18

[...] mono 6:30 Płatki owsiane 6:50 3 jajka na miekko 9:50 Białko i 2 banany 12:30 obiad w szkole(roznie to bywa ale wliczam) 15:30 Tuńczyk z ryzem 16:30 No Shotgun 17:10 Trening 18:25 Białko 18:55 Xpand 19:15 gotowana piers z ryzem 22:15 twarog chudy z warzywami i oliwa jak myslicie trzyma sie to wszystko kupy? tzn posilki i czas miedzy nimi ? Białka [...]

[...] razowe 200gr pomidor,cebula,papryka-dla smaku 13:30 4 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 150g 16:00 posilek przed treningowy Ryz 100g Piers z kurczaka oliwa z oliwek ok. 10ml 17:30-18:30 Trening 18:30 45g Carbo,badz kakao.sok 19:10 Makaron razowy 100gr jogurt 150gr serek wiejski 200gr 22:00 Tunczyk w wodzie 80g Slonecznik 30g

[...] Posiłek IV - godzina 16:30 / Odrazu po treningu Carbo NOX Olimp - 70g Białko WPC SFD Protein plus - 40g Banan - 120g Kreatyna Mono - 5g B-32g T-0g WW-95g Posiłek V - godzina 18:30 Ryż - 100g Pierś z kurczaka - 100g Olej universalny - 10g B-30g T-13g WW-75g Posiłek VI - godzina 20:00 Orzechy ziemne - 30g Rodzynki suszone - 50g B-8g T-11g WW-40g [...]

[...] dla poczatkujacego - wzgledem cena / jakosc / uzytecznosc / funkcjonalnosc - bo niestety nie mialem stycznosci :( Dodam ze w ostaecznosci jakby mnie ponioslo chcialbym wydac max okolo 500 zl na ogolnorozwojowy zestaw jesli nie da sie taniej ;) Zmieniony przez - muusk w dniu 2010-08-18 17:08:34 Zmieniony przez - muusk w dniu 2010-08-18 17:09:02

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Piotr100 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 lat WZROST: 184cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany to bedzie z +/- 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29,3 cm OBWÓD BICEPSU: 35 z [...]

[...] deolad jesli trenowalem 4 razy w tyg (push|pull) a deload chce zrobic w formie fbw 3x w tyg i jak ucinac powtorzenia|serie|obciazenie o 50% tak? na klatke wypadalo-serii 18 na plecy- 20s na barki-11-12 s nogi-18 serii bic|tric-12serii brzuch-10 s TYGODNIOWA OBJETOSC to scinac 50% serii z tego czyli w ciagu tygodnia np na klate 9 serii tak? [...]

[...] orzechów włoskich Obiad w szkole-12:30 - To co podają musze zjeść W domu-15:30 - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna Posiłek Przedtreningowy-18:00 lub 18:30 - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g orzechow ziemnych niesolonych Trening-20:00 -Po treningu-21:00 lub 21:30 Carbo fitmax [...]

[...] 1-10 deca durabolin e7d 100,100,200,200,200,200,200,200,100,100 1-4 meta 25mg ed dzielone na dwie dawki jako kik starter 10-14 cetabon 14mg ed tabletki 2mg/tab. odblok 15-18 clomid 1-300mg,2-11 100mg,12-21 50mg 15-18 nolva 1dzien-3tab,2dzien-2tab,2-21dzien-1tab 14-15 clema jako anty katabolik 2dni on 2 dni off co o tym sadziecie jakies zmiany [...]

Witam, krótko o sobie - ważę obecnie 74 kg przy bf'ie ok. 18%. Trenuję 3 razy w tygodniu na siłowni FBW oraz 3 razy muay thai, aktywność poza treningami raczej niska. Treningi w godzinach 18.30 - 20. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej poniżej 10%. Typ budowy - ektomorfik. Moje zapotrzebowanie wg kalkulatora na PoTreningu wynosi jakieś [...]

[...] działaniu antyoksydacyjnym 16. Suplementy wspomagające redukcję tkanki tłuszczowej (termo geneza i termogeniki) 17. Metodyka ustalania programów żywieniowo-suplementacyjnych 18. Zasady prowadzenia wywiadów żywieniowych u sportowców 19. Zasady stosowania napojów sportowych w treningu kulturystycznym i fitness 20. Zasady obliczania zapotrzebowanie [...]

[...] Moj nick na Vinted : Anabel84 , reszte rzeczy meskich mam tam wystawione ,pozdro /SFD/2022/5/7/a1f5fc631fba402890aacf0fd88da164.jpg /SFD/2022/5/7/b4dac5105109436c82a5c97203ffed6a.jpg /SFD/2022/5/7/6ca17076f83f4300940ff6a7bdd4b460.jpg Zmieniony przez - KAZIK12345 w dniu 2022-05-07 18:25:20 Zmieniony przez - KAZIK12345 w dniu 2022-05-07 18:30:33

[...] że będę jadł zdrowo nie jadł słodyczy fast foodów itp. , staram się jako tako jeść tak żeby podpatrzeć coś od innych co stosują PRAWDZIWĄ dietę :) Wiek: 15 lat Wzrost: 182cm Waga: 64 kg Obwód klatki: 86cm Obwód bicepsa: 31 cm Obwód bioder: 83 cm Obwód w pasie: 79 cm Obwód uda: 53 cm Obwód łydki: 37 cm Obwód przedramienia: 25 cm Odżywki : [...]

Teraz lecę (4 tygi do początku mostu) 1-6 Prop 100mg eod 7-18 Enan 200mg e4d 7-18 Provi 25mg ed 13-20 HCG 250j e3d MOST 19-24 Enan 100mg ew (Pn-50mg, Czw-50mg) 25-28 Prop 100mg eod 25-36 Deca 250mg ew 25-34 Cypio 500mg ew (Pn,Czw-250mg) 35-41 Prop 100mg e2d 37-43 Wino 30mg ed 28-43 HCG 250j e3d Do oceny. Moje pytania: Czy jeśli nie przerywam [...]

[...] - 100g ryżu brązowego/ parabolicznego - 5g oleju lnianego IV posiłek: - 250g filety z kurczaka/250g wołowiny - 100g ryżu brązowego/ parabolicznego - mieszanka zdrowych tłuszczy (orzechy włoskie, laskowe, pestki dyni, słonecznik) 20g Przed snem: - 100g twarogu półtłustego - 5g oliwy z oliwek Zmieniony przez - shrewd2 w dniu 2009-06-07 18:54:44

[...] woda.Po obiedzie jak macie ochote na cos slotkiego to oczywicie ale byle bylo kaloryczne. 5. Tak kolo 17 ja zazwyczaj gotuje kolo 5 jajek + woreczek ryzu lub makaronu. O 18 mam trening, a przed nim wazne jest aby napchac sie weglowodanami (ryz, makaron, owoce). Jaja zostawiamy na pozniej po treniengu. 6. Trening jest prosty cwiczymy ok. 1h. [...]

[...] ziarna II Jabłko Baton proteinowy (50g masla orzech, 40ml Mleka 0,5, 40g Białka) III 150g Udka 100g Surówki z czerownej kapusty Ogorki konserwowe 50g Kaszy IV 100g Filet z kurczaka ewentualnie. Makaron V 100ml Mleko 30g Białko Pierwszy raz cos takiego ukladam więc prosze o wyrozumialosc. Zmieniony przez - mirso w dniu 2011-02-18 04:44:18

1. WIEK:17 tak wiem od 18 za nie cały miesiac wleci ta 18 chciałbym zebyscie nie patrzeli na date uro na forum bo wpisywałem byle co przy tworzeniu konta 2. WAGA: 70kg 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:95? -udo:60? -talia:75? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko150 -węglowodany:około 500 -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] SKŁADNIKI AKTYWNE Vitamin Complex Porcja 2tab Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 60tab Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wapń 162 mg 20% Fosfor 125 mg 18% Magnez 100 mg 27% Ekstrakt z korzenia żen-szenia właściwego(Panax ginseng C.A. Meyer) 100 mg Witamina C 80 mg 100% Niacyna 16 mg 100% Witamina E 12 mg 100% Kwas [...]

Wiek 18 Waga 63 Wzrost 185 Cel masa Śniadanie: 09.00 100g Płatków owsianych 200ml mleka 2% po 15g rodzynek, orzechów jajko na miękko II śniadanie 12.00 3 Bułki grahamki z szynką masłem i warzywami herba z miodem ;) Obiad 14-15 150g piersi z kurczaka 100g kaszy/ryżu/kuskus/makaronu (do wyboru) surówka + oliwa z oliwek 16.15(przed treningiem) Tu [...]

Witam jestem zaniepokojony ta sytuacją Na początku kwietnia ważyłem około 97 kg przy wzroście 1,76 a teraz tylko 80,3, Nie stosuje żadnych diet, lecz nie jem po 18. W ciągu tych 2 miesięcy nadużywałem trochę alkoholu ale w normalnych granicach. Jem kapinkę mniej niż to wyglądało 2 miesiące temu.Chyba przez to ze po 18 nie jem to się jakoś organizm [...]