18

[...] nie widac bo mam trozke maly brzuszek :D Oczywiscie miesnie sa wyczuwalne ale jak dotkne brzuch , jest na nich jeszcze chyba warstwa tluszczu... Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85kg Wzrost : 176cm Czekam na jakies doradzenie w sprawie rzezby miesni brzucha (chce uzyskac tzw. kaloryfer) A takze czekam na nazwy suplementow ktore pomoga [...]

[...] byście mogli doradzic jakis suplement na mase. P.S Przepraszam za błedy i zle nazwane cwiczenia. BARDZO PROSZE O POMOC!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 185 Cel treningowy: MASA! Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: juz nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] Protein Breakfast Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Wartość energetyczna w 100g: 355 kcal Tłuszcz 1,2 g - w tym nasycone 0,3 g Węglowodany 70 g - w tym cukry 18 g Białko 16 g Sól 1 g Magnez 120 mg 32% Ekstrakt z guarany 100 mg - w tym kofeina 22 mg SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Green_Protein_Breakfast-opis35299.html

[...] wyciagu dolnego w siadzie plaskim 4x10 ------- oprucz tego 3x w tyg cwiczenia na brzuch cos podobnego do weidera. pozdrawiam i czekam na opinie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 76 kg Wzrost: 185 cm Cel treningowy: sila masa ? Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: pilka nozna , siatkowka Dostęp do [...]

Witajcie.Mój staż to ok. 12 miesięcy z przerwami. Wiek 18 lat. Prosze o ocene mojego planu i ewentualnych porad jak go z modernizować aby był w miarę przyzwoity. Tym planem ćwiczę odkąd zacząłem chodzić na profesjonalną siłownie czyli ok. 4 miesięcy i jak dotąd jestem zadowolony;-) I Dzień Klatka + Triceps Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej [...]

[...] jednorącz - 3 serie Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 2 serie Uginanie przedramion na wyciągu - 2 serie Uginanie ramion z suplimacją - 2 serie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] "hybryda" czyli co tydzień zamieniam ćwiczenia: Wyciskanie ława - Wyciskanie skos Power clean - Martwy ciąg Push Press - Wyciskanie sztangi za głowy siedząc Wyciskanie - Skos Ilości powtórzeń pozostawiam bez zmian. Dodatkowo gdy mam siłe robię na koniec treningów serie łączone na biceps. Zmieniony przez - thai w dniu 2012-03-06 18:36:48

[...] Czy mięso mielone z LIDL'a (np. wołowe grmażeryjne 87% wołowiny, nie oddzielane mechanicznie) lub z Biedronki (wieprzowo wołowe - 80% łopatka/szynka wiprzowa 20% wołowina 18g białka 13g tłuszczy). Będzie dobre jako dodatek do diety, oczywiście mięso to nie będzie smazone tylko gotowane(klopsiki) ? Smakuje mi, nie mam po tym żadnych problemów [...]

1) Typ budowy: Endo-Mezo około 22% BF 2) Wiek: 18 3) Waga/wzrost: 100kg, 175cm 4) Staż treningowy: 13 Mieś 5) Cel cyklu: Siła/Wytrzymałość 6) Stosowane już wcześniej suplementy: Białko, przedtreningówki, witaminy 7) Stosowane wcześniej spalacze: Brak 8) Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak 9) Ilość dni wolnych od kreatyny: Około 10 [...]

Witam, mam 18 lat, i strasznie zarosłem na klacie, pod pachami (tu to warkocze będe plutł niedługo), brzuszku, na nogach, tzn od męskiego "interesu" zarost poszedł mi na uda, widać wyraźną różnice pomiędzy zarostem pod kolanem a nad lol,i dlaczego qmpel co ma 19 lat, 1.86 i warzy 65kg nie zarasta na klacie i brzuchu !!?? I teraz kilka moich pytan [...]

[...] ze sztangą na barkach - x3 (max) -wspięcia na palcach ze sztangą na udach siedząc - x3 (max) PIĄTEK BICEPS: -uginanie przedramion ze sztangą stojąc - x3 (10,8,6) -uginanie przedramion ze sztangielką przy modlitewniku - x3 (10) -uginanie przedramion ze sztangielkami młotkowo siedząc - x3 (10) Zmieniony przez - fiszon w dniu 2005-12-18 15:57:30

[...] (15.00) -Pierś kurczaka (100g)+ kasza gryczana/makaron durum (100g) -Zupka jakaś. Posiłek przedtreningowy (17.00) - woreczek kaszy gryczanej -50 g piersi z kurczaka Trening (18.00) Posiłek potreningowy (19.00) -jabłko -banan Kolacja (21.00) -omlet twarogowy -Płatki owsiane(100g) + mleko (150ml) -orzechy wloskie (20g) Czekam na jakieś wskazówki. [...]

[...] sztangi pod brodę 2x10 Wiosłowanie sztangą 2x10 Nogi: Przysiady ze sztangą z tyłu 3x8,6,4 Przysiady ze sztangą z przodu 3x8 Łydki - Tutaj róznie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 14 Uprawiane inne sporty: W sobote bieganie, w niedziele basen dla lepszej regeneracji [...]

[...] oburącz 2s --------------------------- 8. Wspięcia na palce 2s 9. Uginanie nadgarstków 2s 10. Brzuszki 2s Nada się to? Co dodać/zmienić/poprawić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa, masa i jeszcze raz MASA! Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Halówka na WFie Dostęp do sprzętu (np. [...]

Witam. Mam spore (według mnie) skrzywienie kręgosłupa i... prawie 18 lat. Byłem przed wakacjami u lekarza, dostałem 10 zabiegów rehabilitacyjnych, na których fizjoterapeuci mieli mnie w dupie. Całość wyglądała tak, że nikt mną się nie interesował, nie dawał żadnych wskazówek, jakby czekali, aż im jakąś flaszkę/50zł przyniosę. Skończyłem 10 [...]

[...] fat a nie mięśnie. O jeszcze uproszczę swoją wypowiedz :D Czy aeroby 30-40 min 3x w tygodniu coś pomogą a nie zaszkodzą moim kochanym "muskułom" Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 173 Obwód klatki: ??? Obwód ramienia: 36,5 Obwód talii: 88-90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: napewno [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 97 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: trochę już ćwiczę ale z przerwami 6. DIETA: -białko:2,5g zwierzece -węglowodany:4-5g -tłuszcz:1 - 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-12 enan e4d meta i nie pamiętam 8. TRENING: splint 3x w tyg 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] Porcja Ilość porcji w opakowaniu Opakowanie 300g Zawartość jednej porcji zaw: Przybliżone wartości odżywcze w 100g produktu: Wartość energetyczna : 370 kcal Białko 18,8 g Tłuszcz 8,4 g Węglowodany 79,3 g Błonnik 41,7 g Wapń 145 mg Żelazo 71 mg Potas 2381 mg Fosfor 456 mg Sód 78 mg Witamina A 2137 µg Witamina B1 94,2 mg Witamina B3 2160 [...]

[...] brzuszki, lydki i przedramiona po 1 serii po 25-50powt. wiecej info na: http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html O mnie : wiek 17 lat / w styczniu 18 :D staz 6 miesięcy wymiary : *klata 103 cm *lewy biceps 34cm/bez pompy *prawy biceps 33 cm/bez pompy *udo 57cm WL - 68kg ;/ Wcześniej jechalem na splicie.. suplementacja [...]

[...] pompki na poręczach 3 x max Nogi: - przysiady ze sztangą na barkach 4 x 10 - wypychanie ciężaru na maszynie 4 x 10 - uginanie nóg w leżeniu 18,16,14,10 - wspięcia na palce w siadzie 4 x 20 2 DZIEŃ: Plecy: - podciąganie szerokim nachwytem 4 x max - martwy ciąg 12,10,8,6 - podciąganie końca [...]