SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

18

  • [...] 32,7B 71,3W 2,4T Trening ok 15.00 Odrazu po treningu 30g wafli ryzowych Posilek4 ok 16.00 Jogurt odtłuszczony 250ml 104k 10B 16W 0T Ser biały półtłusty 100g 120k 18B 3W 3T Płatki owsiane 90g 377k 13B 65W 6,5T Razem: 601k 41B 84W 9,5T Posilek5 ok 20.00 Tuńczyk w sosie własnym 50g 53k 11B 0W 1T Chleb biały, razowy 3 kromki 306k [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2007-02-10 23:02:55 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta redukcyjna do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym poddać moją pierwszą dietę do oceny. Płeć: mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 180 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 83 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Myślę, że około 15-18% Aktywność wciągu dnia: Ćwiczenia aerobowe w dniu treningu 20/25min (przed treningiem), dzień bez treningu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 483 Data: 2011-06-19 00:07:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Wiek :18 Waga :89 Wzrost :181 Cel do osiągnięcia : Redukcja Staż : 1 miesiąc Aktywność fizyczna : Piłka nożna w klubie 2x w tyg + mecz w weekend Witam , mam pytanie dotyczące FBW które sobie sam ułożyłem , trenuje piłkę 2x w tyg lecz przez zaniedbanie przybyło mi parę kilogramów za dużo dlatego chciałbym je zgubić oraz poprawić trochu swoją [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2014-12-20 10:11:40 Liczba szacunów: 0
  • Cykl-Kreatyna+Tauryna+Carbo

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] było najlepsze.(ja z kolei prosze was-specjalistów:)) Dysponuje on kwota 140 zł.Jak myslicie jakie zestaw supli byłby dla niego najlepszym rozwiazaniem? (staż:1 miesiac,wiek:18 lat,wzrost:185cm,waga:78kg) Ja zaproponowałem mu nastepujacy cykl: -Kreatyna-Creatine 200 Mesh - Powder - 250g -Treck [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2006-03-07 18:24:01 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy dla kobiety (po krealkalynie)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] serwatkowe, bcaa, glutamina, kre-alkalyn Olimp 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 18 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2452 Data: 2008-09-22 00:22:29 Liczba szacunów: 0
  • Witam mam 17lat, 190cm ważę 78kg. Tranuje koszykowke i na silowni. Chcialbym do tego dolozyc trening na wyskok. Koszykowka trening wtorek 20;00 - 22;00 czwartek 18;30 - 20;00 piatek 20;00 - 22;00 sobota mecz, niedziela mecz. Silownia poniedzialek i sroda. Chcialbym dolozyc do tego trening na wyskok tak od razu po szkole w dni w ktore mam trening [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2011-10-30 11:47:31 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] durum / biały ryż / kasza gryczana, pierś z kurczaka / jakaś rybka, warzywa na patelnie, surówka z buraków czerownych antykatabolik OLIMP BCAA 1100 5 kapsułek Godzina 18:30-20:00 trening Bezpośrednio po treningu banan cały, 5 kapsułek OLIMP BCAA 1100 Godzina 20:30 posiłek potreningowy najczęściej makaron durum / biały ryż / kasza gryczana, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2009-05-17 14:07:13 Liczba szacunów: 0
  • Split partia 2x/tydzien do sprawdznia,poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 12,10,8 przysiad wykroczny 10 MC na prostych 10,8 wspięcia na palce 2x do maxa Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3x do maxa (15-18) wiosło sztangą podchwytem 1 MC 12,10 uginanie ramion z hantelkami z supinacją 12,10,8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66-68 Wzrost: 180 Cel treningowy: w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2010-01-16 21:08:39 Liczba szacunów: 0
  • Testanox MIX 3 cykl

    Temat
    Doping

    [...] 0,5ml (tj. 50propa i 100enana) ed3 mix 5-10 1ml ed3 (tj.100propa i 200 enana) prop 11-12 3 dni po propku odblok 24 tab cloma + 10mg eod Tamoxife podczas cyklu 1. WIEK: 18 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1,5g 7. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2012-05-05 15:48:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do ocenki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i z warzywami 3 Obiad (przed treningowy) 15 To co starsza ugotuje ale zazwyczaj nie jest to cos tuczacego jakas zupa albo ryba albo kotlet z piersi kuraka 4 Po treningowy 18 ryz bialy z kurakiem i troche oliwy ( ale nie wiem jak tego kuraka przyzadzic tzn mam kupic calego kuraka i go np w piekarniku uzmazyc i sobie pozniej "dziobac" do ryzu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2009-01-31 00:55:57 Liczba szacunów: 0
  • Co sądzicie o Gainerze?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zakupić gainera i również jeść, czy on jest zdrowy i ogólnie czy potrzebuje go, bo chciałbym ładnie "wymasować sylwetkę", ale niestety mam taką przemianę materii - mam lekką niedowagę 1 czy 2kg. Póki co przybrałem na "sile" niż na masie, chociaż nie ukrywam napewno coś wskoczyło do wagi. Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-02-07 18:54:20

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2012-02-07 18:53:08 Liczba szacunów: 0
  • Ja tyje!!!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześc wszystkim szukam pomocy . Mma jeden problem który mnie denerwóje a nim jest moja masa , a ineczej mówiąc jej szybki wzrost. Mam 18 lat skączone wczoraj hehe 172 cm wzrostu i waga 78 kg (dziś sie wazyłem)Chodzi mi oto że przbrałem 8 kg od wakacji. Od marca jeżdziłęm na rowerze ważąć 85 kg zbiłem mase na rowerze do 70 kg w 5 miesiecy gdzies w [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3308 Data: 2003-12-29 18:37:52 Liczba szacunów: 0
  • Kontuzja Kolana

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] lekkie ciężary przyspieszą leczenie? Dodam, że jak byłem poprzednio u ortopedy to pochwalił mnie za robienie drobnej samo-rehabilitacji w postaci głębokich przysiadów bez obciążenia. Chodzi po prostu o to, że nie chcę robić przerwy w ćwiczeniach, a z drugiej strony boję się pogorszyć sprawę. Zmieniony przez - Galard w dniu 2015-12-23 18:05:52

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2015-12-23 18:04:55 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Zdecydowałem się założyć konto i napisać post z pytaniem do doświadczonych osób! Otóż mam na imię Adrian mam 20 lat 180 cm wzrostu i wagę 88kg. Chciałbym zrzucić trochę kilogramów i za razem trochę nabrać mięśni. Moja aktualne sylwetkę zamieszczę w zdjęciu! Od piątku tzn(06.04.18) zacząłem przygodę z siłownia trenuje 3 razy w tygodniu z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1808 Data: 2018-04-10 13:22:51 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w bok sztangielek 4x12 unoszenie przodem hantli 4x12 nogi na maszynie wypych 4x12 unoszenie ciezaru nogami 4x12 wspiecia na palcach 4x12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: mma(wakacje wolne) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2011-07-21 17:58:08 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do konsultacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Po treningu szejk białkowy. Na wieczór sałatka z warzywami i twarogiem półtłustym. We wklejonym posiłku jest sytuacja - po nocnej zmianie i przed następną nocną. Posiłek wpisany o 23:59 będzie rozbity na dwa w trakcie nocnej zmiany. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d52181d81dbd4a01bc431fce1765a425.jpg Zmieniony przez - berti w dniu 2013-05-18 20:28:51

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2013-05-18 20:26:25 Liczba szacunów: 0
  • Cel: masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Siedzący tryb życia + 4 treningi w tygodniu 7:30 gr B T W kcal Płatki owsiane 100 12 7 62 366 Jaja kurze całe 120 13 10 1 145 Ser chudy 63 12 0 2 62 ŁĄCZNIE: 283 37 18 65 574 10:30 - w pracy Chleb żytni razowy 100 6 2 46 223 Jaja kurze całe 120 13 10 1 145 Ser twarogowy chudy 63 12 0 2 62 ŁĄCZNIE: 283 31 12 48 431 13:30 - w pracy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2007-04-28 17:35:54 Liczba szacunów: 0
  • czy to zadziala

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie wolne/ jakis dluzyszy spacer czy to ma jakis sens? czy przynieisie oczekiwane rezultaty(jakies 6kg w dol do wakacji)? prosze o odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 182 Cel treningowy: redukcja/ tylko 6/8kg Staż treningowy na słowni: 3 miesiace cwiczen bez diety Uprawiane inne sporty: wf w szkole Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2011-03-25 17:47:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla sportowej 15latki/.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] urzadzenie drgawkowe na ktorym cwicze na brzuch i uda.("zastepuje mi to treningi) ja poprostu chce sie zdrowo odzywiac. ale tak by byc chuda. nie "super normalnie zdrową i z kształtami" :/ chciałabym wiedziec jak ma wygladac moje sniadanie obiad, kolacji nie jem. (nie jem po 18) sadze ze mialabym wyrzuty sumienia gdbym miala ją jesc. pozdrawiam..

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2009-03-17 01:45:33 Liczba szacunów: 0
  • fbw do poprawy (szukam ciekawego FBW)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2s x 8 powtorzen w rakcie 1.cyklu bralem krete vitalmaxa plus bialko po treningu i carbo.mam pytanie czy moge brac to samo na drugi cykl? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa miesniowa Staż treningowy na słowni: okolo rok Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 420 Data: 2011-02-27 17:44:05 Liczba szacunów: 0