18

[...] Kelton HOME drążek do sufitu HD9 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/143 Kelton HEAVY stacjonarna poręcz HD11 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/18/310 Kelton HOME gryf prosty 160 cm fi 28 mm http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/48 Kelton HOME gryf gięty podwójnie fi 28 mm [...]

[...] 880 Po treningowy Banan Miód Makaron 200g z mięsem mielonym 100g 3,3 0,7 21 107 Kolacja Twaróg półtłusty 100g 18 5 3,5 144 Oliwa 10g 0 9,9 ~0 880 Orzechy Śledź w oleju 200g 50 18 [...]

Wiek: 16 Waga: ~65-70 kg Wzrost: ~180 cm Budowa: Ektomorfik Obliczone zapotrzebowanie: kcal/g / (na kg masy ciała) KALORIE 3444 BIAŁKO 126 (1,8) TŁUSZCZE 140 (2,0) WEGLOWODANY 420 (6,0) Dieta: Śniadanie 1 #6:30-7:00 Mleko 3,2% 450ml Płatki kukurydziane 50g Rodzynki, Orzechy włoskie, siemie lniane B:36 T:70 W:95 Kcal:1189 Śniadanie 2 #10:20 [...]

więc tak wyliczyłem ze moje zapotrzebowanie to 1700 kcal Białko - 748 kcal - 187 g WW - 340 kcal - 85 g T - 612 kcal - 68 g chcesz mieć 6 posiłków co 3h mniej więcej i czytałem ze ostatni ma mieć mniej WW i wiecej białka 1.6 2.9 przed treningowy 3.12 po treningowy 4.15 5.18 6.20 W związku z tym ostatni posiłek wygląda tak B 40g T 11g WW 10g a na [...]

1-4 meta 20 mg 3-7 propanat 50 mg e2d 6-14 prolo 200mg e5d 6-10 meta 25 mg 14-18 prop 75 mg e2d 14-18 duraject(supernabolon) 50 mg e2d 14-18 winstrol 30 mg ed cąły cykkl nolva 20mg +osłony i profilaktyka i dieta dopieta

[...] %-) ) a później dorzucić w pełni "czysty" booster i powrócić do homeostazy. 3. Który gainer smakowo prezentuje się najlepiej?? Może macie propozycję innych / z poza listy powyżej?? Za odpowiedzi wnoszące coś do tematu będą SOGI ;-) Zmieniony przez - kupidyn40 w dniu 2014-08-12 18:45:08 Zmieniony przez - kupidyn40 w dniu 2014-08-12 18:46:02

[...] 37%(265g)/16%(110g)/47%(146g) opcja nr 2 W tej opcji skorzystałem z tego kalkulatora. TDEE: 3300 kcal. Dni treningowe: 3300kcal B/WW/T 2,2/0,6/4,3 28%(231g)/54%(448g)/18%(66g) Dni nietreningowe: 2300kcal (-30% TDEE) B/WW/T 2,2/0,8/1,1 40%(231g)/15%(87g)/45%(116g) Dni nie treningowe nie różnią się od siebie za bardzo ( oprócz ilości [...]

[...] fight against this illness in Japan and one day I will appear again with you. Let's keep it up! Greetings Andy Hug Niestety tej walki Andy nie wygrał. Zmarł 24 sierpnia o 18:21. Miał jedynie 35 lat. ________________________________________________________________________ Andy byl wielkim fighterem. Nie tylko z powodu techniki. Z powodu jego [...]

[...] mistrzowski pas i w swojej następnej walce zmierzy się z Carlosem Diego Ferreirą. Anthony Pettis (22-9 MMA, 14-9 UFC) ma stanąć do pojedynku z Carlosem Diego Ferreirą w dniu 18 stycznia najprawdopodobniej na gali UFC Fight Night 166. Dwie osoby z bliskiego otoczenia poinformowały o tych planach MMAJunkie w poniedziałek. Osoby te poprosiły o [...]

Witam... jak mam dawkowac Dymatize Xpand-925g ? DT : 30 min przed treningiem 1 miarka 18,5 g 15 min po treningu 1 miarka 18,5 g DNT : Rano na czczo 1 miarka 18,5 g

[...] 800 µg (100%*) Witamina D 5 µg (100%*) Witamina E 10 mg (100%*) Witamina C 60 mg (100%*) Witamina B1 1,4 mg (100%*) Witamina B2 1,6 mg (100%*) Niacyna 18 mg (100%*) Witamina B6 2 mg (100%*) Folian 200 µg (100%*) Witamina B12 1 µg (100%*) Biotyna 150 µg (100%*) Kwas pantotenowy 6 mg (100%*) Vitamin-plus Witamina A 800 [...]

[...] 69 g węglowodanów 16:00 makaron/ryż biały /brązowy 100g Piers z indyka/kurczak 150g +czasami szpinak 100g 448 kcal 36 g białka 3 g tłuszczy 68 g węglowodanów 17:30-18:30 Trening 18:30 40g Carbo 148 kcal w:37 19:10 Ryz biały/makaron 100g łosoś/tuńczyk/kurczak 100g 440 kcal 28 g białka 2 g tłuszczy 77 g węglowodanów 22:00 twaróg chudy [...]

[...] głosowania dla nich tylko do 31 grudnia.Userzy nie bioracy udziału w konkursie moga oczywiście głosować do 6 stycznia godz 22:00 Zmieniony przez - masti w dniu 2012-12-18 08:33:50 Zmieniony przez - masti w dniu 2012-12-20 09:41:33 Zmieniony przez - masti w dniu 2012-12-21 17:18:41 Zmieniony przez - masti w dniu 2012-12-21 17:31:22 [...]

[...] Twarożek wiejski 200g 350 37 20 6 Chleb żytni razowy 60g 156 4 1 32 Posiłek nr 3 12:00 557 18 11 92 Płatki Owsiane Górskie 150g 557 18 11 92 Posiłek nr 4 15:00 566 36 9 90 Kurczak [...]

Witam. Mam 22 lata, 192cm wzrostu, ~18%bfa. Redukuje już 70 dni. Spadłem z 95kg na 91kg. Waga zaczyna powoli stawać więc zamierzam obciąć z 3000kcal na 2700kcal, ale nie o tym temat. Mam straszne problemy z gazami i ogólnie jelitami (jelito drażliwe), zwłaszcza teraz gdy jem zdrowo z dietą dopiętą na 100% jest baaardzo źle. Byłem u gastrologa i [...]

[...] diete poniewaz nie jest to moja silna stronaa.. Sprawia mi to trudnosc. Ale sprobowalem i prosze o poprawki. Cel jest Masa. Informacje o Mnie: Wiek: 16 Wzrost: 185 Waga: 71 (Poczatek 61) Wyciskanie na plaskiej: 80 (Poczatek 40kg) Staz: 7m. Niewiem czy dobrze obliczylem ale liczac 71(kg)x 24(h)x 1.4(moja aktywnosc) = [...]

[...] PZKFiTS. V. KLASYFIKACJE 1. Klasyfikacje będą przeprowadzone w następujących kategoriach wiekowych: a. kobiet - seniorek - w klasyfikacji open; b. juniorów do lat 18 - w kategoriach wagowych; c. juniorów do lat 20 - w klasyfikacji open; d. juniorów do lat 23 - w kategoriach wagowych; e. seniorów - w kategoriach wagowych; f. weteranów [...]

[...] 2275 kcal. Obcinam to do 2000 kcal. Białko - 600kcal = 150g WW - 500kcal = 125g Tłuszcz- 900kcal = 100g Rozkład posiłków: I 7/8 II 10/11 III 13/14 IV 16 TRENING V 18 VI20 No i teraz moje pytanko. Mając to wszystko jak mam to podzielić? Przeczytałem chyba już wszystkie art i nie mogę tego znaleźć. Wszystko robię wg art. poprawcie błędy [...]

[...] nich chodze ciągle głodna . Podczas redukcji w zeszłym roku potrafiłam je ograniczyć, ale teraz odmawianie sobie przychodzi coraz ciężej ;) Cel : redukcja bf do poziomu 18-20%, delikatna rzeźba, kondycja, dobre samopoczucie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ostatnio nawracające choroby górnych dróg oddechowych stara blizna [...]

[...] gruszka, jabłko, kawa 2Ś. 10:30 duzy jogurt naturalny, 2 jabłka O. 13:00 1 filet z kurczaka, przysmażany na oliwie i duszony, pomidor lub fasola gotowana z pomidorami P.18:00 kefir, jabłko, 3 pl. sera żółtego, 2 szklanki mleka K. 20:00 jablko, gruszka, garść orzechów laskowych, jogurt naturalny PS. Zaznaczam, że nie jadam w ogóle pieczywa, [...]