18

[...] pod tym podpisuję, generalnie wszystko sprowadza się do stażu i oceny możliwości zawodnika, jak taki pierwszoroczniak endo nie będzie kręcił cardio a ciężkie wielostawy np MC robił na 100kg z kocim to na pewno mega brzuch nabuduje ale z fatu %-) a brzucha nie ćwiczy bo solaros nie kazał %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-03-18 16:52:50

[...] byłem w stanie więcej brać na martwy i przysiad. Im silniejszy był brzuch tym większy progres siłowy w ćwiczeniach powyższych. A co do aerobów lub cardio - niektórym się przydaje, ale konieczne to nie jest chyba... Chociaż ja bardziej bym stawiał na HIIT, ale tylko po to by kondycje utrzymać. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-03-18 17:33:32

[...] na przygotowanie 4 posiłków/jakichkolwiek posiłków, brak czasu na sen itp, itd), okazuje się, że nie zawsze wybór systemu optymalnego przyniesie najlepsze rezultaty. ____ Ale lepiej skończyć tę dyskusję, albo przenieść ją gdzieś indziej, bo śmiecimy tu strasznie, a nie od tego jest ten temat. Zmieniony przez - Fryto w dniu 2015-03-18 19:57:39

jest za 7 dni 11 dni SD wszystko pod kontrolą inny trening bedzie szedł nawet pewnie zmiana treningu z maksymalnych ciężarów by juz pomogła bo problemy są ale po pół roku robienia praktycznie samych maksów Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-18 23:49:14

Sroda -18.III - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Posiłek przed treningiem: Białko z prochu 30g Mleko 200ml Baton Passaka 40g/Serek homogenizowany 125g Przed treningiem: Iron pump extreme 20g CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: Waxy [...]

[...] ....acha - od wczoraj trening bez posiłku przed,tylko suple. Od kilku miesięcy ćwiczyłem z posiłkiem - i albo to taki efekt po przerwie,albo to sam trening,ale to brak posiłku - ale jest różnica i to znaczna. Trening zrobiony na 100% ,ale stare demony z redukcji wracają. Stan bliski zejścia. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-07 23:18:25

[...] to niby zlozone, a po treningu powinny lecieć proste, a wiecej ich jest w tym posiłku z białkiem i twarogiem, ale z drugiej strony tam jest dużo fatu bo aż 50g, więc lepiej zjesc 30g ww 15 fatu czy 20g ww 50 fatu po tym treningu? Zmieniony przez - andrzejakd w dniu 2015-04-26 20:11:18 Zmieniony przez - andrzejakd w dniu 2015-04-26 20:13:03

[...] LukaszK musieliby zrobic swoj kanal na Yt albo jakies Dvd nagrac to by nikt nic im nie zarzucil. Bo wiekszosc ludzi (ktorzy sadza ze sa ekspertami)rzucaja na kolana. A jak na razie w Polsce takich osob brak. Wiec zostaje Ewa czy WK ze swoim kanalem na YT ktorymi jaraja sie Jasie i Malgosie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-30 13:18:42

Są są Ciosy ogółem - zadane/celne: Mayweather 435/148 (34%), Pacquiao 429/81 (19%) Ciosy zadane przednią ręką: Mayweather 267/67 (25%), Pacquiao 193/18 (9%) Tzw. mocne uderzenia: Mayweather 168/81 (48%), Pacquiao 236/63 (27%)

[...] trzeba mieć narąbane we łbie http://ocdn.eu/images/pulscms/Zjg7MDMsMmU0LDAsMSwx/f253dbdf7c5dc0985ba2adc5eb29b82d.jpg team natural Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-05 18:52:27 To jest wg nowej zasady z tnation "traps are the new abs" %-) https://www.t-nation.com/training/traps-are-the-new-abs %-) Co do Twoich fotek to fajne widoki, od [...]

Jeśli mogę to spytam o BCAA, czy uważasz, że jest sens brać przed treningiem o 18 skoro 14-15 był posiłek B+T? Bo wg mnie to cały czas aminokwasy "pływają" we krwi i szkoda marnować proch. Wiadomo, że jak kogoś stać to niech wrzuca bo zaszkodzić nie zaszkodzi ale zakładając oszczedną wersje, brać czy nie?

Akurat cardiosteron nie. Mam wysypke po nim. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-15 18:54:03

[...] Albo tak jak planowałem od 10 tugodnia. Wszystko znowu zrobione jak w Redukcji dla laików. Znowu krok po kroku. I znowu działa super przy minimalnym wkładzie na początku. To.się zmieni ale chodzi o to aby nie katowac ciała i hormonów od dnia nr 1 o dopiero wtedy kiedy przestanie iść. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-23 18:37:49

[...] ser biały/kazeina. Wiem że są tacy co piją nawet bcaa ale w jakim celu nie mam pojęcia. Można jeszcze wnikac że leucyna = lepsza synteza ale nie wyolbrzymial bym tego tak bardzo. Na chwilę obecną po treningu izolat na wodzie. Na noc jakiś mix na mleku (obecnie 100ml / normalnie 200-300ml) Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-06-09 18:38:36

Hej , w czym liczysz kalorie z posilkow jakis dziennik typu vitalmax, potreningu, czy moze sam? Zmieniony przez - Lanador w dniu 2015-07-10 18:37:10

[...] dwóch lykach na posiłek nawet najlepsze danie traci swój boski smak. Ps. Ku przestrodze : To nie sposób na pozbycie się 5kg fatu w tydzień. Jak ktoś ma fat nadal będzie miał. Jest szereg warunków które trzeba spełnić. Najważniejszy to taki że trzeba mieć <10%bf. ....a im mniej tym lepiej! Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-15 14:18:00

Bym mógł taki dzień zrobić to bym bułki z miodem wcinał. Albo z cukrem jak kiedyś przed wyjściem do zerówki ;( Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-07-16 21:55:18

[...] SFD/Images/2015/7/23/4e22b9b4dfa34a14979e7a0640a4fd2b.jpg SFD/Images/2015/7/23/6287fbbd2f1041b298ca910f92aa6196.jpg SFD/Images/2015/7/23/2fd7a551e4b7473e88781814f6852b7c.jpg Zobaczę z tradycyjną,ale jak podobnie będzie smakować to nic specjalnego. IMO - z mlekiem lepsze Forma z dnia na dzień na plus. Niby małe,kosmetyczne zmiany [...]

:))Ile dni różnicy miedzy fotka z lewej i prawej? Na lewej brzuch rewelka, na prawej na dole cos jeszcze było. Forma i miska rewelka. Edit: Chyba ze to ten sam dzień tylko inny profil. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-07-18 14:42:31

[...] redu ,ze słabego poziomu teraz dzięki hiito wi trochę nadgoniłem a na pewno bardzo nie odstaja zamazane SFD/Images/2015/7/23/2230e4a078c945f68031ebbf402c2454.jpg a tutaj za duzy kąt SFD/Images/2015/7/23/3bc946e497fa4abfb6450b4ee0337700.jpg w lustrze każdy prążek widać zdjęcie to zdjęcie Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-18 20:47:43