[...] jem ok. 1500- 1700 kcal dziennie, zwracam uwagę na makroskładniki, lecz moja waga ani obwody nie ulegają zmniejszeniu. Rok temu udało mi się schudnąć przy niemalże identycznym stylu życia 12 kg, Niestety 7 kg powróciło. Teraz wszystko stoi w miejscu. Proszę o poradę, jakieś sugestie. Zmieniony przez - malasowa w dniu 2016-04-07 22:43:18
[...] sprzedałbym całość ! Zestaw zawiera : Gryf Gwintowany - 2 szt. Zaciski śrubowe - 4 szt. Talerze - 4 x 2.5kg Talerze - 4 x 1,25kg Jutro wystawię aukcję na allegro i zarzucę linkiem. Cena za całość 80zł + koszty wysyłki (według cennika poczty 30-33zł) . Odbiór osobisty na terenie Bydgoszczy . Zmieniony przez - Mikeusz w dniu 2007-05-18 00:12:02
Witam. Od września zmienia się harmonogram treningów. Zajęcia grupy początkującej będą odbywać się w poniedziałki, środy, piątki o godz. 18:00. Natomiast grupa zaawansowana rozpoczyna trening w te same dni o godz. 19:15. Zapraszam. Więcej na... www.tsunami-muaythai.freehost.pl
Czytałem te wszystkie diety na forum sprawdzałem kalkulatorami i tak nie wiem jak sie odżywiać wiec licze na waszą pomoc.Waże 71 kg 176cm (18 lat)ćwicze 4 razy w tygodniu i chciałbym jakąś diete żeby dojść do 75 kg ale równierz pozbyć sie tłuszczyku bo troszeczke go jest.Prosze o waszą pomoc żeby mi ktoś napisał konkretnie jakie żeczy mam jeść [...]
trening koncze dosc pozno bo ok. 18.00 (chodze spac o 22) czy w takim wypadku moge jesc od razu po treningu 6 wafli ryzowych + jogurt naturalny 170g ? to będzie łącznie: 60g wegli 7g białka <3g tłuszczów po 30 minutach 150g pierś z kurczaka + 50g kaszy gryczanej/ryżu brązowego moze tak byc? nie mam kasy na wpc ani zadne carbo ; /
Cześć jestem Maciek. Mam 18 lat i w tym roku pisze maturę. Chciałbym iść na AWF (Warszawa). Trenuję piłkę ręczną od 4 lat. Ze względu na dalekie dojazdy myśle o zakończeniu kariery gdyż boje się że nie znam matury ponieważ zostaje mi mało czasu na naukę. I teraz mam pytanie czy jak zaprzestane treningów to czy bede mial mniejsze szanse na dostanie [...]
[...] poszło 20kg do góry, na wadze przybrałem 8kg. wcześniej brałem 2x mono i w ogóle na mnie nie zadziałało. szykuję się do kolejnego cyklu, tylko teraz nie wiem co kupić. jest tyle tego na rynku, że mam mętlik w głowie. na cykl chcę przeznaczyć ok. 150zł. jakieś sugestie, może jeszcze raz to samo? Zmieniony przez - eby w dniu 2009-10-18 22:59:38
Waga 105 kg Wzrost 185 cm Wiek 18 lat Ćwicze rok, 3 razy w tygodniu do tego 2 razy w tygodniu trening MMA, jaką odżywke polecacie? A nie wiem czy to ważne ale max na klatke 115 kg. Wiec co poradzicie ?
[...] bić, celem masa. Nienachalnie, raczej dobrej jakości, a w marcu most i redukcja. Świeżak jestem stąd prośba o pomoc u ułożeniu cyklu. Jak na razie planuję polecieć tak: 1-10 deca 200 e7d 1-11 Prolongatum 100 e3d później most a na redukcje wino z propem. Tak to sobie zaplanowałem, ma to sens? Zmieniony przez - niekumaty w dniu 2015-11-18 02:00:32
Ćwicze już 18 miesięcy i ostatnio cos stoje w miejscu. Waże 74 przy 179 cm wzrostu.Kumpel mówił zę super suplementem jest animal stak.Czy warto go kupować i czego można sie po nim spodziewać
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 12-18 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 2 [...]
[...] . W domu mógłbym robić ramiona. Do dyspozycji mam lawke z ustawianym kątem, gryf, obciążenie (tylko 50 kg) i regulowane hantle. Myślałem o czymś takim: uginanie stojąc uginanie hantlami na skosie motki wyciskanie francuskie francuz hantlami wyprosty ramion z hantlem nad głową co sądzicie? Mam 18 lat, waga 83 kg. Ćwiczę od ponad roku.
Zaszamy na zajęcia kalarippayattu - indyjskiej sztuki walki w Akademii Tańca i Walki GOTA! Środa godz. 17:00 - 18:00 Miejsce: Akademia Tańca i Walki GOTA, ul. Lubicz 9, Kraków Cena: 1 wejście 20 zł Karnet 4 wejścia 69 zł Obowiązują wcześniejsze zapisy w Akademii Tańca i Walki GOTA: nr.tel: 798 425 421, email: [...]
Witam wszystkich ponownie.. mam pytanie czy jezeli jestem przy 4 dniu to czy te 3 serie mozna wykonywac ze np przy 1 cwiczeniu zamiast je powtarzac 3 razy to odrazu 18 powtórzen? i tak przy kazdym kolejnym...? czy ma to jakis wpływ na efekty ze beda mniejsze? bardzo by mi to odpowiadalo jezeli nic by to nie zmienialo w treningu .. dziekuje i [...]
[...] znalazłem tego w wyszukiwarce. otóż czy w treningu FBW (powiedzmy systemem ABA) stosuje sie progresje w każdym ćwiczeniu ???? np. -wyciskanie płasko 3x 12,10,8 czy moze wystarczy 3x12(w każdym ćwiczeniu) i co tydzien bd sobie do tego zwiekszał ciężar, ale przy tej samej liczbie powtórzeń???? Zmieniony przez - anonim15 w dniu 2008-09-01 18:09:06
Witam , mam 18 lat i juz pol roku ponad cwicze , bralem kreatyne jak narazie i chcialbym wziąść cos konkretnego poniewaz przyrosty juz stoją w miejscu , myslalem o tribulonie , jaki cykl byl by dla mnie najlepszy na mase? jak bym zaczą brac tribulon to co mam do tego dokupic? i jakie tanie gajnery mają duzo białka? nie jestem tak obeznany tak w [...]
czesc mam 17 lat 180cm wzrostu i waże około 64 kg chciałbym abyście mi pomogli w jakieś dobrej diecie narazie bez odżywek Śniadanie godzina 7: Płatki owsiane z mlekiem jakieś pieczywo W szkole kanapki jakieś orzechy, słonecznik Obiad godzina 16 Ryż lub makaron jakiś owoc Godzina 18 No i wlaśnie tu nie wiem ale żeby było coś dobrego ale też [...]
Po czym można poznać że okres dojrzewania nam się zakończył. Mam 20 lat i jestem ciekaw czy moje kości się jeszcze rozwijają. Od 18 roku życia urosłem 5cm co mnie cieszy - teraz liczę na wydłużenie się kości obręczy barkowej, po czym poznam że jest już za późno, bądź czy rozrost ten jest dopiero przede mną. Pozdrawiam
Witam czy będąc na redukcji w trybie IF 18/6 można w ciągu okna w ramach deficytu kalorycznego włączyć jakieś słodycze (ciastko, batonik) czy raczej spowoduje to jakieś zaburzenia i nie IF nie przyniesie pożądanego wyniku? Kolejne pytanie szykuje mi się wycieczka i jak zwykle restauracje fast food czy mogę w ten dzień pozwolić sobie na takie [...]
