SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

18

  • [...] bardzo dobrym stanie ! Sprzedam ją za najwyżej wylicytowaną kwotę jaka padnie na tym forum jeśli będzie ona poważna... Lub UWAGA mogę się zamienić za worek treningowy (120-180 cm) + niewielka dopłata... Allegro oczywiście jest na życzenie... Kurtka jest naprawdę ładna elegancka do wyjścia na ślub komunie jak i do codziennego chodzenia... [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2301 Data: 2009-01-18 19:56:43 Liczba szacunów: 0
  • Wlasny trening - do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] forme fizyczna, zeby po prostu na stale lata miec jeszcze troche sily, np. pograc z wnukami w pilke albo nosic je na rekach :D szczytny cel - wiec mi na tym zalezy :] Mam 18 lat, mierze 175 cm wzrostu i waze 61 kg. Chcialbym przybrac na masie, nie mam jakis kompleksow z tego powodu, bo ja nie chce byc kulturysta, bo po prostu nie mam do tego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2006-08-21 21:09:07 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 150g +mieszanka warzyw B: 43g (33g zwierzęce) W: 78g T: 12g 16:00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g +mieszanka warzyw B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g 17:30 - 18:45 TRENING 18:45 60g Carbo/250ml sok pomarańczowy B: 0g W: 56g T:0g 19:25 Ryz brazowy 100g Tunczyk w wodzie120g B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:15 125g twarogu [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2010-09-02 16:52:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] odżywka białkowa 9:40 serek wiejski + chleb pełnoziarnisty + sałata/papryka 13:30 kanapka z piersią z kurczaka 17:00 - po treningu odżywka białkowo + węglowodany 18-18:30 pierś z kurczaka + ryż/makaron + warzywa 22:00 twaróg pułtłusty. Teraz kilka pytań: 1. Czy odpuścić sobie ze śniadania po przebudzeniu o 7, a zamiast tego poczekać [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2012-03-01 21:05:31 Liczba szacunów: 0
  • Poprawka Diety ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] T:4 Kcal 492 3. 12:30 Płatki owsiane 70g Białko 30g Oliwa z oliwek 20g B:33 W:46 T:26 Kcal 550 4. 15:30 Piers z kurczaka 120g Ryż biały 100g B:33 W:77 T:2 Kcal463 17-18:30 trenning 5. ok 18:30 od razu po trenningu 1 banan B:2 W:33 T:0 Kcal 143 6. 19:00 Piers z kurczaka 120g Makaron 100g B:37 W:74 T:4 Kcal 492 8. ok 22 przed snem Ser [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2011-09-09 11:28:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] 240*C Wartości odżywcze: 73g białka, 23g węglowodanów, 15g tłuszczy Żródło: Olivier Lafay, Skuteczne odżywianie w treningu i sporcie. Więcej przepisów na naszej stronie na facebooku. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2012-09-09 18:57:53 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d8bd9f11d6a94e03ad4c5e83b178e1c5.jpg Zmieniony przez - Skeba w dniu 2012-09-09 18:58:19

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4230 Data: 2012-09-09 18:57:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] chudą masę mięśniową niż osoby przyjmujące w tym czasie placebo. W innym badaniu o wysokim standardzie, testującym zwiększyła się siła w wyciskaniu sztangi o imponujące 18.6% w przeciągu tylko 10 dni! Zalecane dawkowanie Przyjmuj 1 porcję (3 tabletki) dwa razy dziennie, popijając wodą. Nie przekraczaj 2 porcji (6 tabletek) na dobę. Tak jak w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2014 Data: 2015-07-18 11:49:07 Liczba szacunów: 0
  • W dniu 18-go listopada w Tomaszowie Mazowieckim ul.Warszawska 1 odbędą się zawody 1 Urodziny FitFabric - zawody Bench Press Pierwsze urodziny FitFabric Tomaszów! Zawody Bench Press & Maraton Zajęć Fitness! Czyli kiedy koty wyciskają, myszy harcują :) BENCH PRESS: Kategorie wagowe mężczyzn 56kg, 60kg, 67,5kg, 75kg, 82,5kg, 90kg, 100kg, 110kg, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 2017-11-14 15:33:22 Liczba szacunów: 0
  • Jaka kreta ...?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] masy i siły jak bym coś brał... nie z odrzywek obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://d.imagehost.org/view/0580/I_m Wiek: 16 Waga: 100 Wzrost: 182 Cel cyklu: Masa,siła stosowane już wcześniej suplementy : baiłko,kreta,witaminki Uprawiane inne sporty: płyrwanie razy w tyg. stosowane wcześniej spalacze : raz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2010-12-18 18:01:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta korekta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g Szynka z indyka 50g Pierś z kurczaka 150g B: 43g (33g zwierzęce) W: 78g T: 12g 16:00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo B: 0g W: 56g T:0g 19:10 Ryz brazowy 100g Tunczyk w wodzie120g B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2015-05-21 19:41:21 Liczba szacunów: 0
  • KRATA NA LATO 2018 WG JSDOLAN5 moduł 1

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] - 60p - 2-3-4-3-2 - 2-3-4-3-2 - 2-3-4-3-2 - 2-3-4-3-2 - 2-3-4-3-2 Pompki na poręczach - 50p - CC x 10p x 5s Ćwiczenie do konkursu KNL WIOSŁO SZTANGĄ GŁOWA OPARTA O ŁAWKĘ - 18 p - 58 kg, x 6p - 68 kg, x 6p - 78 kg, x 6p Rozciąganie No i filmik z wiosła do konkursu próba 1. Ponad 20 kg mniej niż Fans ale myślę że na koniec miesiąca 90 kg [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-07 13:23:48 Liczba szacunów: 0
  • plan na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - klatka, czwartek - plecy, piątek - barki, poniedziałek - triceps i biceps, wtorek klatka itd. No i do tego 3 razy w tygodniu trenuje mięśnie brzucha, ale plan na mięśnie brzucha nie podlega ocenie :) Proszę o ocenę tego planu :) Zmieniony przez - kumulus15 w dniu 2009-08-18 01:24:33 Zmieniony przez - kumulus15 w dniu 2009-08-18 01:24:52

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2009-08-18 01:11:08 Liczba szacunów: 0
  • Mistrzostwa Kujaw 2014

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] V. SPOSÓB RYWALIZACJI: 1.Zawody zostaną przeprowadzone zgodnie z obowiązującymi przepisami IPF i PZKFiTS. 2.Kategorie wiekowe mężczyzn: a) kategoria wiekowa do 18 lat(rocznik 94 i młodsi) b) kategoria wiekowa 19 - 21 lat(rocznik 93 – 91) c) kategoria wiekowa 22 - 30 lat(rocznik 90 - 82) d) kategoria wiekowa 31 - 40 lat(rocznik 81 – [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1802 Data: 2014-06-04 20:09:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] GLORY 76 jest ekscytujący 4-osobowy turniej wagi ciężkiej z udziałem najlepszych zawodników w dywizji. W pierwszym półfinale, sklasyfikowany na #5 miejscu Antonio Plazibat (18-3, 11 KO, Chorwacja) zmierzy się z numerem #9 Nordine Mahieddine (25-9, 12 KO, Francja), który chce zapewnić sobie trzecie z rzędu zwycięstwo w GLORY. W drugim półfinale [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2020-10-07 14:40:31 Liczba szacunów: 0
  • Próba ułożenia diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wiek 18 Waga 61kg Wzrost 182cm Moi celem jest masa Ostatnio próbuje ułożyć sobie dietę. Czytałem sporo artykułów żeby dowiedzieć się jak to zrobić, choć mam problem, gdyż jest sporo różnych zdań i są rozbieżności w tym ile powinno być różnych składników, aby wszystko dobrze się układało. Przeliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne za [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2289 Data: 2012-05-24 17:40:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny - ostatnie szlify

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] III - 12.25 Kasza gryczana 50g Morszczuk 75g Orzechy włoskie 10g Warzywa 200g(parowane i surowe) POSIŁEK IV - 15.00 - przedtreningowy Makaron 75g Morszczuk 150g POSIŁEK V - 18.00 - potreningowy Ryż brązowy 100g Pierś kurczaka/indyka 150g POSIŁEK VI - 20.30 - przed snem Jajka 140g Olej lniany 5g Warzywa w 1,2,3 posiłku, pół paczki mrożonek i 200g [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2010-02-14 13:42:40 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z treningiem oraz dietą.HELP !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 70kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Przybrać na masie mięśniowej,wyrzeźbić brzuch. (Chciałbym osiągnąć sylwetkę jak Marc Fitt czy Tavi Castro) Staż treningowy na siłowni : Jakieś 4 -5 miesiace ćwiczeń w domu z przerwami oraz 3 miesiące na siłowni. Uprawiane inne sporty : Na tamtych wakacjach [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2016-07-09 23:58:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] całe SFD. Przeczytałem wiele artykułów na tym forum i naprawdę wiele mi one pomogły. Chciałbym skorzystać z Waszej pomocy i dac dietę ułożoną przeze mnie do wglądu Wiek : 18 lat Wzrost : 189 cm aga : 74 kg (ektomorfik) cel : masa I posiłek Płatki owsiane 100 g Mleko 2% tłuszczu 300 ml 3 jaja kurze (wolałbym nawet dwa, tylko nie wiem, czym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2009-06-21 17:21:52 Liczba szacunów: 0
  • Jaka odzywka do 80 zł? (Chodze na basen)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ilość dni wolnych od kreatyny: Nigdy nie stosowałem kreatyny przewidziane finanse na cykl: nie uwagi i sugestie: nie Staż treningowy: Tak naprawdę to dopiero zacząłęm chodzić na basen Zmieniony przez - Pesta w dniu 2010-01-14 18:58:04 Zmieniony przez - Pesta w dniu 2010-01-14 18:58:39

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2045 Data: 2010-01-14 18:57:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] z nagrodami i gadżety i degustacje: ZAPLANOWANE KONKURENCJE: KOBIETY 17:00 - Wyciskanie ciężaru 20kg na maszynie nr 2 na ilość powtórzeń 17:30 - Zawody na bieżni 5 min biegu 18:30 - Zawody w wiązaniu krawatu 19:00 - Tor przeszkód - drużyny mieszane 21:00 - Zbieranie buziaków przez Panie od Panów MĘŻCZYŹNI 17:00 - podciąganie na drążku - wygra [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1796 Data: 2011-03-04 13:53:23 Liczba szacunów: 0