18

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 85kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : masa w miare sucha Staż treningowy na siłowni : okolo 2 lat Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (, sztanga,sztangielki,lawka wszystkie skosy, modlitewnik, drazek,) Dieta : w miare mozliwosci teraz Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : S.A.W [...]

[...] 3097-kalori 203-białka 236-tłuszczu 48-węglowadany Na dzień dzisiejszy ważę 108 kilo i mam 26.3% tłuszczyku, 195cm wzrostu i 18 lat. Trenuję 6x w tygodniu do 7x w tym 3 lub 4 razy trening kardio. Proszę o ocenienie dietki i jakieś podpowiedzi jak chudnąć i ćwiczyć żeby to miało jak największy sens [...]

[...] Coleman wins UD - 30-27, 29-28 X2. Andreas Michailidis vs. Jason Butcher: Butcher wins via TKO - 0:28 of R2. Emmanuel Sanchez vs. Stephen Banaszak: Sanchez wins via RNC - 2:18 of R1. John Teixeira vs. Scott Cleve: Teixeira wins 29-28 X2, 28-29 SD. J.C. Cottrell vs. Jonathan Gary: Cottrell wins via guillotine - 3:38 of R2. Demario Cade vs. [...]

[...] węgle(ok 400-500g). Posiłki: Głównie węgle i białko( produkty to głównie skrobia ziemniaczana, wafle ryżowe, ryż, tortille ; mięsa chude, nabiał, jaja) 2xDNT Okno żywienia 18-24, kaloryczność w ten dzień mniejsza od DT o ok 500kcal, w te dni węglowodany ograniczam do 30g, 2,5gB/kgmc, reszta tłuszcze Zastanawiam się czy to dobry wybór? Macie [...]

1); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 18% , endo 2) wiek 23 3) waga/wzrost 85/178 4) staż treningowy 5 lat (sw) codzienny trening bez niedzieli 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy bcaa witaminal bialko joha glutamina 7) stosowane wcześniej spalacze T5 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

Witam Czciałbym się przywitać na początek. Mam naimię Rafał i pochodze z woj. Wielkopolskiego. Jak do tej pory tylko czytałem Wasze forum i dzięki niemu schudłem 18 kg. Dziękuję :) Dziś chciałbym sprzedać mój sprzęt do ćwiczeń. Jest to Orbitrek firmy YORK Link do aukcji znajduje się tutaj: [...]

ooooooooooo Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja www.kesiek.prv.pl<<<----sprawdz to!

[...] 2476,8 Kcal.. Wzrost 179cm.. Waga 86kg.. Śniadanie 1 B,T,W Mleko 1,5% 16,8/7,5/25 Otręby pszenne 8/2,3/30,9 Musli z rodzynkami i orzechami 11,5/12,7/62,9 B:26,3; T:23,5 ; W:118,8 Śniadanie 2 Chleb żytni pełno ziarnisty 6,7/1,8/53,9 Ser gouda 27,9/29,9/0,1 Polendwica sopocka 19,9/9,1/0,9 Pomidor 0,9/0,2/3,6 Sałata zielona 1,4/0,2/2,9 B: 57 ; T: [...]

[...] który gryf bd najlepszy? gryf bd uzywany do cwiczenia na modlitewniku, oprocz tego na stojaco na bica itp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5m Uprawiane inne sporty: tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] jest bardzo słaba. Zrobiłem badania i o to co wyszło: Test 20.83 norma 8.64-29 Tsh 1.69 norma 0.27-4.20 Est 128.1 norma 41-159 Prolaktyna 201.5 norma 86-324 Progesteron 1.18 !! norma 0.16-0.47 Endykronolog stwierdził , żeby absolutnie się tym nie przejmować i ze właściwie nie ma czym zbić progesteronu , ale żeby się nie przejmowac, jakoś mimo [...]

[...] i wyżeźbienie sylwetki. Chciałbym Was prosić o pomoc jaki trening wybrać, czy ten co polecono mi przy diecie czyli FBW czy może jakiś inny? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 165 Cel treningowy: redukcja tkanki tluszczowej Staż treningowy na słowni: poczatkujacy Uprawiane inne sporty: jezeli bieganie za pilka mozna do [...]

Moim celem jest , przybranie na masie (miesni) i ewentualne pozbycie sie troche fatu ,mam 17 lat 181 zwrostu 79kg prosze o ocene mojej diety i ewentualne zmiany. SNIADANIE . 6:30 -Mleko 300ml+100g musli z orzechami i rodzynkami -2 jajka -owoc SNIADANIE 2. 8:30 -2 kromki chleba razowego -szynka z indyka -ser twarogowy póltlusty 50g -Plastry [...]

[...] dzień. Czy jest sens robienie tego krótszego cyklu? Zależy mi na sile, wytrzymałości i wyglądzie. Aktualnie siłownia 3x w tygodniu i 3x w tygodniu MMA. Wiek: w tym roku 18 wzrost: 183 waga: 70-71kg bic: 34.2cm udo:50cm klatka: 102cm na wycisk 95kg bankowo, może i 100kg bym wypchał przysiad ostatnio 90kg/4 powtórzenia wiosłowanie sztangą 80kg [...]

Witam oto moja pierwsza dieta. Celem jest masa, masa i jeszcze raz masa> Waze 70 kg/ 183 cm. Trening mam juz ulozony 3 razy w tygodniu. Prosze o prawienie tej diety Dieta daje 173 biaka 105 tluszczy 700 wegli 3980 kcal 2 g bialka na kg 7 g wegli na kg Pomozcie zredukowac wegle bo za duzo ich mam I Śniadanie Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200 7.00 [...]

Witam wszystkich mam pytanie odnosnie aerobów czy moge je wykonywac w postaci jazdy na rowerze stacjonarnym , Godz 17 30 obiad + omega3 witamina i spalacz meltdown godz 18 00 rower 20 km (codziennie) godz 19 00 siłownia co drugi dzien godz 20 00 białko + chleb z serkiem wiejskim + 2 kapsy HMB Jak to wygląda w waszych oczach mam cos odjac lub [...]

[...] a tu już chyba inna linia przekazu Yangu jakby coś...to proszę o sprostowanie i może porównanie? http://www.youtube.com/watch?v=ibPLvKoTcwo&feature=related a ten pan miał podobno wtedy 92 lata... http://www.youtube.com/watch?v=8k5e6kQtF6A&feature=related Zmieniony przez - wuxia w dniu 2010-02-01 18:27:20

czy ręka bedzie taka jak kiedys oraz trzeszczy mi cos jak ide spac i ukladam reke obok siebie - co to moze byc? Zmieniony przez - neyzzar w dniu 2018-12-09 18:55:08

[...] THERMO FAT BURNER - 120tab. super VIP + L-KARNITYNA 90tab. SERIA VIP + FAT TRANSPORTER 90tab. - TREC za cene 137 zł... jeżeli jest cos faktycznie genialnego, to moge dac te 180-190 zł. Tutaj kilka propozycji: 1) Animal CUTS (189 zł), 2) w/w aukcja złożona z 3 reduktorów, 3) [...]

czesc!! Mam 26 lat przy wadze 107 kg i wzroście 180 cm .mam prosbe czy mógł by ktos zerknac na moja diete redukcyjna bo myśle ze cos niegra. Posiłek 1 godz.10 platki owsiane 100g bialka jaj 4 szt zóltko jaj 1 szt orzechy włoskie 20 g czy moge tutaj zrobić trening silowy bo najlepiej mi pasuje??? Posiłek 2 godz.13 Ryż brązowy 50g Pierś kurczaka [...]

[...] pomidor, kilka liści sałaty, papryka, 2 łyżeczki oliwy z oliwek, serek wiejski 0% Posiłek przedtreningowy * 150g kaszy jęczmiennej *puszka tuńczyka około 170g posiłek potreningowy *Banan *100g ryżu brązowego *około 120g piersi kurczaka Kolacja *twaróg chudy *2 łyżeczki oliwy z oliwek. Zmieniony przez - loris345 w dniu 2014-04-08 18:16:00