “coś" - trudno to [...]

Witam, Wiek ~~ 18 Waga 76-77 wzrost 175 Odchudzam sie juz (dopiero )2 miesiace z 83 kg schudlem do 76kg niestety mam jeszcze sporo tluszczyku szczegolnie w okolicach brzucha i boczkow. Nie mialem jako tako zadnej diety poprostu zero odzywek slodyczy i jedzenia po 18 + trening kb i silownia. Teraz zaczynaja sie schody z wyrzezbieniem mojego ciala [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 76 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 105 -udo: 56 -talia: nie pamietam 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 180 -tłuszcz: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy w trakcie enthane przez pół roku było zmieniane dawkowanie 5tyg 200 e5d, 12tys 250 e3.5d, później 250e4d, obecnie [...]

/SFD/2017/4/18/000d038da0f24cf9a3bdb1931c635b12.jpg OPIS Produkt bez konserwantów, bez kwasku cytrynowego, bez dodatku wody Niskotemperaturowy sposób wytwarzania (liofilizacja) Produkt standaryzowany do 7,5% aleoverozy Wygodne, ekonomiczne opakowanie Produkt nie wymaga przechowywania w lodówce To suplement diety, który zawiera w swoim składzie [...]

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 114 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca - siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak stwierdzonych chorób [...]