18

[...] 10 zrzuciłam bez spalacza i jeszcze 10 zostało. Mój zapał jest falliczny dlatego w ciągu ostatnich 8 lat dużo przetestowałam. dziękuję za pomoc, dobre rady odnośnie systematyczności znam ... dodam, że najskuteczniejszy dotychczas był venom a po mito i porannym treningu ogromny spadek energii. Zmieniony przez - marina1 w dniu 2013-01-09 18:27:36

WIEK: 20 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 3 tyg planuje aż do osiągnięcia 85-80 kg SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 25 lub 18 zależnie czy pomiar robię na wadze czy takim ręcznym dziadostwem %-) POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-14% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): CKD, aktualnie na dzień przypada mi [...]

WIEK: 20 CZAS REDUKCJI - poczatek 28 kwiecien do uzyskania wymarzonego efektu SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): na moje oko 18-20% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Trening silowy 3x w tygodniu, na tą chwilę aeroby 3x w tygodniu w formie biegania w terenie, dieta IF trzymana w 100% STAN [...]

[...] którzy wolą ( z korzyścią dla osób które na mnie trafiają ) zachęcić do samodzielnej edukacji, bez dawania wszystkiego na tacy. ;-) A Twoją edukację wspomoże lektura chociażby pierwszej strony tematu, wyciągniesz z niej wnioski, które pozwolą samodzielnie odpowiedzieć Ci na Twoje pytanie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-27 18:37:49

WIEK: 18 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):od 5 miesięcy planuję do września SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 16 - 17 % POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10 - 12% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta lc 3 x tydzień siłownia po siłowni aero 40 - 50 min 2 x tydzień interwały STAN ZDROWIA(choroby, problemy z [...]

WIEK:18 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): półtora miesiąca -> docelowo do połowy sierpnia SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU : ok 14% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:9% ZARYS DIETY I TRENINGU : Dieta 2500kcal 280g ww 3,4g/kg 60g t 0,85g/kg 220g b 2,7g/kg Trening poniedziałek klatka barki , a wcześniej boks wtorek biceps triceps [...]

[...] STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): wszystko ok WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: - BUDŻET: okolo 100 Myślę że to odpowiedni moment by po cos siegnąć ponieważ na redukcji jestem juz od roku (waga wyjsciowa 135, obecnie 96) Zmieniony przez - Raczek1318 w dniu 2013-08-31 18:57:17

[...] ,że wyszło aż tak duże . .. w sumie sam się zdziwiłem w momencie uzyskania wyniku przez kalkulator ale to już pomijam. Do czego dąże, wizualnie, poza tak jak ww. zalane lekko boki na plecach i dolna partia brzucha nad nią już są "przebiśniegi" także nie sądzę by bf był tak srogi. A to 18% to pojechałem, odczytałem z tabeli tyle ,że da kobiet.pzdr

[...] ,że wyszło aż tak duże . .. w sumie sam się zdziwiłem w momencie uzyskania wyniku przez kalkulator ale to już pomijam. Do czego dąże, wizualnie, poza tak jak ww. zalane lekko boki na plecach i dolna partia brzucha nad nią już są "przebiśniegi" także nie sądzę by bf był tak srogi. A to 18% to pojechałem, odczytałem z tabeli tyle ,że da kobiet.pzdr

WIEK: 18 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Zaczynam tradycyjnie jak co roku redukcję na wiosnę. Planowany optymalny termin zakończenia to marzec SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: do 15% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Trening split, 4x w tygodniu. Dieta wysokobiałkowa STAN [...]

[...] PROBLEMÓW. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: NIE STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Thermo Speed Extreme, Mutant Mass. BUDŻET: 70zł (mogę ewentualnie dozbierać, chcę żeby było skutecznie no ale masy kase nie mam) FOTKA SYLWETKI: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/726d5e8416754cc4842e5fc922016d6d.JPG Zmieniony przez - Szymuss w dniu 2014-01-04 00:32:18

Może ktoś coś doradzi ;) Jakiś staż na siłowni jest więc jakieś mięcho dobre też gdzieś się schowało ;p WZROST: 173 cm WAGA: 82 kg WIEK: 18 lat CZAS REDUKCJI: Spadło już jakieś 20kg na samej diecie i spalaczu clenburexin POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Jak najmniejszy, chcę uwydatnić mięśnie klatki. Ogólnie lecimy tyle w dół ile się da żeby [...]

wołowinkę mam z pierwszej ręki tak jak i kurczaki, ryby mam w stawie (karpie amury i liny) jajka od babuni, warzywa i owoce za oknem (może nie teraz bo zima) jedynie to węgle lecz ile ich trzeba. Życie na wsi ma też i plusy:P Więc spalacz sobie daruje i zobaczymy jak będzie do marca Zmieniony przez - fireseba w dniu 2014-01-08 18:37:13

[...] w granicach rozsądku Z dodatkowych suplementów oprócz bcaa i wpc nie biorę nic. CHciałbym prosić o pomoc w doborze vitamin, cynku magnezu omegi, myślałem też o włączeniu kreatyny do mojego cyklu redukcyjnego. Z góry dzięki za wszystkie odp. Foto z 18.01, jest lepiej teraz ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80a3937de8f9493fa9a781ceb3b33933.jpg

[...] z naciskiem na górę ciała), 2x8; 2x10. -na nogi 3 x tydzień 4x30 (czworogłowe I dwugłowe) z małą wagą, dynamicznie. DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ceca1900268d4b6f9dab8d02b4218f9f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfdec44b90da41b98947c76a41bcfac1.png STAN ZDROWIA: bez problemów WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:duża STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: [...]

WIEK: 18 CZAS REDUKCJI: Do czerwca-lipca SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU:14,4% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:10% do odsłoniętego brzucha i widocznych dobrze czwórek ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): niżej STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): Zdrowy jak KON WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Po kawie mnie muli z 10-15 w [...]

[...] większej wrażliwości, raczej w drugą stronę STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: FA Nutrition LipoBurn 120 caps. ponad rok temu, dobrze się przyjął, nie rzucał, żadnych sidów BUDŻET: brak większych ograniczeń Poszło z +20% bf do 15% i dalej za bardzo nie chce iść. Co polecicie? Stażu jest ok 3 lat. Zmieniony przez - lol_xxx w dniu 2014-08-11 13:18:01

WIEK: 18 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 2,5 tygodnia/ W zależności jak szybko się uda. Celuje-Listopad? SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 14% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 8% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Dieta zbilansowana, zapotrzebowanie: 2500kcal/dzien. deficyt na dzień dzisiejszy: 300-350kcal/ [...]

WIEK: 18 KOBIETA CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): starania od 3 miesięcy SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 24-25% BF POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 19-20% BF ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): 3x w tyg bieganie 1h,2x w tyg trening fitness w klubie 1,5h STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki [...]

CZAS REDUKCJI: od maja2013 R trening siłowy FBW + interwały 2x w tyg. Typowa redukcja nie była potrzebna. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): wg kalkulatorów -18% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-13% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): chude białko kręgle złożone przed treningiem; śniadanie placuszki z banana, jajka, płatków [...]