Wiek :18 Waga :89 Wzrost :181 Cel do osiągnięcia : Redukcja Staż : 1 miesiąc Aktywność fizyczna : Piłka nożna w klubie 2x w tyg + mecz w weekend Witam , mam pytanie dotyczące FBW które sobie sam ułożyłem , trenuje piłkę 2x w tyg lecz przez zaniedbanie przybyło mi parę kilogramów za dużo dlatego chciałbym je zgubić oraz poprawić trochu swoją [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2014-12-20 10:11:40 Liczba szacunów: 0
[...] było najlepsze.(ja z kolei prosze was-specjalistów:)) Dysponuje on kwota 140 zł.Jak myslicie jakie zestaw supli byłby dla niego najlepszym rozwiazaniem? (staż:1 miesiac,wiek:18 lat,wzrost:185cm,waga:78kg) Ja zaproponowałem mu nastepujacy cykl: -Kreatyna-Creatine 200 Mesh - Powder - 250g -Treck [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2006-03-07 18:24:01 Liczba szacunów: 0
[...] serwatkowe, bcaa, glutamina, kre-alkalyn Olimp 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 18 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2452 Data: 2008-09-22 00:22:29 Liczba szacunów: 0
Witam mam 17lat, 190cm ważę 78kg. Tranuje koszykowke i na silowni. Chcialbym do tego dolozyc trening na wyskok. Koszykowka trening wtorek 20;00 - 22;00 czwartek 18;30 - 20;00 piatek 20;00 - 22;00 sobota mecz, niedziela mecz. Silownia poniedzialek i sroda. Chcialbym dolozyc do tego trening na wyskok tak od razu po szkole w dni w ktore mam trening [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2011-10-30 11:47:31 Liczba szacunów: 0
[...] plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 12,10,8 przysiad wykroczny 10 MC na prostych 10,8 wspięcia na palce 2x do maxa Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3x do maxa (15-18) wiosło sztangą podchwytem 1 MC 12,10 uginanie ramion z hantelkami z supinacją 12,10,8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66-68 Wzrost: 180 Cel treningowy: w [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2010-01-16 21:08:39 Liczba szacunów: 0
[...] i z warzywami 3 Obiad (przed treningowy) 15 To co starsza ugotuje ale zazwyczaj nie jest to cos tuczacego jakas zupa albo ryba albo kotlet z piersi kuraka 4 Po treningowy 18 ryz bialy z kurakiem i troche oliwy ( ale nie wiem jak tego kuraka przyzadzic tzn mam kupic calego kuraka i go np w piekarniku uzmazyc i sobie pozniej "dziobac" do ryzu [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2009-01-31 00:55:57 Liczba szacunów: 0
[...] zakupić gainera i również jeść, czy on jest zdrowy i ogólnie czy potrzebuje go, bo chciałbym ładnie "wymasować sylwetkę", ale niestety mam taką przemianę materii - mam lekką niedowagę 1 czy 2kg. Póki co przybrałem na "sile" niż na masie, chociaż nie ukrywam napewno coś wskoczyło do wagi. Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-02-07 18:54:20
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2012-02-07 18:53:08 Liczba szacunów: 0
Cześc wszystkim szukam pomocy . Mma jeden problem który mnie denerwóje a nim jest moja masa , a ineczej mówiąc jej szybki wzrost. Mam 18 lat skączone wczoraj hehe 172 cm wzrostu i waga 78 kg (dziś sie wazyłem)Chodzi mi oto że przbrałem 8 kg od wakacji. Od marca jeżdziłęm na rowerze ważąć 85 kg zbiłem mase na rowerze do 70 kg w 5 miesiecy gdzies w [...]
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3308 Data: 2003-12-29 18:37:52 Liczba szacunów: 0
[...] lekkie ciężary przyspieszą leczenie? Dodam, że jak byłem poprzednio u ortopedy to pochwalił mnie za robienie drobnej samo-rehabilitacji w postaci głębokich przysiadów bez obciążenia. Chodzi po prostu o to, że nie chcę robić przerwy w ćwiczeniach, a z drugiej strony boję się pogorszyć sprawę. Zmieniony przez - Galard w dniu 2015-12-23 18:05:52
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2015-12-23 18:04:55 Liczba szacunów: 0
Witam! Zdecydowałem się założyć konto i napisać post z pytaniem do doświadczonych osób! Otóż mam na imię Adrian mam 20 lat 180 cm wzrostu i wagę 88kg. Chciałbym zrzucić trochę kilogramów i za razem trochę nabrać mięśni. Moja aktualne sylwetkę zamieszczę w zdjęciu! Od piątku tzn(06.04.18) zacząłem przygodę z siłownia trenuje 3 razy w tygodniu z [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1808 Data: 2018-04-10 13:22:51 Liczba szacunów: 0
[...] w bok sztangielek 4x12 unoszenie przodem hantli 4x12 nogi na maszynie wypych 4x12 unoszenie ciezaru nogami 4x12 wspiecia na palcach 4x12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: mma(wakacje wolne) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2011-07-21 17:58:08 Liczba szacunów: 0
[...] Po treningu szejk białkowy. Na wieczór sałatka z warzywami i twarogiem półtłustym. We wklejonym posiłku jest sytuacja - po nocnej zmianie i przed następną nocną. Posiłek wpisany o 23:59 będzie rozbity na dwa w trakcie nocnej zmiany. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d52181d81dbd4a01bc431fce1765a425.jpg Zmieniony przez - berti w dniu 2013-05-18 20:28:51
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2013-05-18 20:26:25 Liczba szacunów: 0
[...] nie wolne/ jakis dluzyszy spacer czy to ma jakis sens? czy przynieisie oczekiwane rezultaty(jakies 6kg w dol do wakacji)? prosze o odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 182 Cel treningowy: redukcja/ tylko 6/8kg Staż treningowy na słowni: 3 miesiace cwiczen bez diety Uprawiane inne sporty: wf w szkole Dostęp do [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2011-03-25 17:47:51 Liczba szacunów: 0
[...] urzadzenie drgawkowe na ktorym cwicze na brzuch i uda.("zastepuje mi to treningi) ja poprostu chce sie zdrowo odzywiac. ale tak by byc chuda. nie "super normalnie zdrową i z kształtami" :/ chciałabym wiedziec jak ma wygladac moje sniadanie obiad, kolacji nie jem. (nie jem po 18) sadze ze mialabym wyrzuty sumienia gdbym miala ją jesc. pozdrawiam..
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2009-03-17 01:45:33 Liczba szacunów: 0
[...] 2s x 8 powtorzen w rakcie 1.cyklu bralem krete vitalmaxa plus bialko po treningu i carbo.mam pytanie czy moge brac to samo na drugi cykl? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa miesniowa Staż treningowy na słowni: okolo rok Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 420 Data: 2011-02-27 17:44:05 Liczba szacunów: 0