18

[...] - 0 / 10 / 0 Por 200g - 0 / 0 / 3 Tutaj warzywa wrzucam kalafior, brokuły , buraczaki Ide na siłke tutaj 45 minut ćwiczeń i ok 10 minut rozgrzewki Posiłek potreningowy - 18.10 Banan 150 g - 1 / 0 / 30 Kefir 150 g - 5 / 0 / 5 Taki niby koktajl może być ??? V posiłek Kasza gryczana z warzywami 125 g - 14 / 2 / 69 Warzywa lub jakaś [...]

[...] - Sojka (30 min.) - 1. MKS Pogoń Szczecin 16 9 5 2 28:9 32 2. RKS Radomsko 16 8 6 2 21:12 30 3. Cracovia Kraków 16 8 4 4 26:13 28 4. Zagłębie Lubin 16 8 4 4 21:18 28 5. Szczakowianka Jaworzno 15 10 3 2 30:14 23 6. GKS Bełchatów 16 6 5 5 19:16 23 7. Podbeskidzie Bielsko-Biała 16 7 2 7 22:26 23 8. Jagiellonia Białystok 16 6 3 [...]

[...] warunkach. A Więc. Wiek:16 lat Waga: 62 kg Wzrost: 176 Wymiary: Biceps 30 cm Klatka 90 cm Nadgarstek 14 cm Plan treningowy: 1 Dzień: Klatka-Pompki(zwykłe) 4s. 20,20,18,18 -PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: 4s. 12,10,8,8 -Podnoszenie sztangielki na Ławce poziomej 4s 12,10,8,8 Łydki -WSPIECIA NA PALCE W [...]

[...] trzymaly prawy sutek wiekszy od lewego, mam nadzieje ze sie wyrownaja bo mnie to denerwuje:D http://oi58.tinypic.com/2iizus5.jpg http://oi62.tinypic.com/2uq2hjm.jpg dzien 18/19 poszedl pierwszy trening po przerwie nogi bicki lekko, bez problemu. zadnego bolu czy dyskomfortu. jedynie spocilem sie jak swinie w tej kamizelce %) na szczescie mam [...]

[...] za 750,00 PLN - stepper ergo za 1.000,00 PLN - kołyska 50,00 PLN - twister 150,00 PLN albo wszystko razem za 2.500,00 PLN. Zmieniony przez - RJmm w dniu 2010-02-19 18:49:27 Zmieniony przez - RJmm w dniu 2010-02-19 18:49:53 Zmieniony przez - RJmm w dniu 2010-02-19 18:50:38 Zmieniony przez - RJmm w dniu 2010-02-19 18:50:57 Zmieniony przez [...]

[...] posiłek 2 godz 10,00 piers z kurczaka + ryż biały posiłek 3.obiad godz 13. ryba gotowana+ryż+surówka. godz 14-15 Jabłko. Posiłek 4. godz 16 grejfruty posiłek 5 godz 18 mleko z płatkami kukurydzianymi. posiłek 6.godz 21,00 chudy ser biały. jogórt. WTOREK godz 7,00 płatki z mlekiem godz 10,00 piers z kurczaka+ryż biały godz 13 piers z [...]

[...] (piąstkówki, ochraniacze na golenie, kask, suspensorium, ochraniacz na szczękę). Walczyć można w 3 kategoriach wiekowych: Junior młodszy (14-16 lat), junior starszy (16-18 lat) oraz senior (18+). Full Contact- Kategoria pełno kontaktowa. Walka w rękawicach bokserskich i ochraniaczach na golenie oraz szczękę. Dopuszcza się atak rękoma na [...]

[...] labs 0,04mg. I mam rowniez l-karnityne nutrend. Co do treningu to wygladac to bedzie w ten sposob: pon - klatka + triceps+ brzuch wtorek - bieganie na czczo i wieczorem ok 18,19 od 40min do 1h sroda - nogi + bary + brzuch czwartek - bieganie na czczo i wieczorem ok 18,19 od 40min do 1h piatek - plecy + biceps + brzuch sobota - trening [...]

[...] (1h 15 min) i 1h Zumby (taniec+wzmacnianie mięsni nóg + streching) Jesli chodzi o cwiczenia to w pn,sr i sob cwicze z rana na czczo ok 6.30 a we wt. czw i piatki okolo 18. Niedziela to odpoczynek od cwiczen, jedynie spacery z rodzina. Dodam jeszcze że pisze doktorat wiec mam bardzo siedzacy tryb zycia, poza szybko robionymi zakupami i [...]

[...] 15.00-Posiłek jw. Po posiłku:2 kaps.CLA 17.30-Posiłek: 100gr.ryżu brązowego + 150gr.piersi z kurczaka kcal: 539/ B-40.25gr./ WW-73gr./T-1.95gr. Po posiłku: 2 kaps.CLA 18.30-Szejk przed treningowy : Ultimate NOX PUMP- saszetka/Amino Bolic-7kaps. 19.00-Trening 20.30-Szejk po treningowy: Vitargo CGL-76.5gr/L-glutamine Extreme 5gr./ BCAA [...]

[...] leżąc na skosie dodatnim hantle 12/12/12 rozpiętki na ławce poziomej 12/12/12 wyciskanie hantli zza głowy 12/12/12 unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12/12/12 szurgusy 18/18/18 wyciskanie sztangi leżąc wąski chwyt 12/12/12 wyciskanie francuskie hantla zza głowy jednorącz 12/12/12 wtorek nogi plecy biceps Przysiad ze sztangą 12/12/12 [...]

[...] Dodatkowo wieczorami robię pompki i ABS7. Pozdrawiam i czekam na konkretne propozycje. steper 15 minut rozciąganie podciąganie końca sztangi w opadzie 16,5kg 3 serie po 18 drążek chwyt najszerszy za kark 4 podciągnięcia drążek podchwyt 6 podciągnięcia drążek nachwyt 4 podciągnięcia wyciąg nachwyt przód, 3-2-1 3 serie po 12 powtórzeń biceps [...]

[...] ze stosowaniem produktu leczniczego Diane 35 i jego genetyków przez okres dłuższy niż 20 lat” . „Zalecenia EMA zostały wprowadzone po śmierci czterech Francuzek w wieku od 18-28 lat. Wszystkie kobiety zażywały Diane 35 właśnie jako środek antykoncepcyjny. Zmarły na skutek zakrzepów krwi w obrębie płuc i w mózgu. Były zgłaszane również inne [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/T-100_i26618_d400x400.jpg T-100 Opis -Zwiększa poziom wolnego testosteronu -Obniża poziom estrogenów -Idealna alternatywa dla nielegalnego dopingu -Zwiększa libido -Wspiera budowę beztłuszczowej masy mięśniowej ZACZĘŁA SIĘ NOWA ERA W BOOSTERACH TESTOSTERONU – NADSZEDŁ T-100! MAKSYMALNIE WYEKSPONOWE MIĘŚNIE, [...]

[...] km x 58 okr.) Wygrał: Jenson Button 3. Grand Prix Malezji Data: 02.04. - 04.04. Tor: Sepang (5,543 km x 56 okr.) Wygrał: Sebastian Vettel 4. Grand Prix Chin Data: 16.04. - 18.04. Tor: Shanghai (5,451 km x 56 okr.) Wygrał: Jenson Button 5. Grand Prix Hiszpanii Data: 07.05. - 09.05. Tor: Catalunya (4,655 km x 66 okr.) Wygrał: Mark Webber 6. Grand [...]

[...] dnia: Do konca sierpnia praca fizyczna 8h dziennie, od wrzesnia szkola (LO). Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Co drugi dzien siłownia ( w domu) srednio miedzy 16-18 popoludniu. Odżywianie: Brak diet, nigdy wczesniej nie dbalem o to co jem i w jakich ilosciach. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Brak [...]

18 stycznia odbyła się już czwarta edycja Ligi A1 wraz z walkami pierwszego kroku i sparingami. Następna edycja już 28 lutego. Cały turniej przebiegał w przyjaznej atmosferze. Walki były rozgrywane w kilku formułach: muay thai, K-1 oraz sparingi. Z samego rana w niedzielę w Kaliszu na Hali OSRIR przy ul. Łódzkiej 19 zjawiły się reprezentacje aż [...]

Witam! Proszę was o opinie. Dane: Mezomorfik, 188cm, 89kg, 24 lata, zapotrzebowanie: KALORIE 3229 BIAŁKO 186,9 TŁUSZCZE 89 WĘGLOWODANY 420 Dzień treningowy: I posiłek godz 8:00 4 jaja 240gr: B-26 W-1 T-20 kcal-290 oliwa 20ml: B-0 W-0 T-20 kcal-176 4 kromki razowego: B-8 W-48 T-3,2 kcal-280 masło: B-0 W-0 T-14 [...]

[...] : 39,5 cm i 38,5 cm (nie równe) W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, łydki W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 18 dzień Insanity, Ewa Chodakowska, bieganie raz w tygodniu (30 min, początki), okazjonalnie rower w terenie Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka (3 łyżki płatków, po łyżce [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :20 Waga :86kg Wzrost : 186cm Cel treningowy :poprawa sylwetki i postep w bieganiu i podciaganiu na drążku Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty :basen,bieganie Dostęp do sprzętu : full osprzęt Dieta : jako tako (mała wiedza) Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : troche juz było aktualnie [...]