18

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 178 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 1 rok Dieta : Jest Przeciwwskazania medyczne : Brak Proszę o sprawdzenie planu FBW 3-dniowego na redukcje. Zestaw A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s*12 Plecy: Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 3s*12 Klatka: Wyciskanie sztangi w [...]

[...] otylosci i boki sa widoczne i maja rozstepy . Co jesc co robic czy brac jakies suplementy? jezeli jakies pytania prosze pytac. pozdrawiam dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 190 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 102 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność [...]

Witam Mam 18 lat, 172 wzrostu, 70kg i ćwiczę na siłowni od września 2013 roku. Był to trening nastawiony na redukcje. Teraz chciałem trochę podmasować :D Mam ustaloną dietę i problem z doborem treningu. Rozpisałem sobie trening następująco: Trening A Wyciskanie na ławce płaskiej 8-10 powtórzeń 3 serie Rozpiętki 8-10 powtórzeń 3 serie Wyciskanie [...]

[...] Wyciskanie sztangi(military press) 12,10,8,8 Wyciskanie sztangi zza głowy 12,10,8,8 Arnoldki 4s 10,10,10,10 Z góry dzięki za korekty. Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: niecałe 2 lata Uprawiane inne sporty: basen przynajmniej raz w tygodniu Dostęp do sprzętu [...]

[...] 3x 10 Triceps : prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie 3x 10 Biceps : uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) 3x 12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 79kg Wzrost: 178cm Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: kiedys troche byle jak ostatnio 2.5 miesiąca trening obwodowy w domu Uprawiane inne [...]

[...] które ma dodany jakiś enzym który wspomaga trawienie. I przez to nie wiem czy powinienem się na nie decydować. link usuniety Bo w teorii pisze że z mleka krów a jestem w temacie kompletnie zielony. Jak by ktoś wiedział i mógł powiedzieć albo miał jakieś inne białko na oku byłbym wdzięczny :) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2024-02-21 08:18:32

[...] zastosowac n w trakcie suplementacji ale mniejszao to moje pytanie jest takie czy moge go zastowac przy stazu 8 miesiecy przemysalengo treningu z dieta ? wiek 18 lat niedlugo stuknie 175 cm -wzrostu 85kg-waga biceps -39-38 klatka ok 105-108 pas-90 uda 63 zalezy mi szczegolnie na tych partiach i by najmnije nie dla tego zeby [...]

[...] areobowym doczekać sie pożądanych efektów. Jakaś dieta? Jakiś dobry spalacz? Jakiś konkretny trening? Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 181 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ... Aktywność w [...]

[...] mniejsze niż przed cyklem, ale wciąż nisko chociaż testosteron Testosteron wyżej niż przed, libido ok. Planuje wybrać się do endo z lh i fsh żeby sie dowiedzieć od czego to. Aa no i cykl skończony około 20 marca wiec poziom teścia nie utrzymywał by się chyba do tej pory z środków Zmieniony przez - Kamil0922 w dniu 2016-05-17 18:33:43

/SFD/2017/4/18/3914b3df273c4153bd7fbfa993e8bfdf.jpg OPIS Najwyższa jakość ekstraktu KSM-66 Wysoka zawartość witanolidów Poprawia samopoczucie Zmniejsza odczuwanie stresu Swanson Ashwagandha KSM-66 zwiększa odporność organizmu na stres, pomaga w utrzymaniu równowagi emocjonalnej, wspomaga pamięć i koncentrację. To dobry produkt w sytuacjach [...]

[...] Zapytany o swojego sparing-partnera, Mirko Cro Cop'a Filipovica dodał: "Jeszcze z nim nie rozmawiałem, ale myślę, że wystąpi w drugiej rundzie. Problem ze stopą zaczął się przed walką z Huntem. Nie był w stanie wyleczyć się na czas, aby walczyć z Minową, więc nawet nie kopał w czasie walki". Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-05-18 23:57:35

witam proszę o korektę planu ( Nogi 2x w tygodniu poniewaz gram w piłkę i w soboty i w niedzielę mam mecze) Płeć :mężczyzna Wiek :18 lat Waga :66 Wzrost :182 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :pazdziernik 2010 do teraz Uprawiane inne sporty :piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka [...]

[...] powinno juz by widziec jakis przynajmniej efekt?? Zastanawiam sie nad kupnek bialka serwatkowego. Ale jezeli to dziala jak l-karnityna to.... wali mnie taki interes. Mam 18 lat wzrost ok 182 i waze kolo 80 kg. Z gory dzieki i przepraszam ze tak to jest napisane ale jakos nie moglem tego inaczej napisac. PS Zeby nie bylo niedomowien, ja nie [...]

Witam, Jako jeden z licznych użytkowników forum SFD, potrzebuje pomocy specjalistów przy sprawdzeniu mojej diety na masę :). Mam 18 lat ważę 64kg. przy wzroście 179cm. Moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 3120 kalorii. A oto co udało mi się stworzyć :): Posiłek 1: -Płatki owsiane 100g -Oliwa z oliwek 10g -Mleko spożywcze 2% 100g -Jajka 200g [...]

[...] 39g Tłuszcz 4g Węgiel 68g Posiłek przed treningowy 16:30 -Kasza manna 100g -Gainer pump mass fire 60g -Mleko 3,2g 400g Białko 38 Tłuszcz 13g Węgiel 128 Kcal 782 Kolacja (18:30) -Orzechy włoskie 30g -Chleb żytni jasny 100g -Makaron bezjajeczny 100g Białko 19 Tłuszcz 22 Węgiel 129 Podsumowując Białko 190g =2,5g/kg Tłuszcz 110g =1,5g/kg [...]

[...] -Brzuch -Grzbiet Piątek -Nogi -Bic -Tric Sobota -Bieg +(skipy wyskoki itp) rano ... -Klata -Brzuch Pytania: Coś zmienić z nogami? Jakie ćwiczenia na dynamike? (moge mieć dostęp na sale badz latać do lasu skipy czy cuś Jak robić przysiady? Jak robić na łydkę wolno pełnie czy szybko wstępować? Zmieniony przez - lzktom w dniu 2009-06-18 16:20:20

[...] 1-2 miesiacach wskoczyc na krealkyn w pigulce i cos np jak MutantMass czyli duzo bialka 0 wegli zeby mi w fat nie poszlo. Poniewaz BRZUCH i odstajace SUTY WROG numer JEDEN!! Musze to zlikwidowac (to nie gliko a lipo bylem u lekarza) :) Pomocy! Zmieniony przez - skowex w dniu 2009-11-11 10:22:18 Zmieniony przez - skowex w dniu 2009-11-11 10:23:47

[...] i zacząć ćwiczyć mięśnie. Jednak nie wiem czy coś takiego jest możliwe do wykonania jednocześnie. Mam (chyba) lekką nadwagę ok 75kg i 175 cm wzrostu co widać po oponie (mam 18 lat). Czytam tak sobie diety na odchudzanie, ale niestety nic z tego nie rozumiem. Za dużo tu cyferek i skrótów, a do tego nie wiem co jeść i ile czasu przeznaczać na [...]

witam =) nowy rok nowe postanowienia wiec zaczynajmy :D chce schudnac z 10-15 kg =) mam 16 lat(w lutym 17) wzrost 183cm ,waze ponad 100kg w zeszlym roku wazylem 120kg ale mam dość kitu ze matka mowi dobrze wygladasz rodzina tez a jak robie sobie zdjecie to wygladam jak jakiś chłop... więc zacząłem od ulozenia diety z mojej mocy i finansu i [...]

[...] za dużo a tylko co 5 dni) i do tego potrzebuję jakiegoś drugiego środku, myślałem o Trenie. I tu drugie pytanie czy coś takiego: 1-8 tren 25mg ed 1-10 enan 50mg ed Oznacza że w tygodniach 1-8 biorę jednocześnie tren i teścia, a w tygodniach 8-10 biorę tylko teścia? Czy to po sobie następujących 18 tygodni jest i nie należy brać środków razem?