18

Witam chcialbym prosic aby ktorys z ekspertow sprawdzil moja diete. Waga 74 Wzrost 181 Wiek 21 Wyliczylem ze moje dzienne zapotrzebowanie wynosi prawie 3000kcl. Oprócz rzeczy ktore znajduja sie w mojej diecie bede jadl okolo 300g warzyw, ktorych tutaj nie wpisywalem. Dodatkowo 2,5l wody dziennie i oczywiście zielona herbata. 5.30 - płatki owsiane [...]

Cykl: 1-4 anadrol 50mg/ed 5-8 metanabol 30mg/ed 1-14 sust 540mg/ew 1-6 npp 100mg/e3d 6-12 Tren A. 100mg/e2d 8-14 Stan.iny.50mg/ed 12-16meta 30mg/ed PCT: 1-18Proviron 25mg/ed 1-18Nolvadex 20mg/ed 1-20Bromocryp.2,5mg/ed 18-19 HCG 2500UI/e4d 18 Clomid 100mg/ed 19-20 Clomid 50/mged 18 Nolvadex 60/1d,40/2-7d 19-20 [...]

[...] nie liczę kalorii, jem do najedzenia, zawsze 5 posiłków dziennie,w miarę regularnie-co 2,5-3H. Płeć-Mężczyzna Wiek-16 Lat Waga-63(Na sucho przed śniadaniem) Wzrost-178cm BF-18% Stan Zdrowia-OK Typ Budowy-Ektomorfik Cel-trochę Masy,(7-10 Kg),Zmniejszenie BF),nie chcę przesadzić,chce mieć trochę masy ,ale chcę też być zwinny w SW :P 1.Śniadanie [...]

[...] 1 a 2 śniadaniem ze względu na to, że to jedyna pora dnia w trakcie której jestem pewien, że będę w stanie ćwiczyć - popołudniami różnie mogłoby bywać z systematycznością. 18 lat, 179cm, 69kg - generalnie ekomorfik(raczej), ale ze względu na niewielką ostatnio ilość ruchu i zaniedbania w tym co jem, oponka wyszła, więc poza treningiem 3x w tyg. [...]

[...] który podałem w informacjach o mnie :-) DIETA Kwestie IF: Okno jedzenia 8h Post 16h Trening po 1 posiłku ok. 20% zapotrzebowania. Okno od 16-24 Post od 24-16 Trening ok. 18 Dzień Treningowy: Białko 275g Tłuszcze 90g Węgle 550g Kcal 4110 Dzień Nie Treningowy: Białko 250g Tłuszcze 110g Węgle 275g Kcal 3090 Suma Tygodniowa Kcal = 24690 czyli [...]

[...] badania z udziałem osób z nadwagą dotyczące wpływu czynników żywieniowych na wydzielanie hormonów mających kluczowe znaczenie dla uczucia sytości i sylwetki. kontakt: http://180rekompozycja.pl Ruda ANia Parzych Posiada wiedzę z zakresu szeroko pojmowanej rekreacji ruchowej, zawodowo instruktorka fitness i tańca sportowego, kulturystyki i [...]

[...] - start 12.00; - finały 15.30; 7. NAGRODY: - I-III miejsca, nagrody rzeczowe, medale, dyplomy, puchary w kategorii open; 8. ZASADY: - Zawodnicy, którzy nie ukończyli 18 roku płacą 50% opłaty startowej - Zawodnika dopuszcza się do walki jedynie w ubraniu sportowym. - Zawodnicy, którzy nie będą w stroju i obuwiu sportowym nie zostaną [...]

Witam, mam 18 lat i od długiego czasu mam do czynienia z treningami na wyskok. Trenowałem 2lata siatkówkę i pół roku skok w dal. Od ok 3lat nieprzerwanie dbam o swoją skoczność i utrzymuje się ona na dość dobrym poziomie. Moje parametry: Wzrost: 183cm Zasięg ręką: 235cm Wyskok z miejsca: 85cm Maksymalny zasięg: 335cm Dochodzę do wniosku, że [...]

[...] bierze udział w pracy systemy nerwowego, usprawnia przepływ impulsów 17.)ornityna - duże dawki stymulują wydzielanie hormonu wzrostu, usprawnia i przyspiesza pracę wątroby 18.)tauryna - wpływa na wzrost masy mięśniowej, obniża ciśnienie krwi, poprawia tolerancję leków, działa korzystnie na centralny układ nerwowy. Sądzę że troche wam [...]

[...] 12 x 16,5 2.łamany nachwytem* 12 x 16,5 10 x 21,5 10 x 16,5 8 x 26,5 8 x 18 6 x 31,5 3.uginanie ramienia siedzac opierajac sie o kolano** 3 serie po 10 x 10kg * po kazdej seri od razu lece robic pomki na poreczach tyle samo [...]

[...] mogę jeszcze zrobić by zwiększyć obwód ramienia (teraz mam bez pompy tylko 35cm :( ) Na razie to wszystkie pytania co mi się nasuwają :) z góry dzięki Płeć :mężczyzna Wiek :18 Waga :69 Wzrost :183 Cel treningowy :siła Staż treningowy na siłowni :8 miesięcy Uprawiane inne sporty :biegałem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] tydzień gdzie dzień w dzień coś innego trzeba jeść, ponieważ znam siebie i wiem, że takiej diety nie będę trzymał :) rozchodzi mi się o diętę dzienną co ile i w jakim czasie jeść ważę 58 kg i mam wzrostu ok. 170 cm -proszę o pomoc- Zmieniony przez - elanowiec95 w dniu 2013-08-11 18:27:18 Zmieniony przez - elanowiec95 w dniu 2013-08-11 18:28:15

[...] za duzo w siebie od 10 do max 20g Białka 15 00 Obiad i tu bywa różnie bo jem to co zrobi mama generalni to ww jem dużo ok 70g natomiast róznie bywa z Białkiem 17 00 trening 18 00 posiłek po treningowy tutaj bede jad CARBO ok 18 20 jak Carbo sie wchlonie jem 28g Białka 40g WW 20g tłuszców (np jajecznicz z 4 jajek) 21 00 ostatni posiłek tu myśle [...]

[...] mikroskładników na kg masy: -białka - 1,8 -węglowodany - 2,8 -tłuszcz - 0,5 Posiłek 1 8.00 Posiłek 2 10.30 Posiłek 3 13.30 Posiłek 4 16.00 Posiłek 5 18.30 Posiłek 6 21.30 Posiłek 1 -chleb żytni razowy 70g 4/36/1 -ser twarogowy chudy 100g 20/4/1 -masło wyborowe extra 10g 0/0/8 -cukier(do herbaty) 10g 0/10/0 B/W/T [...]

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 18 Waga : 83 Wzrost : 182 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 89 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia :Wakacje :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : pon Boks 10:00 wt MT 10:00 śrd MT 19:00 czw Bieganie ok godziny pt MT sob [...]

Witam wszystkich. Mam pewien problem z dieta. Otoz, mam 185cm wzrostu, waze tak srednio 80kg, na silownie chodze od grudnia (jakies efekty widze, ale nie az takie duze) No poczatku mojej przygody ulozylem sobie diete +-1000kal. zrzucilem 10kg w zaskakujacym tepie, po czym doszedlem do wniosku, ze to glupota i dlugo na glodowce takiej nie pociagne, [...]

[...] jestem pewien czy na tej siłowni jest ten przyrząd? Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s PRZERWY OKOŁO 1,5 MINUTY Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 55 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie ACT :) Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] Na forum znalazłem plan na masę i prosiłbym o ocenę. Myślę czy nie rozbić tego na 4 dni bo jeszcze musi być miejsce na brzuch ( poza tym często wracam późno z pracy ok 18-18:30 i czasami nie mam siły siedzieć 2 godziny na siłowni ). Liczę na propozycję jak by ten plan wyglądał rozłożony na 4 dni no chyba, że nie ma sensu? dzien 1 - klatka, [...]

jutro czyli w środę 18 maja o godzinie 18:00 na nowym kleparzu robie konkursik polegający na rwaniu kettla , ciezary to 25kg dla panow i 17,5kg dla pań , konkurs bedzie poprzedzony krotkim szkoleniem prowadzonym przez zawodnika podnoszenia ciężarów Filipa Dłubałe ktory tez posędziuje zawody , nagrody to duże białka 6pak nutrition , zapraszam [...]

[...] 15g (B-26,5g T-17g WW-49g) III 15:00 obiad i posilek przed treningowy 1. ryz brazowy 100g 2. piers z kurczaka 100g 3. warzywko (B-28,7g T-1,7g WW-79g) TRENING 17:00-18:30 IV 19:30 po treningu 1. ryz biały 200g 2. tunczyk puszka 150g (B-45,4g T-3,4g WW-158g+tunczyk ile ma wegli?) V 22:00 1. chleb ciemny razowy 100g 2. 3 jaja 3. [...]