SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

18

  • Pierwsza Redukcja a dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym was poprosić o ocenę diety w moim wykonaniu. Po wyliczeniu powinienem dziennie spożywać 2880 kcal czyli: 300węglowodanów 180g białka 106g tłuszczów Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : ok 101 kg Wzrost : 187 Obwód klatki : 106 Obwód talii : 106 Obwód uda :64 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2015-09-27 18:50:49 Liczba szacunów: 0
  • ENZO LAB - ( temat zbiorczy)

    Temat
    Doping - zdjęcia

    [...] środki: PROP 100 ENAN 250 CYPIO 250 SUSTA 250 DEKA 250 NPP 100 TREN A 75 TREN E 200 MASTER P 100 MASTER E 250 /SFD/2016/9/23/a4686f78fc3b4b9d993fffd3eecc48dc.jpg /SFD/2016/9/23/31e80dc594f54f4a8d71220a2ff45836.jpg /SFD/2016/9/23/f7c45f968bc3449786ceefa477d688d0.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-09-23 18:34:24

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10909 Data: 2016-09-23 17:15:11 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Kaptury 15/12/12 Sobota barki + przedramiona 1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/12/10/10 2. Wyciskanie sztangielek 12/12/12 3. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 12/10/8/6 1. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 15/18/20 2. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 12/10/8 Zmieniony przez - Minzzy1991 w dniu 2010-06-09 19:21:39

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2010-06-09 19:20:52 Liczba szacunów: 0
  • MASÓWKA do oceny i korekcji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    wiek:18 staz: 7 miesiecy wzrost: 183 waga: 73 cel: masa trening: Poniedziałek: klatka+triceps Klatka: Wyciskanie na poziomej: 12x50kg/10x60kg/8x70kg Wyciskanie na skosie głowa do góry: 12/10/8 prog. Wyciskanie na skosie głowa w doł: 12/10/8 prog. Rozpietki: 3x12 Triceps: Wyciskanie francuskie: 3x12 Sciaganie drazka wyciagu: 12/10/8 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1837 Data: 2006-04-14 18:31:41 Liczba szacunów: 0
  • test prop +epithin-e

    Temat
    Doping

    [...] 1g Opis przebytych cykli sterydowych: 1-5 30mg winstrol tabs Trening: split Cel cyklu: czyste mięso Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 lata Poziom BF%: 18-20 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia lekko Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: do porostu PPM podstawowa przemiana [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2008-10-10 14:25:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny/poprawki:

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Z Obliczeń wyszło mi że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3100kcal. Moja waga to 73. Wzrost 176.Wiek 18 lat. BMI=23.5%. Nie stosowałem żadnych odżywek i białka. Dopiero teraz po roku ćwiczeń chcę kupić SFD WPC Protein ECONO v2. I Posiłek "6.00": 70g płatków owsianych 30g rodzynek suszonych 230g "szklanka" mleka 0,5% 10g Oliwy z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2012-08-20 14:10:38 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc dla kulturystycznego zóltka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w tygodniu. Co robić, jak często, czy trening na siłowni może byc wykonany w dniu treningi piłkarskiego. Dziękuje z góry ; ) Plan miłe widziany. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17/18 Waga: 70 Wzrost: 181 Cel treningowy: Troszke masy miesniowej, poprawa wygladu Staż treningowy na słowni: sporadyczne(1 w miesiacu lub radziej) treningi w klubie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2011-01-10 13:21:24 Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 18 lat, zacząłem ćwiczyć na siłowni jakieś 2 miesiące temu. Zacząłem stosować dietę. Jednak po 3 miesiącach jej stosowania (zacząłem stosować miesiąc przed treningami) przytyłem z 53kg do około 64kg. Teraz mam wrażenie, że waga stanęła w miejscu i nie mam pojęcia w czym problem. dodam, że mam 180 cm wzrostu i jestem ektomorfikiem. Moja [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2013-03-29 00:37:53 Liczba szacunów: 0
  • Cel masa, Zapraszam

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] niskosłodzony Sok marchwiowy na kolejne dni ,lekki zmiany ale podobnie Cel masa prawie beztluszczowa! z góry za opinie dziekuje pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: okolo 1.5 roku Uprawiane inne sporty: boks,taniec Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2008-09-15 14:37:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] mam jednak problem co do rozpisania jak brać. Wacham się między takim 1-4 meta 1-8 prop A takim 1-4 meta 4-8 off 8-16 prop Prosze o waszą pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 173 Obwód klatki: lekko ponad 100 Obwód ramienia: 36,5 Obwód talii: 89 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 1,6 roku Ilość [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2144 Data: 2010-03-07 10:47:38 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3x12-10-8(biceps) Spięcia stojąc 100-80-60 (łydki) grzbiet 30-25-20 brzuch 30-25-20 Systematyka : P/W/Ś/C/P/S/N/ A-B-W-A-B-W-W Płeć : Mężczyzna ektomorfik Wiek : 18 lat Waga : 70 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa, masa, masa Staż treningowy na słowni : pół roku Uprawiane inne sporty : dla rekreacji kolarstwo, basket [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2011-01-06 20:13:19 Liczba szacunów: 0
  • trening na masę do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wzrost: 190 cm, waga: 84,5, wiek: 18, staż: 3 miesiące, cel: masa WTOREK klatka 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8 2. WYCISKANIE HANTLI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/8 3. ŚCIĄGANIE LINEK 10-8-8-6 stałym ciężarem 4. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 10-8-8-6 triceps 1. WYCISKANIE [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2007-02-04 20:03:07 Liczba szacunów: 0
  • OcEnA DiEtY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal: 653 3. Posilek godz. 15.00 - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek B: 39g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego) W: 85g T: 18g kcal: 658 4. Posilek godz. 18.30 (przedtreningowy) - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - oliwa z oliwek 15g B: 47g (w tym 32g pochodzenia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2008-10-25 16:14:13 Liczba szacunów: 0
  • TRT mój dziennik.

    Temat
    Doping

    [...] /SFD/2022/7/4/752d51b625bd4974b8fb6c929792c65c.jpg Zmieniony przez - mik94us w dniu 2022-07-04 09:29:37 Wiek: 27 Waga: 82 Wzrost: 178 Choroby: brak Aktywność fizyczna: duża - rower/siłownia /koszykówka/praca na budowie. Dieta: Tak catering dietetyczny 3800kacl Zmieniony przez - mik94us w dniu 2022-07-04 09:34:18

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2022-07-04 09:29:04 Liczba szacunów: 0
  • redukcja , rzezba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - jajka gotowane (4szt), cztery kromki chleba ciemnego 13:00 - ryż brazowy, puszka tunczyka , warzywa gotowane 16:00 - kasza gryczana , pierś z kurczaka (przed treningiem) 18:00 - ryż brazowy , 3 ludka z kurczaka ( po treningu) 19:00 - odzywka bialkowa 30gr 21:00 - ser bialy (przed snem) 120gr Do tego stosuje : Anabolic Bcca, HMB, Glutamine , [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2008-08-02 23:20:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny ( 193cm,87kg)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal=142,5 Tuńczyk w oleju 80 g (B=22)(T=7)(W=X) Makaron dwujajeczny 70g (B=8)(T=X)(W=52,5) ser twarogowy pól tłusty 100g (B=18.7)(T=4.7)(W=3.7)(kcal=133) Czy możecie ocenić te pięć posiłków?? To co wiem na pewno to jest fakt,że brakuje mi około 800 kcal i około 100g węgli!! Pozostaje szósty [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 2008-11-02 21:48:39 Liczba szacunów: 0
  • Masa by Teo (do poprawek)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    O sobie: Wiek: 20 Wzrost: 183cm Waga: ~78kg Mezo raczej KALORIE 2776 ~2800 BIAŁKO 163,8 2,1/kg TŁUSZCZE 78 1,0/kg WEGLOWODANY 355 4,5/kg Zaczynam od 1.10.2010r, zatem mam czas na poprawki w diecie. Nazwa produktu B/T/WW //KCAL 1. Mleko UHT 0,5% tłuszczu 7/1/10 //78 Płatki owsiane 12/7/62 //366 Jajecznica z 2 jajek [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2010-09-23 16:40:30 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase do oceny :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Bary: 1.Wyciskanie sztangi 12,10,10,8 2.Podciaganie sztangi do brody 10,10,10 3.Unoszenie ramion w przód ze sztangą 10,10,10 Kaptury: 1.Szrugsy Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: czasami siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1762 Data: 2009-04-25 18:16:13 Liczba szacunów: 0
  • Co zmienic?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] barkow "szrugsy" (szrugsy) 3x nogi 1. Przysiady x3 2. Prasa do nog na przod x3 3. Prasa do nog na tyl x3 4. MC na prostych nogach x3 5. Spiecia x3 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok, 3 miesiace Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2010-03-13 14:50:43 Liczba szacunów: 0
  • Trening pod Taekwondo

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zacząłem chodzić na taekwondo, uważam ze treningi przynajmniej dla mnie nie są jakieś mocno intensywne. A wiec przejdźmy do sedna Poniedziałęk 19.00 siłka Wtorek od 17do 18taekwondo a o 19 siłka Sroda wolna Czwartek Siłka Piątek 17 do 18 taekwondo Sobota i niedzila wolne Mam pytanie czy da się ułożyć jakiś plan pod te taekwondo Myślę tez ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2011-01-28 18:40:49 Liczba szacunów: 0