18

[...] ćwiczenia na nogi. Zarys treningu zaczerpnąłem ze strony DUDKA. Tutaj kilka fotek, wszelkie sugestie mile widziane. Z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie bieganie Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] mg Green tea extract 100 mg Garcinia cambogia extract 200 mg Yerba mate 70 mg Goji berry extract 24 mg N-acetyl-l-tyrosine 150 mg Vitaminc C (as Ascorbic acid) 15 mg 18% Pantothenic acid (as Calcium d-pantothenate) 0,9 mg 15% Calcium (as Calcium lactate) 45 mg 5% Chromium (as Chromium picolinate) 30 mcg 75% Zinc (as Zinc Citrate) 1,5 mg

[...] ( Fasolka ) Tutaj coś jeszcze powinno być 20.30 Kasza gry. Pół worka Kur.Got. 100-150G Nie udało mi się rozpisać tego na 5 posiłków , bo na siłownię wychodzę o 16 a na KB o 18 dlatego nie jjem przed KB , bo zwyklę się tam sparuję i nie chcę nic na nikogo zwrócić . Wiem , że nie uwzględniłem tutaj rzeczy tj. Kefir, orzechy, Jogurty.Nat i tuńczyk [...]

[...] 1050mg tygodniowo,a jedyne co zrobil to rzezbe ale do dlatego ze lecialy jeszcze 2 srodki. O ile mi wiadomo powinna byc wzmozona retencja wody i japa spuchnieta a tu *** Jeszcze zdam relacje za tydzien. A jedyne co sie na necie doczytalem ze kiedys smietnik mozna bylo znalesc we fiolkach Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2011-10-08 18:22:54

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 37 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31.5 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 [...]

[...] albo cos i wlaczyl to do swojego treningu oraz aby podaj jakas diete. dodam jeszcze ze z silownia dopiero zaczalem . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71 Wzrost: 182 Cel treningowy: Kaloryfer,kondycja, strzal Staż treningowy na słowni: dopiero zaczalem Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Witam, skorzystałem ze strony http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz Wyszło cuś takiego ;) Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1887 kcal Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 2831 kcal Najodpowiedniejsza dieta dla Ciebie: 2900 kcal I POSIŁEK musli z owocami 70g mleko [...]

[...] -klata: 120x1 -martwy ciąg: dopiero zaczynam -przysiad:160x6 co jaki czas dobrze byłoby robić mostek ? i co ile podawac hcg i w jakis ilosciach przez jaki okres czasu ? moze okres 12 msc na test to dla mnie zbyt długi okres narazie i na poczatek wystarczy np 6msc co o tym myślicie ? Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2013-03-18 03:46:14

[...] 50g Pomidor 100g V posiłek Ser twarogowy półtłusty 100g Pomidor 100g Jabłko 100g VI posiłek Ser twarogowy półtłusty 100g Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 87 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18% o ile dobrze pamiętam Aktywność [...]

[...] 1) Przysiady ze sztangą (progresja) 4x10-12 2) Wykroki do przodu ze sztangą 4x10-12 3) Wyprosty nóg na maszynie 4x10-12 Z gory dziekuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: wzrost siły Staż treningowy na słowni: zaden Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] sosem. Składników celowo nie umieszczam, ponieważ jest to kwestai własnych upodobań smakowych :). Pieczemy pizze w temperaturze 200 stopni C przez około 13-15 minut. Smacznego :) Wartości odżywcze 1 pizzy(ciasto+sos): Białko: 18 g Węglowodany: 123 g Tłuszcze: 14 g Kcal: 710 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3cadd26405f4e2f98b10736ad6eea8e.jpg

Jak wypije sobie 3 piwa po 7% to ile czasu bedzie wykrywalny alkohol we krwi? Mam 18 lat, waże 70 kg / 181cm wzrostu.?

Witam Moja waga: 77kg Wzrost: 190 cm Wiek: 18 lat Od jakiegos czasu postanowillem nadrobic kondycje, sile i co tu ukrywac- nabrac masy. Kupilem drążek (taki w futryne bo na inny nie ma opcji), worek bokserski 140/35 35kg, mam upatrzonego wioślarza i przedewszystkim robie pompki ktore poprostu kocham i nigdy nie mam ich dość (tak, tak wykonuje je [...]

[...] zwycięzcy bądź remisu - 1 pkt. 1 kolejka 16.08. 21:00 Ath. Bilbao - Barcelona 17.08. 17:00 Celta Vigo - Real Madryt 19:00 Valencia - Real Sociedad 20:00 Mallorca - Eibar 21:00 Leganes - Osasuna 21:00 Villarreal - Granada 18.08. 17:00 Alaves - Levante 19:00 Espanyol - Sevilla 21:00 Betis - Valladolid 22:00 Atl. Madryt - Getafe Powodzenia!

[...] po: tens, magnetronic i laser. bede chodzil na to od poniedzialku. moze ktos wie cos na ten temat i jeszcze sie wypowie zanim pojde na zabiegi. PROSZE O POMOC! dodam ze mam 18 lat, 184 cm wzrostu, 90 kg wagi, od 1,5 roku cwicze na silowni, ale teraz od miesiaca nie cwicze wlasnie z w/w powodow. PS. przepraszam za to zdjecie Zmieniony przez - [...]

[...] X 15-12 powt. 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 4 serie X 15-12 powt. 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:4 serie X 18-15 powt. I na koniec 1 SUPERSERIA na ławce poziomej 70kg-jak najwięcej 60kg jak najwiecej i 40 kg jak najwięcej WTOREK PLECY: 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM [...]

[...] na wyciagu stojac 12/10/8 -prostowanie w opadzie tulowia ze sztangielka 12/10/8 Prosze o ocene ewentualnie jakies rady Z gory dzieki, pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: boks ale w wakacje przerwa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] ćwiczyłem na siłce, potem były prawie 2 lata przerwy, 3 tygodnie temu zacząłem znowu. W następnym tygodniu prawdopodobnie skończę ACT i wezmę się za robienie masy. Mam 18 lat, 186 cm, 82 kg. Poniedziałek (nogi + plecy) przysiady ze sztangą na barkach (udo do poziomu) 12,10,8 PROG wypychanie ciężaru na maszynie 12,10,8 PROG uginanie nóg w [...]

[...] wiadomo każdy ma swoją wizję, ale nie chciałbym na siłę zmieniać ćwiczeń, pod warunkiem, że te które dobrałem są poprawne. Ankieta Wiek: 21 lat Waga: 67kg Wzrost: 181 cm Cel do osiągnięcia: chce troche przypakować, żeby po ok 2 miesiącach porzucić ten plan i przenieść się już na siłownie Staż: pare miesięcy Aktywność fizyczna: [...]

[...] Węglo: 166.25g Tłuszcz: 65g Rozkład posiłków: 7:00 Śniadanie przed pracą 10:00 Drugie śniadanie w pracy 12:30 Lunch w pracy (jedyna przerwa) 17:00 Posiłek przed treningowy 18:00 Trening (tego nie moge zmienic godzinowo) 19:30 Posiłek po treningowy 20:30 Ostatni posiłek Proszę o ocenę wstępnego rozpisu Moje pytania: 1. Czy przerwa między [...]