18

. /SFD/2022/9/18/a0b792ac973c4d57926213d5b3fe06e3.jpg /SFD/2022/9/18/7b7a93e0302246c2813131342aca36d3.jpg /SFD/2022/9/18/64d7a8927bf7415f96167608f76bd403.jpg /SFD/2022/9/18/d1ca287cda5f43b083ddf5b2a522144e.jpg

. /SFD/2022/10/18/ac632473509f4a80bb281b152fab2627.jpg /SFD/2022/10/18/47493eb36af34c6990b34fa63693bff9.jpg /SFD/2022/10/18/23ae167922b94762a1a7c638b09d13db.jpg /SFD/2022/10/18/6ab32064cfce46e79858db372cc6849e.jpg

. /SFD/2023/2/18/6c3ceafda42d42cdb0b585ac845397ed.jpg /SFD/2023/2/18/8711ee377a5d4825bd0b3f7b663dbf7b.jpg /SFD/2023/2/18/6b12cb4d2e284f999d7f48715b1f5b65.jpg /SFD/2023/2/18/863df84aeafd43b783e318b435d557ba.jpg

. /SFD/2023/7/18/ddb2f01ac83b4ba1b3319069536d74c8.jpg /SFD/2023/7/18/52aa01885d384f3389dfcc930368e724.jpg /SFD/2023/7/18/0df3449efd0c4aaca1d9058ded9b1d46.jpg /SFD/2023/7/18/359c58a90f2c4d0fbab70e9de6ef7323.jpg

.. /SFD/2023/12/18/9f67bff65a81409ba3ab019a7d7a9910.jpg /SFD/2023/12/18/4cfac2500db441deb164f5df8d71a2c6.jpg /SFD/2023/12/18/0ed463a98519445e9a23489691f186ad.jpg /SFD/2023/12/18/83323aa28072420fb19ee6a09d56a959.jpg

Temat niech trochę powisi, potem podwieszę. Wiem, że jest jesień, ale tak naprawdę redukcja nie jest powiązana z porą roku, choć większe zainteresowanie tematem będzie zapewne wiosną. Pozdrawiam. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-10-04 18:45:14

[...] TSH i mam taki power,każdy trening na 100% zrobiony. Są chwile, że odpuściłbym wszystko lecz gdy pomyśle ile mnie kosztowało ostatnie pół roku konkretnej redukcji to aż żal. Liczę na pomoc tutaj, może jest ktoś po całkowitym usunięciu tarczycy i udało mu się zbudować męską sylwetkę. Pozdrawiam Zmieniony przez - fmoyez w dniu 2015-10-18 12:34:46

Normy: FT3 4,7-7,2 FT4 10,7 - 18,4 TSH 0,51 - 4 ferrytyna 10-291 . Byłam u lekarza i twierdzi, że wszystko w porządku natomiast trener twierdzi, że słabe wyniki i potrzebne leki. Zmieniony przez - nataszaaa w dniu 2017-07-05 23:02:19

[...] nóg do brzucha balansując na ławeczce 3x20 2b. Wznosy nóg leżąc 3x10 2c. Spięcia brzucha leżąc 3x20 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 12/10/8/6/6 8/10/14/16/16 8/10/14/16/18 8/10/14/16/18x5 8/10/14/16/18x6 Zostałam przy 16tkach bo ciężko było. 2. Wyciskanie sztangielek na prostej 10/8/8/12 8/10x9/10x10/7 8/10x9/10x10/7 8/10x9/10x10/6x16 [...]

[...] tyłu x15 + pion x15 + pochylenie x15 Lepiej w sumie czuję odwodzenie z gumą stojąc w różnych wariatach - a szczególnie po skosie. 5. Wiosłowanie sztangielką w opadzie 3x10 18/18/20 18/18/18 6. Wiosłowanie na maszynie wąsko 10/12/16 22/22/14 22/18/14 Aktywność: Kroki: 12k Dieta: 2400kcal 1. Owsianka 2. Wołowina z ziemniakami i pieczoną [...]

[...] tym ćwiczeniom pomocniczym - wcześniej mc z pauzą a teraz z deficytu 4. Band side walks 2x50 70/80 70/70 5. Wyciskanie sztangielek na skosie klasycznie 10/8/8/6/6 10/14/16/18x8/20x5 10/12/16/18x6/18x8 Miałam asystę więc świadomość, że ktoś pomoże w razie gdybym zaniemogła mocno ułatwiła podejście do 20tek. W ostatnim powtórzeniu lekko trzeba [...]

[...] sztangielek siedząc 4x10 T2020 10/10/10/10 10/10/10/10 3a. Wznosy sztangielek bokiem stojąc 3x12 T2010 4/4/4 4/4/4 3b. Wiosłowanie sztangielką w podporze 3x10 T1030 18/18/18 18/18/18 4. Ściąganie drążka do klatki szeroko 4x10 T2120 27/29/29/32 27/29/29/32 5. Przyciąganie do brzucha na maszynie 3x12 T2120 22/22/22 22/22/22 6. Face Pull [...]

. /SFD/Images/2015/7/18/68ff7181e3654a8abd25c4506ff8c44c.jpg /SFD/Images/2015/7/18/ecf5a11160d54eafadaad4e5bb0225e6.jpg /SFD/Images/2015/7/18/835c70c51c874c46abafe5e9c10fc6c9.jpg /SFD/Images/2015/7/18/9a75ac83fb68489a9dbcf5bc1ae48891.jpg

omlet B+T z nutella (awokado, słodzik, kakao) po treningowe ciacho (jabłecznik z kaszy jaglanej) z polewą z wheya cappucino /SFD/Images/2016/4/18/f7093e3953604ca08141c81e0994aabe.jpg /SFD/Images/2016/4/18/fe064e178c6446a09867d3eaa6ca9e22.jpg /SFD/Images/2016/4/18/33d26e5109734907be3250d7edc68c5e.jpg [...]

[...] twarogiem z Danio + wiśnie, 4. Pieczona pierś z kurczaka nadziewana serem karmelowym + kasza gryczana z oliwkami + surówka z kapusty + ogórki kiszone. /SFD/2017/3/18/ccd74dd448174c1d9e573d970ff51867.jpg /SFD/2017/3/18/0ede0df07e6e4f8994e32ec88f857702.jpg /SFD/2017/3/18/1cf73fdcafa94f369b7d512b3fecae73.jpg [...]

Z wczoraj /SFD/2017/11/18/b1125d65064d4e6bad3c854e95392d1e.jpg /SFD/2017/11/18/198b2544e139449ba3ee71597d7b295a.jpg Zmieniony przez - Karciarz w dniu 2017-11-18 12:19:14 Zmieniony przez - Karciarz w dniu 2017-11-18 12:20:05

1. ryżanka z mleczkiem kokosowym i oreo 2. duszona wołowina 3. pizza z pieca :D /SFD/2018/2/18/d22eb7b6d4fc4dca8bd2c6b6429e0681.jpg /SFD/2018/2/18/86f5e95217344e2ca095b946d232a288.jpg /SFD/2018/2/18/6dc87da6e3ba4109a9572f38725a5e75.jpg Zmieniony przez - QoooQ w dniu 18/02/2018 22:57:00

. /SFD/2018/3/18/213f0fa13933421399a6bfc7b818f20f.jpg /SFD/2018/3/18/c8c64eb481434c15b1bef1fd719ffd4e.jpg /SFD/2018/3/18/68fc5f413174490cbca0dabc71bc2050.jpg /SFD/2018/3/18/15b90da4ea314d3fab3fa5b39b16e9ff.jpg

Wczorajsze :) /SFD/2018/6/18/f0aa963802584eddaaec0f43095546e4.jpg /SFD/2018/6/18/52ea2b6dc17c4aafb89ea9d7834598e2.jpg /SFD/2018/6/18/1dd06d8559f6423c9550b6336a9ed507.jpg /SFD/2018/6/18/c4157ef0023c462c9197d6bb0e049974.jpg

.. /SFD/2018/6/18/eae508c7b8234915a24b7f53730dbbf7.jpg /SFD/2018/6/18/dda53d968a494ee8b3be8c35d65c23ae.jpg /SFD/2018/6/18/b970f720760447168cc2eb5c8126fc87.jpg /SFD/2018/6/18/5144c50d4c9244c5bdceb862bcdca9fe.jpg