18

[...] w garść i chcę coś ze sobą zrobić by wyglądać lepiej i być silniejszym, może zacznę od ankiety, tak jak w wielu tematach , które tutaj widziałem: Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 105kg Wzrost: 185cm Cel treningowy: siła i rzeźba Staż treningowy na siłowni: 5lat z przerwami Dostęp do sprzętu: miejska siłownia Dieta: brak [...]

[...] organizm jest dobrze nawodniony? Ale z drugiej strony nadmiar kreatyny którą w moim przypadku biore po treningu (deca jest przed) jest wydalany z organizmu razem z moczem. Dobrze mówie? Czy może jest inaczej? Miał ktoś podobną sytuację ? Zmieniony przez - Mr.Figiel w dniu 2009-07-07 19:17:15 Zmieniony przez - Mr.Figiel w dniu 2009-07-07 19:18:32

Witam. Mam 18 lat, 173cm wzrostu i ważę 57kg. Trochę mnie to nie zadowala i chce zacząć trening żeby nabrać trochę masy. Niestety mieszkam w małej miejscowości i nie mam w pobliżu siłowni, więć pozostaje tylko trening w domu. Wcześniej trochę ćwiczyłem, ale bez żadnego planu treningowego (jakieś pompki, ekspander). Sprzęt jaki posiadam to: 2x [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 103 Wzrost: 191 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 104 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 18 miesiecy Ilość spożywanego białka: 200g Ilość spożywanych węglowodanów: około 300 Ilość spożywanych tłuszczów: 200 Opis przebytych cykli sterydowych: brak [...]

[...] Glukozy dla zwiekszenia insuliny chyba nie z powodu kcal i ww? Po treningu dorzucic Carbo? czy w moim wypadku (endomorfik... :( ) lepiej mieszanke bialka + ww? A przed treningiem? I jakie polecacie? 6.30 kreatyna 7.00 sniadanie 10.30 IIsniadanie 14.30 obiad 17.30 trening 18.30(potreningu) > carbo (?) 19.00 kolacja 23.00 sp80 na noc + zma

[...] ramion w opadzie tułowia 4x 12 biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x 8 progresja Uginanie ramiion ze sztangielkami uchwyt młotkowy 4x12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: od 15.9.2008 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Prosze o ocene mojego planu i nasienie na niego poprawek Wiek:18 lat waga:76kg wzrost:180cm staz: nieregulanie 3 lata uprawiane sporty: aktualnie nie uprawiam cel: masa A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s(12-10-8 progresja) Barki: - wyciskanie sztangi z przodu(12-10-8 progresja) Tricepsy: - wyciskanie francuskie sztangielki [...]

[...] wczoraj białko TREC ultimate protein 1500g Teraz pytanie Co polecacie na redkcję sadła? ponieważ przez czas noszenia gipsu troche przytyłem Więc co polecacie jakies areobiki albo cos zaznaczam iż niemoge przemęczać z 2 miesiące stopy Mój cel to mniejwiecej stosunkowo nie zbić wagi a zbić ten łoj Zmieniony przez - Fachi w dniu 2011-04-04 16:18:36

[...] Kcal 500) RAZEM: B22 T32 WW139 Kcal 922) 12:00 Pizza mrożona (B20 T30 WW100 Kcal650) 15:00 Ryż 100g+175g piersi z kurczaka bez skóry RAZEM:B44 T3 WW79 Kcal 450 18:00 Mega Mass Weider 1/2 porcji RAZEM B25 T6 WW65 Kcal 403 19:00 TRENING 20:30 Mega Mass 1/2 porcji RAZEM B25 T6 WW65 Kcal 403 22:00 Makaron 100g+cynamon [...]

wiek:18 staż:8 miesięcy waga:76kg PONIEDZIAłEK -klatka *wyciskanie sztangi w poziomie *wyciskanie sztangi na ławce skośnej - głowa w górę *wyciskanie sztangi na ławce skośnej - głowa w dół *rozpiętki na ławce poziomej *przenoszenie sztangielek w lezeniu w poprzek ławki poziomej -triceps *wyciskanie "fransuckie" sztangi w siadzie *wyciskanie [...]

Mam 18 lat.Od początku (prawie 2 lata) cel to masa.Pierwszy rok można wyciąć bo to całkowita porażka,praktycznie sam na siłowni bo to bezpłatna siłownia na wsi gdzie nikomu kto ma kase nie chce się jeździć.aktualny rok zaczynam troche nabierać rozsądku,w końcu w miare porządnie jem(mam tendencje do otłuszczania się.widze ewidentne błendy w moim [...]

[...] Jod - 73mcg L-cysteina - 5,0mg *** Vita-min plus Witamina A 800 µg Witamina D 5 µg Witamina E 10 mg Witamina C 60 mg Witamina B1 1,4 mg Witamina B2 1,6 mg Niacyna 18 mg 100% Witamina B6 2 mg Kwas foliowy 200 µg Witamina B12 1 µg Biotyna 150 µg Kwas pantotenowy 6 mg Ekstrakt zielonej herbaty 30 mg Luteina 2 mg Magnez 90 mg [...]

Witam . Mam 21 lat cwicze od 5 lat. Wzrost 178-180 cm waga 87kg , było 95kg. A wiec do rzeczy.. OD jakiegos czasu zabrałem sie za zrzucanie wagi . Wygladało to nastepujaca 10 min rowerek przed treningiem obciazanie 5 w skali 1-8 , pozniej trening i po treningu tez 10 min . Waga leciała az miło około 0,8-1kg na tydzien . Od kilku dni zmniełem [...]

Mam 18 lat staż 2 lata a kontakt z siłownia i z tym sportem dluzszy .Dieta jakaś jest nie wspomagam sie zadnym supl. Typowy plan na mase Pon. kl-bic KL. lawka plaska 12-10-8-6 skosna glowa w dol 12-10-8-6 sztangielki lawka w gore 12-10-8-6 rozpietki na sztandielkach na lawce lekko w gore i tu nei wiem czy dawac progresje i jak z licza powtorzen [...]

[...] osiągnąć. Bardzo proszę o jakie kolwiek porady, przykladowe plany treningowe. Wiem, że mój opis nie jest dokładny, ale jeśli coś w nim brakuje to pytajcie. Płeć : M Wiek : 18 Waga : 62 Wzrost : 172 Cel treningowy : ogólne rozwinięcie tkanki mięśniowej Staż treningowy na siłowni : null Uprawiane inne sporty : bieganie, kolarstwo, rekreacyjnie [...]

[...] mam tylko 5minut przerwy i nie jestem w stanie nic zjeść. Jestem w domu o 14.40, mam czas na zjedzenie posiłku i zaraz musze leciec na angielski, z którego wracam o 17. O 18 wypadało by zrobić trening. Po treningu (godzinnym) przychodzi czas na kolacje o 19 no i coś na noc o 22. Najgożej jest ustalić kiedy mam jeść w szkole. Chciałbym rozpisać [...]

[...] na tzw. ostatnie szlify przed sezonem. Tak po krótce, trenuję 3 lata, doświadczenie z suplementami spore. Aktualnie lekko docinam po porządnej masówce, bf miałem w okolicach 18%(po lekkiej kontuzji), aktualnie po 2 miesiącach ok. 14-15%. Chcę dojść do 12%(tyle mi w zupełności wystarczy), mam na to jeszcze dobry miesiąc, półtora. Nie mniej jednak [...]

[...] Łydki: Wspięcia na palce 3s (20,15,10) Jak to ćwiczyć, tzn np wiosłowanie robię 3s i przechodzę do wyciskania, czy 1s ,potem 1s kolejnego itd? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: Poprawa proporcji ciała i uwidocznienie mięśni Staż treningowy na słowni: ok 1roku, z przerwami Uprawiane inne sporty: Piłka [...]

Witam. Od 3 tygodni jestem na diecie CKD, w celu redukcji tkanki tłuszczowej i niewielkiej nadbudowy mięśni. Moje parametry: Waga, 64kg Wzrost- 180cm Wiek-18 lat Uprawiane dyscypliny: Biegi średnie, aktualnie budowa bazy tlenowej na wiosnę (staż 1,5 roku, bieganie bez trenera, amatorskie) Siłownia, 2-3 razy w tygodniu. Teraz problem: chcę [...]

Chce wejść na swój 1wszy cykl na testosteronie pytanie czy Omnadren 250 będzie ok ? mam 2 opakowania aptecznej omki, planuje cos takiego 1-10 Omnadren 125 e4d 11-18 Enan 125 e4d HCG 300IU 2 x tydzien w razie potrzeby mam glandex czyli exe Cel to czysta masa, czy omka będzie ok ? czy dać sobie spokój i od razu walić enan, czy takie dawki będą [...]