[...] i nawet po dragah taki zestaw ukłąda w głowie ..gdyby nie odrzywki to pewnie dalej bym jarał a teraz zaczołem kminić i wole to jak ten siwy dym....możesz tez sprubowac nootropil .ten jednak ma sajdy typu rozdrażnienie itp ( to samo co nadmiar kofeiny )ale jak masz coś z nerkami to niepolecam Zmieniony przez - darmozjad w dniu 2009-11-06 18:45:13
/SFD/2022/11/18/3b4f968a1da549cf93e0aeb462d44477.jpg Tzw pompa mięśniowa to nic innego jak wypełnienie krwią naczyń krwionośnych podczas trenowania danej partii mięśniowej. Generalnie z wywołaniem pompy mięśniowej nie powinniśmy mieć problemu podczas treningu. Jednak wpływ na nią może mieć spory choćby nasza dieta. Gdy udział węglowodanów w diecie [...]
/SFD/2020/11/18/05bccab0c58c4ec6abec84d09c649a43.jpg Musimy na wstępie pewne podstawowe informacje usystematyzować żebyśmy mieli jasność bo wkradł się tutaj często powtarzany w świecie kulturystyki i fitness mit. Mianowicie wiele osób przez długi czas nie ćwicząc i prawidłowo się nie odżywiając magazynuje większe ilości tkanki tłuszczowej, [...]
/SFD/2024/1/18/8037a78ed8d140f0b65b269c6cc5918b.jpg Pora treningu jest tak na prawdę sprawą indywidualną bo kogo zapytasz to podejście nieco się różni. Jeden lubi trenować z samego rana, a drugi będzie wolał popołudniu kiedy będzie "rozruszany" po cały dniu i łatwiej mu się wchodzi na obroty treningowe. Druga rzecz, która bardzo często nas [...]
Tylko powtórzę co wyżej dla zaznaczenia, nie pij na krótko przed snem, bo może Ci to zaburzyć i wtedy rzeczywiście kortyzol może się podnieść. Zmieniony przez - rafix87 w dniu 2021-03-18 18:14:06
/SFD/2021/1/18/644bbf0137394054b087b16b63e70368.jpg Progresja ciężarowa jest bardzo istotnym elementem rozwoju. Wzrost masy mięśniowej jest ściśle powiązany ze wzrostem obciążenia treningowe. Ciało ludzkie, w tym tkanka mięśniowa, ma doskonałe możliwości adaptacyjne i aby wywołać wzrost masy mięśniowej trzeba nasze mięśnie ciągle poddawać [...]
/SFD/2020/8/18/6d492bf271f2466194c454cf38edf14a.jpg Z treningiem klatki niejednokrotnie jest problem pod kątem doboru ćwiczeń, które powinniśmy wykonywać w ramach treningu siłowego. Asortyment w ćwiczeniach jest tak szeroki, że każdy znajdzie coś dla siebie. Jednak warto zastanowić się jakie ćwiczenia są dla naszego celu najlepsze i jaki rodzaj [...]
/SFD/2022/8/18/b21b38345de444e4a8e33413f5dfce76.jpg Sposobów prowadzenia progresji jest kilka w wszystko zależy tak na prawdę od naszego zaawansowania. Początkujący jak od samego początku nie szaleją z progresją ciężarową radzą sobie z nią doskonale. Ciało ładnie reaguje na trening i jesteśmy w stanie dokładać regularnie obciążenie. Jednak u [...]
[...] pierwsze treningi były ze sztangielkami ważącymi coś koło 5 kg bo więcej nie byłem w stanie dobrze technicznie w wielu ćwiczeniach wykorzystać. Było to przykre że dorosły 18 letni facet jest takim cieniasem - ale czas biegł, ja trenowałem i robiłem się silniejszy, bardziej świadomy, doskonaliłem technikę i dziś zamiast tych 5 kg używam w wielu [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Max-Holloway-vs-Frankie-Edgar-1-768x432.jpg Max Holloway vs. Frankie Edgar na UFC 218 Mistrzowskie starcie w rozpisce grudniowej gali. We wtorek organizacja UFC oficjalnie poinformowała, że podczas gali oznaczonej numerem 218 dojdzie do walki o mistrzostwo wagi piórkowej. W pierwszej obronie pasa Max Holloway [...]
[...] Z powodu kontuzji Frankie Edgara (22-5-1), nie zobaczymy jednego z najciekawszych pojedynków tego roku. Amerykanin musiał wycofać się z pojedynku mistrzowskiego na gali UFC 218 przeciwko Maxowi Hollowayowi (18-3), który planowo miał odbyć się 2 grudnia w Detroit. Według wielu źródeł, Frankie Edgar doznał kontuzji na początku tego tygodnia. Na [...]
[...] Do walki zawsze wychodzi najlepszy Aldo z możliwych Brazylijczyk nie szuka wymówek po ostatniej przegranej i zapowiada lepszy występ w rewanżu. Już 2 grudnia podczas UFC 218 Jose Aldo (26-3, 8-2 w UFC, #1 w rankingu UFC) będzie miał szansę zrewanżować się Maxowi Hollowayowi (18-3, 14-3 w UFC) za porażkę poniesioną w czerwcu w swojej Ojczyźnie. [...]
[...] zużycia wciąż w czołówce, ale będzie ciekawie jakby tak Ngannou zaczął wymiatać jak kiedyś robili to JDS i Cain)! War Aldo! Może zacznie więcej używać low kicków, bo w walce z Maxem wyprowadził tylko 1, a gdy walczył z Edgarem 4. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-11-28 14:18:45 Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-11-28 14:23:52
https://youtu.be/ue73xpsFhvo Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą UFC 218, która odbędzie się w Detroit, a jej walką wieczoru będzie pojedynek o tytuł wagi piórkowej między mistrzem Maxem Holloway’em, a Jose Aldo. Oficjalna ceremonia ważenia odbędzie się o godzinie 00:00. Główna karta (FOX Sports 1 godzina 04:00) Walka o tytuł wagi piórkowej [...]
/SFD/2021/1/18/696fdc3ced444277b539482ef291b14c.jpg W okresie pandemicznym wielu z nas przenosi się na domowe siłownie i tak na prawdę jak dysponujemy podstawowym sprzętem jesteśmy w stanie zrobić. Niestety nie napisałeś za wiele o sobie, a to by nam dało możliwości do bardziej sprecyzowanej pomocy dla Ciebie. Skoro zaczynamy od podstaw to musisz [...]
/SFD/2023/4/18/cb1cc563f26c4b6bb6cc0a1df19e0fbe.jpg Nie ma lepszych czy gorszych systemów treningowych są tylko lepiej lub gorzej skomponowane plany treningowe. Biorąc pod uwagę, że często zaczyna się od planów fbw przygodę z siłownią to sam pomysł jest bardzo dobry. Duża częstotliwość wykonywania ćwiczeń pozwala szybciej opanować technikę. [...]
/SFD/2022/5/18/b6ada337ff0840b7977e2c04893d1352.jpg Wyciskanie żołnierskie jest świetnym ćwiczeniem budującym nasze mięśnie naramienne, ale nie tylko im większy ciężar tym mocniej pracują nasze mięśnie stabilizujące gdyż trudniej im utrzymać prawidłową pozycję techniczną. Wyciskanie żołnierskie to na prawdę dobre ćwiczenie siłowe, ale żeby było [...]
[...] bo wszyscy pisali na inny temat. Czyli jedyne co mi pozostaje to wszamac cale 7kg i pozniej stwierdzic ewentualne przyrosty lub ich brak Dzieki Gibacz za konkretna odpowiedz, natomiast tych co pisza ze przybrali w tydzien 12 kilo goraco pozdrawiam i zachecam do wizyty u psychiatry Zmieniony przez - stalbeton w dniu 2009-01-21 18:25:16
Biceps: -Podciąganie wąskim podchwytem z fazą dopięcia na górze i powoli opuszczasz w miarę. 18-12 powtórzeń. -Podciąganie chwytem młotkowym tak samo. Tutaj zaangażujesz głowę długą lepiej :). 18-12. -Australijskie podciągnięcia nachwyt/podchwyt. Zależy od głowy jaką chcesz mocniej przetrenować. tutaj zakres nawet 30-15 możesz robić. -Trzymanie w [...]
"Doping" mózgu (Smart Drugs) - ktoś się zna?
