18

Witam proszę luknąć na moją dietkę Wiek 18 Wzrost 177 Waga 77 Trening(siłownia) 4x w tyg *Śniadanie Płatki owsiane 70g 3 jajka 40g orzechy włoskie b-37,5 t-62 w- 46 kcal 980 *drugie śniadanie Ryż brązowy 100g łopatka wieprzowa 150g oliwa 25ml warzywa b-25,5 t-54 w-75 kcal 945 *Obiad(posiłek przed treningowy) Makaron(durum) 100g łopatka/pierś [...]

[...] miesiąca posiłki jedzone "cało dobowo" w sensie co kilka godzin, kolejne prawie dwa miesiące if, okno żywieniowe od około 20/21 do 23/24, bo siłownie zaczynałem/zaczynam po 18, początkiem września zejście z ifu, na normalny tryb żywienia, narazie cały czas wyrównuje kcale do bilansu 0, białko w okolicach 2,2/2,5 na kg, tłuszcze całkowite to [...]

Witam serdecznie zazwyczaj nie korzystam z tego typu forów, ale chcialbym zapytac kilka rzeczy . Najpierw się przedstawie , nazywam sie Karol mam 18 lat , moj staż na silce to 11 mcy . Zaczalem cwiczyc a dlatego ze Jestem ektomorfem efekty przyszly bardzo pozno , więc wpadlem na pomysl, że to odpowiedni momemt na To zeby zaczac inicjacje [...]

[...] Triceps + Biceps, 4x8 bicepsm 4x8 triceps Witam takie FBW sobie ułożyłem, z pomocą internetu, co zmienić, dodać? Zamierzam cwiczyc 4x w tyg co drugi dzien, na zmiane A>B,A>B itd. I raz 2x pod rząd czyli np. WT,CZW,SOB,NIEDZ i znowu WT,CZW... Zmieniony przez - Rito w dniu 2017-01-02 18:55:51 Zmieniony przez - Rito w dniu 2017-01-02 18:57:00

[...] zdjecie z jakiegos forum z tym testosteronem ale zgadzało sie jedynie opakowanie ,etykieta na ampułce była juz niestety całkiem inna,to wlasnie dało mi do myslenia ,dorzucam zdjęcie oraz pozdrawiam i czekam na odpowiedz ;)) Zmieniony przez - maciekmaka96 w dniu 2018-10-25 18:01:41 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-10-25 18:41:31

[...] truskawka. NIEOTWIERANY - IRON HORSE Showtime 360g NIEOTWIERANY - IRON HORSE Showtime - połowa porcji około 170g Mass activator + nowy show time = 150zł (cena sklepowa to 180zł) otwarty show time do negocjacji do ceny dolicz przesyłkę informacjie dodatkowe: moge wystawić na allegro, odbiór osobisty w krakowie jeśli nie akceptujesz mojej ceny [...]

[...] Radev, BUL, 11-1, WWWLW 5. Zelg Galesic, 6-2, KRO, LWWWW 1up 6. Gregory Bouchelaghem, FRA, 5-4, LLLWW 1up 7. Kestutis Smirnovas, LIT, 17-7-1, DWLLW 1up 8. Mark Weir, ENG, 18-12, WLLLW 2up 9. Petras Morkevicius, LIT, 13-6-2, DDWLW 10.Xavier Foupa-Pokam, FRA, 12-7, WWWWL new Waga półśrednia -77 kg 1. Paul Daley, ENG, 14-6-2, WWLWL 2. David [...]

[...] silowy) I trzymania diety. Musze przyznac ze jestem lekko podlamany I chciałbym sie dowiedziec czy to normlane (waga znowu ruszy) czy po prostu osiagnalem pewien limit i tak juz musi zostac. Dorzucam moj przykładowy dzien jedzenia z fitatu /SFD/2023/3/18/f644e2634abc4e2aa390f2fc5459035b.jpg /SFD/2023/3/18/e173343a1f1f459f8d482ff106db097a.jpg

Mam małe pytanko.Jest jakis hmm limit aspartamu na dzien czy cos w tym stylu?Dzis strasznie zle sie poczułam-napewno po tym( a uzywam sporo słodzika),poza tym podobno teraz ukazał sie zupełnie nowy slodzik(naturalny),całkowicie nieszkodliwy?? cos z White albo Whey w nazwie .To jak to jest chłopaki

[...] po treningu jako posiłek potreningowy (godzina ok. 20) no i oczywiśie kolacja białkowa (godzina 22). Jak najlepiej dwkować kreatynę TMC i Monohydrant. O jakiej porze jaką kreatynę i ile razy dziennie? Wiek: 18 Waga: 70kg Wzrost: 178 Cel: masa mięsniowa i siła Biegam 3 razy w tygodniu po 5km Zmieniony przez - KubaACM w dniu 2010-11-24 16:18:23

Hej, jestem ektoformikiem (chyba). Ważę 60 kg przy 178 cm. Mam 18 lat, oprócz wf nie uprawiam żadnych dodatkowych sportów. Chciałbym się w końcu wziąć za siebie i przestać wyglądać jak wieszak w szafie. Jedynym warunkiem jest ćwiczenie w domu, ponieważ na siłownie nie mam po prostu czasu. Jedyny sprzęt jaki posiadam to hantelka 6 kg. Myślałem na [...]

Mam 18 lat i własnie zakupiłem sobie ławaeczke z obciążeniem. I mam kilka pytań odnośnie treningu, diety i jakiś odżywek. Chciałbym przybrać na masie i przy okazji powiększyć swoją siłę. Ławeczkę kupiłem z prasa do nóg oraz przyrządem do rozpiętek. Z góry dziękuje na odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 190 Cel [...]

[...] ( z automatu reklamy wywala co klikne ) więc napisze krótką ankiete : WIEK: 22LATA WAGA: 79KG WZROST: 185CM OBWÓD RAMIENIA: 39CM OBWÓD KLATKI: 117CM OBWÓD UDA: 59CM OBWÓD TALII: 89CM DIETA: JEST: 217g. BIAŁKA/ 381g. [...]

[...] 3 serie po 12 powtórzeń c) klęcząc - odwracanie i nawracanie nadgarstka ze sztangielką w oparciu przedramienia o ławkę poziomą 3 serie po 12 powtórzeń na strone Jak myślicie będą po tym jakieś efekty, czy coś zmienić? :| Pozdrawiam Zmieniony przez - partyka9 w dniu 2012-11-07 15:02:42 Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-11-07 15:18:49

Witam a wiec po kontuzji plecow po ponad miesiecznej przerwie chce znow zaczac cwiczyc i nabrac masy.Moj wiek to 18 lat waga 68kg wzrost 173 cm nie bede wypisywal warzyw beda w kazdym posilku w miare mozliwossci a wiec dieta wyglada tak 1. posilek 7.00 -3jaja -100g ryzu -wpc bialko 2. 9.40 -100g pieczywa razowego -100g sera bialego 3.12.30 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:tomaszzzz PŁEĆ:m WIEK:27 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ok 7 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 102 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 44,5 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: ok. 70 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: ok 90-95 OBWÓD KLATKI [...]

[...] podaję dane, które należy umieścić w deklaracji podatkowej aby przekazać 1% FUNDACJA DZIECIOM „Zdążyć z pomocą” nr KRS 0000037904 Daniel Wendołowski, nr 2224 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b9f704b0def46e8b64b00d91fed1e17.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca27469d96bb4b678b85cccb4a96e8fc.JPG Zmieniony przez - KruQ w dniu 2014-01-10 18:31:02

[...] się wakacje, więc przydałoby się popracować nad wyglądem brzucha, z którym akurat u mnie nigdy za dobrze nie było. Wydaje mi się, że waga jest odpowiednia do wzrostu tj.: 182cm - 74kg Jednak jest trochę tłuszczu na brzuchu, który chciałbym się pozbyć. Sport zwykle uprawiam dwa razy w tygodniu(piłka nożna,kosz,curling), myślę że jeżeli [...]

Witam. Na początek chciałbym przeprosić jeżeli to nie ten dział. Nazywam się Piotrek i mam 18 lat. Mam pytanie co do odżywek. Zacznijmy od początku, jak wyżej napisałem mam 18 lat, 180 wzrostu i 75 kg wagi. Chciałbym aby ktoś napisał mi jakie odżywki brać, żeby w miarę szybko było widać efekty. Na siłownię jako tako nie chodzę, ale posiadam trochę [...]

[...] domu (czytałam post o ćwiczeniach w domu. Obliczyłam sobie na podstawie ostatniego sposobu odżywania, że dostarczam 2g białka/kg ciała, tłuszcze staram się dodawać, nie wiem czy akurat tyle ile powinnam. węglowodany biorę z warzyw strączkowych. Zmieniony przez - rapide w dniu 2009-09-10 16:21:18 Zmieniony przez - rapide w dniu 2009-09-10 16:30:16