Koszulkę za weekend 3,4 otrzymuje lasican 10,11 Misieek 17,18 DJ.Do.Do 24,25 Mika 97 poniżej koszulki z których wybieracie http://www.sfd.pl/sklep/7Nutrition_Tank_Top_Black-opis31942.html http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Tank_Top_Logo-opis36392.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Tank_Top_Logo-opis36390.html [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 2017-06-29 18:57:40 Liczba szacunów: 0
[...] Obiad około 15.00 Ryz brązowy 100g Piers z kurczaka 100g tran Jakies warzywo/owoc 16.30 (przed treningiem) Banan, albo jakis inny owoc Twaróg 80g/Ostrowia Po treningu 18.00 Jogurt naturalny 200g Musli 70g Miód lub to co było na obiad :] Kolacja 19.30/20.00 3jajka twaróg 80g tran ZMA lub ostrowia 30g + jajka Czasami na obiad bede mial cos [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2008-01-19 19:00:59 Liczba szacunów: 0
[...] napisanych/przeczytanych, bo to jest moje 2 konto na sfd do pierwszego zapomniałem passów) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie ma co pokazywac Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : carbo amino Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2008-11-28 18:38:15 Liczba szacunów: 0
Witam Wiec tak chciałbym przybrać na masie, ważę zaledwie 66kg przy 182 cm i do tego za czołem ćwiczyć 3x FWB dodam że ćwiczę dopiero jakiś miesiąc. Tak wygląda mój dzień: 1 posiłek : płatki kukurydziane z mlekiem jakieś 350 2 posiłek : 2 duże bułki z masłem szynką lub serem 3 posiłek : jogurt,banan, 2 duże bułki z szynką 4 posiłek : tradycyjny [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2011-03-20 18:08:23 Liczba szacunów: 0
[...] kg od takiego marnego jedzenia. Śniadanie mam o godz 6.00 (chleb, szynka, herbata i jakis serek czasami) Obiad godz 15:00 ( z tym roznie, nigdy nie wiadomo co dadzą) Kolacja 18:30 podobne do sniadania. Czyli praktycznie nie mam mozliwosci na jedzenie `normalnych` posiłków. Nie mam dostepu do kuchni jak w akademikach, nie moge posiadac na własnym [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2012-03-10 10:56:53 Liczba szacunów: 0
[...] 5, później 4 dni, wyszło prawie 6mcy 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: siła masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2019-12-23 16:34:04 Liczba szacunów: 0
[...] sztanga 10/8 Triceps pompki na poręczach max 3s Nogi przysiady wykroczne 10/8 uginanie nóg w lezeniu 10/8 Biceps uginanie ramion ze sztanga 12/10/8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Muay thai 2x w tygoidniu Dostęp do sprzętu (np. full [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2010-01-24 16:11:32 Liczba szacunów: 0
[...] przekleństwem ) i do tego zaczęły się moje problemy z sylwetką. Miałem 4 operacie w których miałem składaną kość skręcali śrubami i miałem 4 miesiące gips ( przytyłem wtedy 18 kg ) no i potem jak zaczęła się rehabilitacja no pod naporem mięśni te śruby mi się połamały w kości no i potem mi je dokręcali a na domiar złego zrobiła mi się deformacja [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2010-08-09 22:55:26 Liczba szacunów: 0
[...] bez problemu jestem w stanie tyle zjeść, ale wydaje mi się że wychodzi no tak trochę zbyt dużo. Obiad I około 14, na siłowni jestem przed 16, do chaty wracam 17-18 i po wysiłku jak dojade do domu to wpie*dalam aż mi sie uszy trzesą. Dodam jeszcze że budżet mam trochę ograniczony i jakoś tak żyję w pogoni za promocjami. Mamusi obok [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 424 Data: 2013-03-19 22:09:25 Liczba szacunów: 0
[...] efekty swoich ćwiczeń i dlatego już od jakiegoś czasu przyzwyczajam organizm do diety. Aktualnie jest to 2600-2900 kalorii dziennie i waga stoi w miejscu raczej. (Ważę 76kg 180 cm wzrostu i BF % koło 22-25% )Policzyłem swoje zapotrzebowanie według wzoru i PPM wyszło mi 2846,9 więc przyjąłem wyjściowe 2450 kcal, aby zredukować. Dietę sobie [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2014-12-09 10:15:25 Liczba szacunów: 0
[...] ? jak narazie kazdy mnie straszy ze jak pojde to mi nie pomoga tylko paracetamol przepisza. Jakos nie chce mi sie w to wierzyc. Wie ktos cos wiecej czy moge tu liczyc na profesjonalne leczenie ? Jezeli tego nie wylecze w ciagu miesiaca to chyba trafie do psychiatryka :P tak mnie juz to meczy ;/ Zmieniony przez - burzito w dniu 2010-03-23 18:34:57
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7458 Data: 2010-03-23 18:34:15 Liczba szacunów: 0
[...] partie? Jesli juz gdzies byla odpowiedz na to pytanie to sorki, ale staralem sie znalezc ja juz od ponad pol godziny. Z gory dzieki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77kg Wzrost: 195cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: gry zespolowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2009-11-01 00:22:45 Liczba szacunów: 0
[...] STERYDOWE: Anavar 4 tyg 20mg 8. TRENING: Kalistenika + Interwaly 9. CEL CYKLU: Sila + poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: Bardzo Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Lysienia 15. PPM (podstawowa [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2016-06-15 07:22:55 Liczba szacunów: 0
Wiek:18 Staż: dopiero zaczynam (jedynie jakieś ćwyczenia w domu, pompki itd.) Na siłkę zaczynam chodzić z treningiem 4 dniowym od przyszłego poniedziałku i przygotowałem sobie dietę jaką wtedy rozpoczne. ZAPOTRZEBOWANIE: 3187,5kcal Węglowodany - 455g - 1780kcal Białka - 130g - 520kcal Tłuszcze - 97,5g - 887,5kcal I Posiłek - 7.30 Mleko z płatkami [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2011-06-29 18:40:14 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Jak bedzie niezbedne to załącze Wiek : 19 Waga : 81(bylo 86) Wzrost : 180 Staż treningowy: 1,5roku bez przerwy do grudnia 2012 i od wtedy przerwa do 1 listopada 2013 teraz juz na powaznie powracam Obwód pasa 91(bylo 95) Obwód klaty: 105 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2013-11-20 15:39:48 Liczba szacunów: 0
[...] Jeżdzę rowerem szosowym codziennie 1,5h-2h - robiąc około 60km. Tempo różne. Większość w przemianie tlenowej, ale zdarzają się podjazdy gdzie idzie się na maxa. Mam 182cm wzrostu i 88kg wagi . Nogi i ręce mi odpowiadają, chciałbym się pozbyć tzw oponki z okolic brzucha i tkanki tłuszczowej z okolic piersi. To zbędny balast dla mnie przy [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1829 Data: 2014-08-18 18:19:02 Liczba szacunów: 0