18

Dziękuję Wam bardzo za każde mile słowo :) Dumna jestem jak paw :) Jest dobrze, ale nie ma co się zanadto rozwodzić, jedziemy dalej! 8-) TRENING Z PIĄTKU: Tydzień 18: Piątek DT 03-07-2017 Wrażenia: Pusta siłka, idealnie ;-) TRENING B Rozgrzewka 15 min marsz na bieżni pod górkę + ogólne rozruszanie. Opuszczanie /podskok i 'kontrolowane' [...]

[...] na wyciągu 15x7.5, 15x7.5, 15x7.5 15x7.5, 15x7.5, 15x7.5 / 15x7.5, 15x7.5, 15x7.5 / 15x7.5, 15x7.5, 12x7.5 / 15x7.5, 15x7.5, 10x7.5 / 15x6.25, 15x7.5, 10x7.5 Freeform board 15x 10x 10x + Rozciąganie + w domu: kółkowanie 3x10 (oglądając GoT!) Miseczka na dziś: ponizej /SFD/2017/7/18/d72f00e6c4ba40169db513a15499502b.jpg

Dzięki za tak mile przywitanie córki marnotrawnej %-) Chociaż raz ktoś ma gorzej z pogodą :-D Haha! Dokladnie! };-) Nie jest jakos strasznie chlodno nawet ok 15-18 stopni w ciagu dnia (rano/w nocy chlodniej, wiadomo) ale wilgotnosc jest wieksza i jakos bardziej to zimno doskwiera. Szczegolnie w domu - bez typowego ogrzewania. Rok temu o tej porze [...]

DT 5 Środa 04-07-18 TRENING B (trening rano - nawet sie wyrobilam do pracy tylko godzine pozniej) 5 min na wioślarzu / 1100m 1. HT 4x10 30kg, 30kg, 30kg, 30kg 25kg, 25kg, 25kg, 25kg 20kg, 20kg, 20kg, 20kg 2a. Przenoszenie hantla za głowę na ławce 3x10 7kg, 7kg, 7kg 7kg, 7kg, 7kg 2b. Bułgary 3x10 / noge 2x7kg sztangielki 10x7kg, 10x7kg, 10x7kg [...]

[...] z sobotniego spaceru Bondi beach - Coogee beach. Juz kiedys wrzucalam fotki z tej trasy - to chyba moje ulubione miejsce w Sydney. Zabralam męża :-)) DT 9 Sobota 14-07-18 TRENING C 5 min wioslarz 1100m 1a. Goblet squat 3x10 R: 12.5kg, 12.5kg, 12.5kg 10x15kg, 10x15kg, 8x15kg 12.5kg, 12.5kg, 12.5kg 12.5kg, 12.5kg, 12.5kg 1b. Seated [...]

[...] duze, wiec do martwego swietne!). Nie bede musiala zajmowac chlopom platformy do DL :-) i do Glute bridges jak znalazl. JARAM SIEEEEEE! DT 10 Poniedziałek 16-07-18 TRENING A 5:10 min wioślarz - 1100 m 1. Leg press 3x10 R: 25kg, 35kg, 35kg, 45kg, 45kg, 45kg 45kg, 45kg, 45kg 35kg, 35kg, 35kg 2. Incline Dumbbell Press 3x12 12x7kg, [...]

Cześć i czołem! DT 24 kroki: 16 150 Środa 05-09-18 TRENING A Wioślarz: 5min - 1100m - ładnie poszło, najlepiej do tej pory. 1. pompki damskie 3xmax 10,10,8 10,8,8 9,8,6 8,8,6 2. Goblet squat 3x10 R: 12kg, 12kg /// 10x16kg, 10x16kg, 10x16kg (kettle) R: 12kg, 12kg /// 10x16kg, 10x16kg, 10x16kg (kettle) R: 12.5kg, 12.5kg, /// 10x15kg, 10x15kg, [...]

[...] muze fajna puszczaja na silowni, ale do cardio to koniecznie musze miec muze. __________________________________________________________________________ DT 31 Czwartek 20-09-18 TRENING B suple: probiotyk, ashwa kroki: 10 260 - marnie bez spaceru do domu! Wioślarz: 5:06 / 1129m //// 2:15.1 /500m średnio 5:07 / 1140m //// 2:14.3 /500m średnio Leg [...]

___________________________________________________________________________ DT 32 Piątek 21-09-18 TRENING C suple: probiotyk, ashwa micha: czysto kroki: 13 311 aktywność: Trening + spacer do domu Wioślarz: 5:07 / 1140m /// 2:14.2 min/500m average HT 4x10 R: HT na 1 nodze x10 10x60kg, 10x60kg, 9x60kg, 8x60kg R: HT na 1 nodze x10 //// 10x60kg, [...]

[...] - tylko musze ogarnac jak to zgrac do YT. _____________________________________________________________________________________________________ DT 33 Wtorek 23-09-18 TRENING A Na silowni jakby slabo klima dzialala i myslalam ze wyzione ducha... I nie wiem jakim cudem pobilam swoj rekord na wioslarzu, nie mam pojecia. suple: probiotyk, [...]

[...] sie z ciekawosci - z pepka -1cm, z bioder -1cm i z uda tak samo %-). __________________________________________________________________________ DT 34 Czwartek 24-09-18 TRENING B suple: probiotyk, ashwa, magnez, calcium kroki: 11.5k micha: wpadla kawa z mlekiem i brownie, wliczone pi razy oko Wioślarz: 5:07 / 1175m //// 2:10.2 /500m [...]

[...] chlip chlip. Trening znow super szybki - ech, nie lubie tego pospiechu :/ __________________________________________________________________________ DT 37 Wtorek 02-10-18 TRENING B suple: probiotyk, ashwa, magnez, calcium, wiesiołek kroki: 16.2k micha: taaaaak sobie Wioślarz: tylko 3 min 5:07 / 1175m //// 2:10.2 /500m średnio 5:06 / 1129m [...]

___________________________________________________________________________ DT 38 Środa 04-10-18 TRENING C suple: probiotyk, ashwa, Magnez, Calcium, wiesiolek micha: malo, ale apetytu / czasu brak kroki: 13 854 aktywność: Trening + CH Wioślarz: 5:06 / 1155m /// 2:11.8 min/500m average 5:05 / 1160m /// 2:11.1 min/500m average 5:07 / 1140m /// [...]

Treningos z Wtorku O MATKO JAK MI BRAKOWALO SIŁOWNI! 8-O __________________________________________________________________________ DT 40 Wtorek 16-10-18 TRENING B suple: probiotyk, ashwa, magnez, calcium, wiesiołek kroki: b/d micha: ok Wioślarz: 5 min, cos w okolicach 2.14/500m 5:07 / 1175m //// 2:10.2 /500m średnio 5:06 / 1129m //// 2:15.1 [...]

A fajne . Tylko zeby Ci sezonowi tak sobie brali to do serca takie wskazowki ,odnosnie kolejnosci treningow i wartosci a nie w czerwcu ruszac ostro splitem i brac sie za soki bo latwiej szybciej i pewniej. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-05-15 18:45:12

Koniu jak sie konkretniej nazywa ta czekolada ? Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2013-04-18 16:37:39

[...] jest ich zaletą. Z pewnością powinny one cieszyć się popularnością u osób dbajacych o szeroko rozumiana forme sportowa a szczegolnie tych, ktore sie odchudzaja. Poliole ponadto nie powodują próchnicy tak jak zwykłe cukry. Pozdrawiam /SFD/2018/1/13/c05ae2ea7a674f0db6da7a14ea9c2421.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-18 20:26:00

[...] w odżywce, nie zadziałają podobnie. Dodatkowo, takie odżywki nie są badane pod kątem bezpieczeństwo dla karmiących i prócz hormonów, mogą tam być inne substancje potencjalnie szkodliwe , o których nic nie wiemy, a producent na zapas ani tego nie bada, ani się nie chwali, bo i po co, prawda? Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-07-18 14:18:54

A te BPA z czasem ulegają że tak powiem "wyparowaniu" czy cały czas siedzą Mam np taka miseczkę grubo ponad 10 lat a może i 15 i co mam się obawiać że tam coś siedzi ? /SFD/Images/2016/7/18/507c382d09784a5d82445530886b7a22.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-07-18 21:39:55

Widziałem poruszony temat wag , ale nikt się nie wypowiadał na temat wag pokazujących wartości odżywcze produktu, ktoś ma ? ktoś poleci jakąś ? Obecnie myślałem sam o: Zelmer KS 1700 Sencor SKS 6000 Ktoś coś poradzi ? :) Zmieniony przez - oskar24 w dniu 2015-11-18 18:31:20