18

 2015-11-16 poniedziałek - DT          IF v1 / dzień - 15         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,2            Waga tłuszczu             18,5            Zapotrzebowanie             3 130           Dieta             2 907           Bilans             -223         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO   [...]

[...]     Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 513      159,1        8,3       93,3        0,0        4,7     Roślinne           840       18,0      120,0       21,0       24,0        0,0     Owoce            74        0,2       17,0        0,2                           Suple           260       39,0       24,6 [...]

[...]             20,3            Zapotrzebowanie             2 349           Dieta             3 088           Bilans             739          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 18,5h     CZAS UCZTY - 5h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 088        187,3        276,2        126,1    [...]

[...]        1,6   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA     Źródło        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 967      186,2        7,7      129,0        0,0        0,0     Roślinne           840       18,0      120,0       21,0       24,0        0,0     Owoce            95        1,0 [...]

[...]             19,5            Zapotrzebowanie             3 225           Dieta             2 897           Bilans             -328         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 18,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 897        227,0        170,9        128,8    [...]

    2016-02-03 środa - DT              IF v1 / dzień - 94         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,1            BF             18,8            Zapotrzebowanie             2 987           Dieta             2 420           Bilans             -567         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]

[...]         79        8,4        0,0        5,1                                  Tortilla           60        199        5,6       32,5        4,8                   0,7  18:30     p2                   1 002       53,0      127,1       29,3        2,0        0,0            Schab ze śliwką          200        278       32,0       11,8 [...]

    2016-03-11 piątek - DNT            IF v1 / dzień - 131        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,4            BF             18,4            Zapotrzebowanie             2 325           Dieta             3 151           Bilans             826          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 19,5h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]

[...] 16h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 271        208,0        140,7        97,8         18,3         2,8        MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,1        1,4        1,0   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA     Źródło    [...]

    2016-04-29 piątek - DNT            IF v1 / dzień - 180        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,6            BF             18,7            Zapotrzebowanie             2 338           Dieta             2 746           Bilans             408          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15,5h     CZAS UCZTY - 6,5h     MAKRO   [...]

    2016-04-30 sobota - DNT            IF v1 / dzień - 181        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,8            BF             18,2            Zapotrzebowanie             2 351           Dieta             2 392           Bilans              41          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17,5h     CZAS UCZTY - 5,5h     MAKRO   [...]

Dzien 40 23 treningowy 23.V.2010 Posiłek I 5g kreatyna + 2kaps tauryna Płatki owsiane 110g oliva z olivek 30g Jaja kurze - 300g bialko 20g Posiłek II piers indyka 120g ziemniaki 100g warzywa + 2 pieczarki Posiłek III Orzechy laskowe 30g bialko 35g Posiłek IV - przedteningowy Mięso z piersi indyka 120g ryz paraboliczny 100g Posiłek V [...]

Whitney Wiser (bikini) 9 tygodni przed /SFD/Images/2016/7/18/9c06e12f3d5942deae9d239d2afdd8b9.jpg Phil Heath 9 tygodni przed, gościnne pozowaniena NPC Colorado Cup 2016 /SFD/Images/2016/7/18/e37afb0a007f4be4bba5d31703c168e0.jpg Kevin Levrone 9 tygodni przed /SFD/Images/2016/7/18/2b1f632f223f4d8ebb7102436fde9b1c.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu [...]

Andre Ferguson (physique) 4,5 tygodnia przed /SFD/2016/8/18/7aecc2180d034b25af96658b76e1cab3.jpg Jeff Seid (physique) 4,5 tygodnia przed /SFD/2016/8/18/462db36f6ddd43e2bea50539bc38d119.jpg Felipe Franco (physique) 4,5 tygodnia przed /SFD/2016/8/18/c7247299249e49d8a3a568f1204f0dc1.jpg Juliana Malacarne (physique) 4,5 tygodnia przed [...]

/SFD/2016/9/18/84742dc10e74460197c93bbd3ece1335.jpg /SFD/2016/9/18/013ba27a0f90498dbab4af3a2ce5b54e.jpg /SFD/2016/9/18/3f32ce8f59f349339e07b322398e5891.jpg /SFD/2016/9/18/4e077d38a22842069c78aaf35a4e2387.jpg /SFD/2016/9/18/8f1ffed9f5174790b28daaac440f3213.jpg

/SFD/2016/9/18/cb138ef46e1a4e9ab0f3fb45decf83a3.jpg /SFD/2016/9/18/d5321d9ce9cc44c2bbf6502c1405663d.jpg /SFD/2016/9/18/7f5bdd41865f48a6961f06daf795c5cf.jpg /SFD/2016/9/18/f856718d5ac44b438631a8196f325ba3.jpg /SFD/2016/9/18/147b6a61c5064a1f88e1e3ab3d785df2.jpg

/SFD/2016/9/18/b909442b83504fe4a53413347af13ea5.jpg /SFD/2016/9/18/5a6333bfc5c34fc0896d08ec6a83ee57.jpg /SFD/2016/9/18/5ca0289db73d47739c0758fbf9be40fc.jpg /SFD/2016/9/18/6833bedbbd4d4ab393a8458c3992e337.jpg /SFD/2016/9/18/332bc8b0870348659687fc36cedafe52.jpg

/SFD/2016/9/18/9faea8d865dc4a0896ac504e32fe471d.jpg /SFD/2016/9/18/8f0d5a3dc6f248ddb5980eb28359cd7d.jpg /SFD/2016/9/18/2cf7ce80f8e1482380d5c87102c58fb0.jpg /SFD/2016/9/18/6ea8720f69354fe480bc8f1b25293a8a.jpg /SFD/2016/9/18/8b58a389fed8495fbaca0ec13c4c20d0.jpg

/SFD/2016/9/18/f08116d2a9f64e868f7f245d30c03d63.jpg /SFD/2016/9/18/671255dd0cc245bfad73252f019c927d.jpg /SFD/2016/9/18/f0cd8b1b2f3646bb92423368198a43d3.jpg /SFD/2016/9/18/86712ccf65524fcf83b5f4d2caf59dde.jpg /SFD/2016/9/18/4dceb4cd7bf945fd8e897f216acf5517.jpg

/SFD/2016/9/18/cb676e0fa37b4648b4b291a8844a75f7.jpg /SFD/2016/9/18/f14fff1df8b14e608351433ff6e2ba2c.jpg /SFD/2016/9/18/793d63dad739484eb0215be82d2d7cb4.jpg /SFD/2016/9/18/e1e588493a874c6288f9c9d796fd632a.jpg /SFD/2016/9/18/31c1ae54523d488d8272fab2c350d653.jpg