18

[...] basen w szkole,biegam wieczorami, siłownia w szkole i w domu. Przygotowywać jedzenia nie dam rady do szkoły.(jednak w szkole trzeba też coś przekąsić:>?) Przed szkołą(szybki posiłek) oraz po szkole jak najbardziej. Chciałbym trochę przybrać na masie,a potem pięknie wyrzeźbić. Dzięki z góry. :) Zmieniony przez - kearek w dniu 2010-11-23 18:38:20

[...] wyniki mieściły się w przedziale normowym, oprócz jednego " kinaza fosfokreatynowa " mój wyniki to 827 Norma to (Min-39 Max-308) czyli jak widać przekracza znacznie normę, moje pytanie brzmi następująco, jestem na cyklu kreatynowym i czy to ma wpływ na tak wysoki wyniki badania? Zmieniony przez - Kamil87c w dniu 2013-03-18 15:11:33

[...] mogę przytyć dlatego postanowiłem zapisać się na siłownie (wcześniej ćwiczyłem na swojej domowej siłowni, lecz masa nie ruszyła). Więc zamierzam ułożyć sobie dietę, i zacząć ostro ćwiczyć. Waga : 66 kg. Wzrost : 185 cm. Wiek : 18 lat Szukam jakiegoś przede wszystkim zdrowego , taniego i dobrego suplementu który mi w tym pomoże, najlepiej 3000g.

Waga 65 kg Wzrost 183cm 7:00 Mleko Platki Owsiane 2 Gotowane Jajka Rodzynki 10:00 2 Kromki Chleba Razowego Margaryna Roslinna 4g Szynka z piersi kurczaka Serek wiejski 100g Pestki Dyni lub orzechy 13:00 Filet z piersi kurczaka Ryz Papryka w smietanie Oliwa 16:00 Ryz Filet z piersi kurczaka Pomidor w [...]

Witam Jestem nowy tutaj i mam problem ze soba Mam 18 lat, 178 cm wzrostu i waze 85 kg ; \\ Gruby.. i od poniedzialku postanowilem sie wziac za siebie i zaczac biegac. Chcialbym rozniez dodac, ze biegac chcialbym z godzinke po sniadaniu bo po poludniu po obiedzie nie mam takiej mozliwosci. Prosze o pomoc w ustaleniu jakiejs diety dla mnie aby [...]

[...] 8:00 -płatki owsiane 100g -mleko 350g 2. śniadanie 10:00 -1 bułka z serem szynkom i pomidorem 3. posiłek 12:00 -2 banany -sok pomarańczowy 750ml -chleb pełnoziarnisty i szynka (2 kanapki) 4. obiad 14:00 -ziemniaki(dużo), kurczak, surówka 5.trening 15:30 6. posiłek po treningu 18:00 -twarożek 44g -jogurt 400g 7. kolacja 20:00 -twarożek z bułką 44g

[...] zaniżona) to 140zł mam sporo zdjęc więc na e-mail będę wysyłał a nie tutaj wstawiał:) więc prosze podawać e-maile lub pisac gg 1337021 pozdrawiam! http://archiwumallegro.pl/lawka_regulowana_do_cwiczen_domyos_bm_140-1051967402.html tutaj jest taka sama jak moja, tylko że ja chce 60zł mniej!! Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-19 18:25:10

Witam wszystkich!! Bardzo prosze o odpowiedzi na moje pytania. Szczególnie prosze o wypowiedzi specjalistów. Mam 18 lat, 185 cm wzrostu, 72 kg wagi (moze te dane si przydadza) Cwicze regolarnie od 8-9 miesicy. Chcialbym zaczac brac kreatyne ale nie wiem czy moge bo przyjmuje lek o nazwie "Convulex". Jest to lek od tików nerwowych. Kolejne [...]

gdzie mozna kupic bluzke pod koszulke taka co ma np Vagner Love? Jak macie to dajcie link. Najlepiej na rozmiar 150-158 http://www.allegro.pl/item485718692_koszulka_termoaktywna_stoor_kr_rekaw_xl_promocja.html Zmieniony przez - maly11358 w dniu 2008-12-06 18:19:27

1.WIEK:18 2.WAGA:99 3.WZROST:192 4.WYMIARY: BICEPS:37 KLATA:112 UDO:59 TALIA:105 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA: BIALKO:150 WEGLOWDANY:350 TLUSZCZ:100 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING:silowy 3x 9.CEL CYKLU:siła,rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:brak 11.POZIOM BF% 11% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

Witam! Czy po 10 strzałach omki wystarczy 20tabl. Cloma na odblok? I czy ewentualnie zaopatrzyć się w Nolve w razie jakich kolwiek objawów gino? Proszę o poradę

[...] Przeglądałem w wyszukiwarce i ****ica mnie bierze bo każdy pisze inaczej. Chodzi mi o porę biegania. Jem 3 posiłki dziennie i wspomagam się białkiem gaspari: - 9:00 śniadanie, -13:00 białko, -15:00 przedtreningowy, -18:15 potreningowy, -23:00 białko Planowałem rano na czczo, ale połowa osób mówi że nie można tak. To kiedy? Proszę o odpowiedź.

Witam. Od tygodnia stosuje HMB i kreatyne. Mam 18 lat i ćwicze już okolo 6-7 miesięcy. Creatine mega caps 1250 HMB Olipma mega caps 1250 Kreatyny biore 4 kapsulki na dzien, tak jak zaleca producent. W dni treningowe 2 kapsulki bezposrednio przed treningiem i 2 bezposrednio po treningu. W dni nie treningowe Około 17:00 2 i okolo 17:30 tez 2. HMB [...]

[...] mają na brzuchu ladne symetryczne mięśnie a inni takie krzywe ulożenie? starałem się to narysować mniej wiecej coś takiego jak na obrazku 1-równe 2-niesymetryczne. Mam takie wlasnie dziwne ulożenie i to mnie zawsze zastanawialo.:-P pzdr ;) http://img337.imageshack.us/img337/2387/60528999.jpg Zmieniony przez - soft1 w dniu 2011-11-21 18:32:23

Siemka, mam pytanie odnośnie tematu... Chciałbym wziąć na początek metke i tescia. Chciałem się zapytać jakich mogę spodziewać się efektów.. Ważę 78kg, wzrost 187 na klatę 120kg.. 18 lat. Nie wiem czy to ważne ale ok.. :P chciałem się zapytać czego mogę się spodziewać i jakie mogą być efekty uboczne gdy to wezmę.. Nie bd tg brał nie wiadomo jakie [...]

[...] ta porcja przed snem? nie wystarczy tylko na czczo i po treningu? Myslalem zeby zrobic to tak w dt jabczan na czaczo rano przed treningiem nb i po treningu jablczan a w dnt rano na czaczo i 6 godz pozniej jablczan (jablczan zawsze po 4 tabletki) wiec czy jest sens tej dodatkowej porcji przed snem? dodam, ze trenuje w godzinach wieczornych 18-22.

[...] białka i ok.400 wegli. 7:00 1 bułka przenna 2 jajka 200ml mleka 10:00 200ml mleka+gainer 50 gr drożdzówka 15:00 Ziemniaki,schabowy,sórówka,sok owocowy 16:30 jogurt sok owocowy 18:30 ser twargowy chudy 100g+płatki owsiane 50g+olej słonecznikowy sok owocowy 22:30 1 jajko gainer 100g z mlekiem pomiedzy posiłkami jem jabłka pomarańcze i inne owoce

[...] przed treningówkę ? mogę ją mieć w dobrej cenie . Jeżeli ktoś stosował proszę o opinię . neon sport volt : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3972441574c470bb0397db45312302d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/739dc16735dc46f3b18235e983f55bdc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c266fc5809ae43d98e56456746448a29.jpg Zmieniony przez - mateusz-gr w dniu 2014-07-10 18:57:27

[...] ale nie ma o tym zielonego pojęcia chodz od dzis czytamy o tym troszke i jakos moze udało by się zorbic ten zastrzyk hehe. Więc ile mam kupic jka cos winka w amp. ile go brac w jakich odstepach. Czy moge zamiast amp. brac tabletki np. kupic 200tab/2mg. mam 18 lat i zalezy mi aby przyszło mi w wyciskaniu z 10-15kg. proszę o szybką odp.

[...] Mass(80g) z mlekiem (250ml) 12.00 Ser biały(100g) + Ryż(50g) 14.30 Pierś z kurczaka(100g) + Ryż(100g) TRENING 17.00 Gainer Mega Mass(80g) z mlekiem (250ml) 18.30 Pieczywo z wędliną + ewentulnie warzywa i owoce 21.30 Ser biały(100g) Wyszło mi około 280g węglowodanów i 149g białka. Nie wiem tylko czy nie za mało tłuszczy jest w [...]