18

[...] ;) http://i56.tinypic.com/2myqkoy.jpg http://i54.tinypic.com/k0q35z.jpg http://i52.tinypic.com/531ncp.jpg http://i55.tinypic.com/21jrq15.jpg Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 180 Obwód klatki: 99/104 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 78/83 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ~20? [...]

[...] 2 dni)? czy powinienem jeszcze ograniczyć dietę teraz jem: 2600 kcal, 200g białka, 130g weglowodanów, 140g tłuszczy Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 100 Wzrost: 180 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 12 Aktywność w ciągu dnia: praca 8h [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 106 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 112 -udo: 72 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: redukcyjna cala diete dodam pod postem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, propionat 100mg co 2 dzien 8. TRENING: 4 razy w tygodniu silowy + 45 minut cardio po kazdym 9. CEL CYKLU: pomoc w dopaleniu [...]

[...] 359, 347 (241 — 827) Estradiol 54,70 (11,80 — 39,80) Kortyzol 27,76 (5,27 - 22,45) SHGB 19,4 (17,3-65,8) Prolaktyna 7,8 (2,1 — 17,7) LH 5,45 (1,50 — 9,30) FSH <0,30 (1,40 — 18,10) TSH 3,667 (0,550 — 4,780) FT3 4,10 (2,30 — 4,20) FT4 1,51 (0,89 — 1,76) ATPO 411,1 U/ml (< 60,0) Siłka regularnie od ponad roku, zwracam uwagę na to, co jem (dużo [...]

[...] ...TRENING... 5 POSIŁEK -biały ryż 100g (b.6,70 tł.0,70 ww.78,90)-344kcal -pierś z kurczaka 150g (b.32,25 tł.1,95)-149kcal 6 POSIŁEK -garść orzechów włoskich 30g (b.4,80 tł.18,09 ww.5,40)-194kcal -Ser twarogowy półtłusty 150g (b.28,05 tł.7,05 ww.5,55)-200kcal Teraz pytania : 1. Czy jest to dobrze ułożona dieta ? 2. Czy moge korzystać z tej [...]

Witam Mam 17 lat ( 18 rocznikowo) 186 cm wzrostu i kolo 65 kg ( mniej więcej ponieważ ostatnio się nie ważyłem), krótko mówiąc jestem szczupły i mam plecy okrągłe. Dodam, że mam bólów kręgosłupa/ Od listopada 2012 r. wykryto u mnie chorobę scheuermanna, udałem się do lekarza, który po RTG ( wykazało, że mam tą chorobę bez guzów Schormola , poronna [...]

[...] najczescie jedna godzina spinning (rowerki - dosyc intensywne) i druga godzina jakis klasyk - abs, abt, boxing, tance - do wyboru i od humoru. Cwiczenia od 17tej albo od 18 tej do - odpowiednio - 19tej albo 20tej, w weekendy od 11 do 13tej. Forme mysle, ze zlapalam, a miesnie, ktorych o istnienie nigdy bym nie podejrzewala - okazuje sie ze [...]

[...] ATM nie mam wagi) 4,8/1/6/55 --- 9/4/11/120 kolacja: twarog poltlusty -100gr 19/5/4/133 +oliwa z oliwy i orzechy (czy to ten sam rodzaj tluszczy?) OGÓLEM: białka - 180gr. /720kcal tluszczy - 65gr /585 wegli - 296gr /1194 =2500kcal. jeżeli o czymś zapomniałem, proszę mi przypomnieć. Liczę na waszą pomoc, trzeba mu pomóc pozdrawiam [...]

[...] swój temat - jeśli nie to proszę Moderatora o przeniesienie do odpowiedniego działu. Może teraz do rzeczy.Co prawda w instrukcji jest napisane, że dział dla osób poniżej 18 roku życia to zaryzykuję swój wpis tutaj bo w zasadzie mimo swojego wieku to sam jestem początkujący. Cel/problem/opis: Problemem na ten moment jest spora [...]

[...] : 7.00 70g płatków owsianych + bialko 10.00 bułka razowa z kurczakiem/ indykiem 100g 12.30 bułka razowa z kurczakiem/ indykiem 100g 14.30 100g ryżu 150g kurczaka 10g oliwy 18.00 100g ryzu 150g kurczaka 20.00 250g sera białego 10g oliwy (oczywiście zjadam do posiłków owoce warzywa orzechy itp.) Trening: PON Klata: wyciskanie na maszynie siedząc [...]

[...] znacznie, bo w granicach 20KG. Jest podobnie jak ja ektomorfikiem/mezomorfikiem. Dane z 16.03.2011(dzień, w którym pierwszy raz zawitałem na siłownię): Wiek: 17 Wzrost: 185cm Waga: 67kg Biceps: 29.5cm Kark: 37cm Klatka: 96.5cm Talia: 77.5cm Przedramię: 26cm Nadgarstek: 16cm(!!- tragedia) Biodra: 88cm Udo: 53cm Łydka: 37cm Staw skokowy: 24cm [...]

http://img504.imageshack.us/img504/8525/wynikikopianx5.jpg czy ktoś mógłby zinterpretować te wyniki, tzn o czym one swiadczą? Poza tym tsh, t3 i t4 w normie, morfologia również. WIadomo, że wyniki powinien obejrzec endokrynolog, niestety wizyta dopiero za 2 tygodnie. Z góry bardzo dziękuję. Zmieniony przez - shinsei w dniu 2007-02-01 21:18:39

1.PŁEĆ : Meżczyzna 2 .WIEK: 18 3 .WAGA: 85 4.WZROST: 185 5 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: 114 -Udo: - -Talia: 82 6 .STAZ NA SILOWNI: ponad 2 lata 7.CEL TRENINGOWY : siła masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : mma w wolnych chwilach 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU sztanga/sztangielki 10 .POZIOM BF% 17 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Mezomorfik 12 [...]

[...] meal Meal 2 (post-workout, around 11:00): Carbs + protein recovery drink (Surge) Meal 3 (12:30): Carbs + protein meal Meal 4 (15:30): Protein, fat, and green veggies Meal 5 (18:00): Protein, fat, and green veggies Meal 6 (21:00): Protein, fat, and green veggies dzien hc : Meal 1/sniadanie: Mleko 2% 300 Płatki owsiane [...]

Witam, zdecydowalem się na HST poniewarz mysle ze bezie to alternatywna droga do budowania masy i siłyJ \Wiek: prawie 18 staz: 1,5 waga: 84 Nogi -przysiady (2x15) II(2x10) III(2x5) IV(2x5*) UGINANIE NÓG LEŻĄC PRZODEM (2x15) II(2x10) III(2x5) IV(2x5*) -wspięcia (2x15) II(2x10) III(2x5) IV(2x5*) Klatka Wyciskanie sztangi płasko (2x15) II(2x10) [...]

[...] 25 g Oczywiście IF post 16h ( od 20:00 do 12:00 ) uczta 8h ( od 12:00 do 20:00 ) mój dzisiejszy posiłek nr 1 który jem od 12:00 do 14:00 oraz taki sam posiłek nr 2 jem od 18:00 do 20:00 + WPC pomiędzy posiłkiem nr 1 a posiłkiem nr 2. Nie ująłem tutaj warzyw ale zawsze jem jakaś konkretną porcję warzyw. Proszę o ocenę moich założeń i [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Raczej full Dieta: Jest w planach Przeciwskaznania medyczne: Dotycza diety powinienem unikac :wieprzowiny mleka bialka kurzego. Troche kiczowato :/ ale czasami moge zjesc, jednak nie w wielkich ilosciach Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - Madan91 w dniu 2009-01-02 02:30:18

[...] Was o sprawdzenie diety co do której nie jestem zbyt pewny :P mężczyzna, ektomorfik, 3 intensywne treningi siłowe po 50 minut 1. (BMR): BMR = (9.99 X 72 (kg)) + (6.25 X 182 (cm)) - (4.92 X 18) + 5 = 1773 kcal 2. (TEA): Trening siłowy - 3 x 50 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1773 = 124)) = 1722 kcal 3. 2 : 7 (dni tygodnia) = 246 kcal 4. 1 + 3 [...]

[...] 50 g Ryba (zazwyczaj łosoś) 150 g Oliwa z oliwek 10 g B:35 T:23 W:37 Kcal 498 POSIŁEK III (15.00) Pierś 200 g Ryż brązowy 100 g Oliwa z oliwek 10 g B:49 T:14 W:75 Kcal 618 POSIŁEK IV (18.00) Tuńczyk w wodzie 130 g Kasza jęczmienna 50 g B:30 T:3 W:37 Kcal 291 POSIŁEK przedtreningowy (19.15) 20 g odżywki białkowej z wodą TRENING (w zależności [...]

[...] w oparciu o informacje znalezione na forum, jednak prosiłbym o wasze wsparcie w ocenie/korekcie. Acha i jeszcze ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 95 Wzrost : 180 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 104 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : --- Aktywność w ciągu dnia : oprócz [...]