18

[...] z wykorzystaniuem jednog dolnego wyciagu bramy 3 s po 15 Plecy Tricpes Prostwniik grzebietu na ławce rzymskiej 4 s po 20 cw 2 przyciagnie drązka wyciąu gornego do karku 18 , 16 , 14 ,12 cw 3 martwy ciąg 16 16 12 cw 4 wiosłowanie na atlasie chwyt szeroki 4 s 15 cw 5 szurgusy hantalmi 5 s po 15 Tricpes Prostaownie przedarmion z [...]

[...] 2x dziennie (rano, wieczor), czy 3x dziennie (rano, popolodnie, wieczor), aby utrzymac natezenie we krwi? (czas substancji aktywnej (16h)). Pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 173 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 40 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 2 Ilość [...]

[...] kcal -------------------------------- ŁĄCZNIE: B:39 T:16 W:102 723 kcal Posiłek 3 (przedtreningowy) Tuńczyk w wodzie 130g B:27 T:2 W:0 125 kcal Makaron Lubella 120g B:18 T:2 W:82 428 kcal Banan 120g B:1 T:0 W:26 114 kcal -------------------------------- ŁĄCZNIE: B:47 T:3 W:108 667 kcal Posiłek 4 (potreningowy) - taki sam jak posiłek 2 [...]

[...] Protein Breakfast Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Wartość energetyczna w 100g: 355 kcal Tłuszcz 1,2 g - w tym nasycone 0,3 g Węglowodany 70 g - w tym cukry 18 g Białko 16 g Sól 1 g Magnez 120 mg 32% Ekstrakt z guarany 100 mg - w tym kofeina 22 mg SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Green_Protein_Breakfast-opis35299.html

[...] 5.30 z sokiem porzeczkowym 5g za godzinę śniadanko /płatki owsiane zresztą/ gorzej po południu jestem studentem i zazwyczaj zajęcia mam długo i czasem na trening chodzę ok 18.00 i potem łykam kratyne czasem nawet o 21.00. Staram się jeść dużo i dużo węglowodanów /różnie mi to wychodzi/ unikam tłuszczy zresztą mam trochę tłuszczu na brzuchu tz [...]

Wiek 18 Współczynnik aktywnosci 1,2 Waga 86 kg Wzrost 188cm ramie 36 cm staż ok 9 miesiecy z przerwą na wakacje Dieta dotychczas nie była Problem dosc duza ilosc tłuszcyku skłonośc brzuszka troche odstaje i to szpeci chodzi o jakby robienie siły i masy z naprawde minimalnym poboerem tłuszczu wrecz spalanie go (zamiana sadełka na mieśnie wiem [...]

Witam, mam 18 lat boksuje od sierpnia poprzedniego roku, nie jestem takim zupełnym laikiem, stoczyłem swoją pierwszą walkę amatorską i niedługo mam kolejną. Jeżeli chcecie to mogę dać linka. Więc tak, mój problem polega na tym, że podczas sparingów mam słaby lewy bark. Kondycyjnie wszystko jest dobrze, spokojnie wytrzymuje 3 rundy. Na skakankach [...]

Po jakim czasie sterydy przestają byc wykrywane na testach antydopingowych? Oto odpowiedz 18 miesięcy --> Deca - Nandrolone Decanoate 12 miesięcy --> Nandrolone Phenylpropionate 5 miesięcy --> Equipoise - Boldenone Undecylenate 5 miesięcy --> Primobolan - Methenolone Enanthate 5 miesięcy --> Trenbolone 5 miesięcy --> Finaplex - [...]

[...] chude gotowane lub pieczone mięso lub ryba smażona zmała ilościa tłuszczu 100g + pół woreczka kaszy gryczanej yżu brązowego/50g makaronu + jabłko i marchewka IV posiłek 18.00-19.00 150kcal 3 kostki gorzkiej czekoladywafelek Corny lub jakiś inny w stylu tych zdrowych garść orzechów włoskich lub innych <<

[...] nie widac bo mam trozke maly brzuszek :D Oczywiscie miesnie sa wyczuwalne ale jak dotkne brzuch , jest na nich jeszcze chyba warstwa tluszczu... Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85kg Wzrost : 176cm Czekam na jakies doradzenie w sprawie rzezby miesni brzucha (chce uzyskac tzw. kaloryfer) A takze czekam na nazwy suplementow ktore pomoga [...]

[...] (15.00) -Pierś kurczaka (100g)+ kasza gryczana/makaron durum (100g) -Zupka jakaś. Posiłek przedtreningowy (17.00) - woreczek kaszy gryczanej -50 g piersi z kurczaka Trening (18.00) Posiłek potreningowy (19.00) -jabłko -banan Kolacja (21.00) -omlet twarogowy -Płatki owsiane(100g) + mleko (150ml) -orzechy wloskie (20g) Czekam na jakieś wskazówki. [...]

[...] oliwa z oliwek 15ml Białko: 23g węglowodany: 63g tłuszcze: 16g 17:00 chleb żytni pełnoziarnisty 100g pierś z kurczaka 100g Białko: 27g węglowodany: 54 g tłuszcze: 4g 18:30-19:30 TRENING 19:30 45g Carbo Węglowodany: 43 g 20:00 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Białko 28g Weglowodany: 54g Tluszcze: 1g 22:00 Twarog [...]

Witajcie.Mój staż to ok. 12 miesięcy z przerwami. Wiek 18 lat. Prosze o ocene mojego planu i ewentualnych porad jak go z modernizować aby był w miarę przyzwoity. Tym planem ćwiczę odkąd zacząłem chodzić na profesjonalną siłownie czyli ok. 4 miesięcy i jak dotąd jestem zadowolony;-) I Dzień Klatka + Triceps Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej [...]

[...] jednorącz - 3 serie Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 2 serie Uginanie przedramion na wyciągu - 2 serie Uginanie ramion z suplimacją - 2 serie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] wyciagu dolnego w siadzie plaskim 4x10 ------- oprucz tego 3x w tyg cwiczenia na brzuch cos podobnego do weidera. pozdrawiam i czekam na opinie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 76 kg Wzrost: 185 cm Cel treningowy: sila masa ? Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: pilka nozna , siatkowka Dostęp do [...]

[...] oburącz 2s --------------------------- 8. Wspięcia na palce 2s 9. Uginanie nadgarstków 2s 10. Brzuszki 2s Nada się to? Co dodać/zmienić/poprawić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa, masa i jeszcze raz MASA! Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Halówka na WFie Dostęp do sprzętu (np. [...]

[...] ze sztangą na barkach - x3 (max) -wspięcia na palcach ze sztangą na udach siedząc - x3 (max) PIĄTEK BICEPS: -uginanie przedramion ze sztangą stojąc - x3 (10,8,6) -uginanie przedramion ze sztangielką przy modlitewniku - x3 (10) -uginanie przedramion ze sztangielkami młotkowo siedząc - x3 (10) Zmieniony przez - fiszon w dniu 2005-12-18 15:57:30

Witam, mam 18 lat, i strasznie zarosłem na klacie, pod pachami (tu to warkocze będe plutł niedługo), brzuszku, na nogach, tzn od męskiego "interesu" zarost poszedł mi na uda, widać wyraźną różnice pomiędzy zarostem pod kolanem a nad lol,i dlaczego qmpel co ma 19 lat, 1.86 i warzy 65kg nie zarasta na klacie i brzuchu !!?? I teraz kilka moich pytan [...]

[...] pompki na poręczach 3 x max Nogi: - przysiady ze sztangą na barkach 4 x 10 - wypychanie ciężaru na maszynie 4 x 10 - uginanie nóg w leżeniu 18,16,14,10 - wspięcia na palce w siadzie 4 x 20 2 DZIEŃ: Plecy: - podciąganie szerokim nachwytem 4 x max - martwy ciąg 12,10,8,6 - podciąganie końca [...]

[...] stan dobry z tyłu widać napis jest troche już wytarty ale w realu nie wygląda to żle, więc spokojnie można jeszcze długi czas pochodzić w niej. Co do cen to czekam na wasze propozycje, a wymiary podam za chwile poniżej. Wysyłka wg cennika poczty polskiej i możliwość wystawienia na allegro. Zmieniony przez - Tomgo1990 w dniu 2011-07-18 16:45:33